- 26 Aralık 2011
- 896
- 0
çok güzel olurdu yaa yalnız başıma çıktığım zaman merak ettik diye evden arıolar bütün enerjimi sömürüyorlar resmen
deli kızburda olsan bırlıkte çıkartık
canım ellerine sağlık güzel bir liste olmuş.kilo veren alan yerinde sayan listede olan olmayan herkesi tebrik ediyorum.çünkü buradayız hep birlikte birbirimize destek oluyoruz ve en önemlisi bir amacımız da var.ben de hepinizi seviyorum iyiki varsınız...İşte bu haftanın listesi......
1. Tanem111 %2,8
2. İdealist33 %1,6
3. Leylak70 %1,3
4. Hayattanazicik %1,3
5. Gul63 %1,2
6. Papadiya %1,1
7. İkiz81 %1
8. Aslı72 %0,9
9. Alınyazımkaderimsin %0,8
10. Handan_06 %0,7
11. Pembekalp %0,6
12. Pepeti %0,5
13. Gamzeed %0,2
14.Gozleme %0
15. Saphira +%0,5
16. Ceylin1907 +%0,5
17. Burcin79 +%0,6
18. Zeynepfaz +%1,5
19. Mattika +%1,7
20. Eski_bir_masal - İzinli
21. Loxandra - Bu hafta listede olmamak istedi
22. Şekerkız67 - Bugün tartılmayı unutmuştu
23. Profit - Henüz bildirimde bulunmadı :26:
24. Yosun30 - Henüz bildirimde bulunmadı :26:
Ayyyy nihayet ben de liste yapabildiğim için çok mutluyum, umarım bir yanlışlık yapmamışımdır...Yaptımsa affola
Burada emek veren, bildirimde bulunan herkese çooook teşekkürler. kilo veren vermeyen benim gibi yerinde sayan ama her daim burada olan herkesi çok seviyorum, iyi ki varsınız
canım öle dıyolarya 45 dk sonrası kas kaybı oluyormus öle duydum uyguluyorum loxide fazla yuruyor sankı kas kaybedınce yag depolama artıyormus ya hanı ondan dedım aktıf sporcu degılsen kesınlıkle gecme dedılerdı:26:evet ya gitmeseydiiii...düsüncesi bile korkunc. Bunada sükür di mi!!
neden 45dak. asla gecirmesin???
ya saphira ben varimda toplayamadik bir 10 kisicik. Kizlar yokmu yardim etmek isteyennnnnnnnn....
İşte bu haftanın listesi......
1. Tanem111 %2,8
2. İdealist33 %1,6
3. Leylak70 %1,3
4. Hayattanazicik %1,3
5. Gul63 %1,2
6. Papadiya %1,1
7. İkiz81 %1
8. Aslı72 %0,9
9. Alınyazımkaderimsin %0,8
10. Handan_06 %0,7
11. Pembekalp %0,6
12. Pepeti %0,5
13. Gamzeed %0,2
14.Gozleme %0
15. Saphira +%0,5
16. Ceylin1907 +%0,5
17. Burcin79 +%0,6
18. Zeynepfaz +%1,5
19. Mattika +%1,7
20. Eski_bir_masal - İzinli
21. Loxandra - Bu hafta listede olmamak istedi
22. Şekerkız67 - Bugün tartılmayı unutmuştu
23. Profit - Henüz bildirimde bulunmadı :26:
24. Yosun30 - Henüz bildirimde bulunmadı :26:
Ayyyy nihayet ben de liste yapabildiğim için çok mutluyum, umarım bir yanlışlık yapmamışımdır...Yaptımsa affola
Burada emek veren, bildirimde bulunan herkese çooook teşekkürler. kilo veren vermeyen benim gibi yerinde sayan ama her daim burada olan herkesi çok seviyorum, iyi ki varsınız
1-düşük glisemik indeksli (Kan şekerini aniden yükseltmeyen yiyeceklerden ) doyuncaya kadar yiyiyorsunuz.
