- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
sağolasın canım normal bardak 120 cal de o.1516 yapıyor hedefim 1400 cal günlük başlangıç için dün biraz aşmış oldum ama normal ekmekten kepek ekmeğim yoktu normal ekmek zorunda kaldım daha da düzene girecek inşallah
birde kızlar ablam bir bayanla tanışmış.maden suyu ile zayıflamış.diyetle birlikte akşam yemekten sonra 1 şişe yatmadan 10 dk önce limonlu bir şişe içerek zayıflamış bu hafta onu deniyorumkızlar.umarım gerçekten sonuç verir
Rica ederm canım ne demek...
Peki sen kalorini neye gore saptadın de bakam bana
ayda vermek ıstedıgın kılo ne
yardım ıstersenız elımden gelenı yapmaya hazırım kızlar
30 kılo verdım bundan 3 sene once
spor epeydır yapamamıstım, bıraz ıpın ucu kacsa kılo alınıyor hemen, az da olsa kıyafetlerımden farkedıyorum bu yuzden dun ben de kendımce ufak caplı gırıs yaptm
gune gun yazamam belkı ama ben de eklemeyı dusunuyorum kalorılerımı
faydalı bır yontem ama dıkkatlı olmamız lazım
soda konusunda kesınlıkle doktora danısmadan bırsey yapmanı onermem perıcım
o zamanlar dıyetısyenım sodanın bılıncsız tuketımının ne kadar zararlı oldugundan bahsetmıstı
dıkkat et emı canım
gelelım bana
gunluk kalorı hedefım 1500 u gecmemek...
Dunki menum
[1] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[2] Kavurma 50 GRAM 335
[3] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[4] Süt 0.2 LİTRE 136
[5] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[6] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[7] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[8] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[9] Sütlü Çikolata 12 GRAM 72.48
[10] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75
[11] Çökelek (lor peyniri) 30 GRAM 24.3
[12] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam 1359 kalori
Spor: 20 dakıka yürüyüş+ twist stapper 500 adım
Kızlar hadı bakalım sadece kalorıden kesmek olmaz, sporları da gorelım...