- 25 Eylül 2014
- 1.258
- 2.138
- 208
- 41
Devami gelir insallah bende regl.oldum bugun tatli isteyim tavan yapti sondurma yedim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2007
- 904
- 838
- 648
- 31 Temmuz 2007
- 904
- 838
- 648
Kötünün iyisi canım dondurma, afiyet olsun.. Hızlıca gider inşallah..Devami gelir insallah bende regl.oldum bugun tatli isteyim tavan yapti sondurma yedim
- 30 Kasım 2014
- 28.772
- 126.923
- 798
sabah 08.40
1 yumurta, peynir, 7 zeytin, 1/2 ceviz, 1 yk avakado yağı, 1 yk çiğ kabak çekirdeği içi, 1 tk çiğ şam fıstığı, domates, yeşil biber, yeşillik
ara 14.30
200 mlt kefir, 13 çiğ badem, 5 çiğ fındık
akşam 19.30
soğanlı biberli ciğer kavurma
marul domates salatası
300 mlt ayran (ev yoğurdundan)
yatana kadar su 3 lt olur
20+20 toplam 40 dk tempolu yürüyüş
1 yumurta, peynir, 7 zeytin, 1/2 ceviz, 1 yk avakado yağı, 1 yk çiğ kabak çekirdeği içi, 1 tk çiğ şam fıstığı, domates, yeşil biber, yeşillik
ara 14.30
200 mlt kefir, 13 çiğ badem, 5 çiğ fındık
akşam 19.30
soğanlı biberli ciğer kavurma
marul domates salatası
300 mlt ayran (ev yoğurdundan)
yatana kadar su 3 lt olur
20+20 toplam 40 dk tempolu yürüyüş
- 30 Kasım 2014
- 28.772
- 126.923
- 798
evet çok sessizleşmiş. kimse yazmamış.Ne kadann sessiz burası
beslenme düzenimi bozmadım ama pazartesiden bu yana kilom durdu.
- 30 Kasım 2014
- 28.772
- 126.923
- 798
sabah 08.40
1 yumurta
6 top peynir
8 zeytin
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
2 tk çiğ ayçekirdeği içi
domates biber bol yeşillik
2 günkurusu kayısı
ara 15.00
200 mlt kefir
çiğ olarak 2 ceviz, 3 badem ve 2 fındık
ara 16.00
1 küçük peynirli nohut unu poğaçası
akşam 19.00
2 yk soğanlı biberli ciğer
kıymalı taze fasulye
1 kase cacık
2 dilim alabaş
yatana kadar 2,5 lt su
bugün sporum yoktu.valla az sonra leslie yapar mıyım bilmiyorum.
1 yumurta
6 top peynir
8 zeytin
1 yk çiğ kabak çekirdeği içi
2 tk çiğ ayçekirdeği içi
domates biber bol yeşillik
2 günkurusu kayısı
ara 15.00
200 mlt kefir
çiğ olarak 2 ceviz, 3 badem ve 2 fındık
ara 16.00
1 küçük peynirli nohut unu poğaçası
akşam 19.00
2 yk soğanlı biberli ciğer
kıymalı taze fasulye
1 kase cacık
2 dilim alabaş
yatana kadar 2,5 lt su
bugün sporum yoktu.valla az sonra leslie yapar mıyım bilmiyorum.
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
Vücut dırenıyordur cnm. Sakın pes etme, o dırenc kırılacak o kadar :))
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
Afıyet olsun cnm. Cok guzel gercektende. Bende bırazdan Yürüyüşe çıkacağım.
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
Hemen yazıyorum :)kızlarrrrmenüler nerede?
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
- 30 Kasım 2014
- 28.772
- 126.923
- 798
inşallah. yoksa kaçamağım yok. ama işte pazartesiden bu yana wc sorunum var
(afiyet olsun çok güzel.
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
tesekkur ederım cnm. Wc sorunun varsa sabıt çıkman cok normal. Ac karınla bır kav tane gun kurusu ye cnm. Kefırde ıyı gelıyor aslında . Suyunu cok ıcıyırsun zaten.:)inşallah. yoksa kaçamağım yok. ama işte pazartesiden bu yana wc sorunum var
afiyet olsun çok güzel.
Neden cnm, unutuyormusun ıcmeyı :)
- 30 Kasım 2014
- 28.772
- 126.923
- 798
probiyotik kapsül ve alman çayı içiyorum 3 gündür. kefir de içiyorum. ama halen tam olarak yoluna girmedi. kilom durunca da moralim bozuldu. hiç kaçamak yapmadım hala. ama az sonra birkaç kayısı yiyeceğim. akşam ama ne yapayım belki faydası dokunur.
- 30 Kasım 2014
- 28.772
- 126.923
- 798
sabah 08.40
2 küçük bol peynirli nohut unu poğaçası
11 zeytin
domates
3 kiraz ve 2 yeşil erik
ara 14.00
200 mlt kefir
1 ceviz, 5 çiğ badem
ara 16.00
1 küçük bol peynirli nohut unu poğaçası
5 çiğ badem, 7 çiğ fındık
akşam 19.15
1 tabak kıymalı taze fasulye
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
salata
yatana kadar 2,5 lt su
öğlen 40 akşam üzeri 20 dk tempolu yürüyüş
2 küçük bol peynirli nohut unu poğaçası
11 zeytin
domates
3 kiraz ve 2 yeşil erik
ara 14.00
200 mlt kefir
1 ceviz, 5 çiğ badem
ara 16.00
1 küçük bol peynirli nohut unu poğaçası
5 çiğ badem, 7 çiğ fındık
akşam 19.15
1 tabak kıymalı taze fasulye
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
salata
yatana kadar 2,5 lt su
öğlen 40 akşam üzeri 20 dk tempolu yürüyüş
- 3 Nisan 2015
- 4.297
- 9.152
- 88
- 44
Canım sen tam Karatay usulü besleniyorsun yani harika ama zayıflama döneminde sadece ayda bir kere yenecek şeyleri neredeyse her öğünde yiyorsunuz.Yani ne kilo alıyorsunuz ne kilo veriyorsun koruma yapıyorsun.
Bu tabloda 30 ve altı olanları öğünlerinde doyana kadar yiyebilirsin 30 üstü olanları sınırlı, pirinç ve patates komple yasak.Umarım tablonun faydasını görürsün.
