- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 4.832
- 8.764
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
Ya ben o zaman fazla mı abartmışım günde 500 atlardım (gerçi iki gün sürdü) yine de korkuyorum artık sol bacağımda ağrı var ip atlayınca bişi olck diye korktum.Şöyle başka spor ne yapabiliriz ya... :97:
uwwww çok fazlaaa! canım sen hamlamışsın o zaman 1 hafta fln hiç yorma bacaklarını bence sonra ağrısı fln geçip iyileştiğini hissettiğinde günde yarım saat tempolu yürüyüş ve 4x25 de iip atlarsan acayip kalori yakarsın
tabi bacaklarını esnet önce esneme hareketlerini yap ki bi daha hamlama 
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
Bence günlük kalori alımına herkes kendi karar versin :)
Genelde 1000 kalorinin altına inmek tavsiye edilmiyor ama kendinizi rahat hissediyorsanız ya da bir önceki günü dengelemek istiyorsanız o kadar kalori alabilirsiniz.
Ben kalori alımımı duruma göre değiştirmeyi düşünüyorum ama bir şekilde dengelicem. Bazen 1400, bazen 800 olabilir
evet tatlım ama iki gündür canım bişi istemio zorla yiyorum nedense 1000 kaloriyi aşmadım iki gündür sporda yapasım hiç yok nedense bi mucize olsada başlasamda sıkılaşsam azcık
Sorma en rahatı evde ip atlamak diye düşündüm feci kilo verdirir diye (10 dk atlıyorum ter içinde kalıyorum) sonra öğrendim ki fazlası zarar dizlerde iltihap riski artıyormuş.Evet spora bir çözüm bulalımmmmm.
aaaaa ben bunu yeni duuydum hep yararlı tarafını duyardım bende ip atlamayı çok seviorum geçen sene bende günde 1000 kez atlardım sonrada 1 saat egzersiz yapardım nivea body slim in 6 egzersizliklerini filan toplam 1 buçuk saat felan sürüodu gerçekten çok sıkılaşmıştı vücudum keşke şimdide atlasam ozaman trye yılbaşına gitcem die 20 gün felan atlamıştım bi hevesle
listen genel olarak çok güzell hayatımmm :) ama akşam 3 dilim ekmek biraz fazla sanki ama yine de toplam kalorin çok iyi ara öğünde yapmışsın daha ne olsun
bugün zaten 11.30 du ya uyandığımdabüyük ihtimalle 1000 e tamamlarım uyuyana kadar ztn elma-mandalina fln
evt cnm farkındayım 3 dilim çok ama 2 dilimini tost makinasında yağsız kızarttım
kalorisi dahamı azalıo bilmiorum birde günlük kalorim az olmasın die 3 dilime çıkardım ama inş bundan sora daha düzenli beslenicem
ben yağsız içiorum tatlım annem yağsız alıo sağolsun ama kalorisini yağsızın tam olarak bilmiorum bir bardağını 76 kalori olarak hesaplıorum galiba
haha
evt tatlım bencede bırakınca daha çok salıoruz kendimizi incecik olmak varken neden kilolu kilolu dolaşalım dimi ama
hem zayıflayınca yeriz istediğimizi sora bir kaç gün az yeyip dengeleriz bir şekilde - 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
uwwww çok fazlaaa! canım sen hamlamışsın o zaman 1 hafta fln hiç yorma bacaklarını bence sonra ağrısı fln geçip iyileştiğini hissettiğinde günde yarım saat tempolu yürüyüş ve 4x25 de iip atlarsan acayip kalori yakarsın
geçen ay da atlamıştım ip bir kaç gün her saat başı 200 atlamıştım ama bir kaç gün sonra bıraktım keşke şimdi yeniden başlasam her saat başı 100 atlasam toplamda 500 atlasam yine yeter düşünüyüm az belki atlarım yineee ama inşşşşşşş atlarım
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
evet tatlım ama iki gündür canım bişi istemio zorla yiyorum nedense 1000 kaloriyi aşmadım iki gündür sporda yapasım hiç yok nedense bi mucize olsada başlasamda sıkılaşsam azcık
aaaaa ben bunu yeni duuydum hep yararlı tarafını duyardım bende ip atlamayı çok seviorum geçen sene bende günde 1000 kez atlardım sonrada 1 saat egzersiz yapardım nivea body slim in 6 egzersizliklerini filan toplam 1 buçuk saat felan sürüodu gerçekten çok sıkılaşmıştı vücudum keşke şimdide atlasam ozaman trye yılbaşına gitcem die 20 gün felan atlamıştım bi hevesle
evt cnm farkındayım 3 dilim çok ama 2 dilimini tost makinasında yağsız kızarttım
