Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

kızlar merhabalar
Bende dünden beri kalori saymaya başladım.Size bi kaç şey sorucam Öncelikle günlük kalori ihtiyacımı bi kaç sitede hesapladım Bazısında 1300 bazı sitede 1600 kcal çıkıyo arada çok büyük fark var.
1.58 boyunda 57,5 kiloyum yaşım 24 Masa başı çalışıyorum spor yapmıyorum.Doğru hesaplamayı bilen bi arkadaş rica etsem bana yardımcı olabbilr mi :26:
2 ay içinde 50 kiloya düşmeyi hedefliyorum Günde en az 700 kcal eksik almayalımki 2 ayda verebileyim Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar Teşekkürler

plum88 .!.:

kızlar merhabalar
Bende dünden beri kalori saymaya başladım.Size bi kaç şey sorucam Öncelikle günlük kalori ihtiyacımı bi kaç sitede hesapladım Bazısında 1300 bazı sitede 1600 kcal çıkıyo arada çok büyük fark var.
1.58 boyunda 57,5 kiloyum yaşım 24 Masa başı çalışıyorum spor yapmıyorum.Doğru hesaplamayı bilen bi arkadaş rica etsem bana yardımcı olabbilr mi :26:
2 ay içinde 50 kiloya düşmeyi hedefliyorum Günde en az 700 kcal eksik almayalımki 2 ayda verebileyim Yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar Teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

1300 diyen hangisi ki ya, 1300le alıp vermeyen biri zaten kilo sorunu olmayan biridir ki, gene de 1300 çok az :) 1648 doğru kalori. 950'yi aşmazsan, hızlıca verirsin sanırım. :) Çünkü ben 70li kilolardayım ve 2000 civarı kalori ihtiyacım, 1300-1400le hızlı veriyorum. :)

crnky .!.:

1300 diyen hangisi ki ya, 1300le alıp vermeyen biri zaten kilo sorunu olmayan biridir ki, gene de 1300 çok az :) 1648 doğru kalori. 950'yi aşmazsan, hızlıca verirsin sanırım. :) Çünkü ben 70li kilolardayım ve 2000 civarı kalori ihtiyacım, 1300-1400le hızlı veriyorum. :)

Genişletmek için tıkla...

Harika
Ne kadardır devam ediyosunuz peki kaç kg verdiniz

crnky .!.:

1300 diyen hangisi ki ya, 1300le alıp vermeyen biri zaten kilo sorunu olmayan biridir ki, gene de 1300 çok az :) 1648 doğru kalori. 950'yi aşmazsan, hızlıca verirsin sanırım. :) Çünkü ben 70li kilolardayım ve 2000 civarı kalori ihtiyacım, 1300-1400le hızlı veriyorum. :)

Genişletmek için tıkla...

Harika
Ne kadardır devam ediyosunuz peki kaç kg verdiniz

Ben geçen sene 4 ay yapmıştım ve 76'dan 69'a kadar düşmüştüm diye hatırlıyorum. Ama ben ayda 1-2 kilo diye hedeflediğimden 1400-1600 kalori aralığında yaptım. Bi oburluk dönemi geçirdim yazın, abarttım baya kilo aldım Bu sene daha hızlı vermeyi düşünüyorum. 78'le başladım eylül başında, şimdi 74'üm. :)

Merhaba:
[1) Nescafe 2si 1 arada 4 paket 240 KALORİ
[2] Çavdarlı Ekmek 5 DİLİM 275 KALORİ
[3] Çökelek 15 GRAM 32.7 KALORİ
[4] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 KALORİ
[5] Ispanakyemeği 1 PORSİYON 206 KALORİ
[6] Kırmızı Mercimek Çorbası 2 PORSİYON 366 KALORİ
[7] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24 KALORİ
[8] Altınbaşak kepekli bisküvi 4 adet 72KALORİ
Toplamda 1283 kalori dikkat etiysenin içtigim kahve 1 ögünlük yemek kadar kalorisi çok kahveme kıyamıyorum bitince sadece kahve içecegim 100 gr mı 175 kalori ediyor neredeyse 100 kalori bana kalıyor herşeye aklım kesdide sade kahvede kalori neden olur bunu anlamadım bilen varsa yazsın banaaaaaaaaaa
SABAH
3 dilim cavdar ekmek 100 gr çökelek 3 zeytin aralarda kepekli büskivi 2 adet nescafe
ÖĞLEN
1 Dilim çavdar ekmeği 1 porsiyon mercimek çorbası arada cahve ve bir adet kepekli bisküvi
AKŞAM
1 Dilim çavdar ekmegi 1 porsiyon mercimek çorbası yogurt arada cahve ve bir adet kepekli bisküvi

bende yaklaşık 8-9 gündür bbu yöntemi deniyorum.2 kilo verdim şimdilik
Bugünkü yediklerimide sizinle paylaşym

