Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

arzuhelin .!.:

bende bugün yediklerimi hemennnn paylaşayımm

[1] Süt 0.15 LİTRE 102
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Tavuk Göğüs 250 GRAM 260
[4] yumurta 1 adet 80
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Zeytin (yeşil) 1 GRAM 1.44
[7] Zeytin (Siyah) 3 GRAM 6.21
[8] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 50 GRAM 131.5
[9] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
Toplam : 744.15 kal.

gerçi daha akşam yemeği yemedim.. ya tavuklu salata yiycem ya da ızgara köfte.. ya da açık büfe salatalardan güzel bir tabak :) 300-350 falanda onu eklesem... zaten yürüyüş alışveriş falan..

alışıorumm iyicee :)))) desteğiniz için çok saolun arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

eee listenin devamı nerde ana yemek felan göremiyorm ben
Canım herkes burada birbirine destek oluyor diyet zevkli hale geliyor


Ayy bi dk tavuk göğsünü tatlı olan tavuk göğsü sandım

nınım .!.:

bugün yediklerim

uno denge 2 dilim 78
20 gr chedder 80.6
20 adet badem 114
patlıcan musakka 201
yoğurt çorbası 250
muz 1 ad 100
portakal 2 ad 100
katısı 2 adet 16
uno denge 3 ad 117
chedder 20 gr 80.6
iğde 150gr 45 bunu acıktığımda yiyeceğim...

toplam aldığım kalori 1182.2 kaloridir......

bugün oğlumu aşıya götürdüğüm için su ve çay içemedim..
toplam 1 ltye yakın sıvı almışımdır..
1 kupa yeşilçay
300 kalorilik spor yaptım aldığım kaloriden düşersek 850 kalori almışım

Genişletmek için tıkla...

hımmm güsel görünüyor tebrikler

kızlar bugünkü menüm akşam kepekli makarnamın üzerine bol yoğurt döktüm ve 2 yemek kaşığı salçalı sıvı yağ koydum kalorisini de bu şekilde hesapladım 1 ve 2 numaralı yiyecklerimin 2 yemk kaşığı sıvı yağ kaç gramdır ve kaç kaloridir sanırım baya bi çok :S

[1] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[2] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116
[3] Beyaz Peynir (yağlı) 0.5 DİLİM 61
[4] Açma 0.7 ADET 175
[5] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7
[6] Kola 0.150 LİTRE 67.5
[7] Revani 20 GRAM 47.2
[8] Tulumba Tatlısı 1 ADET 45
[9] mavi yeşil keten tohumlu kepekli bisküvi 1 50 gr 173
[10] Dil Peyniri 5 GRAM 14.5
[11] Tereyağ 10 GRAM 71.7
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Toplam : 942.6 kal.

nınım .!.:

bugün yediklerim

uno denge 2 dilim 78
20 gr chedder 80.6
20 adet badem 114
patlıcan musakka 201
yoğurt çorbası 250
muz 1 ad 100
portakal 2 ad 100
katısı 2 adet 16
uno denge 3 ad 117
chedder 20 gr 80.6
iğde 150gr 45 bunu acıktığımda yiyeceğim...

toplam aldığım kalori 1182.2 kaloridir......

bugün oğlumu aşıya götürdüğüm için su ve çay içemedim..
toplam 1 ltye yakın sıvı almışımdır..
1 kupa yeşilçay
300 kalorilik spor yaptım aldığım kaloriden düşersek 850 kalori almışım

Genişletmek için tıkla...

maşallah canım harikasın bende ekliyim yediklerimi hemen :13:

Hoş geldin Filiz :)

fffiliz .!.:

benide aranıza alınnnn:)) şuan itibariyle kalori diyetine başlamış bulunmaktayım neler yapmam gerekiyo günlük kalori itiyacınız 1834.4 diyor şimdi kilo vermek için ne yapmalıyım kaç kalori yemeliyim bana yardımcıolun 65 kiloyum hedefim 58