ben yağsız içiorum tatlım annem yağsız alıo sağolsun ama kalorisini yağsızın tam olarak bilmiorum bir bardağını 76 kalori olarak hesaplıorum galiba
evt tatlım bencede bırakınca daha çok salıoruz kendimizi incecik olmak varken neden kilolu kilolu dolaşalım dimi ama
ve başardımmm ! 1 çatal dahi almadım ki annem bana da tabak hazırlamış mutfakta ama dokunmadımm
gittim yeşil çayımı doldurdum elmamı yıkadım bi yarım saat küçük kadınlara bakarak yedimmm ve odaya döndümmm evet tatlım zayıflayınca yemeye başlarız ama bu seferde koruma olck tabi haftada 1-2 yi geçmemek gerek ben sporu da hayatım boyunca bırakmıcam her ay spor salonuna gidicem bundan sonra ki yaşamım boyunca belki yaz tatillerinde fln bırakabilirim ki o zamanda en az 4-5 kez yüzmeye gidiyoruz tüm günlük yaz boyu zaten - 13 Kasım 2010
- 819
- 2
geçen ay da atlamıştım ip bir kaç gün her saat başı 200 atlamıştım ama bir kaç gün sonra bıraktım keşke şimdi yeniden başlasam her saat başı 100 atlasam toplamda 500 atlasam yine yeter düşünüyüm az belki atlarım yineee ama inşşşşşşş atlarım
tatlım o kadar zorlama alt bacakların kas yapar o zaman ve çok zor incelir amaç kas miktarını artırmak değil olanı çalıştırıp yağ yakmak unutma! kas yaparken de yağı atmaz vücut tam tersine kas yapımında kullanır! ve kas eritmek yağ eritmekten daha zor emin ol :/ günlük 100 iyidir sabah aç karnına 50 akşam üstü aç karnına 50 fln tabi ben atlayamıyorum okulum tam gün die ama yazın atlıcam bende
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
ve başardımmm ! 1 çatal dahi almadım ki annem bana da tabak hazırlamış mutfakta ama dokunmadımm
ne güzzelll seniin spor salonuna gitme gibi bir şansın var tatlım keşke benimde öle bir şansım olsa evde hiç uğraşmam spor yapmaya
100de çok az deilmi ama tatlım yine 200 yada 300 olsa olmamı
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
ne güzzelll seniin spor salonuna gitme gibi bir şansın var tatlım keşke benimde öle bir şansım olsa evde hiç uğraşmam spor yapmaya
100de çok az deilmi ama tatlım yine 200 yada 300 olsa olmamı
olmaz bebeğimmmm
mızmızlanma bak günde 200-300 fln atlarsan en fazla 1 ay dayanırsın o tempoya ve sadece yorulur kas yapımına sebep olursun ama günde 100 hem kaslarını çalıştırır hem daha esnek olmasını sağlar hem de öyle 1 ay sonra bıkmak veya dayanamamk gibi bi durum olmaz sen 100 atla ama mesela 1 yıl fln atla ya da 5-6 ay aralıksız atla daha iyi güven bana - 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
olmaz bebeğimmmm
tamam guveniorum sana tatlimmmmmmmm gunde 100 defa neki atlarim valla
Ben hiç ip atlamadım
Bu kiloyla dizlerime zarar zaten
allah iyiligini vermesinnnnnn
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
tamam guveniorum sana tatlimmmmmmmm gunde 100 defa neki atlarim valla
Sizin tuzunuz kuru :)
Ben 80 küsür kiloyla ip atlamaya kalkarsam diz miz kalmaz herhalde bende
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bundan sonra grup çapında haftalık bildirim yapıcaz :)
Bir liste tutacağım ve isteyen listeye adını yazdıracak.
Her cuma düzenli olarak kilo bildiriminde bulunacağız.
Grup çapında birinci, ikinci, üçüncü belirlicez.
Hem kendimizi daha iyi kontrol eder, hem de ilerlememizi görürüz.
Her cuma en geç akşam 18'e kadar kilo bildiriminde bulunulsun.
Şimdi, kimler listeye adını yazdırmak istiyor?
Listeye adını yazdırmak isteyenler boy ve kilo bildiriminde bulunsun lütfen.
Liste oluşturacağım
Bir liste tutacağım ve isteyen listeye adını yazdıracak.
Her cuma düzenli olarak kilo bildiriminde bulunacağız.
Grup çapında birinci, ikinci, üçüncü belirlicez.
Hem kendimizi daha iyi kontrol eder, hem de ilerlememizi görürüz.
Her cuma en geç akşam 18'e kadar kilo bildiriminde bulunulsun.
Şimdi, kimler listeye adını yazdırmak istiyor?
Listeye adını yazdırmak isteyenler boy ve kilo bildiriminde bulunsun lütfen.
