- 14 Aralık 2011
- 2.670
- 17
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
s.ven seas p.lse kullanıyorum reyhancım ben 24 TL sanırım
Son düzenleme:
- 5 Temmuz 2011
- 673
- 27
500 mg olanlardan dimi.ben de baktım onlara epa ,dha degeri düşük diye tereddüt ettim.günde kac tane yutuyosun
- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
ya yapmıyordum ama mısafırım geldı.birde bu hafta 3 yere davetliyiz.ben ne yapcam.pufffffff.:18: gözümden kaçmıyo sanma,sen de bu ara yazmıyorsun yediklerini.yaz da kendini patakla biraz
hoşgeldin aramıza mecodank.
ohhh ohh .ben de dun aksam yaptım bi delilik,12 bucuk 1 .15 arası yürüdüm
Allahtan yürüdü eşim benimle zaten artıda görünüyorum
uyuduğunda saat 12.00 dı bekle Allah bekle uyumuyor yahu.. Sana da bana da patak yok yürüdük yırttık
- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
yok canım bu oldukça iyi fiyatı da uygun.. Günde 2-3 mg öneriyor hocamız.. Ben toplam 3 mg tüketiyorum.
İçinde omega 3 olacak omega 6-9 olmayacak canım.. bu uygun..
Son düzenleme:
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
Nasıl seviniyorsun di mi canım ara verip yürümeye başladığında çok sevindim senin için ben de :112: Yürüyebilirsen akşam da yürü leylakım benim
Benim bıcırığım şimdi uyuyup akşama enerji topluyor bolca uyumaz gene
12:00 gibi şanslıysam uyur bide eşimi o saatte yürüyüş için kandırmam gerekecek sanırım - 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
)
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
Nasıl seviniyorsun di mi canım ara verip yürümeye başladığında çok sevindim senin için ben de :112: Yürüyebilirsen akşam da yürü leylakım benim
Benim bıcırığım şimdi uyuyup akşama enerji topluyor bolca uyumaz gene
evet iyiniyetlim ya,kaç haftadır düzenli yürümüyodum.+ lar da onun yüzündendi zaten.yürüyüş bitince çok rahatladım,çocuklar gibi sevinip mutlu oldum yaw
sen de ne güzel eşinle gece 12 demeyip yürüyosun.oğluş uyur da bugün de yürürsün inşallah canımcım
ben omega 3 konusunda bilgisizim illaki dışardan takviye almamız gerekiyormu yeterince et ve yeşillik yiyoruz bilgilendirirsen sevinirim
- 15 Şubat 2012
- 7.034
- 9.145
Merhaba hoşgeldin aramıza..
OMEGA 3 leri dışarıdan yeterince alamadığımız için hocamız öneriyor:
Omega-3 yağ asitleri sayesinde
Trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.
Bağışıklık sistemi güçlenir
Kansere karşı koruma sağlanır
Beyin, retina, sperm, cilt hücreleri güçlenir
Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur (diyabet için faydalı)
Kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır, kanın pıhtılaşmasını önler
Yangı önleyici etkisiyle romatizmal hastalıklara karşı koruma sağlar
Anne-bebek sağlığında rolü
Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenmesi
Erken doğum riskinni azaltılması
Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının artırılması
Doğum sonrası depresyonundan korunulması
Omega-3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekasının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma beceresini artırılmasına yardımcı olabilir.
Zihin sağlığında rolü
Omega-3 yağ asidinin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasındaki etkileri yapılan pek çok araştırmada ortaya konmuştur. Omega-3, beyin ve sinir sisteminde başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Depresyon tedavisini desteklemesi
Bunama ve Alzheimer hastalığı riskinin azaltmasına yardımcı olması
Ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına karşı yardımcı olması
Saldırganlık azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olması
Mizaç, tepkisellik ve kişilik üzerinde olumlu etkisi olması
Göz sağlığında rolü
Yüksek doz omega-3 alımı gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarları riskini önleyebilmektedir. Omega-3 yağ asitleri eksikliğinde, retinada görme fonksiyonunun azaldığı tesbit edilmiştir.
Kemik-eklem sağlığında rolü
EPA ve DHA’nın antienflamatuar etkisi vardır, ayrıca kas-iskelet sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkileri bulunmaktadır. Omega-3 kemik ve eklem sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Kemiklerde kalsiyum toplanmasına destek olarak güçlenmelerinin sağlanması
Eklem iltihabı ve kıkırdağa zarar veren enzim aktivitesinin azaltılması
Eklemlerde hassasiyet ve sabah sertliğinin azaltılması
Romatoid artritli hastada ilaç ihtiyacının azaltılması
Kalp-damar sağlığında rolü
Yapılan araştırmalarda, omega-3 yağ asitlerinin dengeli alımının özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından yararlı olduğu vurgulanmaktadır. Omega-3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı ölümler daha düşük bulunmuştur. Omega-3, kalp ve damar sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Kalp damar hastalığı riski olanların ya da bu hastalığa yakalanmış olanların kalp sağlığını korumaya yardımcı olması.
Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılması
Trigliseritlerin kan düzeyini düşürülmesi
Kalp hastalıklarında "kötü kolesterol"ün (LDL) düşürülüp, "iyi kolesterol"ün (HDL) artırılmasıdır.
Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ya da ölüm riskinin azaltılması
Bulunduğu besinler
Omega-3 : Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Keten tohumu yağı (%60), Ada çayı yağı (%54), Kivi (%52), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, çörek otu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
- 1 Mart 2008
- 1.409
- 7
HADİBAKALIM annene geçmiş olsun.Beni bitkilerle tedavi eden dr halamızdada aynı hastalık vardıo ona karabaş otu yağını sabah ve akşam 1 çay kaşığıverilecek.beyindeki neronların birbiriyle iletişimini sağlıyormuş. hatta bize imtihan dönemlerinde çocuklarınızın hatırlama kapasitesini artırır demişti. hindistan cevizi yağı yemeklere katılırsa bu hastalığı tedavi ettiğini internetten okumuştum.Allah yardımcınız olsun.
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
neden olmasın bebeeam..sen yeterki gel..masadakilerden yersin hem..yalnız masayı filan kurdum ben ha..solistlerimiz de iyiniyetli ve sersum..gitarda da iyiniyetlinin cimcimesi..
yok canım benim fazla değil..kahvaltını cok cok iyi yap..10-15 tane zeytin ye..ama tuzunu al..soguk suyun içine koy onun içinde beklesin zeytin.yani hep suyun içinde dursun..ozaman iyi oluyo..bide peynirin cok az..yumurtayı ikiye cıkar..ama muzu kaldır bence..ama illaki yemek istiyosan gene de ye..yumurtayı düşürme ama..
iyiyiz cok sukur fit annem..sen nasılsın bakalım..gittimi annenler..karatay nası gidiyo..dondurma yemiyosun demi artık..keyifler nasıl bakalım cıtırlar..
zeytin tavsiye ederim..bana kayısı filan boş..hele keten tohumu acaip şişlik yapıyo..ama 10-15 tane zeytin yeyince sabah bi sorun yok..ama zeytinin içine zeytinyagı da koy..bandıra bandıra ye..hatta peynirin ustune zeytinyagı ve kekik koyunca mükemmel oluyo..kızlar kuru kayısı veya incir dışında kabızlığa ne iyi gelir ya hiç bir şey fayda etmiyor?
- 10 Mayıs 2012
- 1.478
- 960
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
ha bide kuruyemişin azdı canım senin..bi ince belliyi doldursun..kuruyemiş tok tutar..diğer öğünlerde de eger doymadığını hissedersen kuruyemiş yiyebilirsin..sewgiler..
inşallah canım..yalnız ben kaptırdım kendimi..solistlerimiz sen ve sersum..gitarda senin cimcime..Sağol prooommm.. Evet bızdığım da hamarat pek hem de pek
Bir gün inşl. görüşürüz canım ayyy ne güzel olur ama
Umarım dua etmişlerdir bana
kız nie uzuluyon ozamn..bak işte heryerden dua gelcek sana inşallah..
tebrikler hanım hanımcık leylakım..bu arada avatarını değiştirdiğine üzüldüm...ben onun gizli hayranıydım..
çok iyi yapmışsın canım,
menulerin gayet guzel canım..bu gidişle düşlediğin kıyafetleri yakın bi zamanda alacaksın inşallah..dün iftarda misafirlerle dışarıda yedik,2 gündür evimde yemiyorum,kaçamak yok ama miktarlar biraz kaçabiliyo
7 köfte
1 tabak çoban salata
5 hurma(şeker oranı çok düşüktü)
bol su ve çay
sahurda ise
1 yumurtadan domatesli,peynirli omlet
1 zeytin,yarım avuç fıstık
1 muz
2 taze kayısı yedim
başladığımdan beri yürüyüş yapamadım,regl olmama da az kaldı,olunca oruç tutmayacağım için yürüyüşe de başlayacağım,eşim işte çok yorulduğu için iftardan sonra yürüyüşe çıkamıyo,ben de koşu bandımda yürüyeceğim
cümmmlenizi öpüyorum canlarım geçmişe dalıyım accık da
lafı agzımdan almıssın bidenem
senin ruya iyiniyetlinin çanta darbelerine cıkmış..
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
birini yatır birini kaldır..fedakar annem benim...Allah emeklerini zayi etmesin..Nasıl seviniyorsun di mi canım ara verip yürümeye başladığında çok sevindim senin için ben de :112: Yürüyebilirsen akşam da yürü leylakım benim
Benim bıcırığım şimdi uyuyup akşama enerji topluyor bolca uyumaz gene
afiyet olsun canım..
Benzer Konular
