- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
bugun 18. gunum kalori sayiminda iyi gidiyor gunLuk 1000-1200 arasi kalori aliyorum haftada bir gun 1400 u buluyorum ertesi gun daha dikkat ediyorum hic zor degil zorlamadim KALCA: 1 CM
BEL: 3 cm
gobek 3 cm
bacak 3 cm
inceldim kalcamdan gitmesii istemiyordum zaten problemim gobek tartilamiyorum tartim yok ama eminim kilo verdim hissediyorum darisi diger kilolarin basina.Ayrica bundan bir kac ay once karatay diyyeti yaptim meyve yasak o diyette hic kilo veremedim kalori sayiminda her istedigimi yedim gunde 2 porsiyon meyvemi yedim ama ivir zivir kesinlikle yemiyorum saglikli besleniyorum ben 2 ogun besleniyorum 1 ara ogun yapiyorum ondada meyve yiyorum kucuklugumden beri iki ogun yerim sabah kahvaltimi kesinlikle yapiyorum ben artik hep buralardayim yazicam
merhaba tebriklerr öncelikle anladıgım kadarıyla iki ana ögün 1 ara ögün yapıyorsun
ama nasıl 1300 kalori alıyorsun ben bazen 1100 bile tamam lıyamıyorum.
kesinlikle kiloda vermişsindir.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
1 ekmek 300 gram ve ortalama 750 kalori. Ben mümkün olduğunca birbirine eşit parçalar halinde kesmeye çalışıyorum, genelde 10 ya da 12 dilim şeklinde. 1 dilim de 65-75 kalori arasında değişiyor bu durumda. Noktasına, virgülüne kadar kalorinin aynı olmasına gerek yok, hatta ben bazen kaloriyi biraz daha yukarı çekip yuvarlak hesap yapıyorum
Ben tuzsuz ekmeği seviyorum :)
Bir de Carrefour'da organik köy ekmeği var. Fırsatım olduğunda ondan da alıyorum. Ekşimsi bir tadı var, o da çok lezzetli
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Sabah uyandığımda ilk aklıma gelen şey kahve oldu. Aç karnına kahve içmeyeyim diye bir şeyler yedim.
Yarım muz
Dünden kalan çılbırdan 1-2 çatal
1 dilim ekmek
50-60 gr kadar fıstık
Ardından da tek şekerli Türk kahvemi içtim.
Arada tekrar 1 fincan tek şekerli kahve ve yanında 1 parça çikolata var.
Son öğün olarak fırında patates (zeytinyağlı, salçalı, bol yoğurtlu) ve 1 bardak şekersiz kola.
Bugün karbonhidrat diyarına fazla açıldım, farkındayım :111:
Akşam arkadaşlarla yürüyüşe gidicem, muhtemelen bir şeyler yenir. Ben de 1 top dondurma yemeyi planlıyorum, sanırım en masumu bu olur. Yürüyüş öncesi de 1 kase yoğurt yerim.
Bu durumda bugünü ortalama 1500 kalori ile kapatmış olurum.
Akşam ödevim uzun bir yürüyüş yapmak, 2 saat kadar.
Ödevimi yapıp yapmadığımı söylerim :86: Ama kesinlikle yapıcam :)
Yarım muz
Dünden kalan çılbırdan 1-2 çatal
1 dilim ekmek
50-60 gr kadar fıstık
Ardından da tek şekerli Türk kahvemi içtim.
Arada tekrar 1 fincan tek şekerli kahve ve yanında 1 parça çikolata var.
Son öğün olarak fırında patates (zeytinyağlı, salçalı, bol yoğurtlu) ve 1 bardak şekersiz kola.
Bugün karbonhidrat diyarına fazla açıldım, farkındayım :111:
Akşam arkadaşlarla yürüyüşe gidicem, muhtemelen bir şeyler yenir. Ben de 1 top dondurma yemeyi planlıyorum, sanırım en masumu bu olur. Yürüyüş öncesi de 1 kase yoğurt yerim.
Bu durumda bugünü ortalama 1500 kalori ile kapatmış olurum.
Akşam ödevim uzun bir yürüyüş yapmak, 2 saat kadar.
Ödevimi yapıp yapmadığımı söylerim :86: Ama kesinlikle yapıcam :)
- 22 Ağustos 2010
- 3.221
- 33
- 1 Temmuz 2012
- 243
- 0
pazartesiden bu yana kalori sepeti nden yediğim herşeyi yazıyorum aylardır kilo veremiyodum şimdi kendimi kontrol edebiliyorum yediğim şeylerin kalorilerini gördükçe daha hafif şeylere yöneliyorum birde hergün en az yarım saat ama genelde 1 saat twist stepper yapıyorum inanılmaz ter attırıyo ve ptesi 67.7 yken bugün 65.4 kiloyum :) sayenizde keşfettim kalori sepetini çok teşekkür ederim çok 
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Söz verdiğim gibi yürüyüş yaptım, 5-6 km kadar.
