Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

nemesisofmine · 4 Nisan 2013

normalde 7.30 dan sonra hemen hemen hiç bir şey yemiyorum ama bugun geciktim eve o yuzden 8.30 u buldu maalesef

3 salatalık
2 domates
2 yumurta
yağlı yoğurt 70 gr.
1 büyük armut
10 adet badem

totalde 500 kkl etti .gün boyu toplam 1050 kkl alarak kapattım. memnunum :) ama saatten memnun değilim gecikmiş oldum...

starimlsls · 4 Nisan 2013

bugünn
sabah tost 200 kalori
ara yeşil çay+elma
öğlen şehriye çorba +tavuk+bugur pilavı+ayran =736 kalori
ara 1 portakal +yeşil çay
akşam salata+yoğurt 138 kalori
ara 50 kalori kuruyemiş+1 çay kaşığı çikolta =60 kalori

toplam 1244
yatmadan 100 ml süt içerim toplam =1290

spor 400 kalori yakıldı

Ayna7 · 4 Nisan 2013

merhaba kizlar. bi sey sorucaktim-mesela ben bir yorenin yemeyini yaptim ve 1 kase yedim,onun kac kalori ldugunu nasil hesaplaya bilirim? :KK31:

nemesisofmine · 4 Nisan 2013

Ayna7 .!.:
merhaba kizlar. bi sey sorucaktim-mesela ben bir yorenin yemeyini yaptim ve 1 kase yedim,onun kac kalori ldugunu nasil hesaplaya bilirim?

tam bilemicem ama bir önerim olabilir,yemeğe koyduğun malzemelerin miktarlarını biliyorsan ayrı ayrı hesaplayıp toplayabilirsin.mesela içine diyelim 100 gr tereyağ koydun, o kadar kalori yemeğe giriyor.diyelim ki 1kg lık bir yemek yaptın 200 gr yedin demek ki tereyağın 5 te birini almışsın gibi.uzun ve meşakatli bir hesaplama olur. en iyisi göz kararı az yemek,ya da kaşıkla 2 -3 kaşığı geçmemek. ben mantıyı çok severim ama yüksek kalorisinden dolayı, iki kaşıkla da tadına doyamadığımdan tüketmiyorum. patlama günlerimde dilediğimce yiyorum ertesi günü aç geçiriyorum :KK70:

D

Ayna7 · 4 Nisan 2013

nemesisofmine .!.:
tam bilemicem ama bir önerim olabilir,yemeğe koyduğun malzemelerin miktarlarını biliyorsan ayrı ayrı hesaplayıp toplayabilirsin.mesela içine diyelim 100 gr tereyağ koydun, o kadar kalori yemeğe giriyor.diyelim ki 1kg lık bir yemek yaptın 200 gr yedin demek ki tereyağın 5 te birini almışsın gibi.uzun ve meşakatli bir hesaplama olur. en iyisi göz kararı az yemek,ya da kaşıkla 2 -3 kaşığı geçmemek. ben mantıyı çok severim ama yüksek kalorisinden dolayı, iki kaşıkla da tadına doyamadığımdan tüketmiyorum. patlama günlerimde dilediğimce yiyorum ertesi günü aç geçiriyorumD

ben de oyle yapiyorum ya canim...butun gunu elimde kagit kalem dolasiyorum...
2gundur basladim kalori saymaya 1gune 100gr vermisim...

_nurbanu_ · 5 Nisan 2013

bu da benden kızlaaarrr :KK34:

Kalori değerleri, değişik besinlerin 100'er gramına göre verilmiştir. Bazı besin isimlerinin yanında parentez içinde verilen sayılar, o besinden boğazdan geçen 100 gr'lık bir miktarı içeren ham besin miktarını gram olarak göstermektedir.

ETLER	Kalori
Sığır (zayıf)	116
Sığır (orta yağlı)	151
Sığır (yağlı)	220
Dana (zayıf)	117
Dana (orta yağlı)	145
Koyun (zayıf)	139
Koyun (yağlı)	325
Keçi	123.5
Kuzu (bud,göğüs)	275
SAKATAT (İç organlar)	Kalori
Karaciğer	126
Böbrek	116
Dil	222
Kemik iliği	822
Beyin	113
Dalak	113
ET ÜRÜNLERİ	Kalori
Salam	509
Sucuk	547
Jambon	415
Kayseri pastırması	251
Erzurum pastırması	371
Erzurum pastırması (çemensiz)	369
AV ETLERİ	Kalori
Yaban domuzu	110
Tavşan (118 gr)	104
Karaca	102
Geyik	114
Yaban öreği	115
Keklik (122 gr)	112
KÜMES HAYVANLARI	Kalori
Tavuk (118 gr)	120.5
Kaz (114 gr)	349
Ördek (116 gr)	129
Güvercin (113 gr)	99
Hindi	173
BALIKLAR	Kalori
Palamut	179
Uskumru	219
Kefal	93
İstavrit	214
Lüfer	205
İzmarit	167
Yılanbalığı	307
Tatlısu kayabalığı	73
Tekir	100
Alabalık	77
Dilbalığı	50
Gümüşbalığı	97
Kalkan	75
Kılıç	186
Mercan	103
Torik	149
BALIK ÜRÜNLERİ	Kalori
Lakerda	323
Füme kefal	150
Çiroz	287
Havyar (Rus)	299
Kutu Sardalye (127 gr)	230
Ton balığı (konserve)	266
Pisi (208 gr)	104
KABUKLULAR	Kalori
Istakoz (260 gr)	75
Midye	96.5
İstiridye	47
Yengeç	15
YUMURTALARLAR	Kalori
Tavuk yumurtası (50 gr)	71
Yumurta akı (29.5 gr)	16
Yumurta sarısı (15.5 gr)	54
Ördek yumurtası (60 gr)	261
Kaz yumurtası (141 gr)	161
SÜTLER	Kalori
İnek sütü	65
Koyun sütü	93
Keçi sütü	69
Manda sütü	105.5
SÜT ÜRÜNLERİ	Kalori
Kaymak	208
Yoğurt	54
Ayran	36
Süt tozu	487
PEYNİRLER	Kalori
Beyaz peynir (Edirne)	301
Tulum peyniri	237
Dil peyniri	281
Lor peyniri	203
Kaşar peyniri (Balkan)	373
Kars kaşarı	415
Çerkez peyniri	536
HAYVANSAL YAĞLAR	Kalori
Tereyağı	759
Sığır içyağı	886
Koyun içyağı	877
Kaz yağı	877
BİTKİSEL YAĞLAR	Kalori
Zeytin yağı	895
Margarin (bitkisel)	763
Kakao yağ	898
Pamuk yağı	897
Susam yağı	897
Tahin	692
UNLAR	Kalori
Buğday	351
Çavdar	348
Mısır	345
Pirinç	347
İrmik	354
Yulaf	375
İnce kepek	194
Kalın kepek	159
PİŞİRİLMİŞ TAHIL	Kalori
Beyaz ekmek	236
Francala ekmeği	263
Çavdar ekmeği	246
Mısır ekmeği	221
Bisküvi	411
Makarna, şehriye	358
KAKAO VE ÜRÜNLERİ	Kalori
Kakao tozu	456
Çikolata	482
Sütlü Çikolata	505
Cevizli-fındıklı çikolata	548
ŞEKER VE ŞEKERLİ BESİNLER	Kalori
Bal	329
Süzme bal	326
Şeker	400
Pekmez	296
Badem kurabiyesi	351
Badem ezmesi	480
Bonbon	382
Meyve şekeri	301
BAKLAGİLLER	Kalori
Mercimek	332
Bezelye	321
Bakla	307
Fasulye	307
Barbunya fasulye	337
Soya	416
Nohut	376
YUMRU KÖKLÜ BİTKİLER	Kalori
Patates (kabuksuz)	91
Soğan	350
AYIKLANMIŞ KURUYEMİŞLER	Kalori
Yer fıstığı (133 gr)	580
Fındık (200 gr)	662
Ceviz (250 gr)	647
Kestane Taze (120 gr)	220
Badem (178 gr)	617
Keçi boynuzu	308
TAZE MEYVELER	Kalori
Elma (108 gr)	61
Armut (104 gr)	58
Ayva	92
Kayısı	50
Vişne	57
Limon	37
İncir	77
Dut	56
Karpuz	30
Kiraz (tatlı 106 gr)	73
Erik (106 gr)	79
Kokulu erik	77
Şeftali (107 gr)	66
Ananas (150 gr)	64
Portakal (141 gr)	66
Mandalina (158 gr)	50
Muz (147 gr)	100
Zeytin (113 gr)	404
Çilek	53
Şarap üzümü	80
Kavun	30
Domates (117 gr)	22
KURU MEYVELER	Kalori
Kayısı	258
Erik	230
İncir	270
Üzüm	295
Hurma	315
REÇELLER	Kalori
Kayısı reçeli	287
Portakal reçeli	299
Çilek reçeli	285
Ağaç çileği reçeli	290
Kiraz reçeli	285
Ayva reçeli	206
SEBZELER	Kalori
Lahana (146 gr)	35
Kereviz (159 gr)	43
Havuç (136 gr)	44
Pancar (127 gr)	33
Kabak	31,3
Kuşkonmaz	14
Ispanak (127 gr)	19
Top salata (163 gr)	16
Karnabahar (162 gr)	31
Brüksel lahanası (119 gr)	52
Kırmızı Lahana (126 gr)	28
Taze bezelye (250 gr)	80
Taze fasulye (104 gr)	37
Şalgam	20
Bayır turpu	42
Kırmızı turp	22
Sarmısak	133
Pırasa	40
Taze soğan	45
Kuzu kulağı	16
Marul	18
Tere	11
Maydanoz	48
Enginar	45
Patlıcan	27
Salatalık	8

meyra8 · 5 Nisan 2013

gzd555 .!.:
6 kaşık diye yazmışlardı 1 porsiyon için.
ama kaşıkla ölçülemeyecek şeyler için ben internetten biraz araştırıyorum.[/QUOTE

Cevabınız için teşekkür ederim başka kimse cevap yazmamış bana

starimlsls · 5 Nisan 2013

meyra8 .!.:
gzd555 .!.:

6 kaşık diye yazmışlardı 1 porsiyon için.
ama kaşıkla ölçülemeyecek şeyler için ben internetten biraz araştırıyorum.[/QUOTE

Cevabınız için teşekkür ederim başka kimse cevap yazmamış bana

Genişletmek için tıkla...

bunu bilen yok herhalde ya ben de sormuştum daha önce cevap alamamıştım

gulum6 · 5 Nisan 2013

nemesisofmine .!.:
hoşbulduk, tşk ederim. ben kendim açıkçası gramla yiyorum yediklerimi.tartı kullanıyorum,ama mesela yumurta gibi yiyeceklerde kullanmıyorum.hazır yiyeceklerde malum kalori cetvelinde ne diyor diye göz gezdiriyorum. kaçkalori.org diye bir siteden gramı kaç kalori öğreniyorum yediklerimin.ama inanın ki kişiye göre yiyeceklerin etkinliği değişiyor.mesela bana karbonhidratlar çok hızlı kilo aldırıyor. şu an 67 kiloyum. 1.5 ayda 10 kilo verdim diyetime sonra 1 ay kadar ara verdim belki daha fazla ama kilomu korudum.bir gün yemek çok yemişsem ertesi gün yemedim gibi. spor yapmamak dezavantaj ama ne yapayım spor yapmak beni daha çok acıktırıyor.hedefim 53 kilo ama tabii ki ilk hedefim değil.ilk hedefim 60 sonra 55 sonra kısmet olursa 53. buradaki herkese sabır diliyorum çünkü hiç kolay değil rejim yapmak. sevgiler...

merhaba arkadaşım size bir sorum olacaktı.acaba 1,5 ayda verdiğiniz onbeş kilo için günde kaç kalori aldınız

gulum6 · 5 Nisan 2013

merhaba arkadaşlar size bir sorum olacaktı. günde kaç kalori alarak haftada ne kadar kg verebiliyorsunuz yazarsanız çok sevinirim.

fid · 5 Nisan 2013

gulum6 .!.:
merhaba arkadaşlar size bir sorum olacaktı. günde kaç kalori alarak haftada ne kadar kg verebiliyorsunuz yazarsanız çok sevinirim.

o senin günlük kalori ihtiyacına bağlı canım günlük ihtiyacından ne kadar düşük alırs0n (ama 1000 kalorinin altına düşmek sağlıklı değil) ona göre zayıflarsın 1 kg 7000 kalori ordan hesabını yaparsın 700 eksiltirsen 10 günde 1 kg verirsin mesela

nemesisofmine · 5 Nisan 2013

gulum6 .!.:
merhaba arkadaşım size bir sorum olacaktı.acaba 1,5 ayda verdiğiniz onbeş kilo için günde kaç kalori aldınız

merhaba, 1.5 ayda 10 kilo verdim canım, aldığım kalori arada bir rejimi bozmuş olsam da 1200 kkl yi geçmemişti. şimdi bazal metabolizma için gerekli olan bir enerji var. bunun tamamını yiyeceklerle alırsan kilo veremezsin. hani hesaplıyolar ,mesela 1700 çıkıyor diyelim,bu sen yesen de yemesen de vucudun yakacağı miktar. sen 1700 değil de 1300 aldın diyelim hergün 400 ünü depondan yakacaksın demektir.sevgiler

feylesof123 · 5 Nisan 2013

kaşık kalori değerleri
etli yaprak sarma 6,7 adet 200kl
zeytin yağlı yaprak sarma 5,6 adet 170kl
zeytin yağlı bakla 4 y,k 120kl
etli bamya 4,5 y,k 100kl
kıymalı bamya 4y,k 120kl
zeytinyağlı bamya 3,4y,k 60kl
etli bezelye 4,5y,k 130kl
kıymalı,bezelye 4 yk 130kl
tavuklu bezelye 4,5y,k 120kl
bezelyeli tavuk budu 1but+2y,k bezelye 180kl
zeytinyağlı bezelye 4,5y, k 50kl
etli biber dolma(küçük) 2 tane 180kl
zeytinyağlı biber(orta) 1adet 180kl
biber kavurma: 4,5y,k 110kl
kıymalı ıspanak 4,5y, k 160kl
zeytinyağlı ıspanak: 4,5y,k 100kl
etli kabak dolması: 1adet 120kl
zetinyağlı kabak: 4,5 y,k 90kl
kabak mücver az yağda kızartılmış: 3,4 adet 120kl
yoğurtlu karnıbahar salata: 4,5y,k 80kl
kıymalı lahana kapuska: 4,5 y,k 130kl
etli lahana sarma: 6,7 adet 150kl
zeytin yağlı lahana sarma: 5,6 adet 160kl
mantar sote: 4,5 y,k 130kl
mantar çorba: 1kase 80kl
kıymalı patlıcan: 5,6yk 120kl
kıymalı patlıcan musakka: 5,6yk 140kl
alinazik: 5,6yk 130kl
patlıcan karnı yarık: 1adet 160kl
köfteli patlıcan kebabı: 3köfte+3,4patlıcan dilimi 240kl
zeytinyağlı patlıcan dolması: 1 adet 220kl
zeytinyağlı patlıcan: 4,5yk 110kl
patlıcan imam bayıldı: 1adet 120kl
kıymalı pırasa: 4,5yk 150kl
zeytinyağlı pırasa: 3,4yk 110kl
etli tazefasülye: 4,5yk 150kl
kıymalı taze fasülye 4,5yk 150kl
zeytinyağlı taze fasülye: 4,5yk 90kl
kıymalı semizotu: 4,5yk 170kl
zeytinyağlı semizotu: 4,5yk 70kl
semizotu salatası: 4,5yk 40kl
yoğurtlu semizotu salata 4,5yk 80kl
menemen: 5,6yk 150kl
bahçıvan kebap: 5,6yk 190kl
güveç: 5,6yk 180kl
kış türlüsü: 5,6yk 130kl
sebze çorbası: 1,5kepçe 100kl
kıymalı patates: 4,5yk 140kl
etli patates: 5,6yk 160kl
kuşbaşı tavuklu patates: 5,6yk 120kl
patates salatası: 4,5yk 90kl
patates çorbası: 1kase 80kl
etli pilav: 4,5yk 180kl
tavuklu pilav: 4,5yk 180kl
sade pilav: 4,5yk 140kl

feylesof123 · 5 Nisan 2013

bu arada bende 1200-1400 kalorilik bir düzenle şu an 28.günümdeyim.
başlangıç kilo:84.900
bu sabah itibari ile:79.600

sinemaksungur · 5 Nisan 2013

feylesof123 .!.:
bu arada bende 1200-1400 kalorilik bir düzenle şu an 28.günümdeyim.
başlangıç kilo:84.900
bu sabah itibari ile:79.600

günaydın, tebrik ederim, süper :KK8:

çok ideal bence ayda 5 kilo. benimde 4. günüm kalori sayma yönteminde. sabah aç karnına 71.50 ile başladım bugün tartıldım 70.50 kiloyum. ama gerçek kilomuz hangisi acaba? mesela yazdığın kilolar aç karnına sabah mı yoksa günün herhangi bir bölümünde tartıldığın kilon mu?

sinemaksungur · 5 Nisan 2013

arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim.

kafama takılan bir soru var, mesela dün 1 saat yürüyüş yaptım. harcadığım kaloriyi günlük tükettiklerimden çıkarıcak mıyım? mesela dün 1200 kl lik beslendim, 1 saat yürüyüş ortalama 250 kl. yani 1200- 250 mi olacak dünki kalorim

nemesisofmine · 5 Nisan 2013

feylesof123 .!.:
bu arada bende 1200-1400 kalorilik bir düzenle şu an 28.günümdeyim.
başlangıç kilo:84.900
bu sabah itibari ile:79.600

bence çok iyi gidiyorsun

nemesisofmine · 5 Nisan 2013

sinemaksungur .!.:
arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim.

kafama takılan bir soru var, mesela dün 1 saat yürüyüş yaptım. harcadığım kaloriyi günlük tükettiklerimden çıkarıcak mıyım? mesela dün 1200 kl lik beslendim, 1 saat yürüyüş ortalama 250 kl. yani 1200- 250 mi olacak dünki kalorim

bildiğim kadarıyla evet,öyle yapman gerekiyor.

nemesisofmine · 5 Nisan 2013

klasik bir kahvaltı yapıp 350 kkl ile güne başladım. adet döneminde rejim yapmak daha zor oluyor herkese kolay gelsin.

feylesof123 · 5 Nisan 2013

teşekkür ederim.Benim kilo değerlerim kalori saymaya başladığım başladığım sabah aç karnına ve bu gün sabah aç karnına aynı tartıda tartıldığım değerler.

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular