Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kilo veren hanımları tebrik ederim, başarılarınızın daimi olmasını dilerim, hepiniz harikasınız

aydasu .!.:

10/02/2011 Perşembe

Sabah

2 dilim kepek ekmek+40 gr peynir+20 gr sosis+ 1 haşlanmış yumurta

Ara

1 kurabiye

Öğle

Et dürüm+ 1 bardak ayran

Ara

1 portakal+1 üçgen peynir

Akşam

1 porsiyon sulu köfte+ 200 gr yoğurt

Toplam 1500 kalori civarı

Genişletmek için tıkla...

Liste çok güzel :)
Hem 1500 kalorilik hem de sağlıklı bir liste oluşturmuşsun.
Ben 1500 kalori olması için mutlaka zararlı bir şeyler yiyiyorum

serenay.30 .!.:

merhaba.bende bu yöntemle 2 sene önce 13 kilo vermiştim.
bugünden itibaren bende bu yönteme başlıyorum.
boyum 1.63 kilom 74,5 .benide aranıza alın.
zannedersem cuma günleri kilo bildirimi yapıyorsunuz,bende katılıyorum aranıza.
herkese kolaylıklar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Aramıza hoş geldin :)
Burada istediğin kiloya ulaşırsın inş

qiz3mm .!.:

nighcim morelini bozma bende bugn 65 çıktım yarım kilo fazla gösterdi şişkinlik oldğunu dşünüyorum :)
haftaya güzel sonuçlarla geliriz inşallah canım :)

Genişletmek için tıkla...

Biraz kaçamaklar da yaptım ama genelde sağlıklı beslenmeye çalıştım
Gizemcim inş şişkinliktir :)
Artık haftaya görücez.

Canım hepsinden az az ye derim :)
Şundan hiç yemicem dersen diyeti bozma noktasına kadar gidiyor insan.

katrem .!.:

bu arada hala kahvaltımı yapmadım
öğleden sonra da misafirliğe gideceğiz inş kaçırmam yemeklerdeenn

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum arkadaşlar.
kilo veren arkadaşlarada tebrikler.
inşallah bende veririm,hep birlikte veririz şu kiloları

bnnu .!.:

Kızlar bende bildirim yapıyorum 59.5 e düşmüşüm ay sonunda ellili rakamlara ulaştım

Genişletmek için tıkla...

Nihayet 50'leri gördün canım :)

arzuhelin .!.:

günayydın arkadaşlar :)

ben aranızda yeniyim biliyorsunuz.. destekleriniz için çok teşekkür ederim..
bugün çok mutluyum çünkü tam 77.4 olmuşum.. pazartesi başladım yani tam 2 kilooooo

Genişletmek için tıkla...

1 haftadan kısa sürede 2 kilo :)
Çok güzel Arzucum, devamı da gelir inş

nınım .!.:

Günaydınnnnnnnn
bende 59.5 dan 59kg düşmüşüm........
biraz hayalkırıklığı oldu bende yarım kilo değilde 1kilo vermişimdir diye düşündüm...
bir baktım 500 gram...
sağlık olsun napalım buda iyi..
böyle giderse haftada 500 ayda 2 kilo demek buda 2.5 ayda hedef kiloma ulaşmış olurmu...

Genişletmek için tıkla...

Kilo azaldıkça daha yavaş veriliyor.
Zaten 50'li kilolarda haftada 2-3 kilo vermek çok çok zor bence.
Her hafta yarım kilo gitse ne kadar güzel :)

ca_cansu .!.:

Kızlar buda benim kilo bildirimim. :)
52.7 düm geçen hafta bu hafta 52. 2üm.Hemde fazla dikkat etmeme rağmen çikolatamıda yedim pizzamıda yedim her şeyden yedim.ama kalorime dikkat ederek :)

Genişletmek için tıkla...

En güzel tarafı da bu değil mi :)
Yasak yok

1983 .!.:

tebrik ederim canım. haftaya çok daha iyi olucaz.

ben de bildirim yapayım. 97.8 kiloyum. 2.2 kilo vermişim :)
çok mutlu oldum.

Genişletmek için tıkla...

Canım harikuladesin :)
Çok güzel gidiyorsun, hep böyle devam edersin inş

aydasu .!.:

Merhabalar...
Evet kilo vermek için 500 kalori sıkmak doğru dıyor uzmanlar o da soyle...
250 kalorı yemenızden kısın 250 kalorı yakacak sekılde de spor yapın...
Yanı almanız gereken kalorı ortalama 1400 cıvarı olabılır

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim arkadaşım

giz3mm maşşallah harika görünüyorsun

1983 .!.:

canım buraya liste vermenin şöyle bir avantajı var. arkadaşlar saolsun eğer bir şeyi fazla kaçırdıysan o gün listede, diyelim ki karbonhidratı, seni uyarıyorlar. ya da çok eksik kalori aldın, yine sağlıksız bu diyorlar. bir sürü bilgilerinden faydalanıyosun. gidip dünya para döktüğün diyetisyenler bu kadar ilgili değil. burdaki herkes senin gibi damdan düşmüş yani (bana damdan düşeni getirin diyo ya damdan düşen :)). ben çok motive edici buluyorum o yüzden burayı.

kalori konusunda da 1200 sanırım senin için ideal. en az 1100, en fazla da 1200 derim ben. çünkü birden 800 900 çok tehlikeli.zaten zamanla aşağı çektiğin olur, kalori saymaya alışınca tamamalayamadığın günler olur, çok kaçırdığın zamanlar olur. bunlar hep dengeler birbirini.

Genişletmek için tıkla...

Evet haklısın. Ben de motvie edici buluyorum. Kararsız kaldığın konularda da fikir ediniyorsun hem.

1983 .!.:

canım buraya liste vermenin şöyle bir avantajı var. arkadaşlar saolsun eğer bir şeyi fazla kaçırdıysan o gün listede, diyelim ki karbonhidratı, seni uyarıyorlar. ya da çok eksik kalori aldın, yine sağlıksız bu diyorlar. bir sürü bilgilerinden faydalanıyosun. gidip dünya para döktüğün diyetisyenler bu kadar ilgili değil. burdaki herkes senin gibi damdan düşmüş yani (bana damdan düşeni getirin diyo ya damdan düşen :)). ben çok motive edici buluyorum o yüzden burayı.

kalori konusunda da 1200 sanırım senin için ideal. en az 1100, en fazla da 1200 derim ben. çünkü birden 800 900 çok tehlikeli.zaten zamanla aşağı çektiğin olur, kalori saymaya alışınca tamamalayamadığın günler olur, çok kaçırdığın zamanlar olur. bunlar hep dengeler birbirini.

Genişletmek için tıkla...

Evet haklısın. Ben de çok motive edici buluyorum. Şevkin kırılmıyor okuduklarından daha da hevesleniyorsun. Kararsız kaldığın durumlarda imdadına koşuluyor :)

Bende bu diyete başladım ama anlamadığım bir nokta var. şimdi benim günlük kalori ihtiyacım 1800 çıkıyo bir sitede diyorki hedef kilonu ve kaç günde vermek istediğini yaz diyor ve günde ne kadar harcaman gerektiğini yazıyo günde 807 kalori vermek istediğim 4 kilo ve 30 günde ...
şimdi burayı okudyorum ve bir arkadaşa sordum 1300 kalorilik yemelisin dedi kafam karıştı rica etsem biri bana anlatabilirmi

Sitedeki hesaplama tamamen matematiksel.
1 ayda 8 kilo vermek istiyorum de diyebilirsin, o zaman günde 100 kalori almalısınız der.
Vermeniz gereken kiloya ve bazal metabolizma hızınıza bakarak bir limit belirlemek daha akıllıca.
Eğer kilo fazlalığınız çok değilse, 1300 kaloriyle başlayıp birkaç hafta sonra yavaş yavaş düşürmeye başlayabilirsin.
Kişisel faktörler, spor vs de önemlidir.
1300 kalorilik diyet yapan iki kişi farklı sonuçlar elde edebilir.
Bence herkes kendini bilir, buna göre hareket etmek gerekli.

