Bedenimiz çıtır olma yolunda ama ruhumuz çıtır:))Günaydın canım.çıtırsınız valla.Ama ben de çıtır olacağım inşalllah.4 aya sizin başladığınız kilolara inermiyim acaba.
.Yok hesap ettim olmuyor.Ayda 4 kilo bile olsa 16 kilo eder.97 say 80 e anca inerim .
Offf biliyorum da nasıl üşeniyoruminanamıyorum sana.... kesinlikle yürümelisin... demek bak yürümeden 69'a indiysen... yürüseydin şimdi 66 kiloydun... o kadar etkili işte... sadece o zaman aralığında harcadığın kalori değil, zihnini moralini dünyanı da güzellleştiriyor, kendini alıştırmaya çalışsana lütfen
eline sağlık canım elveda kilolar gecen ay çok aktifti ve bu ay basindada hala giriyordu ondan onu silmeyi hiç düşünmedim son iki hafta girmemiş tekrar girer diye düşündüm ama artık tekrar girerse ekleriz canım eline sağlık
Hoş geldin cnm. Dönmene cok sevındım. Stres aldığın kisılerı uzaklaştır hayatından bence. Dıyettede nasıl daha rahat hıssedeceksen öyle devam et :)
Günaydın cnm. Afıyet olsun
Ellerıne saglık cnm
Günaydın cnm. Afıyet olsunGünaydin kizlar
Elalis liste için eline sağlık cnm
Bugün 2 yumurtali peynirli omlet 5 zeytin salatalık domates yedim
2 ögün yapicam bugün
Herkese güzel bir gün diliyorum
40 yılın başında spora heveslendim yürüyüşe çıktım.anında 5 kilo aldım
5 dk sonra bi yağmur bi doluuu
Eşofman oldu 3 kilo,saçlar 2 kilo
Islak fare gibi kuyruğumu sıkıştırıp döndüm geri
Dünya zayıflamama karşı
Günaydın cnm. Gece kuruyemişleri bırakabılsen keşkeGünaydın herkese .
Kilo verenleri tebrik ederim,inşallah hep böyle azmimiz devam eder.ben de bu sabah yeniden tantıldım ve 97.8 gösterdi tartı.Çok değil ama olsun 500gr da iyidir.
Akşam yemeğim
Hindi haşlama
Sumaklı soğan
Sonrasında aç olmamama rağmen 8.45 den sonra 1 kase kabak çekirdeği 1 avuç fıstık yedim.
Sabah kahvaltım
Yumurta kalmamış yiyemedim.
Baya büyük bir parça peynir
1 büyük bandak tarçınlı süt
4 adet ceviz 2 günkurusu
2 parmak kalınlığında akşamdan kalan hindi haşlama.
Yarın tekrar tartılıp güncelleme yapacağım kızlar.
Mekık ve ipi anladımda, ısım yazarak parmak kaslarımızımı gelıştırecezKızlar bu kaçamaklarımıza bi ceza falan koyalım.böyle hanım hanımcık birbirimize "olsun canım" demeyelim
Mesela kaçamak yapan 100 mekik çeksin ya da 100 ip atlasın.ya da 100 kere buraya nickini yazsın
Yoksa ipin ucu kaçıyor.
Bu göbeklede ıyı Göbek atılırTamam herkesin yapabileceği bişey buldum
Kaçamak yapan o gün 15 dk çılgınca dans ediyor.tarzı mühim değil.hip hop ta olur mezdeke de roman da
Bana uyar ,yuruyemeyenler Göbek atsınsüper olmuş, fark etmemiştim valla, müthiş, burdan güncelleriz artık... gelecek nesillere veri aktarımımızı
bu arada bence ceza 1 saat yürüyüş olsun... kaçamak için
Cnm 3 lü rakamlardan 80 olmak cok guzel olur.ay hadı en kısa zamandaİnşallah canım inşallah.
Evet şimdi bile fark ediyorum kendimi 95 gibi hissediyorum .
Teşekkür ederim kızlar destekleriniz ve verdiğiniz moral için.
İnşallah azmimiz daim olsun çok istiyorum kızlar zayıflamayı inanın ,biraz yavaş oluyor ama olsun istediğim de bu zaten az olsa da sorun yok devamlılık benim için asıl olan.İnşallah böyle devam eder.
Teknoloji bıze gelişmiyor cnm. Oturduğumuz yerden yağ erıten makınayı bulamadılar becerıksızlerOfff biliyorum da nasıl üşeniyorum
Hep hayal etmişimdir şöyle bi makina olsa.eski merdaneli çamaşır makinası gibi.bizi sıksa sıksa yağlarımız gitse
Günaydın canım.
Evet karatayin istedigi rakamlar hastanelerde kabul gören rakamlarin cok üzerinde
Keşke bırakabilsem canım,arada oluyor.Ben de kendimi en azından sağlıksız değil diyip kandırıyorum.Hoş geldin cnm. Dönmene cok sevındım. Stres aldığın kisılerı uzaklaştır hayatından bence. Dıyettede nasıl daha rahat hıssedeceksen öyle devam et :)
Günaydın cnm. Afıyet olsun
Ellerıne saglık cnm
Günaydın cnm. Afıyet olsun
Günaydın cnm. Gece kuruyemişleri bırakabılsen keşke
Mekık ve ipi anladımda, ısım yazarak parmak kaslarımızımı gelıştırecez
Bu göbeklede ıyı Göbek atılır
Bana uyar ,yuruyemeyenler Göbek atsın
Cnm 3 lü rakamlardan 80 olmak cok guzel olur.ay hadı en kısa zamanda
Teknoloji bıze gelişmiyor cnm. Oturduğumuz yerden yağ erıten makınayı bulamadılar becerıksızler
Günaydın canım.
B vitaminin olduğu besinleri daha sık tüket canım.Mesela benim bildiğim yerfıstığında var.
Afiyet olsun canım.Sütün kaymağından bir şey olmaz hatta iyi olur.Ne güzel az versek de demekki vücudumuz kendini gösteriyor.Yürüyüş çok iyi bir şey canım.Bu arada vücudumuzdaki D vitamini da aktif hale geliyor güneş ışınlarıyla.
Afıyet olsun cnm benım. Ne guzel yurumuşsunde. Burda resmen kar yağıyor, Doğa benımde spor yapmama karşıÖğlen 45 dakikalık yürüyüşün ardından saat 1300 da(sabah kahvaltım 8.30 da bitmişti,bugün leptin az çalıştı.Çağırdılar yukarıdan artık gel yemeğini ye diye.)
1 dolu tabak etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
1 kase salata.
tekrar geçmiş olsun canım işe dönmen güzel haber zaten mesleğin de çok çok güzel etrafdan zayıfladığımızı duymak gerçekten çok motive edici oluyor
canım D vitaminin inanılmaz düşük senin bu kadar kilo vermen mucize Dvit 100 yapmalısın
