Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

hıımmmmm ben kilomu özelden attım ama burada yazmadım
benim kilom 81.3 den 80.5 e düşmüş
kalori hesabıyla verdiğim kilolar şöyle

83.1 - 81.2 - 80.5
bu hafta az kilo vermişim ama bu bile çok iyi benim için acelem yok
hedefim Allah izin verirse 65

Şu ana kadar özel mesaj yoluyla kilo bildiriminde bulunanlar

[katrem] geçen hafta: 81.3 bu hafta: 80.5 fark: 800 gram

[bnnu] geçen hafta: 61.3 bu hafta: 61.1 fark: 200 gram

[medusa09] geçen hafta: 67.7 bu hafta: 66.8 fark: 900 gram

Diğer kilo bildirimlerini bekliyorum.
Kilo bildirimi isteğe bağlıdır ve motivasyon amaçlıdır :)

Kilo veren tüm hanımları tebrik ediyorum

İstikrarlı bir şekilde yollarına devam etmelerini temenni ederim

medusa09 .!.:

66.8 üm şuan kızlar... 900 gr gitmiş çok mutluyum.. 15 gün yokum tatile gidiyorum.. dönünce burdayım inşallah 58 olana kadar devam... kendinize iyi bakın...

Genişletmek için tıkla...

Tatilde de yediklerine dikkat edersin umarım, sakın ola fazlaya kaçma :)

İyi tatiller, bol bol eğlen canım

nightwinglover .!.:

Tatilde de yediklerine dikkat edersin umarım, sakın ola fazlaya kaçma :)

İyi tatiller, bol bol eğlen canım

Genişletmek için tıkla...

ay cnm çok teşekkür ederim... çok korkuyorum ben de bozarım diye diyeti... almasam böle dönsem yeter durumundayım.. ama bozmucam işallah zaten hareketli olurum gezerim inşallah bol bol.... sizi de daha zayıflamış bulucam inşallah.. çıkıcam birazdan öpüyorum sizleri... :)))))))

nightwinglover .!.:

1 fincan az şekerli kahve - 40 cal

1 adet portakal - 50 cal

toplam: 835 cal

Genişletmek için tıkla...

Yoğurtlu patlıcan - 200 cal

1 dilim köy ekmeği - 60 cal

1/4 kase mercimek çorbası - 50 cal


toplam: 1145 cal

kahvaltıdan beri (11 den beri) sadece 2 kaşık nutella yedim
o da mutluluk hormonuna olan ihtiyacımdan
he bi de yoğurt yemiştim
canım hiçbirşey istemiyo hiçbişeyyyy
bugünkü saçma sapan beslenme sonucum

[1] Nutella 50 GRAM 270
[2] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 125 gr 73.75
[3] Şeker (küp) 3 ADET 58.5
[4] Sıvıyağ 5 GRAM 44.2
[5] Zeytin Ezmesi 30 GRAM 87.9
[6] Uno Sofra Yoğun Kepekli Köy Ekmeği 3 dilim 231
[7] Nutella 20 GRAM 108
[8] Domates 1.5 ADET 21
Toplam : 894.35 kal.

belki yarım saat sonra 1 tane bardak çorbalardan içerim ekmeksiz

[1] Piko 1 PAKET 107 107
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 55
[3] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[4] Beyaz Peynir 10 GRAM 25 25
[5] Salam 1 DİLİM 29 29
[6] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[7] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[8] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[9] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[10] Menemen 1 PORSİYON 179
[11] Maydanoz 10 gr 4
[12] Salam 1 DİLİM 29
[13] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[14] Domates 0.5 ADET 7
[15] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[16] Patates (kızarmış) 50 gr 140

Toplam : 935.85 kal.

bugün 1 saat te yürüdüm kızlar buda 324 kalori yakıyor.
kalorim 611e düşüyor

nightwinglover .!.:

Şu ana kadar özel mesaj yoluyla kilo bildiriminde bulunanlar

[katrem] geçen hafta: 81.3 bu hafta: 80.5 fark: 800 gram

[bnnu] geçen hafta: 61.3 bu hafta: 61.1 fark: 200 gram

[medusa09] geçen hafta: 67.7 bu hafta: 66.8 fark: 900 gram

Diğer kilo bildirimlerini bekliyorum.
Kilo bildirimi isteğe bağlıdır ve motivasyon amaçlıdır :)

Kilo veren tüm hanımları tebrik ediyorum

İstikrarlı bir şekilde yollarına devam etmelerini temenni ederim

Genişletmek için tıkla...

[giz3mm] geçen hafta: 65.7 bu hafta: 65.1 fark: 600 gram

Tebrikler canım

qiz3mm .!.:

[1] Piko 1 PAKET 107 107
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 55
[3] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45 45
[4] Beyaz Peynir 10 GRAM 25 25
[5] Salam 1 DİLİM 29 29
[6] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[7] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[8] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
[9] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[10] Menemen 1 PORSİYON 179
[11] Maydanoz 10 gr 4
[12] Salam 1 DİLİM 29
[13] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[14] Domates 0.5 ADET 7
[15] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[16] Patates (kızarmış) 50 gr 140

Toplam : 935.85 kal.

bugün 1 saat te yürüdüm kızlar buda 324 kalori yakıyor.
kalorim 611e düşüyor

Genişletmek için tıkla...