Kepekli sandviç ekmeği -- 161 kalori
Ezine Beyaz peynir(50 gram) -- 140 kalori
Yarım domates+yarım salatalık -- 10 kalori
haşlanmış makarna (ton balıklı) 3/4porsiyon -- 173 kalori
2 adet burçak yulaflı bisküvi --65 kalori
1 halley (napiiim dayanamadım) --132

TOPLAM 681 kalori

Akşam yemeği için 219 kalori hakkım kaldı sevgili bayanlar :) bi çorbayla geçitirmeyi düşünüyorum
Tabi bütün bunların yanında 1 bardak 5i bir arada ve 2 litre su içtim şuana kadar Halley haricinde iyi bi menü olduğunu düşünüyorum

plum88 .!.:

bende yaklaşık 8-9 gündür bbu yöntemi deniyorum.2 kilo verdim şimdilik
Bugünkü yediklerimide sizinle paylaşym

Kepekli sandviç ekmeği -- 161 kalori
Ezine Beyaz peynir(50 gram) -- 140 kalori
Yarım domates+yarım salatalık -- 10 kalori
haşlanmış makarna (ton balıklı) 3/4porsiyon -- 173 kalori
2 adet burçak yulaflı bisküvi --65 kalori
1 halley (napiiim dayanamadım) --132

TOPLAM 681 kalori

Akşam yemeği için 219 kalori hakkım kaldı sevgili bayanlar :) bi çorbayla geçitirmeyi düşünüyorum
Tabi bütün bunların yanında 1 bardak 5i bir arada ve 2 litre su içtim şuana kadar Halley haricinde iyi bi menü olduğunu düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

çok güzel ben dün akşam ays söylerken bile içim daralıyor bir haftalık emegimi 1 akşamda sildirm süpürdüm

Siyah_24 .!.:

çok güzel ben dün akşam ays söylerken bile içim daralıyor bir haftalık emegimi 1 akşamda sildirm süpürdüm

Genişletmek için tıkla...

Hemen pes etmek yok canım Canın sağolsun arada olur öyle şeyler
Hemen öyle umutsuzluğa kapılma bigün bozdun diye diyet biter diye bişeymi var Bi hafta yapmışsın işte hiç yoktan iyidir.
Sen bugün tekrardan devam et diyetine bende Mesela bugün ceza olarak daha zorlayıcı bi liste yap kendine Ben geçen haftasonu tatlıyı fazla kaçırdım.
Oyüzden pazartesi salatadan başka bişey yemedim ceza olarak

Bu sabah ta beyaz peynir dometesli kepek ekmeğine tost yaptım kendime Yanındada şekersiz çay Yaklaşık 250 kalori
Şimdi öğle yemeğine çıkıcam ne yesem bilemyrm

Evet arkidişler bir hafta içerisinde kalorilerimi sayarak herşey yedim 2 kerede büyük bir kaçamak yaptıgım halde verdigim kilo 1 kilo

plum88 .!.:

Hemen pes etmek yok canım Canın sağolsun arada olur öyle şeyler
Hemen öyle umutsuzluğa kapılma bigün bozdun diye diyet biter diye bişeymi var Bi hafta yapmışsın işte hiç yoktan iyidir.
Sen bugün tekrardan devam et diyetine bende Mesela bugün ceza olarak daha zorlayıcı bi liste yap kendine Ben geçen haftasonu tatlıyı fazla kaçırdım.
Oyüzden pazartesi salatadan başka bişey yemedim ceza olarak

Bu sabah ta beyaz peynir dometesli kepek ekmeğine tost yaptım kendime Yanındada şekersiz çay Yaklaşık 250 kalori
Şimdi öğle yemeğine çıkıcam ne yesem bilemyrm

Genişletmek için tıkla...

