Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

merhaba kızlar..

uzum86 .!.:

merhabalar kızlar
sabah kahvaltıda tam tahıllı diyet ekmek 2 dilim arasına ince beyaz peynir bide bide domates yedim yanndada dimes meyve suyu
10 gb2 adet kuru incir
öğlen börülce salatası 2 de acı biber yedim bi dilim tam tahıllı ekmekle
14 TE Nescafe 5 fındık yedim
akşam eve gittiğimdede bi kase nesfit yiycem bi saat bekledikten sonrada gene stepper ıma
kilo verenleri gördükçe çok imreniyorum hayırlsıyla bnde bi görsem 65 i falan hepten gaza gelicemde
azim diyelim sabır diyelim

Genişletmek için tıkla...

inşallah istediğin kiloya inersin canım...önemli olan azimli olmak,vazgeçmemek..kaçamak olsa bile mutlaka toparlamaya çalışmak..keşke akşam nesfit yerine sulu bişeyler yesen..

Safirsu .!.:

bir kase spaghetti kac kaloridir acaba bilen varmidir? Corba kasesi dusunursek :/

Genişletmek için tıkla...

spegettinin içine ne koyduğuna bağlı

suzn .!.:

kizlar yardim edin ya gercekten olmuyor az yedim olmadi cok yedim olmadi bi türlü dengeyi kuramadim.

61,3 61,5 61,8 düstüm en son 61,8 2 hafta takildim sonra bugün bi tartildim gene tarti 62,3 göstermesinmi

yani 62 den inemedim bi türlü

bana uygun bi menü yazin kizlar lütfen

Genişletmek için tıkla...

selam suzn..bi ara güzel kilo veriyordun..nazar mı deydi gülüm..biz menü yazmayalım da sen ne yediğini bize yazarsan,onu düzenleyelim..çakma menülerle uzun soluklu diyet olmuyor, o yüzden böyle söylüyorum..

s08m .!.:

ben de bugün başladım diyete inşallah sizler gibi verebilirim :) hafta da iki kilo çok iyi olur :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım...haftada 2 kilo çok iyi görünebilir ama sağlıklı olmaz..ayrıca aynı hızda kilo veremediğin için bi süre sonra bıktırır..

suzn .!.:

bide böyle bikac gün deneyeyim bakalim ama öglen ne yiyebilirimki potein agirlikli????

Genişletmek için tıkla...

Bakliyat tüketebilirsin, bakliyatlardan yapılan her tür çorba ya da yemek bitkisel protein kaynağıdır.

Mantar, süt, yoğurt, yumurta, her tür et...

Mantar sote, mantar çorbası, çılbır, yoğurtlu sebze haşlama/ yoğurtlu közde sebze, her çeşit omlet, mercimek çorbası/ bakla çorbası, zeytinyağlı barbunya, ayran aşı çorbası, ızgara tavuk bonfile, buğulama balık...

Bunlar yapabileceklerinin sadece birkaçı, benim aklıma gelenler :)

1 saat yürüyüş yaptım

uruz .!.:

1 saat yürüyüş yaptım

Genişletmek için tıkla...

süpersinnnn bende gidicem yarınn
sen kaç yaşındasın uruz çalışıyormusun?

masumm .!.:

süpersinnnn bende gidicem yarınn
sen kaç yaşındasın uruz çalışıyormusun?

Genişletmek için tıkla...

Hayır canım, çalışmıyorum. 25 yaşındayım. Sen? :)

uruz .!.:

Bakliyat tüketebilirsin, bakliyatlardan yapılan her tür çorba ya da yemek bitkisel protein kaynağıdır.

Mantar, süt, yoğurt, yumurta, her tür et...

Mantar sote, mantar çorbası, çılbır, yoğurtlu sebze haşlama/ yoğurtlu közde sebze, her çeşit omlet, mercimek çorbası/ bakla çorbası, zeytinyağlı barbunya, ayran aşı çorbası, ızgara tavuk bonfile, buğulama balık...