Bu şekilde yavaş ama kalıcı kilo veriliyor değil mi? :)
Hem diyet yaparken kendini kısıtlanmış da hissetmiyorsun.

nightwinglover .!.:

Bu şekilde yavaş ama kalıcı kilo veriliyor değil mi? :)
Hem diyet yaparken kendini kısıtlanmış da hissetmiyorsun.

Genişletmek için tıkla...

aynen canım ...
tabi hergünde çikolata yemiyorum yani ama haftada 1 falan yiyorum düşük kalorilerinden
sonra patates kızartması flnda yiyorum az az
yani dediğin gbi kısıtlamıyorum.. kastan gtmesin yağdan gitsin yavaş gtsin razıyım cnm
ben kalori hesabıyla diyete ayın 10unda başladım 67.5 kilo ile
bugün ayın 28 i yani 18 gün olmuşşuan 65.1 kiloyum cnm
neredeyse 2.5 kilo iyi benm için çok seviniyorum 2 haftadır rahat kilo veriyorum hemde zorlanmadan

nightwinglover .!.:

[giz3mm] geçen hafta: 65.7 bu hafta: 65.1 fark: 600 gram

Tebrikler canım

Genişletmek için tıkla...

teşekkürr ederim.. bende sizi tebrk ediyorum

qiz3mm .!.:

teşekkürr ederim.. bende sizi tebrk ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben bu hafta bitmek bilmeyen kaçamaklarım yüzünden biraz kilo aldım :78:
Beni tebrik etme

nightwinglover .!.:

Ben bu hafta bitmek bilmeyen kaçamaklarım yüzünden biraz kilo aldım :78:
Beni tebrik etme

Genişletmek için tıkla...

olsun yeni alınan kilo çabuk verilir. yeterki oturmadan ver :):)
bu arada 8. takımdaymışsın .. bende 1. takımdayım
ordada yarışıyoruz ddemekkk:)
geçen hafta 1. olmştuk ne güzel bu hafta 3. olabldk ancakk

merhaba bayanlar,

Ayy cok mutluyum biliyorum her gun tartılmak pek onerilmiyor ama ben dayanamıyorum :) Bugun tartıldım 56.7 çıktım. Her geçen gün kilomun düştüğünü görmek süper bi şey hem de hiç aç kalmadan :)

Malesef bugun de kacamagım oldu, aksam dısarıda yemek zorundaydım ve biraz pis bogazlıgıma geldi. Ama aynı zamanda hareketli bi aksamdı. Oklarla dans oyunuyla ve bowling oynayarak biraz kalori yaktım gibi :)

Sabah: uyanınca sirkeli sıcak su
1 dilim beyaz ekmek(90) ve 1 parça tulum peyniri(70) ile tost
2 yesil zeytin(15)
2-3 dal maydanoz
cubuk tarcınlı yesil cay

Ara:
1 ayran(70)
1 kucuk yesil elma (60)

Ogle:
1/2 kase ezogelin corba(100)
1/2 ıspanak(cok az kıymalı) 100
yarım yogurt 70
Marul salatasi, sirkeli (50)

Ara: Yarım kase yogurt (70)

Aksam:
Yarım etli dürüm(350)
10 küçük patetes kızartmasi(150)

21:00 yesil cay

Toplam: 1200 kalori

merhabalarrrrrr bugün sabah 1 bardak çay peynir yarım salatalık 1 dilim kepek ekmek arada 1 portakal öğle 3 adet ızgara balık 3 kaşık salata 2 adet küçük köfte 1 dilimde ekmek yedim arada 1 portakal akşam 1 kase yoğurtlu çorba ve 2 kaşık sebze yemeği bir lokmacık kepek ekmek arada 1 portakal ve 1 mandalin 40dk yürüyüş bugnlük bukadarrrrr

independent .!.:

kaç kalorilik bi sınır koymuştun kendine canım? bravoo çok tebrik ettim bu arada bende bacaklarımdan erisin istiyorum ya sopayla vurdursam mı napsaamm =) bi önerin var mı? yürüyüş deme zaten bol bol bol yürüyorum =)

Genişletmek için tıkla...

ilk üç gün şok diyet yaptım bir nevi yalancı detoks gibi bişey oldu ..yani:
kahvaltı öncesinde lahana suyu ve ardından bir bardak daha lılk su.

kahvaltı : 1 dilim kepeli ekmek
kibrit kutusu kadar yarım yağlı peynir
yanında bol bol maydonoz ve ardından yeşil çay.

2 saat kadar sonra: 1 yeşil elma

öğle: bir kase yağsız yoğurt
1 saat sonrasında, yeşil çay yada form çayı içtim.
akşam: yağsız elma sirkeli ve az tuzlu bol yeşillikli salata yanında bir iki kaşık sebze yemeği.. yemeklerde listeye bağlı kalmadım ne yaptıysam akşam yemeğinde ondan yedin ama yarım porsiyon ve yanında sadece bir dilim kepek ekmeğiyle.. üç gün bu şekilde geçirdim ağır yemeklerden ve 3. çeşitten yani makarna, pilav asla yemedim.. 3 gün günde yaklaşık 700 kalori aldım bu da sağlıksız olduğundan 3 günden fazla sürdürmedim ve neredeyse 15-20 gündürde günde 900-1000 kalori arası alıyorum ve akşamları erken yemek yiyorum en geç 7 ve yemeğin ardından bir saat kadar yürüyorum eve gelincede devam ediyorum egzersize, benimde basen bölgelerimde yağlanma olduğundan duvara vurma yöntemini deniyorum her akşam neredeyse 300 kez vuruyorum 2 santim incelmiş 1 haftada az önce ölçtüm 105 ti 103 olmuş bunu pantlonlarımdan da anlıyorum..
64 kilo idim 20 gün önce şimdi
59 um çoooook şükür hedefimi 58 olarak belirlemiştim ama şimdi 55 e çekiyorum iyi gidiyor çünkü şimdi istesemde çok yemek yiyemiyorum kendimi ve midemi az yemeğe alıştırdım bir haftadan sonrası kolay zorlanmıyorum ...

sevgilim_benim .!.:

merhabalarrrrrr bugün sabah 1 bardak çay peynir yarım salatalık 1 dilim kepek ekmek arada 1 portakal öğle 3 adet ızgara balık 3 kaşık salata 2 adet küçük köfte 1 dilimde ekmek yedim arada 1 portakal akşam 1 kase yoğurtlu çorba ve 2 kaşık sebze yemeği bir lokmacık kepek ekmek arada 1 portakal ve 1 mandalin 40dk yürüyüş bugnlük bukadarrrrr

Genişletmek için tıkla...

canım bir den çok mesajı alıntı yapıp cevap yazamadım bir türlü beceremedim. Üstte senin sorularına da cevap verdim
umarım bu fazlalıkları veririz bir an önce

bende bu hafta kilo bildirimi yapamıcam salı günü tartılmıştım iştebugüntartılamadım 1 kurupasta dahayedim kahvemin yanında akşamda yarım içli köfte ve yarım portakalla geçiştirdim 1 bardak sade kahve 1 bardak yeşil çayda arada yedim =) 1000 i geçmedim sanırım en son 795 deydi 75 daha kurupasta yarım portakalda 50 dir tahhminen maksimum yarım içli köfte de 75 flndır en fazlka yarım tabak değil bi tanesini yarısı tadımlık yani :)

serapkayra .!.:

ilk üç gün şok diyet yaptım bir nevi yalancı detoks gibi bişey oldu ..yani:
kahvaltı öncesinde lahana suyu ve ardından bir bardak daha lılk su.

kahvaltı : 1 dilim kepeli ekmek
kibrit kutusu kadar yarım yağlı peynir
yanında bol bol maydonoz ve ardından yeşil çay.

2 saat kadar sonra: 1 yeşil elma

öğle: bir kase yağsız yoğurt
1 saat sonrasında, yeşil çay yada form çayı içtim.
akşam: yağsız elma sirkeli ve az tuzlu bol yeşillikli salata yanında bir iki kaşık sebze yemeği.. yemeklerde listeye bağlı kalmadım ne yaptıysam akşam yemeğinde ondan yedin ama yarım porsiyon ve yanında sadece bir dilim kepek ekmeğiyle.. üç gün bu şekilde geçirdim ağır yemeklerden ve 3. çeşitten yani makarna, pilav asla yemedim.. 3 gün günde yaklaşık 700 kalori aldım bu da sağlıksız olduğundan 3 günden fazla sürdürmedim ve neredeyse 15-20 gündürde günde 900-1000 kalori arası alıyorum ve akşamları erken yemek yiyorum en geç 7 ve yemeğin ardından bir saat kadar yürüyorum eve gelincede devam ediyorum egzersize, benimde basen bölgelerimde yağlanma olduğundan duvara vurma yöntemini deniyorum her akşam neredeyse 300 kez vuruyorum 2 santim incelmiş 1 haftada az önce ölçtüm 105 ti 103 olmuş bunu pantlonlarımdan da anlıyorum..
64 kilo idim 20 gün önce şimdi
59 um çoooook şükür hedefimi 58 olarak belirlemiştim ama şimdi 55 e çekiyorum iyi gidiyor çünkü şimdi istesemde çok yemek yiyemiyorum kendimi ve midemi az yemeğe alıştırdım bir haftadan sonrası kolay zorlanmıyorum ...

Genişletmek için tıkla...

hmm bu benim gheçen ay haftada bir yaptığım detoksa benzio biraz =) bu ay yapamdım hiç ama yine başlıcam en kısa sürede =) teşekkkürler paylaştığın için =)