yeşil çayda siyah çay gibi besinlerin emilimini azaltıyor. yani onu da yemek yedikten 2 saat sonar içmen gerekiyor.
benim çay alışkanlığımda annemin damak zevki aslında ama çaysız hayatın ne anlamı var ki? kararında içersek sorun olmaz bence.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi gul_0663
- Başlangıç Tarihi
yeşil çayda siyah çay gibi besinlerin emilimini azaltıyor. yani onu da yemek yedikten 2 saat sonar içmen gerekiyor.
benim çay alışkanlığımda annemin damak zevki aslında ama çaysız hayatın ne anlamı var ki? kararında içersek sorun olmaz bence.
Gunduz işe kadar 55 dakika yuruyor aksam is donusu 3 tane cocugu okuldan bakicidan toplayip eve giriyor yemek yapip yedikten sonra en az 1 saat. Yuruyuse cikiyordum ,,karatay yapan bazi kisiler gunde 2,,3 saat spor yapiyorlarmis daha hizli zayiflamak icin..,benim islerim yogun birde dizlerimin sivisi bitmis fazla spor yapamiyorum arasira leslie 3 yapiyorum,,,,sen kabizlik icin yagi artir ben yagi artirinca duzelmeye basladi...
şuan 50 yaşındayım, 14 yaşında 51 kg idim ama hep kilolusun dedikleri için diyete başladım 3 sene öncesine kadar birsürü diyet denedim yazın verdim 3 ay sonra kışın daha fazlasını aldım...hem aylarca aç kaldım hem yoğun sporlar yaptım sonundada bıktım diyetten 3 senedir de 3 aldım az yedim 2 verdim derken 79 oldum karatayı duyunca başladım 5 aydır ne açlık çekiyorum nede eskisi kadar yoğun spor yapıyorum....istediğim herşeyi yiyorum yasaklara dokunmuyorum yiyerek zayıflıyorum..hiç kaçamak yapmadım insülin direncini düşürmek için ve 3 ayda insülin direncim 7.5 tan 5.1 e düştü
buradan birbirimizi motive ederek hep birlikte zayıflayacağız.....
GÜNAYDIN.inşallah hep beraber bu gıcııık insülin direncimizi altüst ederiz. kilo aldıkça insülin direnci artıyor, direnç arttıkça kilo alıyoruz
( tam bir kısır döngü, bunu yenmenin en kolay yolu karatay!! ben de 33 yaşındayım ama kendimi bilidm bileli hep tombiktim. 2. doğumla iyice koptum. aslında eşim 'çok güzelsin bişey olmaz ben seni tombik sevdim' diyordu ama en son 91 kilo olduğumu duyunca 'vayyy 91 sağlam rakam yaa biraz abartmışsın ' deyince kafama balyozu yedim tabiri caizse
merhaba tekrar
gül ablacım sana sorularım var.
bu arada sana ablacım ablacım diyorum inşallah hoşuna gidiyordur.
1- kahvaltıda kuru kayısı serbest demiştin ya, kuru incir de serbest mi, kaç adet?
2- ben diete başladım başlayalı çok şükür hiç duraklamadım, dikkat ettiğim ve spor yaptığım haftalar hep verdim. omega3 ve antioksidan almak için acaba dedim duraklama dönemimi mi beklesem. böylelikle durakladığım dönemde bir hızlandırıcı olarak yardıma yetişir omega3. bu konuda fikrin nedir?
3- kahvaltıda yenemeyecek meyveler hangileri? (kavun, karpuz, çilek başka var mı?)
4- kışın domates, salatalık mevsiminde olmayacak. kahvaltı da bunların yerine neler yenmeli..
gül ablacım sana sorularım var.
bu arada sana ablacım ablacım diyorum inşallah hoşuna gidiyordur.
1- kahvaltıda kuru kayısı serbest demiştin ya, kuru incir de serbest mi, kaç adet?
2- ben diete başladım başlayalı çok şükür hiç duraklamadım, dikkat ettiğim ve spor yaptığım haftalar hep verdim. omega3 ve antioksidan almak için acaba dedim duraklama dönemimi mi beklesem. böylelikle durakladığım dönemde bir hızlandırıcı olarak yardıma yetişir omega3. bu konuda fikrin nedir?
3- kahvaltıda yenemeyecek meyveler hangileri? (kavun, karpuz, çilek başka var mı?)
4- kışın domates, salatalık mevsiminde olmayacak. kahvaltı da bunların yerine neler yenmeli..
GÜNAYDIN.inşallah hep beraber bu gıcııık insülin direncimizi altüst ederiz. kilo aldıkça insülin direnci artıyor, direnç arttıkça kilo alıyoruz
ben de 33 yaşındayım ama kendimi bilidm bileli hep tombiktim. 2. doğumla iyice koptum. aslında eşim 'çok güzelsin bişey olmaz ben seni tombik sevdim' diyordu ama en son 91 kilo olduğumu duyunca 'vayyy 91 sağlam rakam yaa biraz abartmışsın ' deyince kafama balyozu yedim tabiri caizse
siz daha gençsiniz daha çabuk kilo verir ve çabuk toparlarsınız..metabolizmanız daha hızlı çalışır...sonuçları gördükçe karataya daha çok bağlanacaksınız ben evde ve çevremde herkese karatay uygulatıyorum....akrabalarıma yatıya giderken fındık,fıstık,badm,ceviz,kayısı yanımda götürüyorum yada o semtten alıyorum o vdeki herkesede uygulamalı öğretiyorum.
bende 79 u görünce aynada kendime baktım ve oh. dedim..3. cocuğumu hamileyken 81 kiloydum doğumdan 75 le çıktım sonra 60 a kadar indim...deprasyon hapları evdeki sorunlar derken kilo arttı..işim gereği 5 yıldızlı otellere sık sık gidiyorum tatlıları görünce dayanamayıp yemekten önce yiyordum 3 alıp geliyor 2 sini tekrar gidene kadar veriyordum her seferinde 1 eklene eklene dubaya dönmüştüm..çok şükürki karatayla tanıştım..hayatımın dönüm noktası oldu hem zayıflıyorum hem sağlığıma kavuşuyorum...dizlerim rahatlamaya başladı yürüyüşlerimi artırıyorum artık...selülitlerin azaldı..cildime hiç bir ürün kullanmıyorum esjkisinden daha canlı...
Dun ogle temeginden sonra arkadas hosmerim getirmis dayanamayip yedim. Aksam yemeginde de nohut yedim ama bu sefer yaninda ekmek yemedim tuttum kendimi. 8 den sonra atistirmalik yapmadim acikinca ayran yaptim 500ml onu ictim.
Bu sabah 10 tane zeytin azicik peynir ve inxe bir dilm kepek ekmegi
Oglen pirasa ayran borek
Pirasa cok azdi karnim doymadi boregide yedim yemeseydim ne var di sanki
Hem karnim hem gozum ac ikisinide diyuramiycam ben galiba
Bu sabah 10 tane zeytin azicik peynir ve inxe bir dilm kepek ekmegi
Oglen pirasa ayran borek
Pirasa cok azdi karnim doymadi boregide yedim yemeseydim ne var di sanki
Hem karnim hem gozum ac ikisinide diyuramiycam ben galiba
merhaba tekrar
gül ablacım sana sorularım var.
bu arada sana ablacım ablacım diyorum inşallah hoşuna gidiyordur.
1- kahvaltıda kuru kayısı serbest demiştin ya, kuru incir de serbest mi, kaç adet?
2- ben diete başladım başlayalı çok şükür hiç duraklamadım, dikkat ettiğim ve spor yaptığım haftalar hep verdim. omega3 ve antioksidan almak için acaba dedim duraklama dönemimi mi beklesem. böylelikle durakladığım dönemde bir hızlandırıcı olarak yardıma yetişir omega3. bu konuda fikrin nedir?
3- kahvaltıda yenemeyecek meyveler hangileri? (kavun, karpuz, çilek başka var mı?)
4- kışın domates, salatalık mevsiminde olmayacak. kahvaltı da bunların yerine neler yenmeli..
merhaba canım...tabiiki ablacığım demen hoşuma gidiyor saygından ve sevginden söylediğini biliyorum.. biz eski topikten arkadaşız seninle..
cevaplar :)
1...kuru incir serbest değil canım Gİ si yüksek zayıfladıktan sonra koruma evresinde günde 1 tane olabilir yada karatay tatlılarına koyarak yiyebilirsin,
2...ben omega 3 ü başladığımdan beri kullanıyorum vucuttaki omega 6 ve omega 3 sevıyesini dengelemek için almak lazımmış..sadece zayıflama amaçlı kullanmak için düşünme... doğal yollardan yeterince Omega 3 alamadığımız için, dışarıdan desteklerle Omega 3 alınması gerekiyormuş..buda Canan Karatay kitaplarında ve yazılarında anlatıyor.Yeterince Omega 3 alınmazsa kilo verilemeyeceği konusuna da Karatay Diyeti ile Yaşam Boyu Sağlık (ikinci kitapta) değinmiş...
