- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Kaşar peyniri ve kram peynir yağlı peynirler.
Onun yerine beyaz peynirin daha iyi olacağını düşünüyorum.
Kırmızı et tüketmen şart değil bence.
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
ama hic yemiyorum ki beyaz peynirmigdem bulaniyor hep...
Yağsız olanını da denedin mi ?
Ben de asla yağlı beyaz peynirleri tüketemem.
Ama yine de daha çok bilen arkadaşlar cevap verecektir
Merhaba, bugünkü menüm:
Sabah 11.30'da geç kahvaltı
2 rafadan yumurta
semizotu, domates, beyaz peynir, gravyer peynir, 7 yeşil zeytin, sirke, z.yağı ile salata
2 ceviz, birkaç fındık
18.00: İkinci öğün
2 tabak bol kıymalı kabak yemeği, dereotu, yoğurt
40 g. Yer fıstığı
Yarım saat sonra:
6 adet çikolatalı fındık draje
aslında bu drajeler biraz kaçamak oldu ama önüme gelince canım çok çekti, bir de bugün regl oldum, onun için kendime izin verdim. Şimdi bu çikoloatalar gece boyunca acıkma olarak geri gelecek mi merak ediyorum. Bu satten sonra gece çok zorlarsa belki sütlü bir kahve içerim, hatta umarım onu da sütsüz içerim. Bir de benim uykum çok düzensiz, gece çok geç vakte kalıyorum, sabah mecbur erken kalkıyorum, hafta sonu da acısını çıkartmak için öğlelere kadar uyuyorum. Uyku düzeni de kilo üzerinde çok etkili. Umarım bu süreçte uykumu da düzene sokarım. Selamlar,
Sabah 11.30'da geç kahvaltı
2 rafadan yumurta
semizotu, domates, beyaz peynir, gravyer peynir, 7 yeşil zeytin, sirke, z.yağı ile salata
2 ceviz, birkaç fındık
18.00: İkinci öğün
2 tabak bol kıymalı kabak yemeği, dereotu, yoğurt
40 g. Yer fıstığı
Yarım saat sonra:
6 adet çikolatalı fındık draje
aslında bu drajeler biraz kaçamak oldu ama önüme gelince canım çok çekti, bir de bugün regl oldum, onun için kendime izin verdim. Şimdi bu çikoloatalar gece boyunca acıkma olarak geri gelecek mi merak ediyorum. Bu satten sonra gece çok zorlarsa belki sütlü bir kahve içerim, hatta umarım onu da sütsüz içerim. Bir de benim uykum çok düzensiz, gece çok geç vakte kalıyorum, sabah mecbur erken kalkıyorum, hafta sonu da acısını çıkartmak için öğlelere kadar uyuyorum. Uyku düzeni de kilo üzerinde çok etkili. Umarım bu süreçte uykumu da düzene sokarım. Selamlar,
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
ama hic yemiyorum ki beyaz peynir
DokTorlar sitesinde sormuşlar hocaya kasar veya dil peyniri yiyyebilirmiyizdiye,olur demiş.ayrıca cokelek de olabilir
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Afiyet olsun.
Drajeler pek gitmemiş tabiki, acıkmanda da etkili olur diye düşünüyorum.
Regl döneminde kuru kayısı, incir, tarçınlı süt yardımcı olacaktır.
- 1 Eylül 2011
- 65
- 0
izin varsa ara sırada olsa yaparım. ben çok kasmak istemiyorum sonra tamamen bırakırım. Abartmadan sıkmadan kendimi yavaş yavaş yapıcam. 4 km yürümüşüm yolda bol naneli çorbanın hayalini kurmuşum gelmiş çorbamı yapmış içmişim ohhhhhh değmeyin kyfime.
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
Bugünkü menüm
Sabah: 2 kayısı kivamli yumurta
Yarım avuç ici peynir
7-8 zeytin
Domates salatalık
3 gunkurusu kayısı
Yarım çay brd badem
Öğle:1tbk fırında sebze(kabak,patlıcan,kirmizibiber)
1,5 kase yoğurt
1 avuç badem
Aksam:1,5 tbk güveç
1 kase cacik
Domates salatası
1 kuru kayısı
Spor:yok malesef
Sabah: 2 kayısı kivamli yumurta
Yarım avuç ici peynir
7-8 zeytin
Domates salatalık
3 gunkurusu kayısı
Yarım çay brd badem
Öğle:1tbk fırında sebze(kabak,patlıcan,kirmizibiber)
1,5 kase yoğurt
1 avuç badem
Aksam:1,5 tbk güveç
1 kase cacik
Domates salatası
1 kuru kayısı
Spor:yok malesef
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Ben de menümü yazayım ..
Sabah kalkınca :
Limonlu suyum
1. Öğün :
- Badem
- Piliç köfte
- Ayran
2. Öğün : ( aslında yiyemeyecek kadar toktum ama 1 öğünle bırakmak istemedim. )
- Badem
- Ceviz
- Leblebi
- Kefir
Sıvı : 2 litre su ( 1 litre daha içebilirim. )
Spor : Henüz yapamadım ama slim in 6 start up ve bazı yer hareketleri yapacağım
Gece ilerleyen saatlerde de Limonlu suyumu içerim.
Sabah kalkınca :
Limonlu suyum
1. Öğün :
- Badem
- Piliç köfte
- Ayran
2. Öğün : ( aslında yiyemeyecek kadar toktum ama 1 öğünle bırakmak istemedim. )
- Badem
- Ceviz
- Leblebi
- Kefir
Sıvı : 2 litre su ( 1 litre daha içebilirim. )
Spor : Henüz yapamadım ama slim in 6 start up ve bazı yer hareketleri yapacağım
Gece ilerleyen saatlerde de Limonlu suyumu içerim.
- 19 Ağustos 2011
- 75
- 0
bence süper bir menü yapmışsın canım tebrikler ....bol bol suda içiyosundur umarım çok iyi menü...
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
teşekkürler canım.suyum biraz az bugun,yatana kadar tamamlamalıyım
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Ne kadar sağlıklı duruyor.
Sabahları erken mi kalkıyorsun?
Geç kalktığımdan sanırım bunları yiyecek zamanım olabileceğini düşünmüyorum da şu an için.
- 19 Ağustos 2011
- 75
- 0
canım ben yemek tarzı bişey göremedim ve salata yapmamışsın kendine hiç sadece kuruyemişle nerdeyse gününü bitrmişdsin yarın biraz menünü zenginleştir canım et ,süt,yumurta,yemekler vs ...hadi kolay gelsin..
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
kitaptan aktarıyorum:
yapılan bilimsel araştırmalar,çok az yağ yada tam yağsız gıdalarla beslenenlerde LDL kolestrolun azalmadıgını ,aksıne yükseldiğini göstermiştir.
çok az yağ yiyen yada tam yağsız gıdalarla beslenenlerin de kilo veremedikleri gibi,aksine kilo aldıkları görülmüştür.
- 7 Aralık 2008
- 3.148
- 1
evet canım,9 aylık bir kızım var,o uyanınca kalkıyorum bir daha da yatamıyorum o uyusa bile,bugun 6:30 da yaptım kahvaltıyı:)
akşamları da erkenden yatıyorum tabi
geç kalkıyorum demişsin peki kaçta yatıyorsun,yağ yakan leptin hormonu en fazla ve yüksek düzeyde gece yarısından sonra saat 02:00 -05:00 arasında salgılanıyor.akşam geç vakit yemek yenmediği zaman leptin hormonunnun maksimum düzeyde salgılanması da sağlanmış oluyor.bu da kitaptan:)
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Teşekkür ederim.
Haklısın da o düzeni bir türlü oturtamadım gitti.
Geç kalkınca fazla bir şey yiyemiyorum.
peki o yağı başka gıdalardan alsam olmaz mı ki ?
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Değişiyor ama dün yattığımda saar 4.30 falandı.
Saat 13ü geçiyordu uyandığımda da ..
Ama yemek konusunu en geç 19 da kapatıyorum.
Sonrasında yeşil çay, limonlu su, normal su falan ancak .
Benzer Konular