Daha da güzeli dondurma yemedim. En azından bugünkü karbonhidrat haneme yenisi eklenmemiş oldu :)
Ayağımda ve dizimde inceden bir sızı var. Yürüyüş boyunca da beni çok rahatsız etti. Neden kaynaklandığını bilmiyorum ama pazartesi ya da salı günü mutlaka doktora gidicem. Bu sıralar çok tekrarlıyor ve beni çok zorluyor. Umarım kötü bir durum söz konusu değildir. Korkuyorum ama korkup doktora gitmemek durumu değiştirmiyor maalesef.
Hafta sonu herkes ailesiyle vakit geçiriyor sanırım. Topik boş kaldı :)
Arada uğrayın hanımlar, özletmeyin kendinizi
Daha da güzeli dondurma yemedim. En azından bugünkü karbonhidrat haneme yenisi eklenmemiş oldu :)
Ayağımda ve dizimde inceden bir sızı var. Yürüyüş boyunca da beni çok rahatsız etti. Neden kaynaklandığını bilmiyorum ama pazartesi ya da salı günü mutlaka doktora gidicem. Bu sıralar çok tekrarlıyor ve beni çok zorluyor. Umarım kötü bir durum söz konusu değildir. Korkuyorum ama korkup doktora gitmemek durumu değiştirmiyor maalesef.
Hafta sonu herkes ailesiyle vakit geçiriyor sanırım. Topik boş kaldı :)
Arada uğrayın hanımlar, özletmeyin kendinizi
- 1 Temmuz 2012
- 243
- 0
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Çok teşekkür ederim canım
Aklımdan bir sürü hastalık geçiyor ama Allah biliyor ya, hiçbirini kondurmak istemiyorum kendime :)Umarım benim de ciddi bir problemim yoktur.
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
selam kızlar iyi akşamlarrr
benim diyet bugün pek iç acıcı degildi. sabah 1 dlm ekmek yumurta filan yedim
ama öglen ikeada sosli sanviç yuttu 2 tane
sabahtan itibaren yürümeye başlıyorum.
uruzucum valla sabahtan beri canım çıktı
çocuklarla avm ye git dolaş ordan pazara, eve gel aldıklarını yerleştir yemek yap yedir.
sonra araba arkadaştaydı gittim onu aldım gelirken çocukların ihtiyaçları vardı onları aldım geldim.
süt ısıttım süt verdim şimdi yattılarrr ama beni bekleyen koca bi oyuncak kalosi var ayrıştırmam lazım
benim diyet bugün pek iç acıcı degildi. sabah 1 dlm ekmek yumurta filan yedim
ama öglen ikeada sosli sanviç yuttu 2 tane
sabahtan itibaren yürümeye başlıyorum.
uruzucum valla sabahtan beri canım çıktı
çocuklarla avm ye git dolaş ordan pazara, eve gel aldıklarını yerleştir yemek yap yedir.
sonra araba arkadaştaydı gittim onu aldım gelirken çocukların ihtiyaçları vardı onları aldım geldim.
süt ısıttım süt verdim şimdi yattılarrr ama beni bekleyen koca bi oyuncak kalosi var ayrıştırmam lazım
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
selam kızlar iyi akşamlarrr
benim diyet bugün pek iç acıcı degildi. sabah 1 dlm ekmek yumurta filan yedim
ama öglen ikeada sosli sanviç yuttu 2 tane
sabahtan itibaren yürümeye başlıyorum.
uruzucum valla sabahtan beri canım çıktı
çocuklarla avm ye git dolaş ordan pazara, eve gel aldıklarını yerleştir yemek yap yedir.
sonra araba arkadaştaydı gittim onu aldım gelirken çocukların ihtiyaçları vardı onları aldım geldim.
süt ısıttım süt verdim şimdi yattılarrr ama beni bekleyen koca bi oyuncak kalosi var ayrıştırmam lazım
Canım yürüyüş yapamadım diye hiç üzülme zaten, egzersizin-sporun en alası sende
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
Canım yürüyüş yapamadım diye hiç üzülme zaten, egzersizin-sporun en alası sende
öyle valaa da artık bünye alıştı spordan saymıyor bu hareketleri:)
uno denge ekmek aldım gelirken , snein dedigin gibi halk eekmeginkini deniycem birde
yuvarlak degilmi senin dedign ekmek.
pazardan fasulye,bamya filan aldım her gün birini pişircem.
bu hafta bböyle geçsin haftayada bol proteinli beslenicem
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Halk ekmek olan yuvarlak değil canım, diğerleri gibi ama Carrefour'daki ekmek yuvarlak.
