bugünün tartı günü olduğunu unutmuşum artık listede değilim ya
ama kızlar 72.5 oldum ..iyiniyetlim yürüyüş yap diyosun da ben dışarı çıkmayı sevmiyorum leslie ile yürüyodum bi ara onuda bıraktım yine başlamalıyım ....karataydan çok sapmış değildim ne tatlı yedim ne de unlu gıdalar sadece daha hareketsizdim burdan uzak kaldığım süre içinde sonuç 72.5
iyiniyetlim güle güle giy aldıklarını
sersumcuğum geçmiş olsun
leylak84 Allah gönlüne göre hayırlısını nasip etsin canım
bütün sayfaları okuyamadım canlarım umarım herkes iyidir
asyacım yok mu
kilo veren veremeyen tüm arkadaşlarımı kutluyorum 1 haftayıda sağlıklı geçirdiniz
işte 05.10.2012 tarihli listemizz..
iğneoyası %2.79
topraksuu %1.8
elifezgi %0.88
papadiya %0.29
m.hülya %0.156
akrep33 %0.154
gül 0000 :44::44::44:
kaneel 0000 :44::44::44:
amiboid 0000 :44::44::44:
ne yazcam ya +%0.33
iyiniyetli ++%0.35
sersum ++%0.74
kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum... Tatile çıkmadan önce liste yapamamıştım. Borcum kalmadı
işte 05.10.2012 tarihli listemizz..
Iğneoyası %2.79
Topraksuu %1.8
Elifezgi %0.88
Papadiya %0.29
M.hülya %0.156
Akrep33 %0.154
Gül 0000 :44::44::44:
Kaneel 0000 :44::44::44:
Amiboid 0000 :44::44::44:
Ne yazcam ya +%0.33
Iyiniyetli ++%0.35
Sersum ++%0.74
Kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum... Tatile çıkmadan önce liste yapamamıştım. Borcum kalmadı
kilim yine aynı kizlar ..
Sizleri tebrik ediyorum .. Darısı basıma insallah
işte 05.10.2012 tarihli listemizz..
iğneoyası %2.79
topraksuu %1.8
elifezgi %0.88
papadiya %0.29
m.hülya %0.156
akrep33 %0.154
gül 0000 :44::44::44:
kaneel 0000 :44::44::44:
amiboid 0000 :44::44::44:
ne yazcam ya +%0.33
iyiniyetli ++%0.35
sersum ++%0.74
kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum... Tatile çıkmadan önce liste yapamamıştım. Borcum kalmadı
Bana yardım etmeyeceksiniz sanırım
olley ben de listeye girmişim
kızlar açıkcası takıma girdikten 2 gün sonra 66,3 bile olmuşrum yani 1,2 gitmişti ama menüleri yazarken de bahsettiğim gibi evde hep pizza, pilav gibi şeyler oluyordu malesef onlara da hayır diyemedimüzülerek burada yazdım. hatta dün hamur kızartması vardı, hiç yemicem diye niyetlendiğimde inadına çok yiyorum ve dün de yedim.
menümü yazayım:
dün akşam: hamur kızartma
kuşbaşı et
yarım kase kabaklı havuçlu sarmısamklı yoğurt (meze)
sabah: 2 dilim üçgen penir, 5 form bisküvi, 1 domates
ara:1 kuru kayısı, 5 fıstık, 2 yeşil çay+ tarçın çubuğu
öğlen: Kabak yemeği, 1 dlim peynir, 1 yumurta, yoğurt, 5 form bisküvi
arada 1 kayısı+ 5 fıstk yemeyi düşünüyorum
akşama da gene et sote gibi bişi yaparım kabağım da var
öğle arasında 1 saat tempolu yürüyüş yaptım
.............
Menüm biliyorum Canan hocanın karşı olduğu bazı unsurları (araöğünler ve form bisküviler) içeriyor fakat karatay diyetini birebir yapamadığım için bu sabah bunları denemeye başladım.
%100 olmasa da %98 uygun:) ama veremiyorum stresi oldu bende işin psikolojik yönü var işte orada batıyorumcanını sıkma canım,benim ablam da karatayla 12 kilo verdi hiç spor yapmadan hem de.tek yaptığı spor emzirmektispor yapamadığın günlerde yediklerin karataya uygun olsun yeter
Hiiç üzülme beybi.... İnan o bacakların incecik kalçan taş gibi olacak . Tipsizmiş ... Seni beğenmeyen ölsün ... Yalnız yürümeyi ihmal etme lütfen. Bir de vucudunu sürekli yokla, yağla falan bak yani. Mesela ben azcık dişimi sıkayım hemen fark ediyorum. Tempolu yürüsen baldırların incelir ve kalcan yukarı kalkar. Biraz sabır tatlım.
Çaresi bu yakışıklıda :)
Kısa zamanda kurtulmak istiyorsan; sabah ve akşam sadece ''8 dakika '' bu yakışıklıyla birlikte olcaksın. Ölç göbeğini en şişkin yerinden sonra iki hafta hem sabah hem akşam yap tekrar ölç bakalım ne olcak... Garanti veririm... Çok kişi denedi ve başardı. Darısı başına...: )
http://www.kadinlarkulubu.com/gunce...2-8-dakikada-gobekten-kurtulma-garantisi.html
işte 05.10.2012 tarihli listemizz..
iğneoyası %2.79
topraksuu %1.8
elifezgi %0.88
papadiya %0.29
m.hülya %0.156
akrep33 %0.154
gül 0000 :44::44::44:
kaneel 0000 :44::44::44:
amiboid 0000 :44::44::44:
ne yazcam ya +%0.33
iyiniyetli ++%0.35
sersum ++%0.74
kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum... Tatile çıkmadan önce liste yapamamıştım. Borcum kalmadı
işte 05.10.2012 tarihli listemizz..
iğneoyası %2.79
topraksuu %1.8
elifezgi %0.88
papadiya %0.29
m.hülya %0.156
akrep33 %0.154
gül 0000
kaneel 0000
amiboid 0000
ne yazcam ya +%0.33
iyiniyetli ++%0.35
sersum ++%0.74
kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum... Tatile çıkmadan önce liste yapamamıştım. Borcum kalmadı
ellerine sağlık canım
ben mezun oldum hedefe ulaştım yani ama yinede korumak için dikkat etmem gerekiyor kilo veren herkesi kutluyorum
gunaydın bıdenemLeylak84üm , papadiyam, iyiniyetlim günaydın nasılsınız benim favori karataycılarım
hakkımı yeme 100 degıl 200 grmohhh ne güzel 100 gr vermişsin benim gibi almamışsın ya
süüüpppersinn
ellerıne saglık bebısımmmişte 05.10.2012 tarihli listemizz..
iğneoyası %2.79
topraksuu %1.8
elifezgi %0.88
papadiya %0.29
m.hülya %0.156
akrep33 %0.154
gül 0000 :44::44::44:
kaneel 0000 :44::44::44:
amiboid 0000 :44::44::44:
ne yazcam ya +%0.33
iyiniyetli ++%0.35
sersum ++%0.74
kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum... Tatile çıkmadan önce liste yapamamıştım. Borcum kalmadı