Liste oluşturacağım
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
şimdi ben isterim ama gün cumartesi olsaaa? bi de saati 21.00 fln olsaa? 
bi de cnm dizlerine fln zarar olmaz merak etme atlayabildiğin kadar atla sende hergün bizim salonda daha kimler atlıyo ellerinde iplerle bi görsen bi de hay ben boğazıma ! 2.bardak yeşil çayımı almaya gittim tabi fark ağzımda sakız yoktu bu sefer suyun ısınmasını beklerkene dayanamadım bi parça poğaçadan didikledim 1 tane minik tuzlu kurupasta yedim 1 tane de mandalina yedimn =( ama yine de 1200 ü geçmemişimdir herhalde bugün gece 2 ye kadar uyuyamam ben zaten sabah 11.30 da kalktım ağzıma da sakız aldım şimdi :/ yine en kalorilisinden yani pastadan bi çatal bile almadım ama!
bi de cnm dizlerine fln zarar olmaz merak etme atlayabildiğin kadar atla sende hergün bizim salonda daha kimler atlıyo ellerinde iplerle bi görsen bi de hay ben boğazıma ! 2.bardak yeşil çayımı almaya gittim tabi fark ağzımda sakız yoktu bu sefer suyun ısınmasını beklerkene dayanamadım bi parça poğaçadan didikledim 1 tane minik tuzlu kurupasta yedim 1 tane de mandalina yedimn =( ama yine de 1200 ü geçmemişimdir herhalde bugün gece 2 ye kadar uyuyamam ben zaten sabah 11.30 da kalktım ağzıma da sakız aldım şimdi :/ yine en kalorilisinden yani pastadan bi çatal bile almadım ama! - 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
şimdi ben isterim ama gün cumartesi olsaaa? bi de saati 21.00 fln olsaa?
Katı bir kural yok.
Mesela cuma günü bildirim yapamazsan cumartesi günü bildirirsin.
Genel bildirim günü cuma olduğu için biz o günü belirleyelim ama sen cumartesi bildirince seni de eklerim :)
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
iyi peki o zaman :) ama sen yine de bahane bulma bak önerim var zorlanırım diosan günlük 20 yle başla verdiğin her 200 gram için 1 tane artır yani 1 kilo verince 25 e çıkar 2 kilo olunca 30 yap fln böyle artır sayılarını
Canım istersen boy ve kilo bildiriminde bulun şimdi için :)
Tamam günde 100 kez atlamaya başlicam ama 20 x 5 şeklinde yapabilirim ancak :)
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
eveett kızlarrr bugünü böyle kapattım sabah bi de 3 tane rondo choco yemiştim herhalde bi 200 kcal da o dur en fazla...
[1] Kuru Pasta 1 ADET 75.00
[2] Poğaça (sade) 0.3 ADET 54.00
[3] Mandalina 1.5 ADET 75.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Mandalina 1 ADET 50.00
[7] kinder pane cioc 2 adet 254.00
[8] Mercimek Çorbası 1 KASE 270.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 75 gr 44.25
[10] Brokoli 50 GRAM 17.50
[11] Domates 2.5 ADET 35.00
[12] Ekmek 1 DİLİM 65.00
Toplam : 1059.75kal.
hay ben boğazıma yaa 75 kcal olduğunu bilsem yermiydim o minicik kuru pastayı biraz da poğaça didikledim ama şu an ağzımda sakız var rahatça girip çıkabiliyorum mutfağa zaten pişmanlığım yeterince ağır gece 2 ye kadar buralardayım full yeşil çay içerek...
[1] Kuru Pasta 1 ADET 75.00
[2] Poğaça (sade) 0.3 ADET 54.00
[3] Mandalina 1.5 ADET 75.00
[4] Elma 1 ADET 60.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Mandalina 1 ADET 50.00
[7] kinder pane cioc 2 adet 254.00
[8] Mercimek Çorbası 1 KASE 270.00
[9] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 75 gr 44.25
[10] Brokoli 50 GRAM 17.50
[11] Domates 2.5 ADET 35.00
[12] Ekmek 1 DİLİM 65.00
Toplam : 1059.75kal.
hay ben boğazıma yaa 75 kcal olduğunu bilsem yermiydim o minicik kuru pastayı
biraz da poğaça didikledim ama şu an ağzımda sakız var rahatça girip çıkabiliyorum mutfağa zaten pişmanlığım yeterince ağır gece 2 ye kadar buralardayım full yeşil çay içerek... - 13 Kasım 2010
- 819
- 2
fazla zorlama tatlım ilk kez atlıcaksan zorlar günde 100 seni 5x10 la başla 2-3 gün sonra 5x15 sonra da 5x20 ye çıkar ip atlama olayı tehlikeli biraz kilon kalbine fln ağır gelirse mazallahh kalp krizi fln korkarım ben :) boy 169 cm kilo 71 tatlım 16 yaşındayım bazal met. hızım 1520 gibi bişi