Bunlar yapabileceklerinin sadece birkaçı, benim aklıma gelenler :)

Genişletmek için tıkla...

tavuklu salatada iyi gidiyorrr öglenleri
bakliyatlarda kh oranı oldugunuda göz önünde bulundurursak
duraklama döneminde az yense daha iyi olur sanki

uruz .!.:

Hayır canım, çalışmıyorum. 25 yaşındayım. Sen? :)

Genişletmek için tıkla...

bende 28 yeni bittii 29 a alışamadım henüzz söyleyemiyorum bilee
çalışmıyorum malesef ikizlerim var onlara bakıyorum evde

masumm .!.:

bende 28 yeni bittii 29 a alışamadım henüzz söyleyemiyorum bilee
çalışmıyorum malesef ikizlerim var onlara bakıyorum evde

Genişletmek için tıkla...

İkizler mi? Ne kadar güzel! :)

Tek yumurta mı yoksa çift mi? Ben çift yumurta ikizlerini çok seviyorum, hele bir kız bir erkek olursa

Rabbim korusun onları, sizlere bağışlasın. Yüzünüzü hep güldürsünler inşallah

uruz .!.:

İkizler mi? Ne kadar güzel! :)

Tek yumurta mı yoksa çift mi? Ben çift yumurta ikizlerini çok seviyorum, hele bir kız bir erkek olursa

Rabbim korusun onları, sizlere bağışlasın. Yüzünüzü hep güldürsünler inşallah

Genişletmek için tıkla...

aaminn cnm çift yumurta ikizleri ikiside erkekk
hep bir kız bir erkek çok iyi görünürr aslında ama onları aynı anda yetiştirmek çok zor.
hem cins olduklarında çok iyi oluyor ikizler

şimdi hesapladım k.sepetinden
23 agustosta 58 kilo olmam için günlük 1430 kalori almam gerekiyormuşş
1100-1200 arası alsam daha hızlı düşerim sanırım

masumm .!.:

aaminn cnm çift yumurta ikizleri ikiside erkekk
hep bir kız bir erkek çok iyi görünürr aslında ama onları aynı anda yetiştirmek çok zor.
hem cins olduklarında çok iyi oluyor ikizler

Genişletmek için tıkla...

İkiz annesi olmak başlı başına çok zor bir şey zaten, bunu kabul ediyorum :)

Anne ya da kayınvalide, mutlaka birilerinin, yardımcı olması lazım. Aksi takdirde ikisine aynı anda nasıl yetişilir bilemiyorum.

Sana iyi egzersiz yaptırıyorlardır evde

masumm .!.:

şimdi hesapladım k.sepetinden
23 agustosta 58 kilo olmam için günlük 1430 kalori almam gerekiyormuşş
1100-1200 arası alsam daha hızlı düşerim sanırım

Genişletmek için tıkla...

Her zaman dışarı çıkamıyorum, hem havalar da sıcak zaten. Leslie videoları var forumda, onları deneyeyim diyorum. Sen de bir bak istersen, çocuklar varken onları bırakıp da egzersize, yürüyüşe ekstra zaman ayırmak zor oluyordur.

Kızlar nasıl bu kadar çok kalori alabiliyorsunuz merak ediyorum ben normalde 1000 den fazla kalori alırım diyette 700-800 kalori alırım o kadar çok ürün yazarım listeme ama bi türlü 1000 kalori etmez toplamı.bu yüzden klo vermem duruyor bi süre sonra..bende 1000 kalori alıp haftada 1-2 kilo verebilmek istiyorum 1 kilodan sonrası gelmiyor artık

Kimilerine günaydın, kimilerine tünaydın

Bu sabah tartıda -500 gram gördüm, çok mutluyum

uruz .!.:

İkiz annesi olmak başlı başına çok zor bir şey zaten, bunu kabul ediyorum :)

Anne ya da kayınvalide, mutlaka birilerinin, yardımcı olması lazım. Aksi takdirde ikisine aynı anda nasıl yetişilir bilemiyorum.

