- 2 Mart 2017
- 1.148
- 2.282
Geçen sene ayda 6 kilo vermiştim .iki ayda 13 vermiştim.ama ben şunu farkettim ilk yaptigimda çok güzel kilolar veriyorumHıımmm yemek ölçüleriniz fazla mı acaba??
bi de şey var mesela ben 2 öğün yapınca kilo kaybım yok ama 3 öğünle çok rahat veryrm, 2 öğün herkese yaramıyor
Tabagimla geliyorum hemen.Tşk ederim buyrun beraber olsun :)
Evde ne yumurta ne kuruyemiş kalmışTabagimla geliyorum hemen.
gayet ii vermişsiniz ama bence dediğime de göz atınGeçen sene ayda 6 kilo vermiştim .iki ayda 13 vermiştim.ama ben şunu farkettim ilk yaptigimda çok güzel kilolar veriyorum
İkinci yapisimda vücut alismismi oluyor aynı tepkiyi alamıyorum .yada evde kaldığımız için hareketlerimiz kısıtlı kalıyor ondan olabilri
BeklerimmTabagimla geliyorum hemen.
aaa hadi ya kapalımıymış hiç haberim yok bn açık sanıyordum bugünEvde ne yumurta ne kuruyemiş kalmışmarketlerde acilmayacakmis
ooo harikaaaaaBen de başladım
ben tartıda gördüğüm rakamı söylemeyeym :SSabah aç karna tartıldım 70.2 geldim. Karatay kahvaltısı ile başladım inşallah.Kuruyemiş yemedim sadece onu araya bırakırım belki. 2buçuk öğün yapmayı düşünüyorum.
suyumu hazırladım sabahtan ayrıca da yarım litre limonlu su içeceğim.
Ben söyleyeyimben tartıda gördüğüm rakamı söylemeyeym :S
bozmayalım bu defa. benim de akşamlarım sıkıntı oluyordu.Ama kasım ayında 63e kadar inmiştim.İmkansız değil.Ben söyleyeyimgeçen hafta 85ti
Bugün tartıldım 84. Akşamları ne yazik ki bozuyordum ama karatay yaptım sayılır geçen hafta. Artık kaçamaksiz devam etmeye çalışacağım. Bugün sabah kkk, az önce de bir büyük bardak ayran içtim. Akşam yemeği 5.30'da.
Evet cnmmmm bunu iki kere deneyimledim hem de sporsuz sadece haftada 2 kere yürüyüşle şimdi ağır spor yapıyorum daha da rahat olacakkkkvereceğiz inşallah. Karatay çok etkili bi diyet
Afiyet olsun bende bugün üç öğüne geçtim.biraz böyle gidip geri iki öğüne geçeceğim.Öğlen yemeğimmm
bana 2 öğün hiç yaramadı bi kaç defa denedim aksine aşırı halsizleştim ve midem bi garip oldu, en iyisi 3 öğünAfiyet olsun bende bugün üç öğüne geçtim.biraz böyle gidip geri iki öğüne geçeceğim.
Aslında iki öğün yemek hazırlama derdi olmadığı için iyi oluyordu .
Bünyeyi sasirtayim
Nasil akşam yemegine 3 saat var ..ben en son 6 ya kadar yiyorum 8 geç degilmibana 2 öğün hiç yaramadı bi kaç defa denedim aksine aşırı halsizleştim ve midem bi garip oldu, en iyisi 3 öğünakşam yemeğime 3 saat var ama hiç aç değilimmm :))))
kahvaltı 9Nasil akşam yemegine 3 saat var ..ben en son 6 ya kadar yiyorum 8 geç degilmi
9-10kahvaltı 9
öğlen 14
akşam 20 bence normal, daha erken kalktığımda akşam yemeği saati daha erken olacak
ben ilk yaptığımda da öğün aralarını 6-6.5 saat olarak yaptım, mesela 5 saat yapınca pek bi faydası olmadı, deneme yanılma, zaten kitapta da diyor leptin için 5 saatin üstüne çıkması gerek, o sebepten 6-6.5 saat zaten şimdi antrenman yapıcam o da yaklaşık 1.5 saat sürüyor, antrenman sırasında hiç aç hissetmyrm kendimi :)))9-10
13.30
18.00 benim öğünler .hadi bakalım kiminki etkili olacak