Çok iyi düşünmüşsün, ben de bu hafta daha çok mercimek, yeşil fasulye, barbunya vs tüketmek istiyorum.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
merhaba uruz..masum...
bakıyorum ataktasınız kızlar..maşallah...ben de ramazan öncesi 63 e ineyim istiyorum..nasip artık..
kaç kilosun canım sen..700-800 çok az tabi..uruz daha iyi bilir ama 1000 kalori alıp haftada 1-2 kilo vermek mümkün değil bence...Allah kolaylık versin..
ne güzel
tabrik ederim..
geçmiş olsun gülüm..inşallah önemli bişey yoktur..
bakıyorum ataktasınız kızlar..maşallah...ben de ramazan öncesi 63 e ineyim istiyorum..nasip artık..Kızlar nasıl bu kadar çok kalori alabiliyorsunuz merak ediyorum ben normalde 1000 den fazla kalori alırım diyette 700-800 kalori alırım o kadar çok ürün yazarım listeme ama bi türlü 1000 kalori etmez toplamı.bu yüzden klo vermem duruyor bi süre sonra..bende 1000 kalori alıp haftada 1-2 kilo verebilmek istiyorum 1 kilodan sonrası gelmiyor artık
kaç kilosun canım sen..700-800 çok az tabi..uruz daha iyi bilir ama 1000 kalori alıp haftada 1-2 kilo vermek mümkün değil bence...Allah kolaylık versin..
pazartesiden bu yana kalori sepeti nden yediğim herşeyi yazıyorum aylardır kilo veremiyodum şimdi kendimi kontrol edebiliyorum yediğim şeylerin kalorilerini gördükçe daha hafif şeylere yöneliyorum birde hergün en az yarım saat ama genelde 1 saat twist stepper yapıyorum inanılmaz ter attırıyo ve ptesi 67.7 yken bugün 65.4 kiloyum :) sayenizde keşfettim kalori sepetini çok teşekkür ederim çok
ne güzel
tabrik ederim..Söz verdiğim gibi yürüyüş yaptım, 5-6 km kadar.
Daha da güzeli dondurma yemedim. En azından bugünkü karbonhidrat haneme yenisi eklenmemiş oldu :)
Ayağımda ve dizimde inceden bir sızı var. Yürüyüş boyunca da beni çok rahatsız etti. Neden kaynaklandığını bilmiyorum ama pazartesi ya da salı günü mutlaka doktora gidicem. Bu sıralar çok tekrarlıyor ve beni çok zorluyor. Umarım kötü bir durum söz konusu değildir. Korkuyorum ama korkup doktora gitmemek durumu değiştirmiyor maalesef.
Hafta sonu herkes ailesiyle vakit geçiriyor sanırım. Topik boş kaldı :)
Arada uğrayın hanımlar, özletmeyin kendinizi
geçmiş olsun gülüm..inşallah önemli bişey yoktur..
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
merhaba uruz..masum...
geçmiş olsun gülüm..inşallah önemli bişey yoktur..
Merhaba canım :)
Şunun şurasında 63 kiloyu görmene ne kaldı ki? Allah'ın izniyle yakın zamanda 63 kiloyu da göreceksin
Geçmiş olsun dileklerin için de teşekkür ederim
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
bugünkü menüm...........
sabah:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 domates
kk yy peynir(kahvaltıyı 1 de yaptım:))
saat 3:
1 şeftali
saat 5:
1 magnum mini
akşam:
4-5 tane ızgara köfte
1 domates
1 bardak ayran
saat 9:
1 porsiyon kiraz
kalorisine bakmadım..1000i geçmiştir herhalde..kalori sepetine yazmak sıkıcı geliyor artık..sizde de öyle mi..ben mi bıktım
sabah:
1 haşlanmış yumurta
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 domates
kk yy peynir(kahvaltıyı 1 de yaptım:))
saat 3:
1 şeftali
saat 5:
1 magnum mini
akşam:
4-5 tane ızgara köfte
1 domates
1 bardak ayran
saat 9:
1 porsiyon kiraz
kalorisine bakmadım..1000i geçmiştir herhalde..kalori sepetine yazmak sıkıcı geliyor artık..sizde de öyle mi..ben mi bıktım
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
kalorisine bakmadım..1000i geçmiştir herhalde..kalori sepetine yazmak sıkıcı geliyor artık..sizde de öyle mi..ben mi bıktım
Bugünkü listen güzel canım, bence her şey kararında olmuş :)
Ben artık birçok şeyin kalorisini ezbere biliyorum. Bir öğünümün kalorisini anında tık tık tık hesaplıyorum
Çok bilmediğim bir şey olursa işte o zaman kalorisepetine bakıyorum, yuvarlak bir hesap yapıyorum.
