Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

slm kıslar kalorim iyi ama sağlıksız farkındayım... bugün hep dışardaydım böle oldu malesef.. baya da hareketli bi gündü... yarınlarda sebze yicem işallah..
1] Domates 1 ADET 14 14
[2] Kraker 15 GRAM 67.5 67.5
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[4] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[5] Pirinç Çorbası (salçalı) 1 PORSİYON 114 114
[6] Süt 0.2 LİTRE 136 136
[7] Grissini (kepekli) 3 ÇUBUK(6.2GR) 77.04 77.04
[8] ETİ Tadında Peynirli Kraker 15 GRAM 69.3 69.3
[9] Kuru Pasta 1 ADET 75 75
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[13] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[14] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1008.99 kal.

medusa09 .!.:

slm kıslar kalorim iyi ama sağlıksız farkındayım... bugün hep dışardaydım böle oldu malesef.. baya da hareketli bi gündü... yarınlarda sebze yicem işallah..
1] Domates 1 ADET 14 14
[2] Kraker 15 GRAM 67.5 67.5
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[4] Kuru Üzüm 20 gr 60 60
[5] Pirinç Çorbası (salçalı) 1 PORSİYON 114 114
[6] Süt 0.2 LİTRE 136 136
[7] Grissini (kepekli) 3 ÇUBUK(6.2GR) 77.04 77.04
[8] ETİ Tadında Peynirli Kraker 15 GRAM 69.3 69.3
[9] Kuru Pasta 1 ADET 75 75
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[11] Domates 1 ADET 14 14
[12] Tulum Peyniri 25 GRAM 64.25 64.25
[13] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[14] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1008.99 kal.

Genişletmek için tıkla...

anladığım kadarıyla ara öğünler de ne yiyeceğini şaşırmışsın :) sana tavsiye çantanda meyve taşı o kraker ve grisiniler ve kuru pasta yerine bunları ye ya da bi markete gir ayran al iç ama yine çok fazla k.h. almışsın bu şekilde alırsan ne kadar az kcal olsa da kilo veremezsin...

canavar .!.:

ne mi yapman lazım
bana gel sabah akşam döveyim seni
Allahım delirtme beni 169 boya 58 kg muş muş muş:104:

Genişletmek için tıkla...

zebanilerim arasına düştüm sandım bi an
arkadaşlar 52 olmak istiyorum günlük kaç kalori almalıyım yardım etmicekmisiniz

katrem .!.:

benim küçük bebeğim var sağolsun bana sporu o yaptırıyor
onun dışında servisi kaçırdığım günler koşa koşa işe gitmem
bi de kucağımda 10 kiloyla 5 kat çıkmam ve inmem var
bi de spor yaparsam biterim
ama spor yapmadan gitmeyecek bu göbişş


aaa burda sucuk yiyen birini buldummm
canım çekti yaaa

off çok az yemişsin canım öğlen bişey yemedin mi portakaldan başka?


çok sevindim canım yaa ne güzel tüm değerlerine de bakmışlar


bizim sitede yok canım ama başka bir yerde 14 başka bir sitede de şöyle yazıyor

Adı.............: Bıldırcın yumurtası
Ağırlık gr....: 100
Protein......: 13,1
Karbonhidrat: 0,4
Yağ…........: 11,1
Kolestrol...: 844
Kalori….....: 158


pek bi bilgim yok canım
ama burda arkadaş bana bazal metabolizma hızını hesaplayıp
günlük hareketlerini düştükten sonrahesapla demişti

Genişletmek için tıkla...

keşke yapa bisem

katrem .!.:

:18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

independent .!.:

kendim kilo vermiş gibi oldum.Darısı başımıza inşallahtebrikler....

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler kızlarrr hep birlikte yaza fit olarak giricezzz inanıyorum ben buna kuantum fiziği hepimiz inanırsak olurr



çok iyi tatlım boyun kaçtı senin bu arada diyete karar verme olayına koptumm bende 12-13 yaşında giydiğim kotlarıma olmaya çalışcamm 30 numara kotlar sonraki hedefim 28-29




anoreksik misin kızım sen dediği şeye bak yaa benim çizelgeyi gördün mü alay mı ediyosun benlen? benim hayat boyu hedefim senin şu anki halin gibi olmak !

aynen



neyse ben akşamda (18.45) akdeniz salata ve yeşil çay la beslendim

10 dk önce de yarım elma yedim
toplam kalorimi hesaplatcam şimdi yazarım size de bıldırcın yumurtasını eklediniz mi? ordaki 158 kalori 10 gr ı yani 1 tanesi için geçerli bi ekleyin size zahmett [/QUOTE]

pardon arkadaşlay yannış yere geldim sanırsam
amacım alay etmek değil sizin gibi zayıflama

bnnu .!.:

Allahımmm yaa 1.69 boy 58 kilo ve hala vermek isteyen birisini görüyorum burada bence kilo vermek yerine zaten zayıfsın sıkılaşmak için spor daha verimli olur tabi bence....

Genişletmek için tıkla...

spor da yapıyorum arkadaşım haftada 3 gün lesli ve basen ve kalça hareketleri yapıyorum
kolay gelsin hpinize yardım ettiğiniz için saolun

airlikfeer .!.:

zebanilerim arasına düştüm sandım bi an
arkadaşlar 52 olmak istiyorum günlük kaç kalori almalıyım yardım etmicekmisiniz




keşke yapa bisem







teşekkürler kızlarrr hep birlikte yaza fit olarak giricezzz inanıyorum ben buna kuantum fiziği hepimiz inanırsak olurr



çok iyi tatlım boyun kaçtı senin bu arada diyete karar verme olayına koptumm bende 12-13 yaşında giydiğim kotlarıma olmaya çalışcamm 30 numara kotlar sonraki hedefim 28-29




anoreksik misin kızım sen dediği şeye bak yaa benim çizelgeyi gördün mü alay mı ediyosun benlen? benim hayat boyu hedefim senin şu anki halin gibi olmak !

aynen



neyse ben akşamda (18.45) akdeniz salata ve yeşil çay la beslendim

10 dk önce de yarım elma yedim
toplam kalorimi hesaplatcam şimdi yazarım size de bıldırcın yumurtasını eklediniz mi? ordaki 158 kalori 10 gr ı yani 1 tanesi için geçerli bi ekleyin size zahmett

Genişletmek için tıkla...

pardon arkadaşlay yannış yere geldim sanırsam
amacım alay etmek değil sizin gibi zayıflama



spor da yapıyorum arkadaşım haftada 3 gün lesli ve basen ve kalça hareketleri yapıyorum
kolay gelsin hpinize yardım ettiğiniz için saolun[/QUOTE]

BMI olarak ztn zayıf kategorisindesin farkındamısıın?

airlikfeer .!.:

zebanilerim arasına düştüm sandım bi an
arkadaşlar 52 olmak istiyorum günlük kaç kalori almalıyım yardım etmicekmisiniz

Genişletmek için tıkla...

Sevgili arkadaşım;
ben sana kısaca anlatayım, sen alman kaloriyi hesapla:

1 kg verebilmen için yakman gereken kalori 7000 oluyor.

Yani sen günlük ne yediğini hesapla ondan 100 kalori düşersen 70 günde 1 kg gider.
Yediklerini umursamaz 2 saat yürüyüş yaparsan günde 600 kalori yakarsın 12 günde 1 kg verirsin.
Günde 300 kalori düşer 1 saat yürüyüş yaparsın gene 600 kalori yakarsın.

Karar sana kalmış.

Unutma 1 kg = 7000 kalori demek:101:

günaydın kızlar

1] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[2] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
[3] Yulaflı Bisküvi 20 GRAM 96.4
[4] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[5] Kırmızı Lahana Salatası 1 PORSİYON 116
[6] Pilav Üstü Tavuk Döner 1 PORSİYON 300
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] YOĞURTLU MAKARNA 1 1 PORSİYON 546
[9] Soda 1 LİTRE 0
[10] Portakal 1 ADET 50
[11] Ayva 50 gr 31.5
[12] Badem 20 gr (adet) 114
[13] soda limonlu 1 adet 68
Toplam : 1679.9 kal - 1533 diyorum çünkü makarnam tam 1 porsiyon değildi.azıcık aldım.400 cal sayıyorum.


ben bu kalorilerin gözüne bakıyorum anaaaa ne çabuk 1500 ü buluveriyorum yaa

canavar .!.:

Sevgili arkadaşım;
ben sana kısaca anlatayım, sen alman kaloriyi hesapla:

1 kg verebilmen için yakman gereken kalori 7000 oluyor.

Yani sen günlük ne yediğini hesapla ondan 100 kalori düşersen 70 günde 1 kg gider.
Yediklerini umursamaz 2 saat yürüyüş yaparsan günde 600 kalori yakarsın 12 günde 1 kg verirsin.
Günde 300 kalori düşer 1 saat yürüyüş yaparsın gene 600 kalori yakarsın.

Karar sana kalmış.

Unutma 1 kg = 7000 kalori demek:101:

Genişletmek için tıkla...

independent .!.:

BMI olarak ztn zayıf kategorisindesin farkındamısıın?

Genişletmek için tıkla...

günde 900 kalori ile yoluma devam ediyorum teşeküürler:81:
haftada 3 gün leslisensone ye devam:98:

airlikfeer .!.:

günde 900 kalori ile yoluma devam ediyorum teşeküürler:81:
haftada 3 gün leslisensone ye devam:98:

Genişletmek için tıkla...

Günde 900 kalori üstüne bir de haftada üç spor '' ben hasta olmak istiyorum, davetiye nerde basılıyor '' demek...
Sağlığınızla oynuyorsunuz, bilginize...

airlikfeer .!.:

günde 900 kalori ile yoluma devam ediyorum teşeküürler:81:
haftada 3 gün leslisensone ye devam:98:

Genişletmek için tıkla...

hımm şu durumda ideal kilona düştükten sonra ne yapacaksın.
Eğer değerin üstüne çıkarsan kilo alırsın.

aydasu .!.:

Günde 900 kalori üstüne bir de haftada üç spor '' ben hasta olmak istiyorum, davetiye nerde basılıyor '' demek...
Sağlığınızla oynuyorsunuz, bilginize...

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler

yok anam yok daha da uğramam bu topiğe

airlikfeer .!.:

teşekkürler

yok anam yok daha da uğramam bu topiğe

Genişletmek için tıkla...

Aşk ol, biz senin iyiliğin için söylüyoruz arkadaşım

kızlar ben aynı zamanda cuma zayıflama yarışmasında 4. takımdayım.takımlar halinde kilo verme yarışındayız.cumadan cumaya kilomuzu bildiriyoruz.takımlar arası ve bireyselde derecelendirme yapılıyor kısaca budur..

şu an takımımızda 2 kişilik boş yer var.katılmak isteyen arkadaşlar olurmu?

şurdan bize bir göz atabilirler

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/38578-4-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-3204.html

1.GÜN

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]•[/FONT] 3 dilim kepekli ekmek - 165 cal

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]• [/FONT]1/2 adet salatalık - 6 cal

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]• [/FONT]100 gr beyaz peynir - 250 cal

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]• [/FONT]6 tane iri zeytin - 100 cal[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]

• [/FONT]1 bardak şekersiz çay - 2 cal

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica]• [/FONT]1 adet sahanda yumurta - 150 cal

Toplam: 673 cal
30 dk spor yaptım :121:

kızlar merhaba. bende ayın 10undan beri kalori hesabıyla diyet yapıyorum
ayın 10unda 67.5 ile başladım
şuan 26 sı yani 16 günde 65 e düştüm.
2 haftadada 2.5 kilo süper bence.
ben 1000 kaloriyi geçmeyerek devam ediyorum . haftaiçi de ortalama 20-30 dk yürüyorum o kadar

qiz3mm .!.:

kızlar merhaba. bende ayın 10undan beri kalori hesabıyla diyet yapıyorum
ayın 10unda 67.5 ile başladım
şuan 26 sı yani 16 günde 65 e düştüm.
2 haftadada 2.5 kilo süper bence.
ben 1000 kaloriyi geçmeyerek devam ediyorum . haftaiçi de ortalama 20-30 dk yürüyorum o kadar

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim, çok güzel bir başarı :109:

nightwinglover .!.:

Tebrik ederim, çok güzel bir başarı :109:

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım
siz kaç kaloriyi geçmiyorsunuz ?
sınırınız varmı?

qiz3mm .!.:

teşekkür ederim canım
siz kaç kaloriyi geçmiyorsunuz ?
sınırınız varmı?

Genişletmek için tıkla...

Ben hafta genelinde dengelemeye çalışıyorum.
Eğer bir önceki gün fazla yediysem birkaç güne mahsus olmak üzere 1000 kalorinin altına inebiliyorum ama bu sürekli bir durum değil.
Genel olarak 1400-1600 aralığında olmaya dikkat ediyorum.
80'li kilolarda olduğum için benim için bu kalori aralığı ideal :)
Kilo verdikçe kademe kademe 1000 kaloriye kadar düşmeyi düşünüyorum.

nightwinglover .!.:

Ben hafta genelinde dengelemeye çalışıyorum.
Eğer bir önceki gün fazla yediysem birkaç güne mahsus olmak üzere 1000 kalorinin altına inebiliyorum ama bu sürekli bir durum değil.
Genel olarak 1400-1600 aralığında olmaya dikkat ediyorum.
80'li kilolarda olduğum için benim için bu kalori aralığı ideal :)
Kilo verdikçe kademe kademe 1000 kaloriye kadar düşmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

zaten hemen düşürme canım doğrusu bu . ben uzun süredir dyette olduğum için 1000 kaloriolarak başladım yetiyo bana zaten . diyetsyenlern verdiği listeler bile 1800-2000 bini buluyor. onlarla vermek daha zorlaşıyo yani 15 günde anca yarımkilo 1 kilo gidiyor . ben braz daha hızlansın istiyorum o yzdn 1000-1100 arası yiyorum canım

bende haftada 3 gün spor salonuna gidip günlük 1000 kcal ı geçmeden diyet yapmaya çalışıyorum ama bu 1000 kcal ı da nelerden aldığıma dikkat ediyorum...

bugün 12 de uyandım
12.30 kahvaltım
[1] Eti Cin 1 adet(29gr) 127.60
[2] Domates 1 ADET 14.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00

Toplam : 202.60kal.
o eticin kardeşimin lokmalık paketinin sonuydu son 4 tane en fazla 150 kcal eder onu yedim diye ekmek yemedim zaten kepek ekmeği yoktu evde bitmiş 2 bardakta şekersiz çay içtim