Arkadaşlar merhaba,
Ben daha önce kendi çapımda bir kaç kere karatay diyetini denedim ve sanırım kaçamakları önemsemediğimden olsa gerek pek de kilo veremedim.
geçen hafta kitaplarını alıp (karatay diyeti ,karatay diyeti ile yaşam boyu sağlık) okudum.ve bugün itibar ile daha dikkatli ve sistemli şekilde başladım.
kitap aydınlatıcı ama tecrübeli insanların deneyimlerinin yol göstermesi açısından daha iyi olacağını düşünüyorum.
o yüzden size katılmak istiyorum
ilk zamanlarda menü paylaşımı yaparak fikirlerinizi almak istiyorum.
şimdiden teşekkürler
başlangıç kilom 63 hadefim 53
yaşım 35
boyum 156
oturarak çalıştığım bir işim var,spor işini genelde yürümek olarak yapıyorum
öğle araları veya evde leslie ile yürüyorum.
yardımlarınızı bekliyorum
sabah menüm
tek yumurta,10 yeşil zeytin,1 domates,1 salatalık,köy peyniri, maydanoz ve badem,ceviz ve yerfıstığından oluşan kuruyemiş.
öğleleri zaten çoktandır öyle pek yemiyorum,acıkırsam diye yanıma yerfıstığı ve badem aldım.belki 1 bardak da ayran
akşama da kıymalı bezelye ve cacık planlıyorum.
