- 19 Nisan 2008
- 3.507
- 878
Gerekli değişikliği hemen yaptım :)
katrem: boy - 1.78 kilo - 83.1 81.2 Fark: 1.9 kg
sabah kahvaltımmm
kepek ekmeğe beyaz peynirli tost
domates, salatalık, maydanoz
Güne güzel bir başlangıç
kızlar benim kilom aynıydı b ildirim yapamadım kusura bakmayın tansiyonum dünde düşüktü nedense salı günü doktora söylücem bakalım ne dicek
kızlar benim kilom aynıydı b ildirim yapamadım kusura bakmayın tansiyonum dünde düşüktü nedense salı günü doktora söylücem bakalım ne dicek
Canım tebrik edrim başarılarının devamını bekliyoruzbu sabah da 67.5 geldim kıslar çoooook mutluyum
öneri :kepek ekmekleri tost makinasında ısıttıktan sonra arasına domatesle beraber beyaz peynir koy ve öyle tost yap inanılmaz lezzetli oluyo çıkıncaevet ve enteresandır ben kepek ekmek hiç sevmezdim ve
böyle bir kahvaltıyla hayatta doymazdım
şimdi çok güzel doydumm :) ekmeğim de küçüktü yanii
ilk hedefim Allah izin verirse 75 sonra 70 ve 65 kiloya düşmek
İNŞALLLAHHHHH
Dün yediklerim
♥ 1 simit - 275 cal
♥ 1 poğaça - 250 cal
♥ 1 tane 2 şekerli çay - 40 cal
♥ 1 tane karışık tost - 250 cal
♥ 1 kutu kola - 100 cal
♥ 75 gr beyaz peynir - 180 cal
♥ az yağda kzıartılmış yumurta - 150 cal
toplam: 1245 cal
Kalori olarak bakınca çok şey yememişim gibi görünüyor ama hemen hemen hepsi karbonhidrat ve böyle çok karbonhidrat alınarak kilo verilemez.
bu arada 2,5 gibi eşim gelecek işten
beraber güzel bir yemek yiyelim dedi kahvaltı yapıyoruz biz o gelince
patates kızartsana dediii
napim ben ne hazırlasam da benim de gözüm kalmasaa
kızlar benim kilom aynıydı b ildirim yapamadım kusura bakmayın tansiyonum dünde düşüktü nedense salı günü doktora söylücem bakalım ne dicek
olsun canım sağlıklı ol sen
boşver kiloları onları vermek kolay
canım herşeyin başı sağlık bak... üzme sağlığın düzelsin kilolar gider nasılsa...
öneri :kepek ekmekleri tost makinasında ısıttıktan sonra arasına domatesle beraber beyaz peynir koy ve öyle tost yap inanılmaz lezzetli oluyo çıkınca
:S simit! poğaça! şekerli çay! kızarmış yumurta! :S ne kadar az kalori aldıysanda onlar şu an deponda bu hafta ona göre beslen tatlım...
sen eşine yağda kızart kendine az bişi tost makinesinde kızart yağsız bi şekildeama yine de 1 avuçtan fazla yeme! ve de tuzsuz ye! az bişi ketçap dökebilirsin üstüne ama tuz yok! mayonez de yok ona göre!!
geçmiş olsun canım yaçok dikkat et kendine
medusaaatebrikler şekerimmmmm
sabah kahvaltım:
yarım greyfurtun suyu(1 su bardağına koydum üstüne su kattım şeker atmadan içtim)
büyük bi elmanın yarısı
2 dilim kepek ekmeği (tost makinesinde kızarmış yağsız)
arasına domates ve 2 çatal beyaz peynir
domatesin kalanını da yanında yedim valla çatalla
bu da kalorileri :
1] Greyfurt Suyu 0.1 LİTRE 78.00
[2] Elma 0.6 ADET 36.00
[3] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Beyaz Peynir 10 GRAM 25.00
Toplam: 263.00 Kcal
kızlar benakşam yine girerim ona göre yiyin heee !!ama birazdan hazırlanmaya başlıcam spor salonuna gidicemm öpüyorumm sağlıkla kalın her daim
altta miktarını yazdıktan sonra yandaki sepet işaretine bas
independet sağol canm benim
teşekkürler canımmercimek var mesela 1 porsiyon mercimek yemeğini nasıl gireceğim gram olarak istiyor.bide ben oraya girince direkt kendi ekliyormu?
mercimek çorbası mı mesela? yoksa yeşil mercimek fln mı? bulamazsan da içine kattığın malzemeleri yaklaşık olarak hesaplat mesela 1 porsiyon mercimek yemepinde tahminen 75 gr fln mercimek vardır
5 gr yağ vardır fln aşağıdan miktarını yazdıktan sonra sepet işaretine basınca o senin verdiğin miktar için kalori değerini hesaplıyım eklio listeye