Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Merhaba hala devam eden yokmu kalori diyetine burası aktif olsun hep beraber kilo verelim

Sudem_mmm .!.:

Merhaba hala devam eden yokmu kalori diyetine burası aktif olsun hep beraber kilo verelim

Genişletmek için tıkla...

kalori diyetini bilmem ama protein ağırlıklı beslenip, akşam 6 dan sonra hiç birşey yemeyerek son 3 ayda 12 kg verdim

Ben şu anda diyetteyim zaten lahana, karnabahar,protein bu diyetleri uyguladim.Guzel sonuç aldım .Bir buçuk ayda 6 kilo verdim .Spor yani 40 dk hergun yürüyüş ve 20 dk egzersiz ile .Ayrıca migren tedavisi gördüğüm için ilaç kullanıyorum .Bu ilaçlara rağmen çok direnç gösterdim .74 kilodan 68 kiloya düştüm.Ama sanki kalori diyeti bana çok olumlu mantıklı geldi .Aslında 15 gün sonra hurma diyeti yapicam 1 hafta çok uzun yapamıyorum diyetleri.Hayatimdan zaten ekmek ,hamur işleri kilo verene kadar çıkarttım.

Sudem_mmm .!.:

Merhaba hala devam eden yokmu kalori diyetine burası aktif olsun hep beraber kilo verelim

Genişletmek için tıkla...

Ben varimm gun ggun kalorileri yazsak iyi olur

sevtaperaslan .!.:

kalori diyetini bilmem ama protein ağırlıklı beslenip, akşam 6 dan sonra hiç birşey yemeyerek son 3 ayda 12 kg verdim

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi, bi aara yapiyordum onu ama suan zor geliyor

Ben şu anda 68 kilodayim .Aslında hep birlikte yapsak daha motive oluruz .Mesela her hafta kilomu söyleriz.Benim almam gereken kalori 1900 ama ben bunu 1200 yada 1300 bazen 1100 civarı oluyor.O şekilde program var oraya yazıyorum .Daha kolay oluyor.

Mesela bugün 1325 kalori aldım .Hatta abarttim diyebilirim.Gec kahvaltı yaptım peynir,zeytin,haşlanmış iki tane yumurta,iki dilim salam,3 tane sucuk,bir tatlı kaşığı reçel, domates,salatalık,kepekli parmak galete ,iki dilim beyaz ekmek.Aksamda biraz haşlanmış tavuk göğsü yedim okadar.

Merhaba benim aldigim kalori 1400u geciyor hep.... bebek de emzirdigim icin. Bu sabah 62.1 ciktim. Diyette 7. Gunum. 1 kilo vermişim.

Normalde daha az yiyebilirim ama bebegim icin sutumun azalmasından korkuyorum.

Devam eden arkdslarla burdan devam ederiz.

Sabah kahvaltim


Çeyreğin yarisi ekmek
1 yumurta
Bi dilim peynir
1 tatli kasigi ayva receli

Sanirim 270 kalori. Falan yapıyor.

Az once 1 bardak tarçınlı süt içtim. 120 kal

Ben bugün bir kase mısır gevreği ,küçük kase tavuk göğsü haşlama, tarçınlı Trabzon hurması yedim .Aralarda şekersiz türk kahvesi ve şekersiz Nescafe içiyorum.393 kalori su anda hiç aç değilim.

Buraya devam edersek hep beraber yaza kadar güzel kilo veririz bence .

Sudem_mmm .!.:

Ben bugün bir kase mısır gevreği ,küçük kase tavuk göğsü haşlama, tarçınlı Trabzon hurması yedim .Aralarda şekersiz türk kahvesi ve şekersiz Nescafe içiyorum.393 kalori su anda hiç aç değilim.

Genişletmek için tıkla...

Nesfitle mi kahvaltin yapiyosunjz ? Doyurucumu onlar

mehtapmhtp88 .!.:

Nesfitle mi kahvaltin yapiyosunjz ? Doyurucumu onlar

Genişletmek için tıkla...

Evet bence çok doyurucu bazen içine kuru üzüm koyuyorum .Çok güzel oluyor.Birde tarçın .

Sudem_mmm .!.:

Ben şu anda 68 kilodayim .Aslında hep birlikte yapsak daha motive oluruz .Mesela her hafta kilomu söyleriz.Benim almam gereken kalori 1900 ama ben bunu 1200 yada 1300 bazen 1100 civarı oluyor.O şekilde program var oraya yazıyorum .Daha kolay oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Boyun kac? Ben 60.5.
Benim de hedef kalorim 1100 ama zor oluyor kışın, en fazla 1300 bile tutsam iyi olacak. Bugunden itibaren ben de yazmaya başlıyorum yediklerimi. Dun yediklerim iyiydi ama aksam yemeğinde iki bardak kola ictim , bugün hemen arti gördüm hem de 800gr kadar

Sudem_mmm .!.:

Mesela bugün 1325 kalori aldım .Hatta abarttim diyebilirim.Gec kahvaltı yaptım peynir,zeytin,haşlanmış iki tane yumurta,iki dilim salam,3 tane sucuk,bir tatlı kaşığı reçel, domates,salatalık,kepekli parmak galete ,iki dilim beyaz ekmek.Aksamda biraz haşlanmış tavuk göğsü yedim okadar.

Genişletmek için tıkla...

Bunlarin hepsi 1325 kalori mi etti

Sudem_mmm .!.:

Buraya devam edersek hep beraber yaza kadar güzel kilo veririz bence .

Genişletmek için tıkla...

Bence de

Kahvaltı
1 dilim havuclu kek (cevizsiz)

Ara
2 ince dilim havuçlu kek (bitmesi lazim)
50gr kadar çiğ köfte
Tursu

Akşam
Mercimek yemegi
Salata
Bir lokma ceviz sucugu

Toplam
1300 kalori civarı

Kahvalti
Çeyrek ekmek icine ince iki dilim kaşar tost
Haslanmis yumurta
Sekersiz cay.

360 kalori.

Braz fazla kaçırdım :)


Bu arada ben kendi bünyemi çözdüm. 1100 kalori civarında günde 100gram gidiyor. Her sabah ac karna tartılıyorum.


Bu sabah tam 62.0 ciktim. Hedef 58 hadi bakalım devammmm cok kararliyimmmmm

Oglen yumurta ince dilim ekmek.

Sabahtan oglen 3e kadar 500kalori aldim. Ve hic ac degilim. Yumurta acayip tok tutuyoooo

Ben bugün kacirdim biraz karbonhidrati, 1500-1600 civarı oldu.