- 18 Mart 2013
- 745
- 94
gün içinde 79 u daha göremedim henüz 80 ile 80.800 arası gidip geliyor.:)))) Gerçek kilo sabah tuvalet ihtiyacından sonra tartıldığımız kilo diye biliyorum ben.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
gün içinde 79 u daha göremedim henüz 80 ile 80.800 arası gidip geliyor.:)))) Gerçek kilo sabah tuvalet ihtiyacından sonra tartıldığımız kilo diye biliyorum ben.
- 18 Mart 2013
- 1.901
- 571
evet canım öyle oluyo yani 950 oluyo ama 1000 kalorinin altı sağlıklı değil ve vücut kendini savunmaya alıyo daha zor veriyorsun
- 3 Nisan 2013
- 154
- 0
- 2 Haziran 2011
- 1.025
- 0
teşekkür ederim. bence de 1000 kalorinin altına düşmemek gerekiyor. zaten benim 14 aylık bir oğlum var akşamları onun peşinde koşmak zorundayım , çalışıyorum yani ayakta durabilmek için 1000 kalori almak şart gibi.
hoşbuldum canımCanım hoşgeldin maşaallah azimle başarmışsın yine yaparsın
evet inanıyorum başaracağım, başaracağız hep beraber:))
bende daha önce kalori sepetinden hesaplıyordum ama bazı şeyleri sadece porsiyon veya gr olarak verdiği için zorlanıyordum
ama birkaç gündür fittingo diye bir site var orayı çok beğendim tavsiye ederim
çünkü bir çok şeyi hem kaşık hem adet olarak hesaplıyor
bir bakın derim:)
Hoşbuldum, ve konuya yeni katılan diğer arkadaşlar hepiniz hoş geldiniz.
Biraz kendimden de bahsedeyim, 24 yaşındayım. Kilom 65. Bir yandan yüksek lisans yapıyorum, bir yandan yarı zamanlı çalışıyorum. Önümüzdeki sene için evlilik planlarımız var, evlilik hamilelik ile alınabilecek kiloları göz önüne alarak bir an önce zayıflamak istiyorum. Hedefim 53 kg. Yemek konusunda pek iradeli olmadığım için bende kalori hesabını deneyeceğim. Elimden geldiğince paylaşıma devam. Hepinize güzel bir gün diliyorum hanımlar.
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
topiğimize yeni katılan herkese hosşgeldiniz diyorum ve emin olun doğru yerdesiniz
bu sabah tartıda 59 kiloyu gördüm ve şu an mutluluktan uçuyorum.tam 7 hafta oldu ve toplam 6 kilo vermiş oldum.ilk kilolar hızlı gitmişti ama 10 gündür filan60-60.5 arasında vücut direndi ama ben pes etmedim.birkaç taktik değiştirerek devam ettim ve ben galip geldim.direnci atlayınca 1 kilo daha gitti
yeni katılan arkadaşlar için tekrar yazıyorum.bu benim denediğim binbirinci yöntem.uzun süre devam edebildiğim ve sonuç aldığım tek yöntem.lütfen herkes bu yönteme başlasın ve acele etmesin.sabırla devam edince vücut asla karşı koyamıyor ve yanıt veriyor.birkaçgünde mucize beklemeyin,bu yöntemi ömür boyu devam ettireceğinizi kafaya koyun.3-5 ay sonra diyeti bırakıp eski mutlu hayatıma döneceğim asla demeyin.herşeyden az yiyerek mutlu olmayı öğrenin.hep söylediğim gibi bu kilolar aylar içinde yavaş ve sinsice girdi bedenimize.nasıl aldıysak o hızda verelimki kalıcı olsun
bu sabah tartıda 59 kiloyu gördüm ve şu an mutluluktan uçuyorum.tam 7 hafta oldu ve toplam 6 kilo vermiş oldum.ilk kilolar hızlı gitmişti ama 10 gündür filan60-60.5 arasında vücut direndi ama ben pes etmedim.birkaç taktik değiştirerek devam ettim ve ben galip geldim.direnci atlayınca 1 kilo daha gitti
yeni katılan arkadaşlar için tekrar yazıyorum.bu benim denediğim binbirinci yöntem.uzun süre devam edebildiğim ve sonuç aldığım tek yöntem.lütfen herkes bu yönteme başlasın ve acele etmesin.sabırla devam edince vücut asla karşı koyamıyor ve yanıt veriyor.birkaçgünde mucize beklemeyin,bu yöntemi ömür boyu devam ettireceğinizi kafaya koyun.3-5 ay sonra diyeti bırakıp eski mutlu hayatıma döneceğim asla demeyin.herşeyden az yiyerek mutlu olmayı öğrenin.hep söylediğim gibi bu kilolar aylar içinde yavaş ve sinsice girdi bedenimize.nasıl aldıysak o hızda verelimki kalıcı olsun
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
teorik olarak öyle tabi.ama bunu nasılolsa 250 kalori yürüyüşle yakcam diye düşünüp alacağın kaloriyi 1450 e çıkarmak gibi yorumlama.sen 1200 al ne kadar da çok yakabilirsen yak
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
canım nerden aldın bu bilgileri bilmiyorum ama bana kaloriler çok az geldi.patetesli şeyler bu kadar az olamaz.aynı şekilde sarmalar da.bence bunu bir kontrol edelim başka yerlerden
- 2 Haziran 2011
- 1.025
- 0
ayyy ne güzel bende o günleri görebilecek miyim acaba? zaten tartıda 60 kiloyu görsem havalara uçarım. ilk hedefim 65 kilo olmak.
evet dediğin gibi bunu yaşam tarzı haline getirmek çok önemli. kesinlikle çoook kararlıyım. doğumdan sonra ilk defa ciddi ciddi diyete karar verdim, daha doğrusu porsiyonlarımı küçültmeye, baya bir araştırdıktan sonra baktım bana en uygun yöntem kalori hesabı, çünkü her şeyi tek tek yazdığın için kaçamak yaptığında direk kendinle yüzleşiyosun.
evet haklısın günde 1000-1200 kalori en iyisi. yaptığın spor ve yürüyüş ise forma girmek için düşünürsek daha iyi olur
canım maaşallah ben de 61 de takıldım kaldım 20 gündür gram dahi veremedim .
- 19 Şubat 2013
- 390
- 53
Şu tartı konusunda en şanssızınız benim ya da en şanlı bilemiyorum.Yurtta kalıyorum 2 ay önce tartılmıştım en son 15 tatilde.62-63 böyle bir şeylerdim.Dönünce spora başladım.2 ay sadece spor yaptım.İnceldim ama göbek gitmiyordu.son 2 haftadır diyete de başladım.Gözle görülür bir fark var.Tüm arkadaşlarım da söylüyor .2 hafta daha böyle gidecek .Sonra eve gidiyorum.O zaman tartılacağım.Bakalım kaç kilo çıkacağım :)))tahminleri de alabilirim yani :)))
bugünkü menüm akşam güncellerim yine
sabah tost=200 kalori
ara portakal+yeşil çay=40 Kalori
öğlen 3 kaşık kısır+küçük bir parça börek+domates salatalık =412 kalori
bugünkü menüm akşam güncellerim yine
sabah tost=200 kalori
ara portakal+yeşil çay=40 Kalori
öğlen 3 kaşık kısır+küçük bir parça börek+domates salatalık =412 kalori
- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.685
tebrik ederim canım yaaa,çok imrendim sana.ben öyle her hafta bir kilo veremiyorum nedense.bilgilerim aşağıda.bi değerlendirme yapar mısın bana??
BMR (Vücud Kütle İndeksi) :1460.2
İhtiyaç Duyulan günlük Kalori:2007.8
[1] cafe crown fındık 3ü 1 arada 1 adet 74.6
[2] Söğüş Et (dom. sal.) 0.5 PORSİYON 118.5
[3] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[4] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[5] Yeşil Zeytin 6 adet 42
[6] Yoğurt (yağsız) 232 GRAM 116
[7] Kızarmış Ekmek 76 GRAM 177.308
[8] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5
Toplam : 953.908 kal. bu saate kadar yediklerim.1400 civarını bulur günün sonunda.her gün böyle yemiyorum yalnız.bugün böyle oldu.1200 civarı normalde.bilir kişi olarak yorumlarını ve desteklerini bekliyorum..
:13:- 3 Nisan 2013
- 154
- 0
- 25 Mart 2013
- 276
- 0
vauuuuu....canim cok iyi yaaa....ben 1000-i gecmemeye calisiyorum acaba ben de o kadar vere bilirmiyim ki???? 2gundur yapiyorum 400gram verdim ama hic spor yapmiyorum
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
bu yöntemin en iyiyönlerinden birisi bencede not etmek.hem 2dklık bir zevk alarak yiyeceğin çikolatanın 500 kalori olduğunu bilerek.listene o zararı vermemek için vazgeçiyorsun,hemde aslında sana hafif gelen bazı şeylerin kalorilerinin ne kadar çok olduğunu görüyorsun.mesela patates,mesela nohut,mesela antepfıstıklı çikolata,mesela nutella:) artık herşeyi alırken yerken paketteki kalori ve karbonhidrat değerlerine bakıp ona göre yiyorum.bilinçlenince gerisi geliyor.bu arada benimde 2.5 yaşında kızım var.doğum sonrası bende çok şey denedim ama bu son olacak inşallah
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
sabret seninki uzun sürmüş.taktik değiştir.beslenme şekli aynı gidince vücut için kaç kalori alırsan al rutin oluyo cevap vermiyor.mesela yarın kalorinin 3 de 2 si protein olsun.yani sabah 2 yumurta peynir ye sadece(emin ol tok tutyor)öğle et,tavuk yanına yoğurt ye.akşam da sebze yemeği ve yoğurt ye.1 günde ibre oynar bence.1 günlük karbonhidrat azaltması vücudu uyandırıyor
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
tebrik ederim canım yaaa,çok imrendim sana.ben öyle her hafta bir kilo veremiyorum nedense.bilgilerim aşağıda.bi değerlendirme yapar mısın bana??
BMR (Vücud Kütle İndeksi) :1460.2
İhtiyaç Duyulan günlük Kalori:2007.8
[1] cafe crown fındık 3ü 1 arada 1 adet 74.6
[2] Söğüş Et (dom. sal.) 0.5 PORSİYON 118.5
[3] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[4] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[5] Yeşil Zeytin 6 adet 42
[6] Yoğurt (yağsız) 232 GRAM 116
[7] Kızarmış Ekmek 76 GRAM 177.308
[8] Yumurta (haşlanmış) 1 ADET 80
[9] Beyaz Peynir 25 GRAM 62.5
Toplam : 953.908 kal. bu saate kadar yediklerim.1400 civarını bulur günün sonunda.her gün böyle yemiyorum yalnız.bugün böyle oldu.1200 civarı normalde.bilir kişi olarak yorumlarını ve desteklerini bekliyorum..
protein ağırlıklı olması güzel.yalnız mercimek çorbası 270 kalori mesela.kahveyi sade içsen daha iyi.içemiyorsan da doğal tatlandırıcı(canderel gibi)kullansan kar etmiş olursun.ara öğün 2 sefer(5-6 badem,kuru kayısı,incir)iyi olur.bugün tek eksiğin sebze kalmış.akşama da sebze yemeği ve salata ile kapatırsan çok süper olacak.
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
yumurta, salata, ve badem 3 lüsü 370 kkl .sabah da 350 vardı etti 720, akşama ne yesem
gün içinde aldığın aldığın protein azsa et ve yoğurt,yoksa sebze yemeği salata bence iyi olur
Benzer Konular
