Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

birdy .!.:

Zararı niye olsun , sonuçta whey protein (peyniraltı suyu tozu) , compact protein alıyosun içince.Bi de kocamla ben bunu kullanmaya başladıktan 2-3 ay sonra gidip tahlil yaptırdık , herşey çok normaldi.Deli gibi içmedikten sonra (benim boyutlarım çok küçük ben yarım ölçü içiyorum sözgelimi) zararı olmaz.Tabi sonra da bol bol su.
Ben 3 hafta yaptım Insanity'yi.Benim tesbitlerim şöyle :
* Hergün farklı bi program gibi görünse de sürekli aynı hareketleri yapıyosun , bu bana sıkıcı geldi.
* Kollar push-up ların haricinde çok çalışmıyor , buna mukabil bacaklar çok fazla çalışıyor.
* Kaç kalori yaktığıma baktım , 400 civarı çıktı.Aynı kaloriyi daha kısa sürede daha az efor sarfederek de yakabilirsin.
Sonrasında P90X absı yapmaya başladım ama o da 1 saat sürüyo o yüzden sık yapınca sıkıcı oluyo.Arada sırada yapıyorum hala.
Ama tabii bunlar benim fikrim , sen keyif alıyosan Shaun T'yle mutluluklar dilerim.Adam da çok fena yakışıklı bu arada

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

sebebi bulduk desene


canım listeye girebilmen için 2 hafta düzenli menü bildirimi yapman gerekiyor..sonra da yayınladığım sıralamaya(liste yapma sırası) katılmayı kabulediyorsun..
sonra cuma listesine katılıyorsun..kuralımız bukadarr

Genişletmek için tıkla...

igneoyasi .!.:

Bu arada şu insanity mi nedir, var ya... Ben o kadar zıplarsam memelerim suratıma çarpar. Yoksa yapardım yani...

Genişletmek için tıkla...

igneoyasi .!.:

Bugün oruç tuttum.

Akşam bir yedim ki sormayın:

1 tabak tarhana çorbası
1 adet karnıyarık
2 yumurta ile yeşil soğanlı yumurta.

2 kaşık sütlaç.

Evet, hepsini yedim. Tıka basa falan da hissetmiyorum. Kısmet olursa 3 gün daha oruç tutmaya niyetliyim. Çok borcum var.

Bu arada muharremin 9. gecesi(cuma gecesi) gusül abdesti alırsanız, ufak tefek hastalıklarınızdan kurtulurmuşsunuz. 10. gün de (ctesi) eve çeşidi çok alışveriş yapmak bereket getirirmiş. Ben de ctesi aşurelik malzemeleri alıp, pazar pişirmek niyetindeyim.

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canımmben de aşure yapıcam ama gününü kestiremiyorumm:44::44:

igneoyasi .!.:

Bugün oruç tuttum.

Akşam bir yedim ki sormayın:

1 tabak tarhana çorbası
1 adet karnıyarık
2 yumurta ile yeşil soğanlı yumurta.

2 kaşık sütlaç.

Evet, hepsini yedim. Tıka basa falan da hissetmiyorum. Kısmet olursa 3 gün daha oruç tutmaya niyetliyim. Çok borcum var.

Bu arada muharremin 9. gecesi(cuma gecesi) gusül abdesti alırsanız, ufak tefek hastalıklarınızdan kurtulurmuşsunuz. 10. gün de (ctesi) eve çeşidi çok alışveriş yapmak bereket getirirmiş. Ben de ctesi aşurelik malzemeleri alıp, pazar pişirmek niyetindeyim.

Genişletmek için tıkla...

denemem .!.:

hımm anladım cevap için teşekkürler
ama düzenli menü bildirimi yapabilir miyim bilmiyorum düzenli şekilde takip edemeyebilirim topiği çünkü, en iyisi ben katılmayım, sizin kilo bildirimi bayağı sorumluluk istiyor işi ciddiye almışsınız bu güzel bir şey hoşuma gitti :)) Böyle yapmayınca kimse sallamıyor kimse liste yapmak istemiyor, kilo takip cetveli de bir süre sonra ölüyor tabi ki. Katılmasam da bu topic'e sık sık uğrarım.

Genişletmek için tıkla...

sen nasıl istersen canımm.doğru tahmin etmişsin bir düzen olsun istiyoruz bu bizi motive ediyor..listeye girmesen de topiğimizde herkese yer var canım

sersum .!.:

Allah kabul etsin canımmben de aşure yapıcam ama gününü kestiremiyorumm:44::44:

Genişletmek için tıkla...

leylak84 .!.:

Afiyet olsun,allah kabul etsin oyam

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

sen nasıl istersen canımm.doğru tahmin etmişsin bir düzen olsun istiyoruz bu bizi motive ediyor..listeye girmesen de topiğimizde herkese yer var canım

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

masanızı güle güle kullanın stop
asil azadan eşine selam sööle stopp

"Aleykümselam , ben onların orda olmasına çok üzülüyorum , keşke elimden bişey gelebilse" dedi...

igneoyasi .!.:

Zaten biz de iyi besleniyoruz... Bunun için buradayız...Peki senin amacın ne???



Doğru kişi Papadiya bence de...



Biz seni biliyoruz şekerim... Niye bozulacakmış kaliten?



Başarılı bir çoklu mesaj olmuş. Tebrik ederim
Eyvallah gülüm
Bu arada şu insanity mi nedir, var ya... Ben o kadar zıplarsam memelerim suratıma çarpar. Yoksa yapardım yani...

Genişletmek için tıkla...

:52: Zaten çok ağır bi program o , boşvers sen cicim...

igneoyasi .!.:

Bugün oruç tuttum.

Akşam bir yedim ki sormayın:

1 tabak tarhana çorbası
1 adet karnıyarık
2 yumurta ile yeşil soğanlı yumurta.

2 kaşık sütlaç.

Evet, hepsini yedim. Tıka basa falan da hissetmiyorum. Kısmet olursa 3 gün daha oruç tutmaya niyetliyim. Çok borcum var.

Bu arada muharremin 9. gecesi(cuma gecesi) gusül abdesti alırsanız, ufak tefek hastalıklarınızdan kurtulurmuşsunuz. 10. gün de (ctesi) eve çeşidi çok alışveriş yapmak bereket getirirmiş. Ben de ctesi aşurelik malzemeleri alıp, pazar pişirmek niyetindeyim.

Genişletmek için tıkla...

Ben de genel istek üzerine yarın tekrar yapıcam.Hepiniz davetlimsiniz

denemem .!.:

birdy kalori miktarını nasıl ölçtün? programın saatte ortalama 500-600 kalori harcattığını söylüyorlar. Gerçi ilk ay yarım saat falan videolar, ben şu an ikinci aydayım daha zor egzersizler sürede daha uzun yaklaşık bir saat sürüyor. Tabi ki p90x daha zor ve etkili ama onun için bazı aletler gerekiyor o yüzden onu hiç düşünmedim.
Ama hareketlerin kendini tekrarladığı konusunda sana katılıyorum her videoda neredeyse hep aynı egzersizler var.
Bir de demişsin ya aynı kaloriyi daha az eforla daha kısa sürede yakmak mümkün diye, merak ettim nasıl ne yaparak mümkün? Bir yolu varsa hemen ona geçeyim :))
Canım saat var bende , göğüs bandı var takıyosun , nabzından yaktığın kaloriyi hesaplıyo. Insanity 2. ay evet programlar daha uzun , sen 400 den çok daha fazla yakıyosundur bu durumda.Ben çoğunlukla Jillian Michaels'a takılıyorum.30 dakka , 350 civarı kalori yakıyosun ve tüm vücut çalışıyo.

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

igneoyasi .!.:

Ben cep telefonumun ajandasına kaydettim inanın ki...

Genişletmek için tıkla...

eferimm..düzen lazım böölee

birdy .!.:

"Aleykümselam , ben onların orda olmasına çok üzülüyorum , keşke elimden bişey gelebilse" dedi...

Ben de genel istek üzerine yarın tekrar yapıcam.Hepiniz davetlimsiniz

Genişletmek için tıkla...

o kaa zavallı mı görünüyoruz ordan yaww
benimkini yollamayı unutma..yurtiçi kargodan indirim alcaz bugidişle

igneoyasi .!.:

Teşekkürler canlarım.

Genişletmek için tıkla...

iyiniyetli .!.:

Papişim leylakım reyhanım yürüdüm sonunda

Genişletmek için tıkla...

igneoyasi .!.:

Bugün oruç tuttum.

Akşam bir yedim ki sormayın:

1 tabak tarhana çorbası
1 adet karnıyarık
2 yumurta ile yeşil soğanlı yumurta.

2 kaşık sütlaç.

Evet, hepsini yedim. Tıka basa falan da hissetmiyorum. Kısmet olursa 3 gün daha oruç tutmaya niyetliyim. Çok borcum var.

Bu arada muharremin 9. gecesi(cuma gecesi) gusül abdesti alırsanız, ufak tefek hastalıklarınızdan kurtulurmuşsunuz. 10. gün de (ctesi) eve çeşidi çok alışveriş yapmak bereket getirirmiş. Ben de ctesi aşurelik malzemeleri alıp, pazar pişirmek niyetindeyim.

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

Genişletmek için tıkla...

birdy .!.:

Sabah
* 1 yumurtadan omlet
* 1 parça peynir
* 1 domates

11.30 gibi protein tozu

Öğle
* 1 kase içli tarhana çorbası (bitti bu da)
* 1 dilim pırasa ograten
* 1 tane tereyağında yumurta (yemek çok az geldi.2 yumurta kırdım , birini yedim)
* yarım elma , çeyrek armut

17.00 tabii ki
* 1 kuru incir
* 8-10 leblebi
* 8-10 fındık
* kesmedi , öğlenden kalan yumurtayı da 1 dilim peynirle yedim

19.30
* 1 kase tavuksuyuna normal tarhana çorbası(yeni yaptım , 3 gün gider)
* 1 büyük tabak içinde : ciğer , et sote , mexica fasulyesi , z.yağlı brokoli , soğan salatası , salata , yanında minik bi dilim ekmek
* yarım armut

Zpor : 45 dakika ağırlık çalışması , 15 dakika bantta yürüme
Yarın hiçbiyerim tutmucak , ara verip zpor yapmak çok zor oluyo yaaa...

Genişletmek için tıkla...

afiyetler olsun

sersum .!.:

eferimm..düzen lazım böölee


o kaa zavallı mı görünüyoruz ordan yaww
benimkini yollamayı unutma..yurtiçi kargodan indirim alcaz bugidişle

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

Allah kabul etsin canımmben de aşure yapıcam ama gününü kestiremiyorumm:44::44:

Genişletmek için tıkla...

birdy .!.:

"Aleykümselam , ben onların orda olmasına çok üzülüyorum , keşke elimden bişey gelebilse" dedi...

Genişletmek için tıkla...