Zeytınyagı,teryagı kullanın dıyor ısıya dayanıklı bu yaglar dıgerlerı sakıncalı,zıra ısınınca trans yaglar olusuyormus.Rafıne edılmemısı varsa salataya kullanabılırsınız sanırım ama rafıne edılmısı kullanmayın.Rafıne edılırken tadı guzel osun dıye tatlandırıcılar vb kullanılıyormus.kizlar kitabi okudum ama aklimdan cimis,findik yagi pisirilebiliyomuydu yoksa sadece salatalarami kullanalim
canim benim hikayem cok karisik ya 2 sene önce basladim ben diyete ikinci oglumun dogumundan sonra gecen sene yine 63 kiloyken 70 ciktim bu sene yeniden basladim cok al ver yapiyorum ben usandim artik yaptigim diyetlerde denemedigim bisey kalmadi sanirim ilk önce dikat edip 18 den sonra bisey yemedim sonra abuk sabuk diyetler denedim bu senede dikkat ederek devam ediyodum ama cikolata cips zaafim cok fazla kendi basima yaptimmi hadi bi parca diyip bütün paketi yiyorum duakni denedim oda cok güzel verdiriyor ama yagsiz peynior cart curt bulmak zor burda buda dukana benziyor diye karataya geldim simdi ins son ve kalici olur zira cccookkkkkkk bunaldim artik
Hayırlı olsun, kilolar çabucak gider inşallah...günaydın herkese butun bayram boyunca takıp ettım sızlerı ama ne yazıkkı baskulum olmadıgı ıcın bıldırımde bulunamadım bugun bende basladım yumurta kalmamıs pek ıyı baslangıc yapamadım gercı mıdemın tadı yok bugun sabah 10 zeytın avuc ıcı kadar peynır ve domates az once cekmecedekı cıkolatalar aklımı ceklıyodu ama dur dedım kendıme hazır gıda olacak ama su an dısarı cıkamadıgım ıcın tavuk sınıtzel yapıyorum onu yıcem yanındada yogurt bıldırım yapayım
bıldırım yazz
baslangıc 74.4
gecen hafta 74
fark + 400 gr
beden 42 -44
spor ne zaman basarıcam bılmıyorum
boy 1,63
hedef 62 kg
yas 30
susuz mu kaldınız acaba gecmıs olsunmerhaba arkadaşlar umarım herkes istediği kiloya ulaşır ve bir ömür sağlıklı yaşarsınız .ben size bişey sorcam bazı sabahlar kalktığımda böyle bir hıçkırık tarzı ,hani bazen yemek yedikten sonra hıçkırık tutar ya öyle oluyorum ara ara hıçkırık başlıyo bende nedeninin bilen varmı yada başına gelen ...
merhaba arkadaşlar umarım herkes istediği kiloya ulaşır ve bir ömür sağlıklı yaşarsınız .ben size bişey sorcam bazı sabahlar kalktığımda böyle bir hıçkırık tarzı ,hani bazen yemek yedikten sonra hıçkırık tutar ya öyle oluyorum ara ara hıçkırık başlıyo bende nedeninin bilen varmı yada başına gelen ...
Afıyet olsun,omega3 takvıye almalısınız kıtapta oyle yazıyor hem strese de ıyı gelır,bır de tuzunuzu degıstırmelısınız krıstal saydam kaya tuzu,ben marketten denız tuzu buldum ama onu elbet alacagım,plates gercekten cok etkılı bırsey ebru sallı nın ınternette calısmalArı var onu cd sı de satılıyor da zamanı olanlara spor yapabılenlere ne mutlu,hoca cevızını de ıse goturuyormus,sızde deneyın.Merhaba arkadaşlar bugün işe başladım uzun bir tatilden sonra. Öğretmenim bizim okulda masanın üstü yiyeceksiz kalmaz her kantine giden bişey alıp gelip ısrarla almanı ister . Bugün uzatılan çubukları falan almadım ama yıl boyunca napıcam bilmiyorum. keşke ikram edip ısrar etmemeyi öğrenebilsek.Neyse evimi taşımıştim okuldan15 dk yürüyerek gidip geliyorum. Öğle arasıda gidip gelince hergün 1 saat yürümüş olucam bu günlük sporum olacak akşmlarıda günaşırı plates yapmayı düşünüyorum.1 hafta rapor aldım tatile gidiyorum ara sıra girip bildirimde blunmaya çalışıcam rejime devam edicem.
bugün
1. öğün:açık çay, biraz badem, 2 kayısı kurusu, az peynir, 3 zeytin,omlet yaptım ama yiyemedim canım istemedi.
