- 23 Ekim 2013
- 1.629
- 1.057
- 168
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi gul_0663
- Başlangıç Tarihi
hayır canımmmmm
parmağını helvaya sür tadı bulaşsın onuda diline sür....çocuklar yaprlar ya
akşama balık yapsınlar evdede doya doya ye canım
Son düzenleme:
Herkese günaydın :)
Dün ne yedim??
Sabah 9:00 KKK, ve yanında havuç ve yeşillik ve azıcık bal
Öğlen,14:00 1 kase yoğurt içine kayısı çekirdeği ve keten tohumu
Akşam 18:30 2 kase yeşil mercimekli tarhana çorbası, 1 tabak kıymalı kuru yeşil fasulye, 1 kase yoğurt, turşu tere
20:00 1 kase kabak çekirdeği
Bu gün azmettim 2 lt su içeceğim. Dün max. 3 bardak içmişimdir yoksa 2 mi?? Öyle birşey işte.
Dün ne yedim??
Sabah 9:00 KKK, ve yanında havuç ve yeşillik ve azıcık bal
Öğlen,14:00 1 kase yoğurt içine kayısı çekirdeği ve keten tohumu
Akşam 18:30 2 kase yeşil mercimekli tarhana çorbası, 1 tabak kıymalı kuru yeşil fasulye, 1 kase yoğurt, turşu tere
20:00 1 kase kabak çekirdeği
Bu gün azmettim 2 lt su içeceğim. Dün max. 3 bardak içmişimdir yoksa 2 mi?? Öyle birşey işte.
günaydın canım
bal doğalmı diyeceğim evet diyeceksin diye bişey demiyorum
da 20.00 deki kabak çekirdeği kabak tadı vermiş
tam 20.00 de kapı kapanmadan şunuda atayım içeri der gibi olmuş...
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
bu jillian kaça kadar devam ediyor
abla 3 bolumden olusuyor her bölüm 10 defa tekrarlaniyor, yani 10 gün sürüyor. Toplam 30 günlük bi spor. .ben ilk bölümün 8. Tekrarını bitirdim... - 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
Evet canim gercek bal sekerlenmis bal gibi oluyor.icinde katki maddesi olan parlak ve akışkan oluyor..babamin verdigide seninki gibi.
biz ilk başta burun kivirdik begenmedik kardeslerimle babam uretici deneyimli birine sormuş o demiş gerçek bal böyle olur diye
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
kolay gelsin canım,
ellerine sağlık canım yoğurt işide tamam sıradaki gelsin
iyi yapıyorsun hafta sonu iş ve yemek yetiştireceğiz diye canımız çıkıyor, karataydan önce yemek yapmaya vakit bulamayınca yada işten geç gidince hemen dışardan bişeyler söylerdik şimdi dışardan mecbur kalmadıkça almıyorum, evde devamlı yemek olması gerekiyorki işten gidince hemen ısıtıp yiyelim yoksa geçe kalıyor kg verilmiyor
O zaman buzlukta bekletilebilecek yemek tarifleri bulmak lazım. Mesela karnıyarık yapıyorlardı diye hatırlıyorum. Patlıcan yazınmı oluyordu?
Tupperware'in salata kabı vardı, büyük. Kuzenim yapardı, haftalık ona doğrardı. İşten gelince çıkartıp yağını, limonunu atardı vs... Acil durumlar için, özellikle çalışanlar için iyi olur.O şekilde de beyne sinyal verir, bu tatlı yedi diye.
hayır canımmmmm
parmağını helvaya sür tadı bulaşsın onuda diline sür....çocuklar yaprlar ya
akşama balık yapsınlar evdede doya doya ye canım
Kahvaltıyı ofiste yaptım, evde değildi helva. Evde yaparlarsa hemen gidip alırım helvayı.
Balık yapmayı da bayanlar pek sevmiyor, ev kokuyor, çok zor oluyor diye. Ayıklaması bir dert, koku sorunu fırında yapılırsa çok olmaz zaten. Onun için anneme fazla söyleyemiyorum. Son düzenleme:
- 25 Nisan 2013
- 2.234
- 1.031
- 178
Bu sicak gunaydin mesajina cok cok cok tesekkurler. .hepinize gunaydin arkadaslar:)Dünyanız mutIu hayaIIeriniz tatIı oIsun. GönIünüze huzur doIsun mutIuIukIar ömrünüzce, her şey gönIünüzce oIsun. Günaydın.
Günaydın arkadaşlar..
Dün y azamadım akşam eve gidince yemekten sonra temizliğe giriştim. Bu hafta hergün böyle yoksa hafta sonu çok yoruluyorum detaylı temizliklerde her yerim ağrıyormutfak bitti çok şükür
Bu arada 2. Yoğurdumuda mayaladım dün akşam.dolaba koydum. her ikiside çok güzel tuttuböylelikle doğal yoğurdum oldu.. sağol gül ablacım sayende
Dün yediklerim.
Sabah 1yumurtalı ve zeytinsiz kkk ( kilo veremeyince iştahım kesildi yiyemedim)
Öğlen bir yerli muz yoğurt
Akşam et köftesi, brokoli karnıbahar salatası (havuç koymadım) bol dereotlu maydonozlu, turp, kuru soğan ve turşu eşliğide
Bende genelde telden giriyorum foruma. Sayfanın en altında full site diince bilgisayrda ki gibi oluyor
Kendiliginden eskiye döndü, demekki yanlislikla basip yanlislikla duzelttim
Bunu ogrendigim iyi oldu sagol canim
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Evet, netten bakmıştım dün. Aslında bu katkı maddeli ballar tüketiciden kaynaklanıyormuş. Biz burun kıvırıyoruz, beğenmiyoruz. Bende o şekilde görünce şekermi ne bu dedim. Biz beğenmeyince, onlarda öyle parlak akışkan görünmesi için glikoz atıyorlarmış içine.
daha yolun uzunmuş
ben leslie3 e 2 hafta ara verdim, yürüyüşe öğlen 1.5 saat ekledim su tutma kalmadı 67.100 e kadar indim pazara kadar öyleydim, pazar günü leslie3 ve karın,kalça egzersizleri yaptım pazartesi sabah 67.500 ..400 gram ekledi,
pazartesi gece yine aynılarını yaptım bu sabah 68.000 oldu 500 gram daha ekledi.....2 günde 900 gram eklenmiş oldu leslie3 ve diğer egzersizlerle
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Bumu oluyor, sadece bumu? Bende arada farklı şeyler ekleyeyim diyorum. Kalçayı eritmesinde, kalça kaslarını güçlendirecek, geliştirecek hareketler olsun, bunda var galiba.
[video=youtube;FTT4W8ygJ7w]http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w&list=PLyM7xn1mfaWIFcSI6KewETp5 M2cPywNE2[/video]
- 23 Ekim 2013
- 1.629
- 1.057
- 168
daha yolun uzunmuş
ben leslie3 e 2 hafta ara verdim, yürüyüşe öğlen 1.5 saat ekledim su tutma kalmadı 67.100 e kadar indim pazara kadar öyleydim, pazar günü leslie3 ve karın,kalça egzersizleri yaptım pazartesi sabah 67.500 ..400 gram ekledi,
pazartesi gece yine aynılarını yaptım bu sabah 68.000 oldu 500 gram daha ekledi.....2 günde 900 gram eklenmiş oldu leslie3 ve diğer egzersizlerle
O zaman ben hiç başlamayayım lesslieye
O zaman buzlukta bekletilebilecek yemek tarifleri bulmak lazım. Mesela karnıyarık yapıyorlardı diye hatırlıyorum. Patlıcan yazınmı oluyordu?
