- 17 Temmuz 2012
- 8.007
- 3.685
bu değerli bilgiler için sağol canım.başka bir şeyler bulursan onları da paylaş lütfen..
bu değerli bilgiler için sağol canım.başka bir şeyler bulursan onları da paylaş lütfen..kaşık kalori değerleri
etli yaprak sarma 6,7 adet 200kl
zeytin yağlı yaprak sarma 5,6 adet 170kl
zeytin yağlı bakla 4 y,k 120kl
etli bamya 4,5 y,k 100kl
kıymalı bamya 4y,k 120kl
zeytinyağlı bamya 3,4y,k 60kl
etli bezelye 4,5y,k 130kl
kıymalı,bezelye 4 yk 130kl
tavuklu bezelye 4,5y,k 120kl
bezelyeli tavuk budu 1but+2y,k bezelye 180kl
zeytinyağlı bezelye 4,5y, k 150kl
etli biber dolma(küçük) 2 tane 180kl
zeytinyağlı biber(orta) 1adet 180kl
biber kavurma: 4,5y,k 110kl
kıymalı ıspanak 4,5y, k 160kl
zeytinyağlı ıspanak: 4,5y,k 100kl
etli kabak dolması: 1adet 120kl
zetinyağlı kabak: 4,5 y,k 90kl
kabak mücver az yağda kızartılmış: 3,4 adet 120kl
yoğurtlu karnıbahar salata: 4,5y,k 80kl
kıymalı lahana kapuska: 4,5 y,k 130kl
etli lahana sarma: 6,7 adet 150kl
zeytin yağlı lahana sarma: 5,6 adet 160kl
mantar sote: 4,5 y,k 130kl
mantar çorba: 1kase 80kl
kıymalı patlıcan: 5,6yk 120kl
kıymalı patlıcan musakka: 5,6yk 140kl
alinazik: 5,6yk 130kl
patlıcan karnı yarık: 1adet 160kl
köfteli patlıcan kebabı: 3köfte+3,4patlıcan dilimi 240kl
zeytinyağlı patlıcan dolması: 1 adet 220kl
zeytinyağlı patlıcan: 4,5yk 110kl
patlıcan imam bayıldı: 1adet 120kl
kıymalı pırasa: 4,5yk 150kl
zeytinyağlı pırasa: 3,4yk 110kl
etli tazefasülye: 4,5yk 150kl
kıymalı taze fasülye 4,5yk 150kl
zeytinyağlı taze fasülye: 4,5yk 90kl
kıymalı semizotu: 4,5yk 170kl
zeytinyağlı semizotu: 4,5yk 70kl
semizotu salatası: 4,5yk 40kl
yoğurtlu semizotu salata 4,5yk 80kl
menemen: 5,6yk 150kl
bahçıvan kebap: 5,6yk 190kl
güveç: 5,6yk 180kl
kış türlüsü: 5,6yk 130kl
sebze çorbası: 1,5kepçe 100kl
kıymalı patates: 4,5yk 140kl
etli patates: 5,6yk 160kl
kuşbaşı tavuklu patates: 5,6yk 120kl
patates salatası: 4,5yk 90kl
patates çorbası: 1kase 80kl
etli pilav: 4,5yk 180kl
tavuklu pilav: 4,5yk 180kl
sade pilav: 4,5yk 140kl
aramıza hoşgeldin canım boyun ve kilon kaç..
1900 çıkmış ya senin 400 500 aşagısıyla başlaman gerek yani 1400 falan olması gerek günlük alman gereken kalori böylelikle kilo verebilirsin
Arada olur öyle, pes etmek yok, hiçbirşey olmamış gibi aynen devam
Ya of bugun yine cok kötüydü. Öğlen arkadaşımın yüzünden ne yedim tahmin edin : PİZZA evet pizza yedim hemde uç parça zaten dört dilim küçük pizzayı ucunu yedim yanına bide ayran ohh sabah da yagsiz sütler nesfit yemiştim. Nyse eve geldim ac değilim dedim domates salatalık kasar atıştırdım öyle sonra saat yedi sekiz oldu ben bu arada birde kurabiye yaptım mı söyle bol susamli margarinlisinden oh ondan da aksam aksam indirdim mideye uc tane kocamanindan yanına da uç dört tane doritosla. Bide kurabiye kuru kuru gitmedi tabi gittim yagsiz süt ictim bi cay bardagida. Oh ne güzel ben bugünü düz hesap 1600 kapatıyorum ne güzel ne güzel hemde kurabiyeli pizzali her şey yagli her şey karbonhidratli oh tamam ya iyiyim ben
hıh kızlar topic biraz hareketlensin şöyle yaa bu ne bazen kimse bir şey yazmıyor herkes unutuyor diğerini
bugün tost +salatalık + yeşil çay 211
ara 100 kalori kuruyemiş
öğlen maalesef gene yurt ortamına kurban gittim bir büyük karışık pizzayı 3 kişi bölüştük.ama genede 3 kişi bölüştüğümüz için pek kalori almadım herhalde. 700 falan diye tahmin ediyorum.
ara yeşil çay
akşam 2 marul yaprağı 1 havuç 2 kaşık yoğurt 138
spor 430 kalori yakıldı
alınan toplam 1150 gibi
akşam da 100 ml süt içerim 50
toplam 1200
kizlar ben bugun sabahlin bunlari yedim ve kkal hesapladim,size de diyeyim bi hesaplarmisiniz acaba dogrumu hesapladim diye merak etdim de
1 bardak cay+2tane seker = 13kkal
1dilim kizarmis beyaz ekmek = 35kkal
1dilim beyaz peynir(yagli turunden) = 55kkal
toplam 103kkal
acaba dogru yoldamiyim??? benim gunluk enerji ihtiyacim 2000kkal, kendimcin 1500 ve olursa daha altinda kkal belirledim
cok sagol canim ilgin icin.doğru hesaplamışsın.kalorisepeti.com dan günlük liste yapıp buraya kopyala yapıştır yapabilirsin
kilo vermen ne durumda bilmiyorum ama sen fazla kaçamak yapıyorsun sanki.birilerinin kulağını çekmesi lazım bence.hadii bu kiloların gitmesi kolay değil.azcık daha irade lütfen.şu karbonhidratı minimum tutmalısın.yoksa emeklerin boşa gidecek
Kızlar ya bi yardım edin valla cok sıkıntı yaptım 5 aydır falan adet olmuyorum doktora gittim yaklaşık 1 ay önce farlutal adet sokturucu verdi ama ben forumları falan okudum biraz cok kilo yaptığını iştah açtığını falan söylüyorlar ödem yapıyormuş falan falan ben bu kadar emek vermişken bosa gitsin istemiyorum ya sizce ne yapayım içmeden de olacagi yok gibi çünkü baya bekledim belki kendi olur diye ama yok icsem mı ki artık ya :99:
canım sağlık daha önemli.kendine hakim olabilirsen hiç de bir şey yapmaz.iç bence.unutma irade sende.her eline bir şey aldığında aynanın karşısına geç ve beğenmediğin yerine bak.hadi diyelim alsan da en fazla 1-2 kilo alırsın.sonra verirsin
Kızlar ya bi yardım edin valla cok sıkıntı yaptım 5 aydır falan adet olmuyorum doktora gittim yaklaşık 1 ay önce farlutal adet sokturucu verdi ama ben forumları falan okudum biraz cok kilo yaptığını iştah açtığını falan söylüyorlar ödem yapıyormuş falan falan ben bu kadar emek vermişken bosa gitsin istemiyorum ya sizce ne yapayım içmeden de olacagi yok gibi çünkü baya bekledim belki kendi olur diye ama yok icsem mı ki artık ya :99:
Merhaba kızlar size bir sorum olacak 1 porsiyon dedikleri 8 yemek kaşığımı yoksa 6 mı? Ben bu zamana kadar hep 8 yemek kaşığı olarak hesapladımda kimileri 6 diyor 4 diyen bile var çok şaşırdım aydınlatırsanız sevinirim.şimdiden teşekkürler