Haa bi dakika ben az hareketli olarak düşünmüştüm ama bence sen yine de 1500 den falan başlayabilirsin günlük hareketlerini de bilmiyorum ama spor yapıyor musun mesela ya da bi yerlere gitmek icin yürüyor musun falan
Ben geldim yineeee
Bugünkü menüm:
Sabah: kepekli kasarli tost domates salatalık
Öğlen: bir küçük kase salata (marul domates salatalık) activia kayisili
Aksam: Birr tabak semizotu yanına da başka bisey daha yerim
belki emin değilim :90:
Ara: yoğurt olabile elma olabile :44:
Sizce ne yiyim aksam sebzenin yanına aksamı okuldan gelince yediğim icin 4 gibi falan 7 ye falan da meyve yoğurt gibi ar ogun koydum mecbur nasıl olmuş
yanına bir de salata küçük bir kase :97:
kızlar bişey soracağım ben bir haftadır kalori diyeti yapıyorum günde 1000 kalori falan alıyorum ortalama. ihtiyacım da 1900 yani günlük 900 kalori eksiğim oluyo. 900.7 den 6300 kalori. bu da nerdeyse 1 kilo demek. o zaman neden tartıda 100 gram bile vermiş görünmüyorum. yaptığım bu diyetin etkisini ne zaman görürüm sizce. niye bişey olmuyo anlamıyorum.
cevap verdiğin için teşekkürler haftalık bir kilo bildirimi yapılıyormu :)Bende pek deneyimli sayılmam ama tabiki sende günlük olarak yediklerini merak ettiklerini yazabilirsin buraya
merhaba kızlar acaba günlük ne kadar kaloriyi geçmememiz lazımki kilo verelim.ben 78 kiloyum.cevanbınızı bekliyorum ne olur aydnlatın bu konuda beni.