Eminim sen de artık her şeyin kalorisini biliyorsun. Yani bu listedekilerin kalorisini oturup tek tek hesaplamasan da kararında yediğinin farkındasın. Aslında biraz da bu yüzden hesaplama gereği duymuyorsun. Nasıl derler? Sen artık olmuşsun, bu işin pirisin :125::81:
Son düzenleme:
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
alıntıdır........
Karabiberin içerdiği keskin bileşenler, yağ hücrelerini mi hedef alıyor?
Karabiberi kokladığınızda hapşurmanıza neden olan aynı içeriğin zayıflamanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Ön çalışmalarda, karabiberin içerdiği “piperin”in yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellediği düşünülmektedir.
Eğer ileriki çalışmalar da bu bulguları doğrularsa, karabiberin doğal bir yağ savaşçısı ve obezite düşmanı baharat olduğu açıklanabilecektir.
Güney Kore, Seul Üniversitesinden araştırmacı Ui Hyun’un Tarım ve gıda kimyası dergisinde yayınlanan yazısına göre, “Karabiberin ana maddesi olan piperin’in yağ hücrelerinin oluşumun engellediğini düşündüğümüzde, obezite ve obeziteye bağlı hastalıklarla savaşma konusunda potansiyel bir tedavi unsuru olabileceğini söyleyebiliriz” ibareleri dikkat çekti.
Karabiber yağ savaşçısı mıdır?
Araştırmalar gösteriyor ki, karabiberin faydalarını ve bitkinin ilaç olarak kabul edilişi doğu tıbbında yüzyıllar öncesine dayanıyor. Öyle ki bu hastalıklar arasında,kolera, diyare (ishal) ve bir çok sindirim yolu hastalığı var.
Hatta şimdiki araştırmalarla da desteklenen bir gerçek de, karabiberin kan dolaşımını hızlandırdığı, büyük olasılıkla yağ yakımında etkili bir madde olmasını da bu özelliğine borçlu.
Hem bu kadar lezzetli hem de bu kadar faydalı hem de bu kadar tanıdık olduğunu düşünürsek, eğer yağ hücreleri üzerindeki etkileri “kesin” kanıtlanırsa sofralarımızdaki yeri daha üst düzeyde olacaktır.
Karabiberin içerdiği keskin bileşenler, yağ hücrelerini mi hedef alıyor?
Karabiberi kokladığınızda hapşurmanıza neden olan aynı içeriğin zayıflamanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Ön çalışmalarda, karabiberin içerdiği “piperin”in yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellediği düşünülmektedir.
Eğer ileriki çalışmalar da bu bulguları doğrularsa, karabiberin doğal bir yağ savaşçısı ve obezite düşmanı baharat olduğu açıklanabilecektir.
Güney Kore, Seul Üniversitesinden araştırmacı Ui Hyun’un Tarım ve gıda kimyası dergisinde yayınlanan yazısına göre, “Karabiberin ana maddesi olan piperin’in yağ hücrelerinin oluşumun engellediğini düşündüğümüzde, obezite ve obeziteye bağlı hastalıklarla savaşma konusunda potansiyel bir tedavi unsuru olabileceğini söyleyebiliriz” ibareleri dikkat çekti.
Karabiber yağ savaşçısı mıdır?
Araştırmalar gösteriyor ki, karabiberin faydalarını ve bitkinin ilaç olarak kabul edilişi doğu tıbbında yüzyıllar öncesine dayanıyor. Öyle ki bu hastalıklar arasında,kolera, diyare (ishal) ve bir çok sindirim yolu hastalığı var.
Hatta şimdiki araştırmalarla da desteklenen bir gerçek de, karabiberin kan dolaşımını hızlandırdığı, büyük olasılıkla yağ yakımında etkili bir madde olmasını da bu özelliğine borçlu.
Hem bu kadar lezzetli hem de bu kadar faydalı hem de bu kadar tanıdık olduğunu düşünürsek, eğer yağ hücreleri üzerindeki etkileri “kesin” kanıtlanırsa sofralarımızdaki yeri daha üst düzeyde olacaktır.
