- 2 Şubat 2015
- 228
- 593
- 103
saf protein derken et ve sut urunleri mi
saf protein derken et ve sut urunleri miHizlı kilo vermek istiyorsan aç kalmak yerine saf proteinle beslenebilirsin.
Etsaf protein derken et ve sut urunleri mi
Yumurta sut urunleri et balik tavuksaf protein derken et ve sut urunleri mi
canim zaten ben genelde bunlari yiyorum.tok tutuyor..Yumurta sut urunleri et balik tavuk
Afiyet olsun canım bol leptinlerAkşam yemeğim
Mantar yemeği
Akdeniz salata
Ayran
Afiyet olsunöğlen:4 adet köfte,biraz yoğurt,bir kupa şekersiz neskafe 1 saat kondisyon bisikleti
Dukandan mı bahsediyorsun canımHizlı kilo vermek istiyorsan aç kalmak yerine saf proteinle beslenebilirsin.
Afiyet olsun bol leptinler menüne bayıldım yanlız ben şu brokoli sevemedim gittiUyu Akşamlar arkadaşlar
Sabah
Yumurta salatalı Karatay
Aksam
Yoğurtlu brokoli
Izgara kofte
2 lt su
Yeşil cay
1 saat yuruyus
Afiyet olsun neskafe yerine filtre kahve yAda şade Türk kahvesi içebiliyorsan onu tüket çünkü çok güçlü antioksidanMenu
Sabah yumurta peynir zeytin kasar neskafe
Ogle 1neskafe 1kase yogurt
Aksamtavuk haslama ayran
Güzel menü kendini suçlama ekmek yemiyoruz ya bu seferde canımız başka nişastalı karbonhidratlı şeyler çekiyorKizlar aksam yemegimi abarttim biraz
Sucluluk hissediyorum suan
Etli bezelye yemegi 1 tabak patatessiz
1 bardak ayran
Salata
1 tabak semizotu bulgurlu
Keske yemeseydim bezelyeyi
Süpersin1 saat daha kondisyon bisikleti yaptım ve böylece bugün 2 saat kondisyon bisikleti yapmis oldum tabi 2 litre su da içildi
akşam yemeği: ızgarada soslu tavuk kanat ve ayranşuanda 3.gün saf proteini tamamlamış bulunuyorum yarın 68i ucundan görürüm diye umuyorum
Afiyet olsunSabah kahvaltım:
3 haşlanmış az cıvık Yumurta
2 kibrit kutusu büyüklüğünde iki çeşit peynir
Bir salatalık
1 mürdüm eriği
Akşam yemeğim:
4 lahmacun
Maydanoz lu sumaklı soğan söğüş
Marul salatası
Ayran
Menü Harika yürüyüş daha da güzel tebriklerKizlar iyi aksamlar
Kilo verenleri kutluyorum özellikleFreyza__ yenidencan tebrikler
ilk haftasini bitirip harika kilo verenler kutlarim devami gelecek
Eh birde veremeyenler var oda diyetin tuzu biberi yılmak yok toplu gidecek
Haftaya guzel basladim
Kahvaltim
Peynirli omlet
Zeytin
Gunkurusu
Aksam
Ispanak
Iki kasik bulgur pilavi
Yogurt
Havuç salatasi
Arada filtre kahve
Bol su
5 km yuruyuş
Dukanin atak evresi gibi.proteinle beslenerek hizli kilo veriliyor.yafa karatsydaki kuruyemis baklagil ve zeytini cikartip..ama uzun süre yapilmamali tabiDukandan mı bahsediyorsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?