bugünkü listem... normalde bugün sporum olmasına rağmen gidemedim arkadaşlarla toplandıkta yine ah bu arkadaşlar öldürcek beni dün kıymalı yedirdiler emri vakiyle bugünde ayvalık tostu yemek zorunda kaldım :S ama kaşarlı yedim sadece onlarınki aynı zamanda sucuklu flndı ama yine de nasıl bi ketçap mayonez vardı onun içinde öyle :S nasıl hesaplatsam bilemedim bi de salep içtim hayatımda ilk kez ek şeker atmadım üstünde tartçın vardı onu da fincan olrk bulamadım sitede böyle hesaplattım...
sabah:
domates
1 dlm kepek ekmeği
yarım dilim beyaz ekmek
karper peynir
3 tane yeşil zeytin
ara:
1 elma
öğlen-akşam:
ayvalık tostu (kaşarlı)
sahlep
acıkınca da bi tane çabuk çorba mı içsem yemekhane de de tavuk-pilav var ama hayatta yiyemem kendimi tutmak zorundayım dün kıymalı bugün ayvalık derken iyice kaçtı yarın meyve detoksu yapmayı düşünüyorum becerebilirsem :) bu arada tartılamadım ne yazık ki bu haftada aynı kaldı sayalım kilomu haftaya söz tam bi bildirim yapıcam kızlar
[1] Salep 15 GRAM 13.50
[2] Ekmek (sandviç) 2 DİLİM 166.00
[3] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 120 GRAM 408.00
[4] Ketçap 1.5 YEMEK KAŞIĞI 34.50
[5] Mayonez 1.5 YEMEK KAŞIĞI 153.00
[6] Turşu 30 GRAM 3.00
[7] Elma 1 ADET 60.00
[8] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[10] Karper 1 ADET 65.00
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.60
[12] Domates 2 ADET 28.00
Toplam : 1040.10kal.
hoşgeldin canım
banada az geldi arkadaşımda da koşubandı var kullanıyor ondan sorup öğreniyim nasıl yapıyor[/QUhoşbuldum canım..
teşekkür ederim bu arada bekliycem cevabını
vücut 20 dakikada zaten ısınıyor canım ondan sonra yağ yakmaya başlıyorsun yarım saat çok az en az bir saat koşmalısın yarım saatte 70 kallori normal diyor arkadaşımda bir saatlik kalori yakmalısın en az...
çok teşekkür ederim canımmnur_bozkurt
vay vay manken gıbı olmussun ,acaba suan kı kılonu ogrenebılır mıyım bı de boyunu
independent -
serapkayra çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için bende bol bol yürümeye çalışıyorum ama her öğünde en az 1 dilim ekmek değişimi yiyorum ben yürüyüşlerimde akşam yemekten sonra olmuyo genelde saat olarak inş bende senin gibi olabilirim yaa idolumsun şu an
serapcım süper olmuşsun :)))
nınım
canımcım walla pilav yemiyorum ve evdede yaptırmıyorum inan..
akşam atıştırmalarım pazen portakal yada küçük bir kase iğde oluyor..iğde
tatlı krizimi önlüyor..Ama senin gibi akşam atıştırması değilde salata ve az yemek yiyorum ..
Bende senin gibi sadece sabah kahvaltısında 2 dilim denge light yiyorum..
yapmadığım 1.5-2 saatlik spor..oğlum bana bağımlı olmasa walla hemen salona giderim..
bir ayda iyi verdim bende şaştım kendime burası yaradı bana acele etmeden benim gibi 1000 i aşmamanızı öneririm veee bol bol yağsız yoğurtcitcit09
Canım süper görünüyorsun. Kıyafet nasıl da yakışmış zayıflayınca.
Çok imrendim. Darısı başıma
elmi -
merhaba kizlar bende sizlere katilmak istiyorum,
ama bu kalori sayimi ve yiyecekler falan nasil ayarlicam ???
yardimci olurmusunuz ??
airlikfeer -
Şafak 85
akşam
[1] Revani 30 GRAM 70.8
[2] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[3] Limon 1 ADET 21.5
[4] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
ara
[5] Gofret 0.75 ADET 243.75
ara
[6] Fıstık 0.2 AVUÇ 30
[7] Ceviz 2 adet 44.8
[8] Portakal 1 ADET 50
ara
[9] light süt 100ml 46.2
[10] light süt 100 ml 46.2
[11] kuru incir 2 adet 102
[12] Kuru Üzüm 1 yk 21.45
sabah
[13] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[14] Sütaş Tereyağı 1 çk 51.8
[15] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[16] Tarhana Çorbası 0.5 KASE 145
Toplam : 1246.5 kal.
independent -
bugünkü listem... normalde bugün sporum olmasına rağmen gidemedim arkadaşlarla toplandıkta yine ah bu arkadaşlar öldürcek beni dün kıymalı yedirdiler emri vakiyle bugünde ayvalık tostu yemek zorunda kaldım :S ama kaşarlı yedim sadece onlarınki aynı zamanda sucuklu flndı ama yine de nasıl bi ketçap mayonez vardı onun içinde öyle :S nasıl hesaplatsam bilemedim bi de salep içtim hayatımda ilk kez ek şeker atmadım üstünde tartçın vardı onu da fincan olrk bulamadım sitede böyle hesaplattım...
sabah:
domates
1 dlm kepek ekmeği
yarım dilim beyaz ekmek
karper peynir
3 tane yeşil zeytin
ara:
1 elma
öğlen-akşam:
ayvalık tostu (kaşarlı)
sahlep
acıkınca da bi tane çabuk çorba mı içsem yemekhane de de tavuk-pilav var ama hayatta yiyemem kendimi tutmak zorundayım dün kıymalı bugün ayvalık derken iyice kaçtı yarın meyve detoksu yapmayı düşünüyorum becerebilirsem :) bu arada tartılamadım ne yazık ki bu haftada aynı kaldı sayalım kilomu haftaya söz tam bi bildirim yapıcam kızlar
[1] Salep 15 GRAM 13.50
[2] Ekmek (sandviç) 2 DİLİM 166.00
[3] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 120 GRAM 408.00
[4] Ketçap 1.5 YEMEK KAŞIĞI 34.50
[5] Mayonez 1.5 YEMEK KAŞIĞI 153.00
[6] Turşu 30 GRAM 3.00
[7] Elma 1 ADET 60.00
[8] Ekmek 0.5 DİLİM 32.50
[9] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[10] Karper 1 ADET 65.00
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.60
[12] Domates 2 ADET 28.00
Toplam : 1040.10kal.
hanoi -
bu da benden
Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
1 büyük dilim kepek ekmeği(75)
5 çeri domates(15)
30 gram lor(30)
3 zeytin(22)
Maydanoz, dere otu(3)
3 bardak yeşil çay, biberiye, tarçın
Ara: 1 elma(60)
Ara: 100 ml tarçınlı yarım yağlı süt(50)
Öğle:
1/2 porsiyon pazı(75)
4 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı(200)
1 kaşık yogurt(20)
Ara: 1 büyük portakal(100)
Ara: 100 ml tarçınlı yarım yağlı sıcak süt(50)
Akşam:
Domates çorbası(80)
Salata(70)
Ara: yeşil çay
Ara: mandalina(50)
Yatmadan once kuru kayısı(20), sirkeli ballı ılık su(10)
Toplam: 958 kalori (belki bi de süt içerim 1000 i geçerim)
Spor: 45 dakika kosu bandı 220 kalori, 15 dakika masaj, 5 dakika dumble, 50 mekik
nightwinglover
Herkese iyi akşamlar.
Yeni arkadaşlar katılmış, hepiniz hoşgeldiniz
Benim listem bugün 1400 kalori, yine yoğurt yedim 800 gram kadar.
Misafirler olduğu için yazmaya fazla vaktim olmuyor ama sizleri takip ediyorum :)
merve1341
bende katlmak istiyorummm :) 20 kilo vermek istiyorum 4 ayda ama kalori hesabıyla ve yanında spor. verebilir miyim bilmiyorum yardımcı olursanız çok mutlu olurum :)
citol -
akşam
1]Zeytinyağlı Barbunya 1 PORSİYON 328 328
[2] Turşu 100 GRAM 10 10
öglen ( günüm vardı)
[3] Süt 0.100 LİTRE 68 68
[4] Şeker (küp) 4 ADET 78 78
[5] Elmalı Tatlı 0.5 ADET 120 120
[6] Poğaça (sade) 1 ADET 180 180
[7] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220
[8] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
sabaH
[9] kaşar peyniri (yağlı) 1 kibrit kut. 124 124
[10] Uno Kepekli Ekmek 2 DİLİM 90 90
[11] Zeytin (yeşil) 40 GRAM 57.6 57.6
[12] yumurta 1 adet 80 80
Toplam : 1625.6 kal.
eşim ameliyat oldu ve 60 gündür ewde
öle olunca adam etten tavuktan başka bişeyi yemek olrak saymıyorz
yeme düzenim de bazen 2 ögünümde et tavuk türü olmasının sebebi bu
bi arkadaş yazmış bana kim oldugunu hatırlayamadım
tekrar mesajıda bulamadım
işte ölee
1 fincan salep 180 kcal flnmış :S bu durumda +166,5 ve de b de salatalık yedim +14 o halde
1040.10+180.05=.1220.15 kcal
ile günü kapattım kızlar ama ayvalık tostunun (kaşarlı,sosiz-salam-sucuk fln yok) kalorisini doğrumu hesapladım bilmiyorum =(
bugün bende 1200 lerdeyim akşam 7 den beri benim gün kapandı zatensen daha yenimi kapıyon
bugün ikimizde 1200 lerdeyiz .. menünü çok beğendim çok sağlıklı ek olarak yoğurtta yemelisin bence diyetlerde yoğurdu çok fazla öneriyorlar özellikle mide ve göbek bölgesinde zayıflamayı hızlandırıyor
canım tekür ederim desteğin için..
benim evde bir aletim var ismini unuttum burda bir arkadaşın daha var..twistt sapper olabilir ismi yanılıyorda olabilirim
üstüne çıkıyorsun dağa çıkıyor gibi yürüyorsun yani zor biraz onun üzerinde kalori ve zaman yazıyor..
Hatta eşim ( dr olduğundan) evdeki aleti uzun süreli kullanırsan kas yaparsın diyor pek kullanmama izin vermiyor..işime çok karışıyor .bacaklarımın çok kaslı olmasını istemiyorda
birede bizim sitede spor merkezi var oranın da yürüyüş bandını kullanıyorum...
yani oradanda yaktığım kaloriyi görebiliyorum...
oda senin gibi yağdan veriyorsun diyor...
yavaş olsun kalıcı olsun diyor...