fffiliz .!.:

Bende bu diyete başladım ama anlamadığım bir nokta var. şimdi benim günlük kalori ihtiyacım 1800 çıkıyo bir sitede diyorki hedef kilonu ve kaç günde vermek istediğini yaz diyor ve günde ne kadar harcaman gerektiğini yazıyo günde 807 kalori vermek istediğim 4 kilo ve 30 günde ...
şimdi burayı okudyorum ve bir arkadaşa sordum 1300 kalorilik yemelisin dedi kafam karıştı rica etsem biri bana anlatabilirmi

Genişletmek için tıkla...

aydasu .!.:

Bana gelince...
Malesef herhangi bir kilo kaybım yok :2:
Nedenini biliyorum bu hafta spor yapamadım...
Ben sporsuz veremeyenlerdenım...
Bir de şu var benım tartı gunum pazartesı daha vaktım var aslında ama bıldırım ıcın cuma yazıyoruz...
Pazartesıye kadar verırsem ne ala veremezsem haftaya Allah kerim

Genişletmek için tıkla...

canım çok sağol bir önceki posttaki güzel sözlerin için.

kendinle ilgili sıkıntı yapma. dönemsel bir şeydir. ödem, kabızlık, bir sürü başka şey kilo vermemiş gibi yansıtabilir tartıda. bence haftaya bu hafta tartıda görünmeyen değişiklikle birlikte bir sürü farklılık göreceksin.

qiz3mm .!.:

qiz3mm
21 Ocak = 65.7
28 Ocak = 65.1
4 Şubat = 64.5
11 Şubat = 65


Katrem
14 Ocak = 83.1
21 Ocak = 81.2
28 Ocak = 80.5
4 Şubat = 79.4
11 Şubat = 78.2


Bnnu
21 Ocak = 61.3
28 Ocak = 61.1
4 Şubat = 60.6
11 Şubat = 59.5


Medusa
21 Ocak = 67.7
28 Ocak = 66.8

Nightwinglover
21 Ocak = 81.6
28 Ocak = 80.6
4 Şubat = 79.8
11 Şubat = 80


independent
17 Ocak = 71
24 Ocak = 70.1
11 Şubat = 70.1


Anna_maria
28 Ocak = 70.2
4 Şubat = 69.7

Hanoi
28 Ocak = 56.7
4 Şubat = 56.7

Ca_cansu
28 Ocak = 53.1
4 Şubat = 52.7
11 Şubat = 52.2


Serapkaya
28 Ocak = 61.9
4 Şubat = 59.8


Lavanta83
28 Ocak = 65
4 Şubat = 63


Aydasu
31 Ocak = 0
6 Şubat = 1 kilo 100 gr verdi

Denizkizi
4 Şubat = 82

Ceylin33
4 Şubat = 78

Citol
4 Şubat = 117
11 Şubat = 115

1983
4 Şubat = 100
11 Şubat 97.8


Aycaozdemir
8 Şubat = 69

Nınım
6 Şubat = 59.5
11 Şubat = 59


Arzuhelin
7 Şubat = 79.4
11 Şubat = 77.4


fffiliz
9 Şubat = 65

serenay.30
11 Şbat = 74.5

Genişletmek için tıkla...

gizemcim ellerin dert görmesin, ellerine sağlık. bir sürü uğraşmışsın :)

kızlar hepiniz harikasınız. karnemiz çok güzel. haftaya daha da güzel olacak.

nightwinglover .!.:

Canım harikuladesin :)
Çok güzel gidiyorsun, hep böyle devam edersin inş

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım. desteğinizle bu işi başaracağımı hissediyorum. hepimiz başaracağız :)

nightwinglover .!.:

Canım tatlı çekti.
En hafif hangisi olur diye düşündüm, kremalı kadayıf tatlısı o kadar çok kalorili gelmedi gözüme :)
Bu tarif öyle çok şekerli, kızartmalı, yağlı değil.
Hem hafif hem de tatlı isteğimi giderecek
Yaptıktan sonra kalorisini de hesaplayıp yazarım.
Yapmak isteyenlere fikir verir :)

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bir tercih. hem de kalorisini yazacaksın. sabırsızlıkla bekliyorum. bu tarifleri not etmek lazım bir kenara

canım, sen, gizem ve aydasu dönemsel bir şeyler yaşıyorsunuz bence. eminim haftaya tartıda bu haftanınkilerle beraber emeğinizin karşılığını göreceksiniz. yapmadığınızı biliyorum ama yine de moral bozmak yok. haftaya cuma çok daha güzel olacak

beni tebrik eden güzel güzell mesajlar yazan arkadaşlarım çok teşekkür ederim bende bütün kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediorum.. kilo veremeyenlerinde kesinlikle şişlik ödem ya da benzeri şeylerden verediğine eminimmm..

süpersiniz kızlar siz.. çok motive ediosunuz ve topici çok güzel götürüosunuz.. herşey için saolun..

gizem tatlım bu arada inanılmaz güzel olmuşsun darısı hepimize...

yeni gelen arkadaşlar bende yeniyim.. hepiniz hoş geldiniz..

Yeni giren arkadaşlar hoşgeldiniz. Sanki ben cok eskiyim :)))
Kilo veren arkadaşları da çoook tebrik ederim. Bu hafta güzel sonuç alan sayısı çok. Çok güzel. İnşallah allah devamını getirsin. Bende tartı olmadığı için tartılamadım. Ben 63 diyeyeim kiloma. Haftaya cuma kilo bildirimi yaparım.

Dünkü menüm şöyleydi:
[1] Kremalı 35 GRAM 166.25
[2] biskrem kakao 1 adet 55.68
[3] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[4] knorr makarnalı kremalı tavuk - mantarlı çorba 1 1 porsiyon 101
[5] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[6] Ayva 80 gr 50.4
[7] Galeta (kepekli) 2 adet 40
[8] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[9] Eti Form Kepekli Bisküvi 1 PAKET 168
[10] Tarçın 5 GRAM 13
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
Toplam : 1199.33 kal.


Şimdilik bugünkü menüm de şu:

2011-02-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Lahana 250 gr 60
[2] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[3] Galeta (kepekli) 2 adet 40
[4] Eti Form Kepekli Bisküvi 1 PAKET 168
[5] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 40 GRAM 64.4
[6] yumurta 1 adet 80
Toplam : 624.4 kal

Ayrıca ıspanak sıfır yağlıydı. Şimdi de tarçınlı yoğurt yiyeceğim.

Nihtwinglower canın tatlı istemiş ya. Geçen nette karşılaştım. Paylaşayım sizinle. Tatlı canımız istediğinde şunu deneyebiliriz. Elma yada ayvayı yada isterseniz ikisini de soyup üzerine tarçın dökerek alüminyum folyoya sarıp fırına vermeyi deneyelim. Böyle bir tarif vardı. Güzel olabilir.

insan vücudunun günlük her 1 kilo için 20 kaloriye ihtiyacı varmış

kilo x 20 = çıkan rakam (bu günlük metabolizma hızı)
çıkan sonucu
az hareketliysen 1.3 ile -- orta hareketliysen 1.4 ile --çok hareketliysen 1.5
ile çarpıyorsun ve buda günlük vücudunun ihtiyacı olan kaloriymiş.

bu sonuca göre günlük 500 kalori düşürürsen haftada 1 kilo veriliyormuş.

1 sitede böyle yazıyordu arkadaşlar.

src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wNKnVaN/weight.