Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

merhabalar...
sahur:karatay kahvaltısı
iftar:mercimek çorbası,et,salata,ayran
iftardan önce 1 saat yürüyeceğim
sevgiler,hayırlı iftarlar...

reyhan_55 .!.:

kaç gündür omega 3 arastırıyorum.hocanın önerdikleri bütçeme uygun degıl cunku artık sureklı kullanacagım
internette arastırdım ama güvenemiyorum da.uyduruk kıytırık bişey de istemiyorum.lütfen bana öneride bulunun.memnun oldugunuz güvenerek kullandıgınız omega 3 ün markasını benımle paylasırmısınız.1 ay oldu karar verip alamadım.alayım artık

Genişletmek için tıkla...

s.ven seas p.lse kullanıyorum reyhancım ben 24 TL sanırım

iyiniyetli .!.:

s.ven seas p.lse kullanıyorum reyhancım ben 24 TL sanırım

Genişletmek için tıkla...

500 mg olanlardan dimi.ben de baktım onlara epa ,dha degeri düşük diye tereddüt ettim.günde kac tane yutuyosun

reyhan_55 .!.:

ya yapmıyordum ama mısafırım geldı.birde bu hafta 3 yere davetliyiz.ben ne yapcam.pufffffff.:18: gözümden kaçmıyo sanma,sen de bu ara yazmıyorsun yediklerini.yaz da kendini patakla biraz




hoşgeldin aramıza mecodank.

ohhh ohh .ben de dun aksam yaptım bi delilik,12 bucuk 1 .15 arası yürüdüm

Genişletmek için tıkla...

Allahtan yürüdü eşim benimle zaten artıda görünüyorum uyuduğunda saat 12.00 dı bekle Allah bekle uyumuyor yahu..
Sana da bana da patak yok yürüdük yırttık

reyhan_55 .!.:

500 mg olanlardan dimi.ben de baktım onlara epa ,dha degeri düşük diye tereddüt ettim.günde kac tane yutuyosun

Genişletmek için tıkla...

yok canım bu oldukça iyi fiyatı da uygun.. Günde 2-3 mg öneriyor hocamız.. Ben toplam 3 mg tüketiyorum.
İçinde omega 3 olacak omega 6-9 olmayacak canım.. bu uygun..

evet karatayda öğlen ve akşam mönülerimde belli oldu paylaşayım...
öğlen dışardaydım mecburen dışarda yedim. bir lokanta buldum ev yemekleri yapan. etli taze fasülye ve yoğurt yedim. biraz da roka.
akşama da sadece tarhana çorbası ve yoğurt...

leylak84 .!.:

haftalar sonra bugün koşu bandımla barıştık:119::119::119: oh yürüdüm çok iyi geldi.akşama da yürürüm belki:124::124:

Genişletmek için tıkla...

Nasıl seviniyorsun di mi canım ara verip yürümeye başladığında çok sevindim senin için ben de :112: Yürüyebilirsen akşam da yürü leylakım benim

Benim bıcırığım şimdi uyuyup akşama enerji topluyor bolca uyumaz gene 12:00 gibi şanslıysam uyur bide eşimi o saatte yürüyüş için kandırmam gerekecek sanırım

İnş. 2. ve son öğünüm

Bir haşlanmış yumurta sarısı
Fırında köfte (8 tane köfte + patateslerinden de yidim)
5-6 fındık
cacık
soğan
çok fazla yedim ben
oruç tutan arkadaşların orucunu Rabbim kabul etsin inş.

iyiniyetli .!.:

Nasıl seviniyorsun di mi canım ara verip yürümeye başladığında çok sevindim senin için ben de :112: Yürüyebilirsen akşam da yürü leylakım benim

Benim bıcırığım şimdi uyuyup akşama enerji topluyor bolca uyumaz gene 12:00 gibi şanslıysam uyur bide eşimi o saatte yürüyüş için kandırmam gerekecek sanırım

Genişletmek için tıkla...

evet iyiniyetlim ya,kaç haftadır düzenli yürümüyodum.+ lar da onun yüzündendi zaten.yürüyüş bitince çok rahatladım,çocuklar gibi sevinip mutlu oldum yaw
sen de ne güzel eşinle gece 12 demeyip yürüyosun.oğluş uyur da bugün de yürürsün inşallah canımcım

Sahur menüm 2 kayısı yumurta, kaşar peyniri, domates, ceviz, 2 dilim karpuz, avuç içi kadar tam bugday tandır ekmeği.

iyiniyetli .!.:

yok canım bu oldukça iyi fiyatı da uygun.. Günde 2-3 mg öneriyor hocamız.. Ben toplam 3 mg tüketiyorum.
İçinde omega 3 olacak omega 6-9 olmayacak canım.. bu uygun..

Genişletmek için tıkla...

ben omega 3 konusunda bilgisizim illaki dışardan takviye almamız gerekiyormu yeterince et ve yeşillik yiyoruz bilgilendirirsen sevinirim

amiboid .!.:

ben omega 3 konusunda bilgisizim illaki dışardan takviye almamız gerekiyormu yeterince et ve yeşillik yiyoruz bilgilendirirsen sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin aramıza..
OMEGA 3 leri dışarıdan yeterince alamadığımız için hocamız öneriyor:
Omega-3 yağ asitleri sayesinde
Trigliseritler ve kolesterol düşer, böylece ateroskleroz ve buna bağlı kalp hastalıkları, kalp krizi ve akut inme riski azalır.
Bağışıklık sistemi güçlenir
Kansere karşı koruma sağlanır
Beyin, retina, sperm, cilt hücreleri güçlenir
Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur (diyabet için faydalı)
Kanı inceltir ve akışını kolaylaştırır, kanın pıhtılaşmasını önler
Yangı önleyici etkisiyle romatizmal hastalıklara karşı koruma sağlar

Anne-bebek sağlığında rolü

Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimine aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Bebeğin beyin ve retina gelişiminin desteklenmesi
Erken doğum riskinni azaltılması
Hamilelik süresinin ve bebeğin doğum ağırlığının artırılması
Doğum sonrası depresyonundan korunulması
Omega-3 yağ asitleri ayrıca çocuğun matematik zekasının geliştirilmesine, okuma, telaffuz ve yazma beceresini artırılmasına yardımcı olabilir.

Zihin sağlığında rolü

Omega-3 yağ asidinin beyin ve sinir sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasındaki etkileri yapılan pek çok araştırmada ortaya konmuştur. Omega-3, beyin ve sinir sisteminde başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Depresyon tedavisini desteklemesi
Bunama ve Alzheimer hastalığı riskinin azaltmasına yardımcı olması
Ruh hali, konsantrasyon, bellek, dikkat ve davranış bozukluklarına karşı yardımcı olması
Saldırganlık azaltmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olması
Mizaç, tepkisellik ve kişilik üzerinde olumlu etkisi olması

Göz sağlığında rolü

Yüksek doz omega-3 alımı gözde yaşa bağlı olarak gelişen sarı nokta hasarları riskini önleyebilmektedir. Omega-3 yağ asitleri eksikliğinde, retinada görme fonksiyonunun azaldığı tesbit edilmiştir.

Kemik-eklem sağlığında rolü

EPA ve DHA’nın antienflamatuar etkisi vardır, ayrıca kas-iskelet sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı etkileri bulunmaktadır. Omega-3 kemik ve eklem sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Kemiklerde kalsiyum toplanmasına destek olarak güçlenmelerinin sağlanması
Eklem iltihabı ve kıkırdağa zarar veren enzim aktivitesinin azaltılması
Eklemlerde hassasiyet ve sabah sertliğinin azaltılması
Romatoid artritli hastada ilaç ihtiyacının azaltılması

Kalp-damar sağlığında rolü

Yapılan araştırmalarda, omega-3 yağ asitlerinin dengeli alımının özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından yararlı olduğu vurgulanmaktadır. Omega-3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı ölümler daha düşük bulunmuştur. Omega-3, kalp ve damar sağlığında başlıca aşağıdaki şekillerde yardımcı olabilir:
Kalp damar hastalığı riski olanların ya da bu hastalığa yakalanmış olanların kalp sağlığını korumaya yardımcı olması.
Damar sertliği oluşumunun yavaşlatılması
Trigliseritlerin kan düzeyini düşürülmesi
Kalp hastalıklarında "kötü kolesterol"ün (LDL) düşürülüp, "iyi kolesterol"ün (HDL) artırılmasıdır.
Kalp krizi sonrası felç, ikinci bir kalp krizi ya da ölüm riskinin azaltılması

Bulunduğu besinler
Omega-3 : Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi, Keten tohumu yağı (%60), Ada çayı yağı (%54), Kivi (%52), Perilla(%58), Semizotu(%35) daha az oranlarda ceviz, badem, fındık, soya filizi, kuru fasulye, soya fasulyesi, nohut, mısır, mısır unu, çörek otu yağı, kanola yağı, soya yağı, tatlı patates, marul, lahana, brokoli ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

HADİBAKALIM annene geçmiş olsun.Beni bitkilerle tedavi eden dr halamızdada aynı hastalık vardıo ona karabaş otu yağını sabah ve akşam 1 çay kaşığıverilecek.beyindeki neronların birbiriyle iletişimini sağlıyormuş. hatta bize imtihan dönemlerinde çocuklarınızın hatırlama kapasitesini artırır demişti. hindistan cevizi yağı yemeklere katılırsa bu hastalığı tedavi ettiğini internetten okumuştum.Allah yardımcınız olsun.

2 aydır karatay beslenme biçimini uyguluyorum ama hala omega 3 almadım. ilk başlarda sık balık yiyordum ama artık oda yok. almak lazım.

arkadaslar nasilsiniz aksamki menumu yazayim istedim
iftar
domates corbas
bulgur pilavi yogurt

Akşam iftarda,mercimek çorbası, etli biber dolması, yoğurt var.

igneoyasi .!.:

Sana da günaydın canım. Yakalayamadım gerçi seni...



Ben de gelmek istiyorum. Soda içerim ben de, olmaz mı?

Benim nükleer tıp doktorum, ilk görüştüğümüzde sordu:
Sigara içiyor musun? Hayır.
İçki içiyor musun?Hayır.
Hiç mi? Hiç.
Sen boşa yaşamışsın be ya...
:))))

Genişletmek için tıkla...

neden olmasın bebeeam..sen yeterki gel..masadakilerden yersin hem..yalnız masayı filan kurdum ben ha..solistlerimiz de iyiniyetli ve sersum..gitarda da iyiniyetlinin cimcimesi..

tylholl .!.:

Az mı buldun gerçekten.Ne ilave etmeliyim ki.Ben fazla yediğimi düşünmüştüm oysa.

Genişletmek için tıkla...

yok canım benim fazla değil..kahvaltını cok cok iyi yap..10-15 tane zeytin ye..ama tuzunu al..soguk suyun içine koy onun içinde beklesin zeytin.yani hep suyun içinde dursun..ozaman iyi oluyo..bide peynirin cok az..yumurtayı ikiye cıkar..ama muzu kaldır bence..ama illaki yemek istiyosan gene de ye..yumurtayı düşürme ama..

asyam21 .!.:

keyifler nasıl bakalım cıtırlar..

Genişletmek için tıkla...

iyiyiz cok sukur fit annem..sen nasılsın bakalım..gittimi annenler..karatay nası gidiyo..dondurma yemiyosun demi artık..

menevsehulya .!.:

kızlar kuru kayısı veya incir dışında kabızlığa ne iyi gelir ya hiç bir şey fayda etmiyor?

Genişletmek için tıkla...

zeytin tavsiye ederim..bana kayısı filan boş..hele keten tohumu acaip şişlik yapıyo..ama 10-15 tane zeytin yeyince sabah bi sorun yok..ama zeytinin içine zeytinyagı da koy..bandıra bandıra ye..hatta peynirin ustune zeytinyagı ve kekik koyunca mükemmel oluyo..

reyhan_55 .!.:

kaç gündür omega 3 arastırıyorum.hocanın önerdikleri bütçeme uygun degıl cunku artık sureklı kullanacagım
internette arastırdım ama güvenemiyorum da.uyduruk kıytırık bişey de istemiyorum.lütfen bana öneride bulunun.memnun oldugunuz güvenerek kullandıgınız omega 3 ün markasını benımle paylasırmısınız.1 ay oldu karar verip alamadım.alayım artık

Genişletmek için tıkla...

Solgar'ı kullanıyorum ben epa dha sı yüksek
fiyatı 40 liraydı
2 adet alıyorum günde

tylholl .!.:

Aslında toplu olarak yazmak daha mantıklı ama ben fırsat bulabildikçe girdiğim için şimdi yazayım dedim.
4 tane dolma (bulgurlu)
1 kase yoğurt
Ya aslında normal süt bulup yoğurt yapmak istiyorum kendim ama malesef ulaşamıyorum süte.Hazır yoğurt yemek de çok zor ya..

