tesekkür ederim canim , barfiks nedir bilmiyorum, bende yok, hulahoopuda ilk kez duydum, ama ebru sallinin hundred ini biliyorum , videoyuda koymussun, evet onu yapabilirim, boynumu zorlamadan, sagolasin canim benim, masallah sen baya ilgilisin sporla
Canım hoşgeldin geçmiş olsun merak etmiştim seni demek misafirdenmis..
Canım ayakta olan karin egzersizleri var, bacagini uzatip yukari kaldirarak..jillian 2 'de ayakta karın egzersiz ornekleri var tam sana göre. .programin hepsini değil de sadece sana uyanini yapabilirsin.birde yerde boynunu kaldirmadan makas hareketi falan var boynuna degil ,direk karin ve altkarin etkili...
Allah kabul etsin canım, menunde gayet güzel ama corbayi ekle derim.iftarda corbasiz için kurur
(annecim gibi konustum)
Bende de içli köfte var.dun akşam bulguru yogurup attim dolaba birazdanda şekil verecegim..
Allahim en sevdiğim yiyeceklerden birini yiyip diyet yapmak ne hoş. .
tesekkürler mydenizz bu hafta biraz karistirdim bende yarin tarti günü ve ben malesef hic umutlu degilim, bu sabahda manti bükmeye bir arkadasa gidecegim , oruc bu sene yeterince tuttum biraz ara vereyim diyorum, suyuda cok icemiyorum, belki onunda etkisi olabilir, haftaya tamamen diyete, spora ve suya önem vereyim, bu haftayi sayamiyorum artik insallah tekrar kendimi toplayip devam ederim
jillianin 2. leveli demistin degilmi, önce biraz eliptik bisikletime bineyim, daha sonrada ebrudan ve jilliandan göbek hareketleriyle devam edeyim insallah sagolasiniz
Ben ayakta olanı, bacağı kaldırarak yaptığın hareketi aslında araya eklemek istiyordum ama unuttum. İp atlarken aralarda yapsam.
yap tabii sekerim, senin zaten masallahin vaar, azmine hayranim
Ya şu ip atlama olayını tuttum sank. Geçen bir gazete haberi okudum özel bir diyet ve günde 15 dakika zıplayarak 23 kilo vermiş. Benim üst katta teras var çıkıp her gün 15 dakika ip mi atlasam. 20 dakika da koşu bandında hızlı yürüsem yeter de artar bile. Ah kedicik benim evdeki spor aletlerini bir görsen plates topu, twister titreşimli masaj aleti, şınav mekik aleti dumbellar .... Ben de akşamları otur tv karşısına
aynen canim benimde evde bir sürü aletim var ama birlikte bakisiyoruz sadece
Mekik aleti bir işe yaramıyor bende almıştım, başkasına verdim. Yeğenlerim gelince oynuyorlardı. :))) Dumbellar'ı zaten sevmiyorum. 1 ay fitness'a gitmiştim, işten gelip koştur koştur hareket yapıyorduk. Dumbellardan o zamandan bir soğukluğum oldu galiba. Ama yinede aldım, bulunsun diye. Pilates topuda var, annem pilatese gitmişti geçen yıl. Aslında bilgisayardan sevdiğin bir diziyi açıp yürüyüş bandına çıksan sıkılmazsın belki.
Terasta varmış ne güzel, çok yararlıymış ve yürüyüşten daha hızlı kalori yaktırıyormuş. Aşırı kilosu olmayanlar atlayabilir.
bende göbek aleti almistim ve bende memnun kalmadim, hic bir faydasi yok, üstelik kendim yapsam daha az yorulurum yani, birde aleti kaldirmaya ugrasiyordum
cabuk sikildim ve catiya kaldirdim
Sevgili ekincigim,dun yazamadim canim,spor salonlari konusunda.Benim de nacizane fikrim,tamamen dogaya uygun ortamda ,oksijen alarak guzel tempolu bir yuruyus.Sevdigin bir muzikte eslik edebilir.Ama spor salonlarina ben pek isinamadim,cunku dogal ortamda bazen hafif bir ruzgarin insanin yuzune gelmesi kadar hos birsey yok.Saat sinirlamasi yok,ucret yok,prosedur yok.Daha da onemlisi bizim evlilik kulturumuzde daima once cocuklar,esimiz ve evimiz geldigi icin (sizlerinde bu konuda ne kadar duyarli oldugunuzu saptadigim icin )
spor salonlari bize hep bir ayak bagi gibi olur.Nedense eslerimiz o saatte hep acikirlar ya da,cay kahve paylasimi isterler,spor salonuna gittiginde sanki hep arkanda birseyler birakmisinda bekliyormus gibi hissedersin sorumluluktan.Butun bunlar sadece bana ait gozlemler ve yorumlardir,nacizane paylasmak istedim.Hepinizi opuyorum.
haklisiniz canan ablacigim, yürüyüs en güzel spor bana görede, ama en büyük eksigimiz istemek, isteyince her seye zaman ayirabiliriz, aslinda yanima bir arkadas bulsam ben yürürümde , arkadas yok var ama uzaktalar arbayla gitmek gerek, sirf o yüzden eve eliptik bisiklet,, hatta normal oturarak sürülen bisikletde aldim, ama sadece aldigim zaman biraz sürdüm sonra ondanda sikildim
Oy oy oy eline sağlık nefisss görünüyor. .yapmak bi şey degilde karsisina gecip bakmak ,yememek en zoru..
Kendimi firenleyemem diye yapmiyorum
bencede yapmamak en iyisi, gecen gün misafirlerim icin kizimla kurabiye yaptik, evde olunca ister istemez elimiz gidiyor cayin yanindada güzel oluyor , en iyisi yapmamak
Sevgili gurbetcicegi,size de cok gecmis olsun yavrum.Bu tur egzersizler bir ay ara verilse dahi ayni biraktiginiz sayidan basliyamiyorsunuz,daha agir sorunlar cikabiliyor.Hep alistira alistira,arttirarak yapmak en sagliklisi.Seni yeniden aramizda gormek cok guzel.Rabbime emanet olunuz.
tesekkür ederim canan abla , evet ama ben spora baya bir ara vermisim, üstünede kilo alinca cok zorlandim, bugün boynum daha iyi cok sükür, yavas yavas artirmayi düsünüyorum bende sagolsun arkadaslarimda bana boynumu zorlamadan yapabilecegim egzersizleri söylediler , insallah onlarla devam edecegim,
Teşekkür ederim canan abla, sanada senin kadar sicak güzel bir gün dilerim:))
Kizinizdan mutlu ,olumlu ayrilmaniza da çok sevindim..önümüzdeki sali'ya kadar bu güzel şekliyle kalacak hafizanizda inşallah. .
hayatin sinavlari karsisinda kendinizi birakmadan yasiyorsunuz ya diyecek bir şey bulamıyorum...bende sizin kadar olmasada evladımin sağlık sorunlarıyla çok mücadele ettim, halada devam ettigimiz şeyler kaldi.empati yaptim birazda ben sizin kadar güçlü değilim. İnşallah olabilirim
Sevgiler ablacim
gecmis olsun canim, Allah evladiniza acil sifalar versin, bende hep derim, onlar hastalanmasin, tek ben hastalanayim, insan kiyamiyor evladi hasta olunca, Rabbim herkesin evladini bagislasin, hastaliklardan, kaza ve beladan korusun insallah
a aaaaaaa bunlari ben yazdim galibaaaa
bu kadar olur, aynen beni ifade etmissiniz, bende odadan odaya cektip bisikletlerimi, belki tv izlerken daha iyi olur diye , sonra benimde catidaki evime koydum, ordada olmadi, plates topumu ve göbek aletimi en sonunda kaldirdim, evde bir sürü yer kapliyor diye
aynen katiliyorum sorun bizde bizdeeeee
gecede iki üç gibi anca yatıyoruz,altı gibi yemek yersem çok fena acıkıyorum yatana kadar 
istesemde yiyemedim![$füsuns[1].gif](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/558/558144-32235a4f88f8b6023e94979cc239512d.jpg?hash=MiNaT4j4tg "$füsuns[1].gif")