Sana iyi egzersiz yaptırıyorlardır evde

Genişletmek için tıkla...

ilk başlarda hep yardım alarak büyüttüm ama 10 aylık olduktan sonra tek başıma baktım
dahada iyi oldu.zeten bi sisstemi oturtmak önemli sonrası rahat askeri düzen ayı anda kalkdır,yedir yatır,
baya bi egzersiz yapıyorum tabi oyuncak topla, yemek yedir al dışarı çıkart
yogun geçiyor gnler

uruz .!.:

Her zaman dışarı çıkamıyorum, hem havalar da sıcak zaten. Leslie videoları var forumda, onları deneyeyim diyorum. Sen de bir bak istersen, çocuklar varken onları bırakıp da egzersize, yürüyüşe ekstra zaman ayırmak zor oluyordur.

Genişletmek için tıkla...

lesileyi ben çokkkkk uzun süre yaptım kışın genelde lesile yapıyorum çokta keyfilidir
am ayazın sabah 6 da kalkıp yürümek gibisi yok biraz zor ve yrucu oluyor ama deger

ririgaga .!.:

Kızlar nasıl bu kadar çok kalori alabiliyorsunuz merak ediyorum ben normalde 1000 den fazla kalori alırım diyette 700-800 kalori alırım o kadar çok ürün yazarım listeme ama bi türlü 1000 kalori etmez toplamı.bu yüzden klo vermem duruyor bi süre sonra..bende 1000 kalori alıp haftada 1-2 kilo verebilmek istiyorum 1 kilodan sonrası gelmiyor artık

Genişletmek için tıkla...

valla bende zorlanıyorum kalori doldurmak için amaa metanın çalışması içinde kalori almak lazım
sen kaç kilosun bilmiyorum ama benim 1200 kalori almam lazımki kilo vereyim onuda genelde tamamlamak zor oluyor dedigin gibi

uruz .!.:

Kimilerine günaydın, kimilerine tünaydın

Bu sabah tartıda -500 gram gördüm, çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

tünaydın cnmm ooo ne güzel haberler bunlar uruzcummm tebrikelrrr
uruz senin regliler düzenlimi?

masumm .!.:

ilk başlarda hep yardım alarak büyüttüm ama 10 aylık olduktan sonra tek başıma baktım
dahada iyi oldu.zeten bi sisstemi oturtmak önemli sonrası rahat askeri düzen ayı anda kalkdır,yedir yatır,
baya bi egzersiz yapıyorum tabi oyuncak topla, yemek yedir al dışarı çıkart
yogun geçiyor gnler
tünaydın cnmm ooo ne güzel haberler bunlar uruzcummm tebrikelrrr
uruz senin regliler düzenlimi?

Genişletmek için tıkla...

Tüm yorgunluğuna değdiğine eminim. Her şeye rağmen ben de ikiz çocuklarım olmasını isterim, Allah ileride bana da nasip eder inşallah, bunu gönülden istiyorum

Ben 3-4 ay regl olmayınca doktora gittim, bundan 4-5 yıl önce. Doktor pko teşhisi koydu ve bir ilaç verdi, kilo vermem gerektiğini söyledi. Ben o dönem şu andan daha kiloluydum tabii ki. Bir 10 kilo verince reglim düzene girdi ve nerdeyse 4 yıldır hiçbir sorunum, gecikmem yok. Regl sorunum olmayınca doktor ilacı da kesti, önermedi. Ömür boyu yürüyüşü bırakmayacaksın ve ideal kilona kadar kilo vermeye devam edeceksin, ilacın budur dedi :)

uruz .!.:

Tüm yorgunluğuna değdiğine eminim. Her şeye rağmen ben de ikiz çocuklarım olmasını isterim, Allah ileride bana da nasip eder inşallah, bunu gönülden istiyorum

