benim değerlere göre çok çok iyi yani. 
marselinda
şuan 67 kiloyum reglim başladı bugün birazını atarmışım öyle dediler .:) yani yaklaşık 10 kilo versem mükemmel olacak:):):) ben 2 ögün yemeyi düşünüorum . çünkü işe geç geliyorum. sabah 10 11 arası yapıyorum kahvaltımı :) akşama doğru gözüm dönüo bazen ne yiyeceğimi şaşırıodum :) yanıma biravuç ceviz ve fındık aldım . 3 buçuk gibi limonlu çayla onları yiycem bakalım :) daha önceki yaptığım diyetlerde fenalık geçiriodum ilk günler :) şuan iyiyimm hep böle devam etsin . herkese sabırlar ve bol kilo vermeceli günler diliyorum :) O kadar zoruma gidiyor ki diyet yapmak bu iştahla
bende bu gün karataya başladım :)) maşallah diorum kahvaltıyı eksiksiz yaptım ve şuan açlık hissetmiyorum bile . ceviz sen ne mucizevi birşeysin öyle:):) bebek tedavisi gördüğüm için bu ay 2 kilo fazlalığımı gördüm ve artık başlama kararı aldım zaten öncesindedi vardı
Benim boy 165
Bugun kahvaltıda
İki yumurta haşlaması
Bir tatlı kaşığı küflü peynir
Turp
Bir de pis bogazlik edip akşamdan kalan lahana sarmasindan yedim biraz......
Bide kızlar bende kabızlık oldu yaaaaaaaa
İnşallah canım. Mayısta benim ablamın düğünü var. O zamana kadar en azından 60 olmak istiyorum.
E kitabi ne diye aratacagim internetten...bende alana kadar bir goz atayim
Saol canım sağlıklı yaşam konusunda hafif takıntım war tek sıkıntım iştahım we bunun sonucu kilom. D vit olmadı bende alayım test yaptırmadan da alsam zararı olacağını sanmam neticede kışın güneşe hasretiz illaki değeri düşmüştür. Sen burda yazınca bende meraklandım hatta oğlumun d vitinden isem mi Die düşündüm:))Evet d yokmuş. Maşallah zımba gibisin
Ben her ay 5 b12 vurduruyorum 250 i göremedim daha. Demir falan 15 benim.
Ahmet Aydın vardı rahmetli. Kış aylarında en az 1 kez d vit ampul almak lazım demiş bir makalesinde. Kendini halsiz hissediyorsan 1 ampulü küçük bir lokma ekmeğin üzerine döküp yiyebilirsin.
Ya da sana zor olmayacaksa tekrar kan verebilirsin.
Ama değerlerin iyi maşallah.