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Ya kızlar şaka gibi 2 litre ıhlamur çayı içtim limonlu :26:
1 büyük bardak da enerji yakıcı içecek içtim

sizde suyu mu daha çok tüketmeliyim yeşil çayı mı yoksa farketmez mi ay bilemedim şimdi :78:

Genişletmek için tıkla...

canım benim düşüncem içerisine limonun ve elma sirkesinin girdiği bütün sıvıların kilo vermede etkisi büyük... Elma sirkesinin hem fadası çok hemde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi varmış akşam okudum ve şimdi sabahları elma sirkeli ılık su içiyorum ve gün içinde de ne içersem içiyim su ve yeşil çayda dahil limon sıkıyorum

Arzucum hoş geldin canım
Kalori sayımına zamanla alışıyorsun.
Benim de kalorilerini yanlış bildiğim, zaman zaman fazla hesapladığım yiyecekler varmış, zeytin gibi :)
Ama burada herkes çok yardımsever, paylaşımcı o yüzden mutlaka doğru yolu buluyorsun
Bugün çok güzel gezmişsin, bol bol kalori yakmışsın.
Akşamki 300 kaloriyi de eklersek listen güzel :)
Ama bence ilk aşamada biraz daha fazla kalori alabilirsin canım.

arzuhelin .!.:

bende bugün yediklerimi hemennnn paylaşayımm

[1] Süt 0.15 LİTRE 102
[2] Elma 1 ADET 60
[3] Tavuk Göğüs 250 GRAM 260
[4] yumurta 1 adet 80
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Zeytin (yeşil) 1 GRAM 1.44
[7] Zeytin (Siyah) 3 GRAM 6.21
[8] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 50 GRAM 131.5
[9] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
Toplam : 744.15 kal.

gerçi daha akşam yemeği yemedim.. ya tavuklu salata yiycem ya da ızgara köfte.. ya da açık büfe salatalardan güzel bir tabak :) 300-350 falanda onu eklesem... zaten yürüyüş alışveriş falan..

alışıorumm iyicee :)))) desteğiniz için çok saolun arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

fffiliz .!.:

benide aranıza alınnnn:)) şuan itibariyle kalori diyetine başlamış bulunmaktayım neler yapmam gerekiyo günlük kalori itiyacınız 1834.4 diyor şimdi kilo vermek için ne yapmalıyım kaç kalori yemeliyim bana yardımcıolun 65 kiloyum hedefim 58

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin arkadaşım

Herkese iyi akşamlar hanımlar :)

Bugün misafirlikteydim, abur cuburdan ve zararlı şeylerden başka hiçbir şey sunmadılar.
Önce sabrettim ama açlıktan gözüm döndüğü anda fazlaya kaçmadan bir şeyler yemeye çalıştım
İstediğim gibi bir gün geçiremedim maalesef.

sabah
2 bardak tek şekerli çay
2 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin
40 gr peynir

günün geri kalanında
tek şekerli kahve
2 mini halley
1 dilim kek
1 bardak asitli içecek
4 yağlı gevrek (kutularda satılan miniklerden)

Eve dönerken de pide tavuk döner ile ayran aldım kendime çünkü bu kadar abur cubur nedeniyle fena oldum

1,5 saat normal tempoda gezdim, bugün tek sporum bu.
1-2 bardak dışında hiç su içmedim

nightwinglover .!.:

Herkese iyi akşamlar hanımlar :)

Bugün misafirlikteydim, abur cuburdan ve zararlı şeylerden başka hiçbir şey sunmadılar.
Önce sabrettim ama açlıktan gözüm döndüğü anda fazlaya kaçmadan bir şeyler yemeye çalıştım
İstediğim gibi bir gün geçiremedim maalesef.

sabah
2 bardak tek şekerli çay
2 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin
40 gr peynir

günün geri kalanında
tek şekerli kahve
2 mini halley
1 dilim kek
1 bardak asitli içecek
4 yağlı gevrek (kutularda satılan miniklerden)

Eve dönerken de pide tavuk döner ile ayran aldım kendime çünkü bu kadar abur cubur nedeniyle fena oldum

1,5 saat normal tempoda gezdim, bugün tek sporum bu.
1-2 bardak dışında hiç su içmedim

Genişletmek için tıkla...

kafadan pek kalori hesabı yapamıyorum yeniyim bu konuda ondan sanırım ama pek bişey yememiş sayılırsın 1000 aşmamışsındır bu menüyle ...