2. öğün:kısır (salçasız yaptım), yoğurt,
3. öğün kısır , yoğurt
aradada bir elma yedim ve bugün en az bir buçuk saat yürüdüm şuan çok yorgunum.
Hıçkırık
Hıçkırık tutmasına karşı çok sayıda çare vardır, ama hıçkırığın ne olduğu genellikle bilinmez. Normal olarak soluk alıp verildiğinde, havanın akciğerlere dolup boşalması, diyaframın bir yukarı bir aşağı hareket etmesine ve kaburgaların arasındaki kasların kasılıp gevşemesine ayak uydurur. "Diyafram", göğüs boşluğunun altında bulunan ve göğüs ile karın bölgelerini birbirinden ayıran, sert bir kas tabakasına verilen addır.
Hıçkırık nasıl oluşur?
Hıçkırık, soluk alıp verme sürecindeki hareketlerin normal sırası karışınca başlar. Soluk alındığında, akciğerler genişleyip havayla dolarken, diyafram kasılıp düzleşir. Aynı anda, yutkunma sırasında besinlerin soluk borusuna kaçmasını önleyen kıkırdak parçası, yani epiglot aralanır ve ses telleri arasındaki boşluk (gırtlak) açılmış olur. Ancak hıçkırık tuttuğu zaman diyafram (ve çoğunlukla kaburgalararası kaslar) bir tür kas spazmı biçiminde kasılır. Bu, havanın istemsiz olarak yutulmasına yol açarken, aynı anda hem epiglot hem de gırtlak ansızın kapanır. Hava, ses telleri arasına hızla dolup sonra birden kesildiğinde bilinen hıçkırık sesi oluşur. Sonunda, epiglot açılır, diyafram gevşeyip yukarı doğru kalkar, kaburgalararası kaslar gevşer ve akciğerlerdeki hava dışarıya verilir. Sıcak ya da soğuk yemek ile içki, baharatlı yiyecekler, çok hızlı ve çok fazla yemek, soğuk hava yutmak, yemekten hemen sonra zor hareketler yapmak hıçkırığı başlatabilir. Ancak, bazen görünürde hiçbir neden yokken de insanı hıçkırık tutabilir. Sözgelimi bebekler gazları olmasa bile beslenmeden sonra hıçkırabilirler. Bu yüzden hıçkırığı neyin başlattığı tam olarak bilinmemektedir. Hıçkırık sırasında, iki sinirsel mekanizmadan birinde bir bozukluk olduğu kesindir. Ya beyinde ritmik solunum hareketlerini denetleyen bölgenin gönderdiği sinyaller karışmakta ya da omuriliğin boyun bölgesinden başlayan ve özel olarak diyaframın hareketlerini düzenleyen iki diyafram sinirinden (frenik sinirler) birisi ötekiyle tutarsız sinyaller göndermektedir. Ancak mideyle ilgili sorunların neden bu sinyalleri başlattığı bilinmemektedir. Diyafram sinirinin, yani frenik sinirin, yemek borusunda birçok kolu bulunur; bu da, belirli yiyecekleri yutmanın ya da tuhaf bir biçimde soluk almanın niçin hıçkırığa yol açabileceğini açıklar. Ancak midenin kendisinde diyafram sinirinin kolu çok azdır.
Çaresi
Hıçkırığı durdurmak için uygulanan yöntemlerin sayısı pek çoktur. Bebekleri hıçkırık tuttuğunda bir çay kaşığı ıhlamur ya da yalnız ılık su vermek denenebilir. Yaygın olarak başvurulan yöntemler arasında soluk tutmak, bir kesme şeker emmek, korkutulmak, yudum yudum soğuk su içmek ve bardağın ters tarafından su içmek sayılabilir. Sözü edilen yöntemlerin tümü hıçkırığı kesebilir. Bunun nedeni, sinir sistemini şaşırtıp ilgisini başka yöne çekerek hıçkırığın durmasını sağlamalarıdır. Sık denenen bir başka çare de bir kesekâğıdı içine soluk alıp vermektir. Bu yöntemin iyi sonuç vermesinin nedeni, solunan havada biriken karbondioksitin, beyinde hıçkırığa yol açan sinirlerin çalışmasını sekteye uğratmasıdır. Diyafram siniri uzun olduğu ve birçok iç organa yayıldığı için, ciddi hastalıklar nedeniyle de çalışması kesintiye uğratılabilir. Nitekim hıçkırık, peritonitin (karın boşluğunu çevreleyen zarın iltihaplanması), böbrek rahatsızlıklarının, kalp hastalığının ya da yaptığı basınçla diyafram sinirini sıkıştıran boyun tümörünün belirtilerinden biri olabilir.