3...zayıflama devresinde gün kurusu kayısı yenince meyve yenmeyecek, meyve yenirse kayısı yenmeyecek...kavun,karpuz,dut,üzüm,incir,ithal muz hiç yenmeyecek diğer meyvelerde Gİ sine göre yenecek...yüksekse yoğurda karıstırılarak yoğurt sıfır ya meyveyle karısınca meyvenin indeksini düşürüyor.. Gİ düşükse 1 porsiyon kahvaltıda yenecek
4...kışın işimiz zor
Havuç, Dereotu, marul, maydanoz, nane, roka, tere gibi yeşillikler daha çok yememiz gerekecekcanım önce karataya başlamaya kesin karar ver ve başla sigarayı anında bırakmak gibi zararlı şeyleri birden kesip başlayacaksın ,,, bugün az bundan yarın az şundanla olmaz kaçamaklara alışırsın tam uygulayamazsın beynini resetle önce...sabah güzelce karatay kahvaltını tam olarak yap o seni öğlene kadar en az 5 saat acıktırmaz öğlen yemeğinide evden görürüyorsun karataya uygun götür akşamda aynı şekilde karataya göre ye zamanla öğünler azalacak gözünde doyacak karnında
kahvaltı karatayın temel taşı olmzsa olmazı bunu unutma ve geçiştirmeben sabah 9 da kahvaltı akşam 7 de akşam yemeği yiyorum sende buna alışırsın alışmasanda arada yoğurt içine fındık,fıstık,badem kayısı gibi şeylerle geçiştirirsin önemli olan önce karar vermek ve biranda ekmek şeker prinç gibi yasakları kesmek
canım önce karataya başlamaya kesin karar ver ve başla sigarayı anında bırakmak gibi zararlı şeyleri birden kesip başlayacaksın ,,, bugün az bundan yarın az şundanla olmaz kaçamaklara alışırsın tam uygulayamazsın beynini resetle önce...sabah güzelce karatay kahvaltını tam olarak yap o seni öğlene kadar en az 5 saat acıktırmaz öğlen yemeğinide evden görürüyorsun karataya uygun götür akşamda aynı şekilde karataya göre ye zamanla öğünler azalacak gözünde doyacak karnında
ben sabah 9 da kahvaltı akşam 7 de akşam yemeği yiyorum sende buna alışırsın alışmasanda arada yoğurt içine fındık,fıstık,badem kayısı gibi şeylerle geçiştirirsin önemli olan önce karar vermek ve biranda ekmek şeker prinç gibi yasakları kesmek
Şeker, ekmek, pirinç gibi basit karbonhidratlar tüketmiyorum. Ama atıştırma huyu var ben de onu da gidip gelip kuru meyve badem ceviz şeklinde yapıyorum. Sabahları karatay kahvaltısı yapıyorum ama peynir yok çünkü peynir sevmiyorum. Yumurta da bazen tek bazen 2 yiyorum. Bu öğlen yemek yemedim mesela 1 avuç kuru meyve, ceviz ve badem yedim.
gül hanımın dediği gibi sigara bırakmaya benziyor bir anda kesmek lazım yoksa dil onun tadını azıcık da alsa iflah olmuyor. taviz vermemek lazım. mesela sabah kahvaltıda azıcık peynir yerine kocamaaan peynir, ekmek yerine de bir avuç ceviz yeseniz nasıl uzun süre tokluk hissedeciğinize inanamazsınız. Çünkü ben karataya başlamadan önce ekmekli reçelli kahvaltımı 8 gibi yapıyordum saat 10 da iş yerinde bisküvi falan bulunduruyordum çünkü midem kazınıyor ellerim titriyordu. sonra öğle arası ne bulursam düşünmeden yiyordum yine 2 saat sonra başlıyordum atıştırmaya. Ama bugün 4.günüm ve hiç kaçamak yapmadan karatay hocanın dediklerini uyguladım hiç şekerim düşmedi, kendimi dinç hissediyorum ve 1,5 kg vermişim
benim de vermem gereken çooook kilo var birbirimize destek olalım masum gibi görünen bir börek, bir dilim ekmek vs. insülin direncini kırmamıza engel oluyor.atıştırma huyu bende de vardı ama karatay hocanın anlattıklarını dikkatle dinlediğimde insülin glukagon ve leptin hormonlarının dengesinden bahsetti ve kilo vermenin bu dengeye bağlı olduğunu söyledi. ağzımıza bir lokma alıp çiğnediğimizde insülin hormonu sürekli salgılanıyor ve denge bozuluyor. o yüzden atıştırmamak gerekiyor sanırım
peynir derken klasik peynirimi kastettin bazı insanlar klasik sevmez örgü, sepet,kaşar,tulum...v.b çeşit sever her çeşit peynir serbest yağlısı olmak kaydıyla, bence yemeye çalışsan iyi olur...
