Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
esenruzgar .!.:
sabah aç karna 1 bardak ballı sirkeli ılık su (30 kal.)
öğlen 1 porsiyondan birazcık az Kuru fasülye (300 kal.) + 2 yk. Brokoli (15 kal.) + ½ kase marul salatası (10 kal.)+ birazcık yoğurt(20 kal.) + 1 çilek (5 kal.) = 350 kal.
14:00 – 3 çilek (15 kal.)
16:20 - 1 hurma (15 kalori) + 6 leblebi (10 kalori) = 25 kal.
Akşamdan önce de 2 badem yerim ( 11 kal.)
Akşam Sütaş light yoğurt 125 gr.lık (70 kal.) + pul biberli yesem
Toplam = 420 + 70 + 11 = 500 kal. ile tamamlarım.

veya akşam 1 mercimek çorbası yesem 185 kal.
610 kal. ile tamamlarım.

Biliyorum bugün kalori olarak az alıyorum ama bugün egzersiz yapamıycam :KK43:
Genişletmek için tıkla...

egzersiz yapmıcağın günlerde 100-200 kal eksik alsan dengelersin çok az gerçekten menü
 
[1] Yeşil Zeytin 8 adet 56
[2] Karışık Tost 1 ADET 280
[3] ülker elma lifli kepekli bisküvi 1 paket 167
[4] Kahve ve Fındıklı Kurabiye 20 GRAM 116.2
[5] Kola 0.15 LİTRE 67.5
[6] dost süt 1 200ml 59
[7] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
[8] Karmez Light Ekmek 2 DİLİM 104
[9] Peynirli Poğaça 0.5 ADET 110
Toplam : 1084.7 kal.

Ayrıca şekersiz yeşilçay da içtim 0 kal ve bol su içtim..

bugün yediğim saçma salak şeyler kızlar:KK43: çok fazla katı besinle beslenmeye başladım elime ne gecerse azıcık atıyorum ağzıma beslenme düzenim bozuldu bugun moralim de pek iyi değil psikolojik olarak yediğim çok oluyo siz deöylemisiniz:KK43: ama akşam barsaklarımı çalıştırsın diye mercimek çorbası yapıp içicem bol lif var içinde ve doyurucu en azından ağzımdan sulu sıcak bi yemek girmiş olur..hepinize katılıyorum akşam az yemek kadar iyi bişey yok hafifliyo insan diğer sabah uyanınca resmen..spora da 5 gündür gidiyorum hadi bakalım nolcak bu 1 haftada..inşallah kilo verebilirim moralimi bozmadan deam etmeye çalışıyorum
 
Son düzenleme:
papatyakiz .!.:
[1] Yeşil Zeytin 8 adet 56
[2] Karışık Tost 1 ADET 280
[3] ülker elma lifli kepekli bisküvi 1 paket 167
[4] Kahve ve Fındıklı Kurabiye 20 GRAM 116.2
[5] Kola 0.15 LİTRE 67.5
[6] dost süt 1 200ml 59
[7] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
[8] Karmez Light Ekmek 2 DİLİM 104
[9] Peynirli Poğaça 0.5 ADET 110
Toplam : 1084.7 kal.

Ayrıca şekersiz yeşilçay da içtim 0 kal ve bol su içtim..

bugün yediğim saçma salak şeyler kızlar:KK43: çok fazla katı besinle beslenmeye başladım elime ne gecerse azıcık atıyorum ağzıma beslenme düzenim bozuldu bugun moralim de pek iyi değil psikolojik olarak yediğim çok oluyo siz deöylemisiniz:KK43: ama akşam barsaklarımı çalıştırsın diye mercimek çorbası yapıp içicem bol lif var içinde ve doyurucu en azından ağzımdan sulu sıcak bi yemek girmiş olur..hepinize katılıyorum akşam az yemek kadar iyi bişey yok hafifliyo insan diğer sabah uyanınca resmen..spora da 5 gündür gidiyorum hadi bakalım nolcak bu 1 haftada..inşallah kilo verebilirim moralimi bozmadan deam etmeye çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...

benimde yediklerim bunaldığımda değişiyo bende saçmalıyorum bazen kızma ama yemeklere saçma salak deme.
keşke fırsatım olsada bende spora gitsem hareketliyim ama bölgesel fazlalıklarım var.Akşam az yiyince hafiflediğimi 2 gündür sabah kalktığımda hissediyorum artık akşam yemeğimi 7-8 gibi yemeye başladım.Gece yiyince mide ağrısıda yaşıyodum şimdi geçti mide ağrım.
 
1] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
[2] Tam Yağlı Büyük Ayran 1 ADET 111
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118
[5] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
Toplam : 607 kal.

böyle hesapladım ama elmam büyük bir yeşil elmaydı 80 , yoğurdumun içine de bir avuç nesfit attım ve bence o peynirli tost daha fazla ekmeği sadece 162 kalori çünkü ona da 267 diyorum ortalama 800 civarı almışım bugün :)

ve bugün 56.7 geldimm :)
 
papatyakiz .!.:
[1] Yeşil Zeytin 8 adet 56
[2] Karışık Tost 1 ADET 280
[3] ülker elma lifli kepekli bisküvi 1 paket 167
[4] Kahve ve Fındıklı Kurabiye 20 GRAM 116.2
[5] Kola 0.15 LİTRE 67.5
[6] dost süt 1 200ml 59
[7] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
[8] Karmez Light Ekmek 2 DİLİM 104
[9] Peynirli Poğaça 0.5 ADET 110
Toplam : 1084.7 kal.

Ayrıca şekersiz yeşilçay da içtim 0 kal ve bol su içtim..

bugün yediğim saçma salak şeyler kızlar:KK43: çok fazla katı besinle beslenmeye başladım elime ne gecerse azıcık atıyorum ağzıma beslenme düzenim bozuldu bugun moralim de pek iyi değil psikolojik olarak yediğim çok oluyo siz deöylemisiniz:KK43: ama akşam barsaklarımı çalıştırsın diye mercimek çorbası yapıp içicem bol lif var içinde ve doyurucu en azından ağzımdan sulu sıcak bi yemek girmiş olur..hepinize katılıyorum akşam az yemek kadar iyi bişey yok hafifliyo insan diğer sabah uyanınca resmen..spora da 5 gündür gidiyorum hadi bakalım nolcak bu 1 haftada..inşallah kilo verebilirim moralimi bozmadan deam etmeye çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...

Moralini bozma canım, nasıl olsa spora yazılmışsın. O çok önemli.
 
esenruzgar .!.:
sabah aç karna 1 bardak ballı sirkeli ılık su (30 kal.)
öğlen 1 porsiyondan birazcık az Kuru fasülye (300 kal.) + 2 yk. Brokoli (15 kal.) + ½ kase marul salatası (10 kal.)+ birazcık yoğurt(20 kal.) + 1 çilek (5 kal.) = 350 kal.
14:00 – 3 çilek (15 kal.)
16:20 - 1 hurma (15 kalori) + 6 leblebi (10 kalori) = 25 kal.
Akşamdan önce de 2 badem yerim ( 11 kal.)
Akşam Sütaş light yoğurt 125 gr.lık (70 kal.) + pul biberli yesem
Toplam = 420 + 70 + 11 = 500 kal. ile tamamlarım.

veya akşam 1 mercimek çorbası yesem 185 kal.
610 kal. ile tamamlarım.

Biliyorum bugün kalori olarak az alıyorum ama bugün egzersiz yapamıycam :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğim:
½ porsiyon mercimek çorbası (90 kal.)
Mercimek çorbasının yanına salata tabağı alırım demiştim ama zeytinyağlılara dayanamadım: bir de çok acıkmıştım başım felan döndü sizler de kalori az deyince yedim :KK43:

1 yk. Kısır (60 kal.)+ 4-5 brüksel lahanası (60 kal.) + 3-4 yk. Zeytinyağlı taze fasülye (50 kal.) + 2-3 yk. Zeytinyağlı patlıcan + kabak (50 kal.)+ 100 gr. Yoğurt (60 kal.) + 1 kırmızı biber turşusu (30 kal.) = 500 kal.