Tıbbi tedavi
Hıçkırık tutması, ancak ciddi bir rahatsızlığı akla getiren başka belirtilerle birlikte görülüyorsa (bu durumda asıl rahatsızlık tedavi gerektirir) ya da insanın sinirini bozacak kadar uzun sürüyorsa tıbbi tedavi gerektirir. Hıçkırık tuttuğunda hiçbir tedaviye yanıt vermeyen kişiler vardır; ancak ciddi hıçkırık vakalarında, doktorlar yatıştırıcı ilaçlar vermeyi deneyebilirler.
Dıyor ınternette
Kahvaltı yapın kahvaltı gun boyu acıkmamanıza yardımcı olur.Merhaba arkadaşlar bugün işe başladım uzun bir tatilden sonra. Öğretmenim bizim okulda masanın üstü yiyeceksiz kalmaz her kantine giden bişey alıp gelip ısrarla almanı ister . Bugün uzatılan çubukları falan almadım ama yıl boyunca napıcam bilmiyorum. keşke ikram edip ısrar etmemeyi öğrenebilsek.Neyse evimi taşımıştim okuldan15 dk yürüyerek gidip geliyorum. Öğle arasıda gidip gelince hergün 1 saat yürümüş olucam bu günlük sporum olacak akşmlarıda günaşırı plates yapmayı düşünüyorum.1 hafta rapor aldım tatile gidiyorum ara sıra girip bildirimde blunmaya çalışıcam rejime devam edicem.
bugün
1. öğün:açık çay, biraz badem, 2 kayısı kurusu, az peynir, 3 zeytin,omlet yaptım ama yiyemedim canım istemedi.
2. öğün:kısır (salçasız yaptım), yoğurt,
3. öğün kısır , yoğurt
aradada bir elma yedim ve bugün en az bir buçuk saat yürüdüm şuan çok yorgunum.
leptın hormonu yag yakıcı hormon faydalı,acıkmamanızın sebebı krom kaybına sebep olan sekerlerı yememek vb durumları dogru olanda bu.teşekkürler gül arkadaşım güzel bilgiler.benim de aklıma az önce şu leptin hormonumuydu neydi vücudun salgıladığı yararlı enzim mi acaba buna neden diye de düşünmeden edemedim çünkü sabah kalktığımda açlığım olmuyo ..neyse teşekkür ederim arkadaşım saol ....
maalesef o anda henüz geçmemişti.Kendimi işe verdim ve saatimi geçirttim bile.14 yerine 15 te yedim öğleniKahvaltıdan sonra 4 saatgectiyse öğle yemeğini yiyebilirsin
afiyet olsun.menülerden ben de faydalanacağım :)Aksam: Tavuk,salata,omega3 takvıye,kaysı,fıstık yedım. Sahurda: omlet hızlı pısmıs,az peynır,zeytın ayran. Yedım dun, bugun aksam: tepsı yemegı patlıcanlı,salata,ayran,kuru ıncır,fıstık Sahur: dunun aynısı kısmetse.
ben röportajını okudum.Oraya göre fındık yağı yenebiliyor hatta kızartmalarınızı fındık yağıyla yapın yazıyordu,yanlış hatırlamıyorsam tabikizlar kitabi okudum ama aklimdan cimis,findik yagi pisirilebiliyomuydu yoksa sadece salatalarami kullanalim
Ohh ohh ne güzel bir kahvaltıolmuş maşallah ..
Düzenli buralardasınız sanırım isterseniz kilo bildirminde de bulunun.
Aksam sekızden sonra yemek yok,ayran sut,öğlen yediklerim:15.00'te
az zeytinyağında,kıymalı menemen
1 komposto kasesi yoğurt
su
aksam sekızden sonra yemek yok,ayran sut ıcebılırsınöğlen yediklerim:15.00'te
az zeytinyağında,kıymalı menemen
1 komposto kasesi yoğurt
su
verırsınız ben verdım verıyorum ayda 4 kg gıdıyor.bende bugün başladım karatay diyetine , sabah 2 yumurtadan yapılmış tereyağlı domatesli menemen, 50 gr kadar peynir, 1 bardak çay şekersiz, bir kaç ceviz, 74 kiloyum kasıma kadar 10 kilo versem iyi olacak diğerlerinide daha sonra devam eder inşaalllah
öğle yemeği, 2 kase tarhana çorbası, bol su,
akşam yemeğindede taze fasulye + bol domatesli zeytinyağlı salata ve yoğurt olacak
kilom 74 boy 150, yaş 31, hedef 55, başlama 5 eylül
teşekkürler,evet,okumuştum bunu daAksam sekızden sonra yemek yok,ayran sut,
Cay ıcebılırsın.