yumurta tek olunca yerli muz 2. yumurta yerine sayılıyor..kahvaltıdan sonra 5 saat geçmesi lazım öğlen yemek yerine bu tür şeyler atıştırabilirsin kuru meyve derken sadece kayısı yiyebiliyoruz..
.merhaba canım...tabiiki ablacığım demen hoşuma gidiyor saygından ve sevginden söylediğini biliyorum.. biz eski topikten arkadaşız seninle..
cevaplar :)
1...kuru incir serbest değil canım Gİ si yüksek zayıfladıktan sonra koruma evresinde günde 1 tane olabilir yada karatay tatlılarına koyarak yiyebilirsin,
2...ben omega 3 ü başladığımdan beri kullanıyorum vucuttaki omega 6 ve omega 3 sevıyesini dengelemek için almak lazımmış..sadece zayıflama amaçlı kullanmak için düşünme... doğal yollardan yeterince Omega 3 alamadığımız için, dışarıdan desteklerle Omega 3 alınması gerekiyormuş..buda Canan Karatay kitaplarında ve yazılarında anlatıyor.Yeterince Omega 3 alınmazsa kilo verilemeyeceği konusuna da Karatay Diyeti ile Yaşam Boyu Sağlık (ikinci kitapta) değinmiş...
3...zayıflama devresinde gün kurusu kayısı yenince meyve yenmeyecek, meyve yenirse kayısı yenmeyecek...kavun,karpuz,dut,üzüm,incir,ithal muz hiç yenmeyecek diğer meyvelerde Gİ sine göre yenecek...yüksekse yoğurda karıstırılarak yoğurt sıfır ya meyveyle karısınca meyvenin indeksini düşürüyor.. Gİ düşükse 1 porsiyon kahvaltıda yenecek
4...kışın işimiz zor
çook teşekkürler cevaplar için gül ablacım... kesinlikle saygıdan ve sevgiden diyorum.
idolümsün biliyorsun.
kuru incir gibi harika bişeyin serbest olması mucize olurdu zaten.
omega3e başlayayım, özelden bana markayı yazar mısın?
Hiçbir çeşit peyniri yiyemiyorum maalesef. Kuru meyve olarak kuru erik ve kuru incir de yiyebiliyoruz diye biliyorum. Öyle okudum:18:peynir derken klasik peynirimi kastettin bazı insanlar klasik sevmez örgü, sepet,kaşar,tulum...v.b çeşit sever her çeşit peynir serbest yağlısı olmak kaydıyla, bence yemeye çalışsan iyi olur...
yumurta tek olunca yerli muz 2. yumurta yerine sayılıyor..kahvaltıdan sonra 5 saat geçmesi lazım öğlen yemek yerine bu tür şeyler atıştırabilirsin kuru meyve derken sadece kayısı yiyebiliyoruz..
beni örnek alman çok güzel canım....bende kendimi karatay konusunda takdir ediyorum, 5 aydır hiç kaçamak yapmadan ve devamlı bıkmadan araştırıp öğrenerek ve çevremdekilerede faydalı olmak için öğreterek çabaladığım için
omega 3 le ilgili markayı özelden yazarım canım
onların Gİ si yüksek olduğu için zayıflama dönemimde pek tavsiye edilmiyor ...sağlıklı beslenme olarak uygulandığında yenilebilir 1-2 tane
beni örnek alman çok güzel canım....bende kendimi karatay konusunda takdir ediyorum, 5 aydır hiç kaçamak yapmadan ve devamlı bıkmadan araştırıp öğrenerek ve çevremdekilerede faydalı olmak için öğreterek çabaladığım için
omega 3 le ilgili markayı özelden yazarım canım
cok teşekkürler,
umarım sen de ben de daha çok veririz. kilolarımız yakın ne de olsa...
Bende sabah 10 da yapmistim isten gec ciktim 19.30 da yeni yaptim ben bu kadar saatte acikmadim sen acikiyormusun
Benzer Konular