2- Yemekten sonra 4-5 saat acıkmaman lazım eğer 2 saat içinde acıkıyorsan sağlıksız beslenmişin demektir.
3-Hergün etli yemek yada balık tüketmemiz gerekiyor.
4- Her gün 2-3 gr saf Omega -3 kullanmak gerekiyor kuvvetli bir antioksidanla (Üzüm cekirdeği ekstraktı,E vitamini,multivitamin gibi) Ben Solgar Omega 3 950 den 3 adet
üzüm çekirdeği ekstraktı (2 adet) ile kullanıyorum.
Canan Hocanın kitaplarını (2 kitap) dikkatlice okuyup sistemi anlayınca % 100 başarı sağlanıyor
Kardiyoloji Sorular - Doktor Sitesi adresinde Canan Hocanın hastalara verdiği cevaplar var
üye olup cevapları okuyabilirsiniz
bu omega ve üzüm çekirdeğini nerden alıyoruz tatlım bende hemen başlıyayım
İşte bu haftanın listesi......
1. Tanem111 %2,8
2. İdealist33 %1,6
3. Leylak70 %1,3
4. Hayattanazicik %1,3
5. Gul63 %1,2
6. Papadiya %1,1
7. İkiz81 %1
8. Aslı72 %0,9
9. Alınyazımkaderimsin %0,8
10. Handan_06 %0,7
11. Pembekalp %0,6
12. Pepeti %0,5
13. Gamzeed %0,2
14.Gozleme %0
15. Saphira +%0,5
16. Ceylin1907 +%0,5
17. Burcin79 +%0,6
18. Zeynepfaz +%1,5
19. Mattika +%1,7
20. Eski_bir_masal - İzinli
21. Loxandra - Bu hafta listede olmamak istedi
22. Şekerkız67 - Bugün tartılmayı unutmuştu
23. Profit - Henüz bildirimde bulunmadı :26:
24. Yosun30 - Henüz bildirimde bulunmadı :26:
Ayyyy nihayet ben de liste yapabildiğim için çok mutluyum, umarım bir yanlışlık yapmamışımdır...Yaptımsa affola
Burada emek veren, bildirimde bulunan herkese çooook teşekkürler. kilo veren vermeyen benim gibi yerinde sayan ama her daim burada olan herkesi çok seviyorum, iyi ki varsınız
canım ılk tebriğimsin sağol hadi geleçek hafta sende
tanem cok tebrık ederım canım cok ıyıydın
ıdealıstcım senıde cok tebrık edıyorum kılon fazla olmamasına ragmen ıyı kılo vermıssın
bugun arkadastaydım yaklasık 20 kısı vardı ve mukemmelde bır masa vardı tabıkı benım yedıklerım
havuc salatası
kuskus salatası
kısır cay
bende bugün akadastaydım bende kısırlık bılgurdan irmik ve un karısımından mantı yedim
NEDİR ZARARI BİLMEM AMA COK GÜZELDİ O KESİN
kızlarrr yarın kahvaltıya arkadaşımı çağırdımm. ne yapsam kiiiiiii?
kendime yumurta salatası yapacam o kesinn dee daha başka ne yapabilirimm sizceee?
AKŞAM YEMEĞİM 18.00Rumuz:eminelif
Başlangıç tarihi:02.01.2011
Başlangıç kg:85.4
Geçen hafta:85.4
Bu hafta:82.3
Fark:3.1
Toplam fark:3.1
Beden:46-48
Spor:yok
Boy:1.67
Yaş:37
Bu sabahki kahvaltım saat 10.00 da
5 gün kurusu
2 rafadan yumurta
15 yeşil zeytin
avuç içi kadar beyaz peynir
1 çy bardağı baden ve ceviz
naneli ıhlamurlu çay
7-8 tane pastırma tereyağında çevrilmiş.
hanımlar bu kadar kısa sürede kaybettiğim sanırım ödem değilmi.
Tek haneye yuvarlıyoruz diye şeyetmiştim hemen düzeltiim canım:26: