inşallah yarın sabah başlayacağım. 85-86 kilo arasındayım. mesela ilk hafta kaç kilo veririm?Olur tabıkı cnm. Aralarda 5 saat bıraktıktan sonra sorun yok. Ilk hafta cok gıdıyor Buda senı motıve eder. Kendıne ınan ve başla bence
öğlen 30 dk yürüdüm.
Cnm 69 kg ile başlamıştım ılk hafta 3,2 kg verdim. Sıfır kaçamak ve 1 saat yürüyüşle . Kişiye gore degısıyor fakat tam uyarsan en az 3 verırsın bence :)
Cok guzel, spor cok etkı edıyor. Bol su ıc bıde unutma sakın suyu
Yemek yendikten 4 saat sonra vücut leptın salgılıyor ve kendı yağlarını yakıyor . 5 saat ara verırsen 1 saat yağ yakmış olursun :)
Geldim cnm tam okuyordum ıcerı yarasa gırdı :)) onu çıkarmaya uğraşıyordum :))kimse uğramamış
pegasus07 senin gibi ilk hafta bende mutlu olurum insallah tesekkur ederim cnmVauvv çok iyiçok sevindim canım
tesekkurler cnm. Darısı senın başınaBravoooo
İnşallah olursun cnm. Guzel haberlerını bekleyecegimSelam kizlar
Beklenen gun geldi yarin görümcemin düğünü var son hazirliklari yapiyorum
Sabah domates yumurta 2 tane hurma yedim aksam ispanak ve yogurtla kapaticam bugunu yarina sisligim olmasin
Tabi arada yesil cay su ve spor
Bu sabah tartildim 66.4
valla çok iyi o zaman. sevindim. zaten zamanla menüleri oturturum. öğünlerimi yemeklerimi ayarlarım. şimdi neyle doyup doymadığıma çabuk acıkmayacağıma bakacağım.
ne mutlu. Allahım bana da 60 larda olacağım günleri göstersin inşallah
ohhh ne guzel yapmışsın cnm. Hayırlı olsun. Insallah kısacık bır zamanda ıstedıgın kıloya gelırsın :)merhaba güzel bir gün olsun inşallah
bugün itibariyle karataya başladım. hayırlı uğurlu olsun
Cnm sabahları yumurtanı, peynırını, zrytınını, tereyağını vs. Doya doya ye en az 5 saat tutar seni. Spor ve suya dıyecek bısey bulmuyorum cok güzelvalla çok iyi o zaman. sevindim. zaten zamanla menüleri oturturum. öğünlerimi yemeklerimi ayarlarım. şimdi neyle doyup doymadığıma çabuk acıkmayacağıma bakacağım.
suyu zaten 2,5 lt den az içmemeye bakıyorum. ama bazen tabi 2 lt de olabiliyor.
spora gelince öğlenleri 30-40 dk akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş yapıyorum. belki zamanla akşamları leslie yaparım. cumartesileri zaten uzunca yürüyebiliyorum. evde de leslie yapılır.
ne mutlu. Allahım bana da 60 larda olacağım günleri göstersin inşallah
Yazdıgımız zaman buraya karşı sorumlu hıssettıgımızden yasaklı yıyeceklerden yemıyoruz . Mutlaka yaz cnminşallah
evet onların hepsini yiyorum. zaten akşam menümü yazacağım buraya.