Ben 3-4 ay regl olmayınca doktora gittim, bundan 4-5 yıl önce. Doktor pko teşhisi koydu ve bir ilaç verdi, kilo vermem gerektiğini söyledi. Ben o dönem şu andan daha kiloluydum tabii ki. Bir 10 kilo verince reglim düzene girdi ve nerdeyse 4 yıldır hiçbir sorunum, gecikmem yok. Regl sorunum olmayınca doktor ilacı da kesti, önermedi. Ömür boyu yürüyüşü bırakmayacaksın ve ideal kilona kadar kilo vermeye devam edeceksin, ilacın budur dedi :)

Genişletmek için tıkla...

allah gönlüne göre versin cnm.

anladım bend eeger pko dan kaynaklı düzensizse hayıt tohumunu tavsiye edicektim sana
bende 10 kilo verdikten sonra düzene girdi, 3 gün geç 3 güne erken olurdu en fazla
amaa geçen ay neredeyse olmadım 26 gün geçti ilaç kullandım öyle oldu
ama bu ay oldu şükür gecikmeden. dr gittim kist filan yok stresten kaynaklı veya mevsimsel olabilir
dediii gecikmeye


bend ebugün 1 yumruta ve 1 dlm t.tahıllı ekmekle kahvaltımı yaptım
ama bir daha tam tahıllı ekmek almıycam çok kalorili en iyiisi uno denge lıyt
veya bimin lıgyt ekmegi

masumm .!.:

allah gönlüne göre versin cnm.

bend ebugün 1 yumruta ve 1 dlm t.tahıllı ekmekle kahvaltımı yaptım
ama bir daha tam tahıllı ekmek almıycam çok kalorili en iyiisi uno denge lıyt
veya bimin lıgyt ekmegi

Genişletmek için tıkla...

En iyisi Ankara Halk Ekmek :)

Kalori bakımından, un kalitesi bakımından vs.

bugun 18. gunum kalori sayiminda iyi gidiyor gunLuk 1000-1200 arasi kalori aliyorum haftada bir gun 1400 u buluyorum ertesi gun daha dikkat ediyorum hic zor degil zorlamadim KALCA: 1 CM
BEL: 3 cm
gobek 3 cm
bacak 3 cm

inceldim kalcamdan gitmesii istemiyordum zaten problemim gobek tartilamiyorum tartim yok ama eminim kilo verdim hissediyorum darisi diger kilolarin basina.Ayrica bundan bir kac ay once karatay diyyeti yaptim meyve yasak o diyette hic kilo veremedim kalori sayiminda her istedigimi yedim gunde 2 porsiyon meyvemi yedim ama ivir zivir kesinlikle yemiyorum saglikli besleniyorum ben 2 ogun besleniyorum 1 ara ogun yapiyorum ondada meyve yiyorum kucuklugumden beri iki ogun yerim sabah kahvaltimi kesinlikle yapiyorum ben artik hep buralardayim yazicam

ilknury .!.:

bugun 18. gunum kalori sayiminda iyi gidiyor gunLuk 1000-1200 arasi kalori aliyorum haftada bir gun 1400 u buluyorum ertesi gun daha dikkat ediyorum hic zor degil zorlamadim KALCA: 1 CM
BEL: 3 cm
gobek 3 cm
bacak 3 cm

inceldim kalcamdan gitmesii istemiyordum zaten problemim gobek tartilamiyorum tartim yok ama eminim kilo verdim hissediyorum darisi diger kilolarin basina.Ayrica bundan bir kac ay once karatay diyyeti yaptim meyve yasak o diyette hic kilo veremedim kalori sayiminda her istedigimi yedim gunde 2 porsiyon meyvemi yedim ama ivir zivir kesinlikle yemiyorum saglikli besleniyorum ben 2 ogun besleniyorum 1 ara ogun yapiyorum ondada meyve yiyorum kucuklugumden beri iki ogun yerim sabah kahvaltimi kesinlikle yapiyorum ben artik hep buralardayim yazicam

Genişletmek için tıkla...

Buradan bir kez daha tebrik edeyim canım :124: