Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Akşam yemeğim ve sporum
 

Eklentiler

  • 51A76803-0816-4C66-BDF4-897189284CB0.jpeg
    136,5 KB · Görüntüleme: 83
18.30 Akşam 1 tabak etli bezelye(yasakmış galiba)
1kase yoğurt
1 kase çorba
Yeşil salata
Az bi kuruyemiş
yemekten önce 20dk bisiklet çevirdim, birazdan leslie yaparım. su hedefime de ulaşmak üzereyim. Yemeği erken bitirdikten sonra sıkıntı olmaz sanırım
 
Bn de gün özetimi kıyuyorum n buraya hala antrenman yapyrm biraz karın biraz eliotik bitircem günü
Su şuana kadar 2.5 litre daha da içerim

sabah yumurta domates salatalık biber zeytin tuzauz peynir şekersiz çay ceviz Bir küçük portakaL

araDa bi şekersiz türk kahvesi

Akşam tavuk salata mercimek çorbası cacık

Spor sonrası bi bardak kefir içicm
 

Eklentiler

  • BFECA735-5388-4A53-8EA1-9A95EF29A7D8.jpeg
    178,8 KB · Görüntüleme: 83
O kadar su içemedim ben. Yarın biraz daha şeker orucu vari beslenmeyi düşünüyorum. Birazdan 30dk eliptik,biraz da pilates eklerim bölgesel
 
Kaç kilo verdin bu arada sen
 
Sabah
yumurtalı madımak
5zeytin
peynirgiller
çay
*2litre suyumu hazırlıyorum.
hatalarımı görmek açısından bugün tartıldım dün hiç gitmemişti bugün -600.
güncel69.5
 
Ara 10 badem
Akşam 18.30gibi 1buçuk lahmacun
1 avuç yeşil erik
olmadı şeker orucu nasipse yarına
bugün lahmacunu yakmaya çalışırım 3 mil lesli
 
Gün öezetim arada şekersi türk kahvesi

kahvaltı
Öğlen
Akşam

spor p90x shoulders and arms ve eliptik( daha yeni başldım)

su 3.5 lt

kaçamaksız 3. Gün de biter
 

Eklentiler

  • 795FBD4A-66A9-4AA0-B383-2831DCDCDEF6.jpeg
    189,9 KB · Görüntüleme: 86
Sabah erkenciydim biraz, kahvaltıyı kaçamaksız yaptım ama 3gibi çok acıktım limonlu biberli yoğurt yapıp yedim iyi geldi.
Akşama tavuk sote gibi bişey yapmayı planlıyorum.
 
Günaydıınnnnn, nasıl gidiyorrr Kızlaarrr dün bnm biraz saçma sapan oldu amaaa bugün hiç yok gibi devam edyrm 5. Gün Akşama fena bi antrenman beni beklyr
 
Ben de 3 gündür karatay yapıyorum. 66 kiloyla başladım. Hiç kaçmak yapmadım. Günde 25-30 dk eliptik yapıyorum Bakalımne kadar verebileceğim. Atıştırma ve tatlı bağımlısıydım resmen. Gün içinde iyi ama akşam biraz zorlanıyorum.
 
Sabah karatay kahvaltisi
Ogle tahinli türk kahvesi(yeni icadım)
Aksam fırında adana yaptım insallah guzeldir coook açım. Yanında salata domates çorbası
Pazartesi tartı günümüz. Son bir gayret...
 
Bn de sabah ve akşm olark 2 öğün yaptım

akşm kıyma soğn kavurma yanına ayransabah resimdeki . Spor 27 dakka eliptk p90xlegs and back sabah yoga yapıldı

su 3 lt
Arada şekersz türk kahvesi sade soda içildi

birazdan sütlü kahve içicm sanırım

bnm tartı kırıldı tartı almaya gittim a101 e kalmamıştı pofff dışarıda çıkamıyoz ki gidip alak nettensipariş vericem
 

Eklentiler

  • 70B698C4-A7D9-499B-9AB5-B4F901D4BF3E.jpeg
    161,2 KB · Görüntüleme: 94
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Emziren anne diyeti
6 7 8
Yorumlar
158
Görüntüleme
32K
Fatimeesss
F
Sirtfood smoothie diyet tarifi
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Caddy
Beslenmemi düzene sokup kilo veriyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
3K
Bsrbro
B
  • Makale
Hamilelikte beslenme rehberi
Yorumlar
0
Görüntüleme
22K
ProfDrBulentTiras
Şekersiz 21 gün--- 17 Mayıs - 06 Haziran
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
93K
Aijoo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…