Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

kızlar bende diyet yapıyordum elimden geldiğince kalori sayıyordum bir tane site keşfettim kalori hesabı için belki biliyorsunuzdur ama yine de paylaşmak istedim. diyet arkadaşım diye nette aratırsanız çıkıyor. günlük aldığınız kalorinizi ve yaktığınız kalorileri hesaplıyorsunuz ve ne kadar kilo verdiğinizi hemen hesaplıyor. tavsiye ederim..

En son olarak bugünü kapattığım menüm sanki biraz dengesiz gibi karbonhidrat fazla mı kuru pastayı biscolatayi yemeseydim iyiydi


2013-03-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Lokum 20 GRAM 48
[2] Biscolata pia 0.5 ADET(12 GR) 24.75
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Brokoli 200 GRAM 70
[5] Pınar Light Yoğurt 100 GRAM 49.7
[6] Taze Kaşar 1 DİLİM 49
[7] Sucuk 10 GRAM 45
[8] Simit 0.3 ADET 82.5
[9] Kuru Pasta 1.5 ADET 112.5
[10] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[11] Karışık Tost 1 ADET 280
[12] Süzme Peynir 10 GRAM 9.7
[13] Domates 1 ADET 14
[14] Uno Denge Light Ekmek 1.5 DİLİM 58.5
Toplam : 947.65 kal.

sneem .!.:

En son olarak bugünü kapattığım menüm sanki biraz dengesiz gibi karbonhidrat fazla mı kuru pastayı biscolatayi yemeseydim iyiydi


2013-03-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Lokum 20 GRAM 48
[2] Biscolata pia 0.5 ADET(12 GR) 24.75
[3] Domates 1 ADET 14
[4] Brokoli 200 GRAM 70
[5] Pınar Light Yoğurt 100 GRAM 49.7
[6] Taze Kaşar 1 DİLİM 49
[7] Sucuk 10 GRAM 45
[8] Simit 0.3 ADET 82.5
[9] Kuru Pasta 1.5 ADET 112.5
[10] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[11] Karışık Tost 1 ADET 280
[12] Süzme Peynir 10 GRAM 9.7
[13] Domates 1 ADET 14
[14] Uno Denge Light Ekmek 1.5 DİLİM 58.5
Toplam : 947.65 kal.

Genişletmek için tıkla...

Korkmayın kızlar 1000 in altına falan inmedim i-ne-me-dim daha dogrusu tabiki iki tane daha kuru pasta ve biraz muhallebili tatlı yedim yani 250 kalori falan daha aldım toplamda 1200 falan oldu sanırım :82:

sneem .!.:

Az önce hafta sonu keyfi diye bi programda diyetisyenin kalori hesabıyla ilgili yaptıgı yorumlari izledim. Moralim cok bozuldu bunlar cok gereksiz seyler dedi hiçbir ise yaramaz dedi. Acaba bosa mı uğraşıyorum dukan falan deneyen var mı aranızda birkaç gün onu denesem kac kilo verebilirim cok vermek istemiyorum aslında 3 kilo falan versem yetecek bana sizce dukani falan deneyeyim mı ne kadar süre yapayım yoksa o diyetisyeni bosverip kalori hesabına devam mı edeyim

Genişletmek için tıkla...

dukan,karatay,atkins,montignac diyetlerinin hepsini yaptım.1 haftada hızla kilo verdim. ama normale dönünce baskül de fazlasıyla normale dönndü.en az 6 ay yapabilirim diyorsan dukana başla yoksa verdiğin kilo kalıcı olmaz.ayrıca dukanda biraz çalışkan ve bol vakit sahibi olman lazım.kendi ekmeğini yapman lazım yulaf kepeği ile.bir de sürekli tavuk yumurta yoğurt bıkıyor insan.ben 1 haftadan fazla dayanamadım.karbonhidrat tamamen yasak,meyve yasak.atak sonrası nadiren sebzeye izin var.ben o kadar iradeli değilim olanları tebrik ediyorum

ballos .!.:

canım çok sağol ya dediğini uygulamaya başladım bugün şunları yedim
sabah yarım açma
arada bir elma 2-3 çilek
öğle tavuk göğsü 200 gram kadar yanına kaynamış patates 2 adet bi de marull salatası
1 kare bitter çikolata yedim arada
akşam da biraz tavuk kaldı onu yemeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım 1 haftada böyle devam et.ben sonuç alacağını düşünüyorum.kendimize uygun yöntemi deneme yanılma yöntemi ile buluyoruz hepimiz

sneem .!.:

Korkmayın kızlar 1000 in altına falan inmedim i-ne-me-dim daha dogrusu tabiki iki tane daha kuru pasta ve biraz muhallebili tatlı yedim yani 250 kalori falan daha aldım toplamda 1200 falan oldu sanırım :82:

Genişletmek için tıkla...