Serapçım bunların pek kalorisi yok, dediğin gibi 1000'i biraz aşmıştır belki.
Ama bütün günü abur cubur ve açlıkla geçirdiğim için karnım hala aç
Açlığımı yatıştırmak için bir şeyler daha yiyeceğim.
Böyle bir gün olmasını istemezdim yine de

serapkayra .!.:

kafadan pek kalori hesabı yapamıyorum yeniyim bu konuda ondan sanırım ama pek bişey yememiş sayılırsın 1000 aşmamışsındır bu menüyle ...

Genişletmek için tıkla...

kalori hesaplama sitesinde bir sorunmu var bende mi bir sorun var anlayamadım hesaplayamadım yediklerimin kalorisini bilen arkadaşlar aşağı yukarı bir şey çıkarırlar bana sanırım

sabah lahana ve maydonoz kürü yaptım kendime limon sıkıp aç karnına onu içtim
ardında
2 dilim kepekli ekmek,
1 domates
5 zeytin
1 tatlı kaşığı kadar salçalı baharatlı sos gibi bişey :)
3-4 dal maydonoz
3 çay bardağı tek şekerli çay
çeyrek haşlanmış yumurta

öğlen misafirlikteydim
1 adet (küçük) etli biber dolma
3 adet tek çatallık etli lahana dolma,
1 çatal yani fındık kadar peynir
1 kase tarhana çorbası
3 çay bardağı tek şekerli çay

akşam
yarım porsiyon ketçaplı makarna
ve az evvel alpella üçgen gofret yedim
acaba ben bugün kaç kalori aldım bir yarım saatlik kucağımda çocukla yürüyüşüm var ter döktüm ne kadarı gitmiştir birde bol bol su içtim aralarda

nightwinglover .!.:

Serapçım bunların pek kalorisi yok, dediğin gibi 1000'i biraz aşmıştır belki.
Ama bütün günü abur cubur ve açlıkla geçirdiğim için karnım hala aç
Açlığımı yatıştırmak için bir şeyler daha yiyeceğim.
Böyle bir gün olmasını istemezdim yine de

Genişletmek için tıkla...

sen yinede bu saaten sonra meyveyle geçiştir derim ben insanın açlığı 20 dakika bir elma ye yada bir portakal bekle 20 dakika açlık maçlık kalmaz aradan biraz geçer birde bitki çayı içersin

Selam kızlar ben de bugunku listemi paylasıyım;

Sabah: Limonlu ılık su
1 kuru kayısı(18)
1 marmelatlı kruasan(250)
1 bardak yeşil çay

Öğle: 2/3 balık(150)
biraz kereviz(50)
salata+ turşu(100)

Ara: 1 portakal(80)

Akşam: 1 bardak ezogelin çorbası(80)
1 çb. karadut suyu(60)

Toplam : 800 kalori
Spor: 200 kalori 40 dakika koşu bandı, 30 mekik, 5 dakika masaj
Su: 2 litre
3 bardak yeşil çay

Bugun boyle oldu, saat de geç oldu zaten, bu saatten sonra bi şey yemem.

3-4 parça balık
havuç, marul ve kırmızı lahanadan salata
1 bardak asitli içecek

Bugünü sonunda tamamladım, daha da bir şey yemem :)

nightwinglover .!.:

Herkese iyi akşamlar hanımlar :)

Bugün misafirlikteydim, abur cuburdan ve zararlı şeylerden başka hiçbir şey sunmadılar.
Önce sabrettim ama açlıktan gözüm döndüğü anda fazlaya kaçmadan bir şeyler yemeye çalıştım
İstediğim gibi bir gün geçiremedim maalesef.

sabah
2 bardak tek şekerli çay
2 dilim kepek ekmeği
4 tane zeytin
40 gr peynir

günün geri kalanında
tek şekerli kahve
2 mini halley
1 dilim kek
1 bardak asitli içecek
4 yağlı gevrek (kutularda satılan miniklerden)

Eve dönerken de pide tavuk döner ile ayran aldım kendime çünkü bu kadar abur cubur nedeniyle fena oldum

1,5 saat normal tempoda gezdim, bugün tek sporum bu.
1-2 bardak dışında hiç su içmedim

Genişletmek için tıkla...

