Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

minis .!.:
Canım 2,30 kg. 73,50 la başladım şuan 71,20 kg. oldum.
Arada mesai saatlerinde kaçamak yapıyorum.
akşamları yememek için saat 8den sonra kesinlikle yemiyorum ama.
Genişletmek için tıkla...
gayet güzel gidiyorsun tebriler bende geçen sene uygularken karatay ile haftalık 700-800gr veriyordum ama yazın tatilde diyeti bıraktım yedim içtim tatil donude iştahım cok açılmıştı kışa girerken nasıl olduğunu anlamadan 7 kilo almışım en son tartida 75 i görünce hemen harekete geçtim spora basladm koşu bandi kondisyon bisikleti proteine agirlik verdim ama gr oynamadı tartı bu şekilde bende yine karatay yapmaya karar verdim dünden beri ikinci günüm şimdi akşam 8 den sonra yememk çok önemli gerçekten
 

her diyette olduğu gibi iradeye sahip çıkmalı abartılı kaçamaklar yapılmamalı..İstikrar ...İstikrar ... İstikrar...
 
Merhaba benimde 4. Gunum emzirdigim icin biraz zor gecti 2 gunum ama 2 gundur biraz daha sıkı kahvaltiyla daha iyiyim.74.6 yla basladim 600 gr verdim bile
 
Prkcby .!.:
Merhaba benimde 4. Gunum emzirdigim icin biraz zor gecti 2 gunum ama 2 gundur biraz daha sıkı kahvaltiyla daha iyiyim.74.6 yla basladim 600 gr verdim bile
Genişletmek için tıkla...
evt canım emzirirken insan sık sık acikiyor senin vücudun zaten süt üretimi dolayısı ile ekstra kalori harcıyor canım bana kalırsa sen karatayin emziren bayanlar için söylediklerini bir iyice arastir derim bence emzirenlerinkinde ufak farklar vardır mutlaka
 
3.günün 300gr gitti demekki geçen yılki durum devam 7 günde 700gr sizde nasl olur bilemem ama bende etki hep böyle oluyor artk karataydan şaşmam başka diyetlerle haftada 100gr veremedigim oluyor bana en uygun diyet bu pardon karatay bir diyet değil yaşam biçmi aslında
 
kahvaltı: 2 rafadan yumurta ,8zeytin, 3ceviz,biraz beyaz peynir,şekersiz çay

öğlen: normalde öğle yapmıyorum ama bugün kahvaltıdan 4 saat sonra sadece bir fincan sütlü kahve içtim şekersiz tabi

Akşam: 1 kase çorba, bir porsiyon zeytinyağlı sebze ,ızgara köfte ve yoğurt
yemekler zatn hazır ve açlık bile hissetmedigim için bu menüyü zatn kesin bozmam oyuzden şimdiden akşamida yazdim
 

içtiğin kahve öğünden sayılmaz şekersiz içecek serbest canım
 
emziren anneler 5 saat arayla 3 ogun yapabilirmis gec uyandigim icin 3 ogun yapamam ama zaten 1.5 ogun yiyorum kahvaltida suan bile inanilmaz tokum
 
Sut leptini bozuyormus kahvaltidan kalktigim gibi iciyorum ben. dun aksama dogru sutsuz kahve ictim hayal kirikligiydi.sanirim aksam yemegine yakin icersek daha iyi olur
 
Prkcby .!.:
emziren anneler 5 saat arayla 3 ogun yapabilirmis gec uyandigim icin 3 ogun yapamam ama zaten 1.5 ogun yiyorum kahvaltida suan bile inanilmaz tokum
Genişletmek için tıkla...
tok olman harika bende baktm senin için biraz bol bol yumurta ve mercimek diyor mercimek bebeğe gaz yapacak gazını çıkartn bebeğin ama sütünü çok arttıracak diyor canm gerçektende ben emzirirken bu yüzden bol süt olsun diye bol su içer ve mercimek sık yerdim inanılmaz bir sütüm vardı 2 yıl bol süt ile emzirdim mercimeyi tavsiye edrm yani dedendi ve uzmanlarda hep söylerler su kadar süt yapan hiç bir şey yok zaten
 
Prkcby .!.:
Sut leptini bozuyormus kahvaltidan kalktigim gibi iciyorum ben. dun aksama dogru sutsuz kahve ictim hayal kirikligiydi.sanirim aksam yemegine yakin icersek daha iyi olur
Genişletmek için tıkla...
yaaa bende hep normalde kahvaltimin hen üstüne iciyordum leptini bozar diye zatn demekki doğru tamin etmişim yaaa bugün kahvaltıdan 4 saat sonra içtim ama bidaha içmem ozaman gene kahvaltı yapar yapmaz hemen üstüne içerim

bir saat kondisyon bisikleti yaptım
 
Kahvaltim 12.30 da 3 yumurtadan sebzeli omlet ,10 tane zeytin,peynir,3 tane kurukayisi,1 cay bardagi findik fistik ceviz,1kucuk mandalinave sutlu kahve
6da sutlu kahve
7.30da 1tavuk kalcali but yogurtlu kereviz salatasi karisik salata ve bir kucuk avuc kuruyemis
Sabah o kadar doymusum ki aksam yemeginde ac degildim gece acikmamak icin yedim 3 yumurta yemem birdaha
 
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
Maydonozlu deretlu lor peyniri
3 kuru kayisi 1 cay bardagi fistik 1 mandalina biraz kaymak ve sutlu kahve
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Mezeler - Ordövrler Zeytinyağlı Taze Karışık Dolma - Gavurdağ Salatası- Yudum Zeytinyağ Sponsorluğunda
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
Blue_PeriBlue_Peri hesabı doğrulanmış üye.
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
balim4445
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
4K
serengetiaslani
S
Yöresel Tarif İslim Kebabı ve Kadayıf Dolması ile İftar Sofrası
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
4K
Zekta1
M
Zumba&ayakta karın egzersizi& ve diyetle zayıflama bana katılmak isteyen kızlar buyrun birlikte zayıflayalım
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
burnumageliyoduslkmsn
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…