O şekilde de beyne sinyal verir, bu tatlı yedi diye.
Kahvaltıyı ofiste yaptım, evde değildi helva. Evde yaparlarsa hemen gidip alırım helvayı.
buzlukta bekletmekte sakıncalı diyorlar, ben pasta börek yapınca yada pide yaptırınca artanları tupperware kaplarıyla buzluğa koyuyorum oğlum-kızım gelince çıkarıyorum.... yemek çok ender koyuyorum, ani şehirdışı görev çıkarsa evdede yeni yaptığım yemek varsa koyarım yoksa koymam tazesi her zaman iyidir..
Balık kokusunun eve yayılmaması için bir tutam çayı ateşin üzerine atarak yakın. Veya ağzı açık bir kabın içinde sirkeli su kaynatın.
Son düzenleme:
O zaman ben hiç başlamayayım lesslieye
her sporun bir ayda ancak etkisi oluyor tam başlıyorum kaslarada suyu depoluyorum
52:2 hafta yapınca ya gelen giden oluyor ya bi işler çıkıyor devamı gelmiyor yürüşüyle takviye yaptım geçen hafta 1 kg gitti ....3-4 gündür ayaz var dışarısı soğuk karlı diye evde leslie ye başladım tekrar oda tekrar su tuttu bu sefer 1 ay devamlı yapıp sonucunu göreyim istiyorum ....sende başla başla.... o su 1 haftaya kadar gider ...yağ değil
Balı tartışmıştık hatırlarsan babam Erzincan'dan getirmiş kara kovan balı yemezsem yazık olacak demiştim. Kabak konusuna gelince kabak çok faydalıymış yagünaydın canım
bal doğalmı diyeceğim evet diyeceksin diye bişey demiyorum
tam 20.00 de kapı kapanmadan şunuda atayım içeri der gibi olmuş...
Saate gelince akşam yemeğinden yarım ya da 45 dk sonra yemeye başladım kapanışı 20:00 de yapmışımdır diye 20 yazdım Adetliyim enerjiye ihtiyacım var kan kaybediyorum da 
Yaw gül abla bu akşam yemeği ile yatana kadarki boşluğu dolduracak birşeyler lazım yaaaa. Geçmek bitmiyor vakit - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
O zaman ben hiç başlamayayım lesslieye
Ben leslie yapmaya kalkıştım, yoruldum, sonra bıraktım, çünkü hareketler kalça sorunu olanlar için uygun bence. Bir daha da yapmam.
Balı tartışmıştık hatırlarsan babam Erzincan'dan getirmiş kara kovan balı yemezsem yazık olacak demiştim. Kabak konusuna gelince kabak çok faydalıymış ya
hani derler ya dün ne yediğimi bile hatırlamıyorum...
unuttum bişey bulmak çok kolay illa yatana kadar yiyecek bişeylerle oyalanmak gerekmezki....
ben işlerim bitince 1 şişe limonlu ılık suyu, yeşil çayımı ve elime 
alıyorum arada birde pc den topiğe cevap yazıyorum tv seyrederken vakit geçiyor (bazen boncuk takılar yapıyorum, bazen leslie, yani bir meşgale buluyorum)... arada bişey yemek ihtiyacı duymadığım gibi aklıma bile gelmiyor...sende kendini oylayacak bişeyler bul canımBen leslie yapmaya kalkıştım, yoruldum, sonra bıraktım, çünkü hareketler kalça sorunu olanlar için uygun bence. Bir daha da yapmam.
fast mile serisi 1-4 millik program) daha hızlı adımlı yürüyüş ve hızlı kilo vermeye yönelik bir seri duruma göre istenen milden başlanabilir.
3 mil olanı vücudu baya calıştırıyor ve Leslie nin dediğine göre 1 -2 haftada sonucları görmeye başlıyormuşuz
expres seri 1 den 4 mile
kadar bu serinin farklılığı egzersizlerde resistand band denen pilates lastiği kullanılıyor olması yürüyüş sırasında üst bölge kol ve vücut kaslarını çalıştırıyorlar lastik olarak çarşıdan uzun ve kalın lastik alın... kardiyo yerine geciyor ve vucudu zorluyor
4 Really Big MiLES oldukça tempolu ve hızlı bir yürüyüş aralarda bol bol koşuluyor kilo kaybı ve yağ yakımı için iyi bir secenek bir de videoda Leslinin kızını da görebilirsiniz oda yürüyüşleri yapıyor annesiyle:))
walk the walk 1 ve 2 mil olan diğerlerine göre daha yavaş akşam saatlerinde yapılacak hafif ve etkili bir program
walk away your waistline 3 mil yürüyüş bel ve cevresini inceltemeye yarayan bir program bele bağlanan bir tür lastik kullanılıyor ayrıca kol kasları da iyi çalışıyor.
3 mile weight loss walk kilo kaybı için 3 millik yürüyüş hafiften başlayıp tempo hızlanıyor 2.milinde diğer yürüşçülerden mary kay hareketleri yaptırıyor en hızlı bölümü 2.mil kilo vermek isteyenler,bu yürüyüşü yapabilirler.
5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging(hafif koşu) yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor,millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor.
5 mile slim down 5 gün boyunca vücudun farklı bölgelerini çalıştıran 1 millik yürüyüşler yapılıyor her gün 1 mil yapılıyor.
5 mil advanced walk 5 mil boyunca farklı millerde,ağırlık,bele bağlanan lastik,pilates lastiği kullanılarak yapılan tempolu ve hızlı adımlı yürüyüş.
1 mile jog 1 mil boyunca hafif koşu yapılıyor.
Heart Healthy Walk kalp sağlığını korumak ve kalbi güçlendirmek için yapılan düzenli hafif tempolu yürüyüş
Exercise Tv 1-2-3 mile ilk mil hafif yürüyüş diğer millerde tempolu ve hızlı yürüyüşler var kalp sağlığının korunması da amaçlanıyor kol hareketleri fazla ayrıca dizlerin karna doğru cekildiği hareketler yoğunlukta olduğundan bacak bel ve kenarları iyi çalışıyor.
Walk off 10 Pounds 3 millik 4-5 kg verdirmeyi amaçlayan tempolu aerobik tarzı yürüyüş
Britanny Ulrich walk Now 2 mil tempolu ve hızlı yürüyüş burdaki videoda Leslie sansone yok onun yerine başka bir kız var. genc kız ve erkeklerin bulunduğu bir toplulukta dinamik eğlenceli yürüyüşler yapılıyor
leslie sansone shortcuts and absüst beden ve alt bedenin güçlenmesini sıkılaşmasını sağlayan yer hareketleri yapılıyor.
walk firm leslie sansonun önce yürüyüş ardından resistance band denen lastikle sıkılaşma egzersizleri yaptırdığı bir program...
leslie sansone walk away your pounds abs 1-2-3 mile bele bağlanan lastik yardımıyla kol,bel bölgelerinin güçlenmesi ve sıkılaşması sağlanıyor 1.mil hafif tempolu, 2 ve 3. mil hızlı tempolu gelişmiş yürüyüş tarzında.
Leslie Sansone Women's Walk 2 mil yürüyüş ilk mil hafif 2. mil tempolu geçiyor sonrada tüm vücudu kapsayan güçlendirici ve sıkılaştırıcı yer hareketleri yapılıyor.süresi 1 saat
- 23 Ekim 2013
- 1.629
- 1.057
- 168
hani derler ya dün ne yediğimi bile hatırlamıyorum...
bişey bulmak çok kolay illa yatana kadar yiyecek bişeylerle oyalanmak gerekmezki....
Bende puzzle yapıyorum bi bakıyorum yatma vakti gelmişşşş
Benzer Konular