Günü toplam 420 + 500 = 920 ile tamamladım.
 
aylin02 .!.:
benimde yediklerim bunaldığımda değişiyo bende saçmalıyorum bazen kızma ama yemeklere saçma salak deme.
keşke fırsatım olsada bende spora gitsem hareketliyim ama bölgesel fazlalıklarım var.Akşam az yiyince hafiflediğimi 2 gündür sabah kalktığımda hissediyorum artık akşam yemeğimi 7-8 gibi yemeye başladım.Gece yiyince mide ağrısıda yaşıyodum şimdi geçti mide ağrım.
Genişletmek için tıkla...

kendi beslenme biçimime diyorum aslında canım yemeklere denmez tabi nimet..bu aralar gereksiz seyler yemeye basladım sinirleniyorum kendime işte..
bende de gece yeme huyu cok vardı bıraktım çok şükür..o yüzden kilo aldım bu kiloları da diyebilirim
 
esenruzgar .!.:
Moralini bozma canım, nasıl olsa spora yazılmışsın. O çok önemli.
Genişletmek için tıkla...

spora yazıldım 5 gündür deli gibi terliyorum sporda ama kendmi hala kilo almış gibi hissediyorum eskisi gibi yemiyorum hani kaçırdım dediğim günler bile en fazla 1600 kal kadardır ki 500 kaloriye yakın spor yapıyorum ama niye böyle hissediyorumki ya moralimi bozuyo bu:KK43: göbeğimde hiçbi değişiklik yok gibi zaten derdim bel göbekl kısmıyla benim..ödemmi acaba bide adetim her ay 1 hafta gecikir yine gecikti 10 gün oldu nerdeyse onun da bi şişliği var sanırım ne öneriyosunuz kızlar yardımm:KK43:
 
winter1 .!.:
1] Kepek Ekmeğe Domatesli-Beyaz Peynirli Tost 1 adet 167
[2] Tam Yağlı Büyük Ayran 1 ADET 111
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118
[5] Nesfit Sade (30 gr +125 ml yağsız süt) 1 PORSİYON 151
Toplam : 607 kal.

böyle hesapladım ama elmam büyük bir yeşil elmaydı 80 , yoğurdumun içine de bir avuç nesfit attım ve bence o peynirli tost daha fazla ekmeği sadece 162 kalori çünkü ona da 267 diyorum ortalama 800 civarı almışım bugün :)

ve bugün 56.7 geldimm :)
Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım:) menün çok güzel baya da bi kalsiyum almışın aslında kalsiyum da çok önemli diyette yağ metabolizması üzerinde
 
[1] Yeşil Zeytin 8 adet 56
[2] Karışık Tost 1 ADET 280
[3] ülker elma lifli kepekli bisküvi 1 paket 167
[4] Kahve ve Fındıklı Kurabiye 20 GRAM 116.2
[5] Kola 0.15 LİTRE 67.5
[6] dost süt 1 200ml 59
[7] Kaşar Peyniri 1 DİLİM 125
[8] Karmez Light Ekmek 2 DİLİM 104
[9] Peynirli Poğaça 0.5 ADET 110
AKŞAM:
[1] Knorr Çabuk Çorba (Kremalı Sebze Çorbası ) 1 ADET 72
[2] Pınar Doğal Yoğurt 0.25 ADET(200 GR) 35.5
[3] lipton limonlu yeşil çay 2 100 ml 2

Toplam: 1194.2 kal

Bugün 1200le kapatıyorum kızlar şimdi spora incem..3 gün sonra tekrar normal düzene dönmek iyi hissettirdi..
 
papatyakiz .!.:
tebrikler canım:) menün çok güzel baya da bi kalsiyum almışın aslında kalsiyum da çok önemli diyette yağ metabolizması üzerinde
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler :) evet haklısın .. Yağsız süt ve süt ürünleri(özellikle yoğurt) yağ yakımında çok önemli bir etkiye sahipmiş bende tüketmeye çalışıyorum sürekli.. Vücudun yağa ihtiyacı olduğu için ayran içtiğim zaman tam yağlı alıyorum..
 