Aynen dedigin gibi o gün bozdum ama ertesi gün kaldıgım yerden devam ettim genede 1 kilo gitti

1] ülker altınbaşak yulaflı kepekli 3 adet 60 kalori
[2] Çavdarlı Ekmek 5 DİLİM 275 kalori
[3] Karnıyarık yarım PORSİYON 135 kalori
[4] Kırmızı Mercimek Çorbası 2 PORSİYON 366 kalori
[5] Milka Çikolatalı Goflet 1 ADET (35gr) 182 kalori
[6] siyah zeytin 3 adet (3gr) 24 kalori
[7] Çökelek 15 GRAM 32.7 kalori
[8] Nescafe Gold 14 GRAM 24.5 klori
Tollamda:1099,2
SABAH
3 Dilim çavdar ekmeği
Çökelik
3 Zeytin
ÖGLEN
1 Dilim çavdar ekmegi
1 porsiyon mercimek çorbası
AKŞAM
1 porsiyon mercimek çorması
Yarım porsiyon karnıyarık
1 Dilim çavdar ekmegi
Aralarda cahve milka ckolatalı goflet bisküvi ortalama 1,100 kalori tüketmişim 100 kalori daha eklemem gerek bana göre

[1] Burçak Yulaflı Bisküvi 10 GRAM 48.2
[2] Nescafe Gold 14 GRAM 24.5
[3] Balık Tava 1 PORSİYON 370
[4] Karışık Salata 2 PORSİYON 246
[5] Lahmacun 1 ADET 250
[6] Çavdarlı Ekmek 3 DİLİM 165
[7] Çökelek 10 GRAM 21.8
[8] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.4
Toplam : 1172.9 kal.
SABAH
3 dilim cavdar ekmegi yumurta çökelek
ÖĞLEN
1 lahmacun salata ile
AKŞAM
Balık salata
aralarda bisküvi ve kahve

Turkiyeliyikk .!.:

Merhaba kizlar
Uzun bir sure ugramadim topige, yeni gelenlere hosgeldin ve kilo verenlere bravo demek istiyorum
116,3 ile baslamistim kalori sayma diyetine...
Bu diyeti coktan biraktim, simdi ise sadece yediklerime dikkat ediyorum. Ve bugun 108,3 kiloya dustum cok sukur :))
Hedefim, ocak ayina kadar iki rakamlari gormek.
Hepinize kolay gelsin kizlar

Genişletmek için tıkla...

Kalori diyetide zaten bu demek degilmi eger dikkat edersen yediklerine zayıflıyorsun eger fazla yersen kilo alıyorsun ben bunu bir diyet olarak görmüyorum sadece neyi ne kadar yersek kilo alırız neyi ne kadar yersek zayıflıyoruz diye zaten zamanla göz kararı oluyor anlıyorsun kalori saymasan bile sevindim senin adına :2::2:

evet ben bu diyeti çok ama çok sevdim Yediğim herşeyin kalorisini bulup hesaplayabiliyorum İlla bi diyet listesine bağlı olmak gerekmiyo
Ogün canım ne istediyse belirli bi miktarda olsa yiyebiliyorum

Bugünkü menüme gelince Haftasonu biraz kaçırdıktan sonra bugünde biraz kaçırdım diyebilirim :26:

SABAH:
50 gr ezine peyniri 150
yarım domates yarım salatalık 10
1dilim kepek ekmeği 50

ÖĞLEN:
1 lahmacun 250
1 küçük ayran 76
2 adet çiğ köfte 100
1/4 damak çikolata 35

Akşamki menümde de sadece müsli yemeyi düşünüyrm açıkçası :26:

En mantıklısı kalori yönetimi ile zayıflamakmış, bunu anladım :)

Ben de 13' ünde başladım...Aslında daha önce başladım da, kalori sepetine 13.ünde giriş yaptım...Her gün yazacağım buraya...Günlük 900 kalorilik bir program oluşturdum kendime..Ama daha az alıyorum...

Kilo: 63
Hedef: 55


13.10.2012

Alınan kalori = 829.2
Harcanan kalori = 370 (Egzersiz)

14.10.2012

Alınan kalori = 920.7
Harcanan kalori = 370 (Egzersiz)

15.10.2012

Alınan kalori = 789
Harcanan kalori = 370 (Egzersiz)

Bugünkü kaloriyi gece ekleyeceğim

16.10.2012

Alınan kalori : 974.75
Harcanan kalori : 420

Bu arada ben bu menü ekleme olayını beceremedim..Bir türlü menüme kalori ekleyemedim, bilen biri yardımcı olabilir mi:26:

Neden bu kadar cansız bu topik:44: