- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kardiyoloji - Kalp ve Dolaşım Sistemi Hastalıkları Kalp Yaşınızı Bu Testle Ölçün
- Konu Sahibi AttaQue
- Başlangıç Tarihi
inşallah)bide kilo vermem gerkiyomuşşş:çok üzgünüm:
Kutlarız! Kalp yaşınız, gerçek yaşınızdan daha düşük. Demek ki kalp sağlığınız, sizin yaşınızdaki diğer bireylere kıyasla çok daha iyi durumda!
Şu aşamada endişelenmenizi gerektiren bir durum görünmüyor. Yine de, yaşam tarzınızda bir değişikliğe gitmeden önce hekiminize danışmanızı öneririz.
Tansiyon
Tansiyonunuz normal... Yine de her 12 ayda bir tansiyonunuzu kontrol ettirmenizi öneririz.
Kolesterol düzeyi
Kalp yaşınızın daha doğru biçimde ortaya çıkabilmesi için kolesterol değerinizi bilmeniz önemlidir. Bir sonraki ziyaretinizden önce lütfen kolesterolünüzü ölçtürün.
Sigara kullanımı
Kutlarız! Sigara içmek, kalp sağlığını en kötü yönde etkileyen faktörlerden biridir. Lütfen içmemeye ve kalbinizi genç tutmaya devam edin!
Kilo
Kutlarız! Kilonuz sağlıklı düzeyde. Fazla kilosu olmayanların tansiyon ve yüksek kolesterol riski daha düşüktür, bu da kalp yaşını olumlu etkiler. Düzenli fiziksel aktiviteyle kilonuzu sağlıklı düzeyde tutmayı sürdürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Beslenme
Skorunuz, sağlıklı beslenmek için çaba sarfettiğinizi gösteriyor, fakat her zaman daha iyisi mümkündür. Belki de zaten yaptığınız iyi şeyleri biraz daha artırmanız yeterli olacaktır. Unutmayın; menünüze daha çok meyve ve sebze eklemek, tuz ve doymuş yağ miktarını azaltmak gibi beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler, hem kilo almaya daha az meyilli olmanızı, hem de tansiyon ve kolesterol riskini azaltmanızı sağlar. Tüm bunlar, doğal olarak, kalp yaşınızı da olumlu yönde etkileyecektir.
Egzersiz
Skorunuz, egzersiz için zaman ayırmanız gerektiğini gösteriyor. Bilimsel çalışmalara göre haftanın bir kaç günü 30'ar dakikalık egzersizler yapmak hem kilo almayı önler, hem de tansiyon ve kolesterol düzeyini sağlıklı aralıklarda tutar. Bu da kalp yaşınızı olumlu yönde etkiler. Eğer daha önce hiç düzenli olarak spor yapmadıysanız, lütfen önce hekiminize danışın.
Günlük aktivite
Verdiğiniz yanıtlara göre günlük yaşamınızda aktif olmadığınız gözüküyor. Lütfen günlük yaşamınızda daha aktif olmanın yollarını bulun: Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkabilir, otobüs ya da metrodan bir durak önce inebilirsiniz. Ne dersiniz?
Şu aşamada endişelenmenizi gerektiren bir durum görünmüyor. Yine de, yaşam tarzınızda bir değişikliğe gitmeden önce hekiminize danışmanızı öneririz.
Tansiyon
Tansiyonunuz normal... Yine de her 12 ayda bir tansiyonunuzu kontrol ettirmenizi öneririz.
Kolesterol düzeyi
Kalp yaşınızın daha doğru biçimde ortaya çıkabilmesi için kolesterol değerinizi bilmeniz önemlidir. Bir sonraki ziyaretinizden önce lütfen kolesterolünüzü ölçtürün.
Sigara kullanımı
Kutlarız! Sigara içmek, kalp sağlığını en kötü yönde etkileyen faktörlerden biridir. Lütfen içmemeye ve kalbinizi genç tutmaya devam edin!
Kilo
Kutlarız! Kilonuz sağlıklı düzeyde. Fazla kilosu olmayanların tansiyon ve yüksek kolesterol riski daha düşüktür, bu da kalp yaşını olumlu etkiler. Düzenli fiziksel aktiviteyle kilonuzu sağlıklı düzeyde tutmayı sürdürebilir ve kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Beslenme
Skorunuz, sağlıklı beslenmek için çaba sarfettiğinizi gösteriyor, fakat her zaman daha iyisi mümkündür. Belki de zaten yaptığınız iyi şeyleri biraz daha artırmanız yeterli olacaktır. Unutmayın; menünüze daha çok meyve ve sebze eklemek, tuz ve doymuş yağ miktarını azaltmak gibi beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler, hem kilo almaya daha az meyilli olmanızı, hem de tansiyon ve kolesterol riskini azaltmanızı sağlar. Tüm bunlar, doğal olarak, kalp yaşınızı da olumlu yönde etkileyecektir.
Egzersiz
Skorunuz, egzersiz için zaman ayırmanız gerektiğini gösteriyor. Bilimsel çalışmalara göre haftanın bir kaç günü 30'ar dakikalık egzersizler yapmak hem kilo almayı önler, hem de tansiyon ve kolesterol düzeyini sağlıklı aralıklarda tutar. Bu da kalp yaşınızı olumlu yönde etkiler. Eğer daha önce hiç düzenli olarak spor yapmadıysanız, lütfen önce hekiminize danışın.
Günlük aktivite
Verdiğiniz yanıtlara göre günlük yaşamınızda aktif olmadığınız gözüküyor. Lütfen günlük yaşamınızda daha aktif olmanın yollarını bulun: Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkabilir, otobüs ya da metrodan bir durak önce inebilirsiniz. Ne dersiniz?
M
MaViPaTiKLeR
Ziyaretçi
ayyyyy 42 çıktı kalp yaşımmmm:1shok::1shok::1shok:
ben 27 yaşındayım oysaaasenağlama erkenden göüp gidicemmi neee
Kalp yaşınız, gerçek yaşınızdan çok daha yüksek... Bu da kalp sağlığınızın yaşıtlarınıza kıyasla daha kötü olabileceğinin göstergesi. Sigara içmeyi sürdürmeniz genel anlamda sağlığınız için zararlıdır ve kalp yaşınızı da olumsuz yönde etkileyecektir. Sigarayı bırakma konusunda uzmanlardan destek almanızı öneririz. Aşağıda, kalp yaşınızı ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen risk faktörlerine karşı nasıl önlemler alabileceğinize dair önerilerimizi bulacaksınız.
ben 27 yaşındayım oysaaasenağlama erkenden göüp gidicemmi neee
Kalp yaşınız, gerçek yaşınızdan çok daha yüksek... Bu da kalp sağlığınızın yaşıtlarınıza kıyasla daha kötü olabileceğinin göstergesi. Sigara içmeyi sürdürmeniz genel anlamda sağlığınız için zararlıdır ve kalp yaşınızı da olumsuz yönde etkileyecektir. Sigarayı bırakma konusunda uzmanlardan destek almanızı öneririz. Aşağıda, kalp yaşınızı ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyen risk faktörlerine karşı nasıl önlemler alabileceğinize dair önerilerimizi bulacaksınız.
Benzer Konular