evet şeker ve karbonhidrat çok kaçmış toplamda yarın protein ve sebze ile dengelersin olur biter

bugün sınav vardı .çok dengesiz ama az kalorili bir gün oldu.ve haftada 1 çikolata hakkımı da bugün kullanacağımm :))))

sabah 2 dilim kepek ekmek +1 ince dilim kaşar +bir ince dilim salam + 1 salatalık=211 kalori
arada 50 kalorilik kuruyemiş
öğlen yemeğini kaçırdım o koşuşturmada bir şey de yiyemedim direk akşam yemeği yedim
1 porsiyon makarna +yağsız salata+ 2 kaşık yoğurt = 458 kalori

toplam bugün 724

birazdan 250 kalori çikolata + 200 ml süt =347

1071 ile kapatmış olacağım günü

spor 400 kalori yakıldı

Tartım elektronik olmadıgı icin bilememiyorum tam olarak gramını ama bu sabah tartışdım ve yaklaşık yarım kilo gitmişti cok mutluyum tabi tartildiktan sonra mutfağa gittim su icmek icin :89: ne göreyim birde hastası oldugum dankekten olmasın mı hemde boyle bir lokma alınmış açılmış falan tam gel ye beni diyor iki lokmada ama tabiki tartıda o farkı gördükten sonra inatla yemedim veee onu masanın üstünde bıraktım :92: :78:

Kızlar omlet yaptım bir yumurtayla da kalori hesapladigim sitede gram olarak istiyor omleti ne yazayım sizce :44:

Sabah dayanabildim ama kahvaltıdan sonra ipler koptu yine yedim kek tatlı çubuk falan moralim bozuldu yine keske iç tartilmasaydim evde oldugum günler hep boyle oluyor boş kaldıkca mutfakta buluyorum kendimi

sneem .!.:

Kızlar omlet yaptım bir yumurtayla da kalori hesapladigim sitede gram olarak istiyor omleti ne yazayım sizce :44:

Genişletmek için tıkla...

omletin içine ne koyduysa tek tek seç istersen.
1 yumurta
1 kaşık yağ .. gibi. :)

sneem .!.:

Sabah dayanabildim ama kahvaltıdan sonra ipler koptu yine yedim kek tatlı çubuk falan moralim bozuldu yine keske iç tartilmasaydim evde oldugum günler hep boyle oluyor boş kaldıkca mutfakta buluyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

yapma, yemeee
bak istediğin kiloaya gelince rahat rahat yersin :)
hepimiz öyle yaparız

ben bir kaç gündür uğrayamadım buraya.
ama diyete devam ediyorum.
spor da yapmadım 2 gündür.
dün de kalorim az ama karbonhidratlı bir gün oldu.


neyse, bugünü de bozmadaaaan günü bitiririz umarım :)

Yok valla bugun az kaçamakli günlerimden biri de olmadı bildigin yedim hayvan gibi
Kuru pastalar sutlu tatlılar çubuklar kekler lokumlar hepsini yedim bilmiyorum yani

kızlar selam,takipteyim ama kilom değişmediği için yazmıyorum..6 martta 57.700,23 martta da 57.200 e düştüm.çooook yavaşladı kilo vermem..hala 57.200...bu ara protein ağırlıklı beslenmeye başadım,kaloriyi de 1100e çektim.du bakali nolecek :)

sneem .!.:

Yok valla bugun az kaçamakli günlerimden biri de olmadı bildigin yedim hayvan gibi
Kuru pastalar sutlu tatlılar çubuklar kekler lokumlar hepsini yedim bilmiyorum yani

Genişletmek için tıkla...

en azından yiyerek yanlış yaptığının farkındasın. bir de tutabilirsen kendini tam olacak :)

maddie .!.:

kızlar selam,takipteyim ama kilom değişmediği için yazmıyorum..6 martta 57.700,23 martta da 57.200 e düştüm.çooook yavaşladı kilo vermem..hala 57.200...bu ara protein ağırlıklı beslenmeye başadım,kaloriyi de 1100e çektim.du bakali nolecek :)

Genişletmek için tıkla...

61den kalori sayarak mı 57 ye düştün ?

2013-03-30 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kuru Üzüm 10 gr 30
[2] Süt 0.2 LİTRE 136
[3] Ispanaklı Gül Böreği 1 ADET 270
[4] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[5] Domates Çorbası 0.7 PORSİYON 112.7
[6] Zeytinyağlı Ispanak 0.7 PORSİYON 148.4
[7] Kuru Üzüm 10 gr 30
[8] Elma 1 ADET 60
[9] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[10] Labne 1.5 KİBRİT KUTU 93
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek 2 DİLİM 134.4
Toplam : 1243.5 kal.

akşam yemeğinde ekmek yerine börek yiyeyim dedim. yemez olaydım keşke
en fazla 1100 kalori alırken ne hallere düşürdü beni :)

**
2.5 lt su.
500 ml yeşilçay.

**

20 dk pilates.
18 dk mari winsor(kalça, basen için)

bugün
sabah iki dilim kepek ekme yarım domates yarım salatalık küçük light peynir 180
ara yeşil çay
öğlen 1 porsiyon makarna 2 kaşık yoğurt 2 marul yağrağı yarım salatalık yarım domates 458
ara 3 ceviz 3 fındık 114 kalori
akşam sadece salata ve yoğurt 138 kalori
ara yeşil çay bir parça çikolata 50

bugün 950 ile gidiyor bakalım :))
spor yapıldı harcanan 400

Bugun yediklerimi yazamıyorum bile utanıyorum o derece. Cigkofteler kuru pastalar tatlılar çubuklar kekler lokumlar hepsi havada uçuştu yani söylemeyi unuttuğum daha cok şey var bunlar atistirdiklarim yani güzelim gofreti de unutmayalım. Verildiğini zannettiğim kilomada yeniden selamlar olsun ama yine de max. 1400 kalori aldım yarın güzel olsun ya