- 16 Kasım 2018
- 3.554
- 6.575
- 44
Bu akşam toplam 816 kalori aldım.
Çok doydum ve daha hiç bir şey yiyemedim.Sabah bir dilim yarisi evde yapılmış pizza ,bir dilim pastırma,3 yeşil zeytin ve iki küp beyaz peynir.Daha sonra Nescafe tabi şekersiz,türk kahvesi toplam 314 kalori .Akşam karışık yeşil salata,nohutlu pilav ve dana et sote 506 kalori akşam menumde.Haftalik raporlarına baktım bir güne düşen günlük kalori miktarim 993 kaloriye denk gelmiş.Kendimi çok tok hissediyorum.15 dk.eliptik yaptım.Ayrica bugün temizlik yaptığım için ev işi falan derken sanırım iyi kalori yaktım.Yatmadan bacak hareketleride yaparım.Bu hafta bitti çok şükür.
Çok doydum ve daha hiç bir şey yiyemedim.Sabah bir dilim yarisi evde yapılmış pizza ,bir dilim pastırma,3 yeşil zeytin ve iki küp beyaz peynir.Daha sonra Nescafe tabi şekersiz,türk kahvesi toplam 314 kalori .Akşam karışık yeşil salata,nohutlu pilav ve dana et sote 506 kalori akşam menumde.Haftalik raporlarına baktım bir güne düşen günlük kalori miktarim 993 kaloriye denk gelmiş.Kendimi çok tok hissediyorum.15 dk.eliptik yaptım.Ayrica bugün temizlik yaptığım için ev işi falan derken sanırım iyi kalori yaktım.Yatmadan bacak hareketleride yaparım.Bu hafta bitti çok şükür.
uzun suredir takılı kalmıştım.1.200 gr vermişim..