papatyakiz .!.:
spora yazıldım 5 gündür deli gibi terliyorum sporda ama kendmi hala kilo almış gibi hissediyorum eskisi gibi yemiyorum hani kaçırdım dediğim günler bile en fazla 1600 kal kadardır ki 500 kaloriye yakın spor yapıyorum ama niye böyle hissediyorumki ya moralimi bozuyo bu:KK43: göbeğimde hiçbi değişiklik yok gibi zaten derdim bel göbekl kısmıyla benim..ödemmi acaba bide adetim her ay 1 hafta gecikir yine gecikti 10 gün oldu nerdeyse onun da bi şişliği var sanırım ne öneriyosunuz kızlar yardımm:KK43:
Genişletmek için tıkla...

Ben yeşil çay öneriyorum .. Her sabah aç karnına ve akşam yatarken içiyorum.. Bir de bu aralar şişliğin varsa maden suyu içme fena şişiriyor o da..
 
winter1 .!.:
Ben yeşil çay öneriyorum .. Her sabah aç karnına ve akşam yatarken içiyorum.. Bir de bu aralar şişliğin varsa maden suyu içme fena şişiriyor o da..
Genişletmek için tıkla...

günde 2 kupa nane limonlu yeşilçay içiyorum canım..keşke işe yarasa ama pek farketmiyorum ama yeşilçayda tek farkettiğim 3 ay önce de böylee az yemeye başlamıştım bir bucuk ay spora gittim 3 kilo verdim bıraktım..o bırakmamdan sonra baya da yedim ama yeşilçayı çok içtim hergün aksatmadan 2 fincan içtim sporu da bıraktıgım halde kilo almadım aynı kiloda kaldım bi tek bu yönden etkisini gördüm yani kilo koruma etkisi
 
kızlar sabah uyanır uyanmaz içtiğiniz ballı limonlu su ne işe yarıyo bende denemek istiyorum
 
papatyakiz .!.:
günde 2 kupa nane limonlu yeşilçay içiyorum canım..keşke işe yarasa ama pek farketmiyorum ama yeşilçayda tek farkettiğim 3 ay önce de böylee az yemeye başlamıştım bir bucuk ay spora gittim 3 kilo verdim bıraktım..o bırakmamdan sonra baya da yedim ama yeşilçayı çok içtim hergün aksatmadan 2 fincan içtim sporu da bıraktıgım halde kilo almadım aynı kiloda kaldım bi tek bu yönden etkisini gördüm yani kilo koruma etkisi
Genişletmek için tıkla...


Evet aman aman kilo verdirmiyor.. Ama vücudunu sıkılaştırıyor ve kilonu koruyor.. Son zamanlarda az kilo vermeme rağmen arkadaşlarım zayıfladın mı deyip duruyor bunu yeşil çaya bağlıyorum ben .. Vücudu sıkılaştırdığı için daha zayıf görünüyorsun..
 
esenruzgar .!.:
Bir sitede böyle yazıyor:
Yeşil erik – 100 gr 68 kal. -> 10 tane erik 100 gram. -> 1 erik 6,8 kal.
10 tane erik 68 kal.

birkaç sitede de böyle yazıyor:
1 orta boy yeşil erik 6 kal.
Genişletmek için tıkla...

bende bu bilgiye ulaştım araştırıncaa

Hatice27 .!.:
heyt beee sonunda 59.9 da olsa besli rakami görebildim :))) sukurler olsun.cogu gitti azi kaldi.
Genişletmek için tıkla...

ne güzel yaa tebriklerrr darısı benim başıma 9,8,7,6 diye gittim 5 te tıkandım:KK43:
 
kilo veren herkesi tebrik ediyorum. ben tuvalete cikamiyorum kizlar napicam??? belkide bu yüzden tarti fazla gösterdi. cumartesi günü barbunyayi piyaz yaptim yedik bi güzel gaz yapti ama cikamadm tuvalete

of bu topikte tek sorunlu kisi benim heralde :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
490
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
M
Çok zor kilo veriyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
ezgiball
E
I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
L
GEBELİK PLANI-BESLENME -DİYET
Yorumlar
1
Görüntüleme
208
lazanya000
L
X