Hanoi kalori az biliyorsun değil mi
Kilo durumu nasıl gidiyor?
Tartıda güzel değişiklikler var mı?

hanoi .!.:

Selam kızlar ben de bugunku listemi paylasıyım;

Sabah: Limonlu ılık su
1 kuru kayısı(18)
1 marmelatlı kruasan(250)
1 bardak yeşil çay

Öğle: 2/3 balık(150)
biraz kereviz(50)
salata+ turşu(100)

Ara: 1 portakal(80)

Akşam: 1 bardak ezogelin çorbası(80)
1 çb. karadut suyu(60)

Toplam : 800 kalori
Spor: 200 kalori 40 dakika koşu bandı, 30 mekik, 5 dakika masaj
Su: 2 litre
3 bardak yeşil çay

Bugun boyle oldu, saat de geç oldu zaten, bu saatten sonra bi şey yemem.

Genişletmek için tıkla...

nightwinglover .!.:

Hanoi kalori az biliyorsun değil mi
Kilo durumu nasıl gidiyor?
Tartıda güzel değişiklikler var mı?

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum canım da işte bugün biraz yoğun bi gündü, ara öğünler filan aksadı malesef. Akşam da çok aç hissetmedim, yemek yapmaya da üşendim sanırım biraz sonuç böyle çıktı ama birazdan meyve yicem sanırım. Kilo da anlamadım gitti. Malesef kabızlık problemim var, bi de suyu arttırınca sanırım, akşam da baya su içiyorum, yeşil çay bi de. Bi gün 56.3 çıkıyorum. Bi gun 56.5 Bakalım cumaya hangisi olacak. Kabızlık olayı ahhh bi olmasa. Ben de malesef psikolojik bi kabızlık var üniversiteye hazırlanırken başlamıştı hala da dönem dönem oluyor.

bnnu .!.:

normalden biraz hızlıydı canım arkadaşım dolaşırken çok hızlı yürüyordu zar zor yavaşlattiim dedim yine de normalden hızlıydık teşekkür ederim tatlım.

Genişletmek için tıkla...

canım eğer 3 saat ve hızlıysa kesinlkle 300den fazladır.. hatta baya fazladır :)

nınım .!.:

canım 3 saat yürüyüş alışveriş yürüyüşü bencede 350 kaloridir...

gizemmmm annen hangi kahvedünyasında
şaka biryana walla bravoooooooooooo diyorum sana

Genişletmek için tıkla...

annem istanbul yenibosnada starctyde
kuzenim istanbul kabataş ta
teyzem istanbul ulus ta

arzuhelin .!.:

hoşbulduk canımm.. süperr bişey liste.. kb diyetindede bir ara ben liste tutuodum.. kilom pazartesi 79.4 dü.. böle kaydedebilirsin tatlım.. ne gün tartılıp bildirioruss :)

Genişletmek için tıkla...

tamam canım kilonu 79.4 olarak alıyorum . cuma günleri bildirim yapıyosunuz canım :) unutmayın :)

bnnu .!.:

Ya kızlar şaka gibi 2 litre ıhlamur çayı içtim limonlu :26:
1 büyük bardak da enerji yakıcı içecek içtim

sizde suyu mu daha çok tüketmeliyim yeşil çayı mı yoksa farketmez mi ay bilemedim şimdi :78:

Genişletmek için tıkla...

bence suyu daha çok tüketmelisin canım.. herşeyden öenmlisi su..
yeşilçayıda 3 fincan içersen yeterlidir :)