- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
[1] Kırmızı Mercimek Çorbası 3 PORSİYON 549 549
[2] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[3] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[4] Portakal 0.7 ADET 35 35
[5] Elma 0.7 ADET 42 42
[6] Muz 0.6 ADET 60 60
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Domates 1 ADET 14 14
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[10] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[11] Patates (haşlanmış) 1.5 ADET 150 150
[12] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
Toplam : 1172.25 kal.
valla çorba çook az yağlı vr duru
[2] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[3] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[4] Portakal 0.7 ADET 35 35
[5] Elma 0.7 ADET 42 42
[6] Muz 0.6 ADET 60 60
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Domates 1 ADET 14 14
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[10] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[11] Patates (haşlanmış) 1.5 ADET 150 150
[12] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
Toplam : 1172.25 kal.
valla çorba çook az yağlı vr duru
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
[1] Kırmızı Mercimek Çorbası 3 PORSİYON 549 549
[2] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[3] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[4] Portakal 0.7 ADET 35 35
[5] Elma 0.7 ADET 42 42
[6] Muz 0.6 ADET 60 60
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Domates 1 ADET 14 14
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[10] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[11] Patates (haşlanmış) 1.5 ADET 150 150
[12] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
Toplam : 1172.25 kal.
valla çorba çook az yağlı vr duru
[1] Kırmızı Mercimek Çorbası 3 PORSİYON 549 549
[2] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[3] Şeker (küp) 0.5 ADET 9.75 9.75
[4] Portakal 0.7 ADET 35 35
[5] Elma 0.7 ADET 42 42
[6] Muz 0.6 ADET 60 60
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[8] Domates 1 ADET 14 14
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[10] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1 77.1
[11] Patates (haşlanmış) 1.5 ADET 150 150
[12] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
Toplam : 1172.25 kal.
valla çorba çook az yağlı vr duru
hayır hauır çorbaya takılma o iyi abarttıysanda böyle abart yanş aç kalıp yanlış şeyler almaktansa ağzına
tulum peyniri biraz tuzlu sanki normal beyaz peynir yesen? bi de hayatım bugün ekmek miktarını fln çok sevdim aslında güzel bi gün geçirmişsin pazar günü olmasına rağmen ama bundan sonra patatesle ekmeği aynı gün tüketmemeye dikkat et bence ama bi daha 3 porsiyon kadar kaçırma yani yanında salata ve yoğurt yersen daha çabuk doyarsın hayır hauır çorbaya takılma o iyi abarttıysanda böyle abart yanş aç kalıp yanlış şeyler almaktansa ağzına
haklısın tatlım ... tulum peyniri var evde izmir tulum ya da teneke tulum diye geçiyor pek bilinmiyor.. çok yağlı değil ama tuz konusunda haklı olabilirsin.. sağol önerilerin için
)bu hafta daha da dikkatli olamka eve en az yarım kilo daha zayıflamış gitmek istiyorum... şaşırtcam herkesi işallah .
e beni en son gördüklerinden beri 4 kilo gitti nerdeyse farketsinler bi zahmet 
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.779
kalori olarak çok güzel dengeledin bravoooama yarın fln da yağsız beslenmeye çalış tamamen gitsin
mecbur tatlım önelerin çok güsel tsklerrr.
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
haklısın tatlım ... tulum peyniri var evde izmir tulum ya da teneke tulum diye geçiyor pek bilinmiyor.. çok yağlı değil ama tuz konusunda haklı olabilirsin.. sağol önerilerin için
bu hafta daha da dikkatli olamka eve en az yarım kilo daha zayıflamış gitmek istiyorum... şaşırtcam herkesi işallah .
:) bilirim ben o yöresel peynirleri
izmir tulumu, kıbrıs hellim i fln kalori bombaları hayatım onlar bildiğimiz beyaz peynirden 2 kat daha yağlı-tuzlular nerdeyse evet bu hafta çok dikkat et hatta 1 kg daha gitsin 5 kg daha iyi farkedilirrr 
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
- 19 Nisan 2008
- 3.507
- 878
evet canım doğru bildin
madoda yedim sadece ondan yapıyorlarmış standartmış ne saçma
kardeşim de gözümün önünde şnitzel yedi ben beyaz peynirli tost hem de baya büyüktü
onunki daha güzeldi zaten dayanamadım 1 parça aldım onunkinden
Merak ettim neden keten tohumlu yoğurt artı bi özelliği mi var acaba????Bu arada gerçekten çok az kayda değer hiç bişi yok
Pizzayı kapattım mı acaba
keten tohumu faydalı diye yiyorum
ama baya kalorisi varmış
iyi ki sordun faydalarına bakıyordum emziren kadınlara önerilmiyormuş
bugün yedim 2 kaşık umarım zararı olmaz bebişimee
“Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp-damar hastalıklarından korur. LDL kolesterol ve trigliserit seviyesini, yüksek tansiyonu düşürür. Romatizmal hastalıkları önler. Sinir sistemini ve hafızayı güçlendirir. Kan şekerini dengeler. Konsantrasyon bozukluğuna, yaşlanmaya bağlı dikkat dağınıklığına karşı iyi gelir. Haricen kullanıldığında yaraların çabuk iyileşmesini sağlar, nasırlarda kompres olarak, ayrıca egzama ve sedef hastalıklarında kullanılır. Solunum yolu hastalıklarında olumlu etki yapar. Ruhsal bozukluklara karşı iyi gelir. Öksürüğü giderir. Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara olarak kullanılır. Omega-3, omega-6 yağ asitlerinin iyi bir kaynağı olan keten tohumu, yüksek oranda çözünür ve çözünmez lif içerir, göğüs, kolon, prostat kanserine karşı koruyucu olan lignanların kaynağıdır.”
- 19 Nisan 2008
- 3.507
- 878
en son 2 mandalina ile günü kapattım inşallah
paniniyi köy ekmeği olarak yazdım inş yakındır kalorileri
[1] Keten Tohumu 10 GRAM 40.8
[2] Mandalina 2 ADET 100
[3] Tavuk Şinitzel 20 GRAM 45.4
[4] Köy Ekmeği 2 DİLİM 113.5
[5] Beyaz Peynir 100 GRAM 250
[6] Activia Sade 1 adet 74
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[9] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 777.7 kal.
paniniyi köy ekmeği olarak yazdım inş yakındır kalorileri
[1] Keten Tohumu 10 GRAM 40.8
[2] Mandalina 2 ADET 100
[3] Tavuk Şinitzel 20 GRAM 45.4
[4] Köy Ekmeği 2 DİLİM 113.5
[5] Beyaz Peynir 100 GRAM 250
[6] Activia Sade 1 adet 74
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90
[9] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 777.7 kal.
Son düzenleme:
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
yok canım köy ekmeği tam tersine daha az kalorili hamburger ekmeği ya da sandviç ekmeği olarak yazacaktın =)) o zamanda kaç çıkardı bilemem ama zaten kalori miktarın çok az bi de emziriyomuşsun ya senin çok çok dikkatli ve dengeli beslenmen gerek bakma sen bizm 1000 in üstüne çıkmadığımıza 
aslında sende şinitzel gibi bişey yeseymişsin daha besleyici olurmuş unutma amacımız kaloriyi azaltmakla birlikte aldığımız kalorileri vücudumuza yarar sağlaacak şeylerden almak panini li sandviç in hem kalorisi çok yüksek hem de besleyiciliği düşük
bugün beğenmedim menünü yarın çok sağlıklı beslenmen lazım merak etme zaten bi kaç şeye dikkat edince istesende 1200 ün üstüne çıkamıyosun istersen örnek bi menü yazabilriim şu an
aslında sende şinitzel gibi bişey yeseymişsin daha besleyici olurmuş unutma amacımız kaloriyi azaltmakla birlikte aldığımız kalorileri vücudumuza yarar sağlaacak şeylerden almak panini li sandviç in hem kalorisi çok yüksek hem de besleyiciliği düşük
bugün beğenmedim menünü yarın çok sağlıklı beslenmen lazım merak etme zaten bi kaç şeye dikkat edince istesende 1200 ün üstüne çıkamıyosun istersen örnek bi menü yazabilriim şu an - 13 Kasım 2010
- 819
- 2
ÖRNEK LİSTE :
kalkınca aç karnına 1 bardak ılık su
kahvaltı: 2 dilim ekmek (kepekli de olabilir beyaz da), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (bu kibrit kutusu avucunuzun ortası kadar olucak), 1 yumurta (haftada 2-3 gün eklenicek kahvaltıya haşlanmış tuzsuz olarak), 4-5 tane zeytin, sınırsız şekersiz çay ve sınırsız söğüş sebze (domates-salatalık fln doyana kadar yenebilir)
3 saat sonra
ara: 1 porsiyon meyve (tercihen orta boy bir elma VEYA armut VEYA orta boy bir mandalina), 1 su bardağı ayran (ya da yarım kase yoğurt)
öğle: 4 kaşık sebze yemeği, 2 köfte büyüklüğünde et, sınırsız söğüş sebze,2 dilim kepekli elmek, 1 kase yoğurt (doymazsanız eğer) , 1 porsiyon meyve (yine doymazsanız)
3 saat sonra
ara: 1 porsiyon meyve, 1 su bardağı ayran ( YA DA yarım kase yoğurt)
akşam: 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek YA DA 1 kase çorba YA DA 2 kaşık pilav, 2 köfte büyüklüğünde et , sınırsız söğüş sebze, DOYMAZSANIZ 1 kase yoğurt
yatmadan en az 3 saat önce
ara: 1 porsiyon meyve ya da yarım kase yoğurt
DİKKAT: Yoğurtların yağsız olması tercih edilir! Ekmeklerin kepekli ya da tam buğday olmaları tercih edilir! Menüdeki hiçbir yemeğin kızarmış olmamasına dikkat ediniz (yani mesela patlıcan kızartması fln burdaki 4 yemek kaşığı sebze yemeğine girmiyo! ) , patates sebze olmasına rağmen değer olarak sebzeyle eş değildir ( yani 4 yemek kaşığı patates yemeği ve ya salatası burdaki sebze yemeği değil! ),
meyve olarak kan şekerinizi dengede tutacak olan elmaya öncelik veriniz, sabah kahvaltısında içtiğiniz çaylara bi kaç damla limon suyu damlatınız, burdaki et in yerine SOSİS,SALAM,SUCUK,PASTIRMA yani kısacası işlenmiş etleri kullanmayınız! onlar sadece diyet için değil normalde de sağlığımız açısından tehlike oluşturan besinler unutmayınız! Yemeklerinizi hazırlarken kişi başına 1 tatlı kaşığı yağ düşecek şekilde hazırlayın (yani mesela evde 3 yetişkin bireysiniz yemeği 2 günlük yapacaksınız bu durumda 3x2=6 tatlı kaşığı BİTKİSEL YAĞ kullanma hakkınız var), salatalarınıza yağ kullanmayın kullanacaksanız da çok az olsun ama yağ yerine balsamik sirkeyi ve limon suyunu öneririm
şimdilik bu kadar gelio aklıma kızlar hepsini kendim yazdım
kalkınca aç karnına 1 bardak ılık su
kahvaltı: 2 dilim ekmek (kepekli de olabilir beyaz da), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (bu kibrit kutusu avucunuzun ortası kadar olucak), 1 yumurta (haftada 2-3 gün eklenicek kahvaltıya haşlanmış tuzsuz olarak), 4-5 tane zeytin, sınırsız şekersiz çay ve sınırsız söğüş sebze (domates-salatalık fln doyana kadar yenebilir)
3 saat sonra
ara: 1 porsiyon meyve (tercihen orta boy bir elma VEYA armut VEYA orta boy bir mandalina), 1 su bardağı ayran (ya da yarım kase yoğurt)
öğle: 4 kaşık sebze yemeği, 2 köfte büyüklüğünde et, sınırsız söğüş sebze,2 dilim kepekli elmek, 1 kase yoğurt (doymazsanız eğer) , 1 porsiyon meyve (yine doymazsanız)
3 saat sonra
ara: 1 porsiyon meyve, 1 su bardağı ayran ( YA DA yarım kase yoğurt)
akşam: 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek YA DA 1 kase çorba YA DA 2 kaşık pilav, 2 köfte büyüklüğünde et , sınırsız söğüş sebze, DOYMAZSANIZ 1 kase yoğurt
yatmadan en az 3 saat önce
ara: 1 porsiyon meyve ya da yarım kase yoğurt
DİKKAT: Yoğurtların yağsız olması tercih edilir! Ekmeklerin kepekli ya da tam buğday olmaları tercih edilir! Menüdeki hiçbir yemeğin kızarmış olmamasına dikkat ediniz (yani mesela patlıcan kızartması fln burdaki 4 yemek kaşığı sebze yemeğine girmiyo! ) , patates sebze olmasına rağmen değer olarak sebzeyle eş değildir ( yani 4 yemek kaşığı patates yemeği ve ya salatası burdaki sebze yemeği değil! ),
meyve olarak kan şekerinizi dengede tutacak olan elmaya öncelik veriniz, sabah kahvaltısında içtiğiniz çaylara bi kaç damla limon suyu damlatınız, burdaki et in yerine SOSİS,SALAM,SUCUK,PASTIRMA yani kısacası işlenmiş etleri kullanmayınız! onlar sadece diyet için değil normalde de sağlığımız açısından tehlike oluşturan besinler unutmayınız! Yemeklerinizi hazırlarken kişi başına 1 tatlı kaşığı yağ düşecek şekilde hazırlayın (yani mesela evde 3 yetişkin bireysiniz yemeği 2 günlük yapacaksınız bu durumda 3x2=6 tatlı kaşığı BİTKİSEL YAĞ kullanma hakkınız var), salatalarınıza yağ kullanmayın kullanacaksanız da çok az olsun ama yağ yerine balsamik sirkeyi ve limon suyunu öneririm
şimdilik bu kadar gelio aklıma kızlar hepsini kendim yazdım
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.779
keten tohumu faydalı diye yiyorum
ama baya kalorisi varmış
iyi ki sordun faydalarına bakıyordum emziren kadınlara önerilmiyormuş
bugün yedim 2 kaşık umarım zararı olmaz bebişimee
“Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp-damar hastalıklarından korur. LDL kolesterol ve trigliserit seviyesini, yüksek tansiyonu düşürür. Romatizmal hastalıkları önler. Sinir sistemini ve hafızayı güçlendirir. Kan şekerini dengeler. Konsantrasyon bozukluğuna, yaşlanmaya bağlı dikkat dağınıklığına karşı iyi gelir. Haricen kullanıldığında yaraların çabuk iyileşmesini sağlar, nasırlarda kompres olarak, ayrıca egzama ve sedef hastalıklarında kullanılır. Solunum yolu hastalıklarında olumlu etki yapar. Ruhsal bozukluklara karşı iyi gelir. Öksürüğü giderir. Ağız boşluğu, boğaz ve diş eti rahatsızlıklarında gargara olarak kullanılır. Omega-3, omega-6 yağ asitlerinin iyi bir kaynağı olan keten tohumu, yüksek oranda çözünür ve çözünmez lif içerir, göğüs, kolon, prostat kanserine karşı koruyucu olan lignanların kaynağıdır.”
Verdiğin bilgiler çok güsel bende alıcam teşekkürler.
Aaa sen bebişini emziriyo musun diyetin sütünü etkilemesin Allah korusun sen 1000 in değil 1500 ün altına düşme bence sıkı bi diyete emzirdikten sonra daha rahat girersin sağlık herşeyden önemli.
Bu arada Allah analı babalı büyütsün
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
kahvaltım... bugün biraz fazla kaçtı ama maksimum dn hesaplattım değerleri mesela beyaz ekmeği 2 parça böldüm attım ağzıma kaşardan çok ince ve küçük 2 dilim yedim
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 15 GRAM 51.00
[5] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
Toplam : 326.00kal.
bi de ben bunları yanında toplam 2 bardak şkersiz çayla 9.30-10.30 arası yedim yani bi oturuşta yemedim hepsini :)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[4] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 15 GRAM 51.00
[5] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
Toplam : 326.00kal.
bi de ben bunları yanında toplam 2 bardak şkersiz çayla 9.30-10.30 arası yedim yani bi oturuşta yemedim hepsini :)
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.779
- 23 Mayıs 2007
- 8.602
- 583
- 39
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.779
benim kahvaltım da şöyle:
3 dilim kepek ekmek 165
1 haşlanmış yumurta(sadece sarısı) 65
25 gr peynir 62.5
kaymak(çatalın ucuyla tadımlık aldım 2 gr var yada yoktur) 4.16
2 bardak şekersiz çay
296.66
Dünü kapatmaya çalışıyorum ay 2 dilim pizza yedim iki gündür üstümden atamadım ya
3 dilim kepek ekmek 165
1 haşlanmış yumurta(sadece sarısı) 65
25 gr peynir 62.5
kaymak(çatalın ucuyla tadımlık aldım 2 gr var yada yoktur) 4.16
2 bardak şekersiz çay
296.66
Dünü kapatmaya çalışıyorum ay 2 dilim pizza yedim iki gündür üstümden atamadım ya
- 23 Mayıs 2007
- 8.602
- 583
- 39
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.779
bugunden itibaren bende başladım kalori saymayabiraz önce ara öğün için yulaflı bisküvi paketinde kaç tane bisküvi var diye saydım
tane kalorisini bulup 3 tane yedim
Aramıza hoşgeldin canım
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
bnnu cum seninde çok güzel kahvaltın bak böyle işte canımız çok çektiğinde en fazla 1 çatal tadımlık alalım içimizde kalmasın :)) merak etme bugünü de atlat kurtulursun pizza dn 
ama bundan sonra da dikkat ediceksin ztn unutma
prensesperi aramıza hoşgeldin hayatım umarım bi süre sonra bizi bırakıp kaçmazsınn
ama bundan sonra da dikkat ediceksin ztn unutma prensesperi aramıza hoşgeldin hayatım umarım bi süre sonra bizi bırakıp kaçmazsınn
- 20 Kasım 2010
- 4.834
- 8.779
bnnu cum seninde çok güzel kahvaltın bak böyle işte canımız çok çektiğinde en fazla 1 çatal tadımlık alalım içimizde kalmasın :)) merak etme bugünü de atlat kurtulursun pizza dn
prensesperi aramıza hoşgeldin hayatım umarım bi süre sonra bizi bırakıp kaçmazsınn
İçimde kaldı gözümün önünden geçiyordu o kaymak ay dedim ben hesap vercem independent kaymak yediğimi görürse pizzadan sonra hiç affetmez dedim
bir çatal aldım kaçtım hem içimde kalmadı hemde canımı kurtardım Benzer Konular
