Canm kusura bakma cok yogundum dun hic giremedim oyuzden ama artk mutlaka her gun giricem sık sık yazicam ben de birlikte yapalm ben spor yapiyorum haftanin en az 5 gunu spor yapiyorm kosu bandi,kondisyon bisikleti ve plates cemberi genelde yapiyorum evde aletlerim car ondan ger gun mutlaka bos vir vaktimi sporla geciriyorum canm bide ben kalori sayimi yaparken 1200 kaloride kalmaya calisiyordum
2500 cok degil mi mesala benim vucut analizi ile baktirdigimda vucudum 1560 calori yakiyor diye cikmisti 1500un ustunde kalori alinca zaten direk kilo aliyorum ondan en fazla 1200lere cikip ustunu de spor yapiyorum anca hatta basarabilsem 1000lerde gunu kapatmam iyi olacak ama su beyin gucu olayina inaniyorum ama nasl yapicaz onu acaba ????
Çantamda Diyeti okumuştum. Orada bahsedilen şey de herkesin metobilizmasının farklı olduğu. Ben 1200 kalorilik diyetlerde yaptım ama ardından hep geri aldım. Ama bu şekilde gidersem her ay kilomun %10 unu verebilirim.
Kendini çok kasma bence. Çünkü bu programı tüm hayatına yedirmelisin. Ama sadece kilo vermek değil aynı zamanda sağlıklı olmak. Zaten bir yerden sonra alışıyorsun ve neyi yiyip neyi yememen gerektiğini biliyorsun. Hem spor da yapıyorsun. Ben maalesef yapamıyorum.
Baya az yiyorsun canm
harika gidiyorsun valla super
ben de bugun itibari ile menulerimi paylasicam Paylaş tabii ki canım. Bekliyorum menülerini Bir şey sormak istiyorum. Sen sporu sabah mı yapıyorsun? Ben sabah 7.30 da kalkıyorum ama bir türlü spor yapamıyorum.Baya az yiyorsun canm
Yok ca tam tersine ben gec kalkiyorum ve aksam ustune dogru cok enerjik oluyorum ozaman yapiyordum bu yil genelde hep oyle yapmistm ama simdi bu daha erken saatler cektim artk tam oglen saat 12- 13:00 civarinda yapiyorum canm
ama sen calisiyorsun is saatine gore ayarliyabilirsin aksam da olur sabah da nasl yapabilirsen Eğer aç kalmadıysan çok güzel bir kahvaltı olmuş tatlım. Afiyet olsun.
