iki dolmayla doymam diye düşündümbir de karbonhidrat aldığım için proteinle dengeleyim dedim
kilom çok olduğu için metabolizmayı yavaşlatmak istemiyorum hazır fişeklemişken
vallahi çok güzel seçenekler.ben de severim böyle şeylerimenün de çok güzel canım.saat 16.00da mı yemeği kesiyorsun??erken değil mi??ben akşam 19.30/20.00de yemeğimi yiyorum.
semizotundan salata yapabilirsin canım üzerine de yoğurt dök.mis gibi
Tamam madem tartılacaksın, tartıda çıkan rakamı göz ardı et o zaman :) Fazla çıkar muhtemelen, moralini bozmamaya çalış
Ben her an sizi takipteyim canım, bir gözüm hep burada
Yoğurtlu közlenmiş biber, patlıcan ya da haşlanmış kabak
İçinde tavuk, balık ya da hindi parçaları olan salata
Yağsız, tuzsuz patlamış mısır
1 porsiyon meyve
Yaklaşık 1 avuç badem, ceviz ya da fındık (bunların düşük kalorili olmadığını söyliyim ama doyurucudur)
Bol bol salatalık (İstediğin kadar ye. Kalorisi yok denecek kadar az ama su içeriği fazla olduğu için doygunluk hissi veriyor)
Kereviz salatası
Buğulama balık
Mantar sote ya da mantarlı omlet
Menemen
Aklıma ilk gelenler bunlar :)
bir ben geçiyorum sanırım ben 1400 kalori alıyorum ama bazen bulmuyor bile
bu hafta sonu regl olacağım için sıkıntılıyım.sen de pek gelmiyorsun.biz yeni başlayanlar yalnız kalıyoruz burada
Evet canım, akşam 16'da kesiyorum yaklaşık bir haftadır. Söylemiştim, Karatay'ı deneyeceğim diye. Günde 2 ya da 3 öğün öneriyor Karatay, ben de 2 öğün yapmaya karar verdim. Benim için zor olmuyor, karnım doyduğu için sabredebiliyorum ama kilo veremedim daha, üstüne de aldım o yüzden biraz moralim bozuldu :26:
Reglin 1-2 gün öncesinden başlayan ve regl bittikten 1-2 gün sonrasına kadar devam eden bir ödem dönemi oluyor. Bu dönemde tartıdaki rakamlara itimat etmemek lazım. Regl bittikten 1-2 gün sonra sabah aç karnına tartıda gördüğün rakam asıl kilondur canım.
Haşlamayı herkes sevmeyebilir canım. Sen istersen fırında yap. Kabakları ince ince doğradıktan sonra üzerlerine azıcık zeytinyağı döküp fırına at. Üzerleri kızarınca da fırından çıkarıp yoğurtla afiyetle ye
Genel olarak kalorisepetindeki değerleri esas alıyoruz :)
Evet canım, 1 hafta oldu başlayalı. Güzel dileklerin için teşekkür ederim :)
Diyetin kurallarına uymakta hiç zorluk çekmiyorum ama kilomda bir düşüş olmadığı gibi aksine bir artış var, bu da moralimi bozuyor.