Genişletmek için tıkla...

ha bide kuruyemişin azdı canım senin..bi ince belliyi doldursun..kuruyemiş tok tutar..diğer öğünlerde de eger doymadığını hissedersen kuruyemiş yiyebilirsin..sewgiler..

iyiniyetli .!.:

Sağol prooommm.. Evet bızdığım da hamarat pek hem de pek
Bir gün inşl. görüşürüz canım ayyy ne güzel olur ama
Umarım dua etmişlerdir bana 4 yıl önce bıraktığım bahçe kocamandı vee çok verimliydi..sonradan haber aldım herkes bana dua etmiş afiyetle yemişler ne güzel işe yaramış

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım..yalnız ben kaptırdım kendimi..solistlerimiz sen ve sersum..gitarda senin cimcime..
kız nie uzuluyon ozamn..bak işte heryerden dua gelcek sana inşallah..

leylak84 .!.:

haftalar sonra bugün koşu bandımla barıştık:119::119::119: oh yürüdüm çok iyi geldi.akşama da yürürüm belki:124::124:

Genişletmek için tıkla...

tebrikler hanım hanımcık leylakım..bu arada avatarını değiştirdiğine üzüldüm...ben onun gizli hayranıydım..

ozlemkartal .!.:

çok iyi yapmışsın canım,dünyaya bir kere geliyoruz,yaşayacağımız bir tek ömür var,hep daha ince olmayı ve içimize sinerek,üstümüze yakışarak giyinmeyi düşünelim,o koca giysiler bi kenardayken beynimizde açık kapı bırakıyoruz sanki,ben de verdim kıyafetlerimi az bişeyim kaldı,şimdilik yeni almıyorum,idare ediyorum,zorlanınca zayıf halimi ve giyeceğim enfes giysileri hayal ediyorum,yılların acısını çıkarmama az kaldı,sizlerin sayesinde,canlarım ben çok sevdim sizi gerçekten

Genişletmek için tıkla...

ozlemkartal .!.:

dün iftarda misafirlerle dışarıda yedik,2 gündür evimde yemiyorum,kaçamak yok ama miktarlar biraz kaçabiliyo
7 köfte
1 tabak çoban salata
5 hurma(şeker oranı çok düşüktü)
bol su ve çay

sahurda ise
1 yumurtadan domatesli,peynirli omlet
1 zeytin,yarım avuç fıstık
1 muz
2 taze kayısı yedim

başladığımdan beri yürüyüş yapamadım,regl olmama da az kaldı,olunca oruç tutmayacağım için yürüyüşe de başlayacağım,eşim işte çok yorulduğu için iftardan sonra yürüyüşe çıkamıyo,ben de koşu bandımda yürüyeceğim
cümmmlenizi öpüyorum canlarım geçmişe dalıyım accık da

Genişletmek için tıkla...

menulerin gayet guzel canım..bu gidişle düşlediğin kıyafetleri yakın bi zamanda alacaksın inşallah..

ficans .!.:

bugunden itibaren daha dikkat edecegim canim ama kilo.verdikce bir de oructan ciktigimiz icin cozutuyoruz,dedigin gibi iftar fazla kuvvetliydi,su an aclik hissetmiyorum ama cok halsizim

Iyiniyetlim ruyamda seni gordum,sen benim bitisik komsumdun,cok seviniyorum,sonunda yakinimda karatay yapan biri var diye,bir de sen 42.5 kiloya dusmustun ,cok guzel bir yuzun vardi

Propyycilcim demeden ben diyim ruyam senin pataklara cikti

Genişletmek için tıkla...

lafı agzımdan almıssın bidenem
senin ruya iyiniyetlinin çanta darbelerine cıkmış..

iyiniyetli .!.:

Nasıl seviniyorsun di mi canım ara verip yürümeye başladığında çok sevindim senin için ben de :112: Yürüyebilirsen akşam da yürü leylakım benim

Benim bıcırığım şimdi uyuyup akşama enerji topluyor bolca uyumaz gene 12:00 gibi şanslıysam uyur bide eşimi o saatte yürüyüş için kandırmam gerekecek sanırım

Genişletmek için tıkla...

birini yatır birini kaldır..fedakar annem benim...Allah emeklerini zayi etmesin..

siyahtoka .!.:

arkadaslar nasilsiniz aksamki menumu yazayim istedim
iftar
domates corbas
bulgur pilavi yogurt

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım..