- 21 Haziran 2009
- 516
- 1
kızlar bari menülerimi yazayım da yanlış bir şey yiyor muyum onu bileyim en azından
dünkü menüm:
sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 zeytinyağlı, kekikli domates
1 çay bardağı fındık, badem karışımı
1 kapsül omega 3
öğle (13:30da bitti)
1 zeytinyağlı enginar
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
1 bardak süt
akşam (18:30da bitti)
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3
spor: öglen yarım saat ezgersiz, akşam 1,5 saat fitness
spor sonrası 1 bardak süt
bugünkü menüm
sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 salatalık
3 yeşil köy biberi
1 çay bardağı ceviz
1 bardak süt
1 kapsül omega 3
öğle (13:30da bitti)
5 kaşık zeytinyağlı (havuçsuz, patatessiz) barbunya
akşam (19:30da bitecek)
et sote
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3
spor: bugün dinlenme günüm
dünkü menüm:
sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 zeytinyağlı, kekikli domates
1 çay bardağı fındık, badem karışımı
1 kapsül omega 3
öğle (13:30da bitti)
1 zeytinyağlı enginar
4 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
1 bardak süt
akşam (18:30da bitti)
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3
spor: öglen yarım saat ezgersiz, akşam 1,5 saat fitness
spor sonrası 1 bardak süt
bugünkü menüm
sabah (09:30da bitti)
1 dilim peynir
10 zeytin
1 salatalık
3 yeşil köy biberi
1 çay bardağı ceviz
1 bardak süt
1 kapsül omega 3
öğle (13:30da bitti)
5 kaşık zeytinyağlı (havuçsuz, patatessiz) barbunya
akşam (19:30da bitecek)
et sote
1 kase yoğurt
1 kapsül omega 3
spor: bugün dinlenme günüm