- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?
- Konu Sahibi cydkns
- Başlangıç Tarihi
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
jillian nedir ki
Merhaba kızlar. Bugün yedikelerim
Kahvaltı bir portakal
Ara nescafe 3in1 bisküvi 3 tane
Öğle 1 porsiyon dolusu tavuk sote,bir dilim ekmek
Ara bir elma
Akşam salata,bir tabak kereviz yemeği bir dilim ekmek.
bir avuç fındık
Tavuk sotenin kalorisi çok fazlaymış ya yıkıldımm:26:Toplamda 1200 oldu. Fındık yemeseydim iyiydi ama o da sağlıklı arada yemek lazım
evet ben de bir gün tavuk soteden dolayı yıkım yaşamıştım malesef çok
kendisinide çok severim , severdim artık çok nadir görüşüyoruz 
Canim nerden hesaplarsan hesapla, yeter ki hesapla
E iyi zaten 1200, daha ne olsun, aferin sanaaaa
Ben bugun kahvaltida yulaf,
Ara 10 cubuk kraker
Oglen 100 g kavurma, 1,5 dilim eknek
Ara 1,5 muz
Aksam yarim porsiyondan fazla nohut pilav ve bir porsiyon cacik yedim. O kadar cok geldi ki hic baska bisi yemedim gece.
Toplamda 1300 kal civari olmali,
Yarin da karnibahar yemeyi planliyorum
nohut pilavın da kalorisi çok
ama tabi sana afiyet bal şeker olsun kilo olmasın 
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
Dünü 1100 ile kapattım yemekte makarna ve 2yk yoğurt yedim 950 cal olmuştu...Çayın yanına 2 adet tuzlu kurupasta hüplettim ay kalorisi 75 imiş bir tanesinin oldumu sana 1100 :)
Bu sabah kahvaltım bilerek ve istiyerek 3 adet kuru pasta + sekersiz çay = 225 cal.
öğlen :az bulgur pilavı + yarım kase cacık = 270 cal.
akşam : mantı 351 cal.
genel toplam : 846 cal.
oldumu sana 1100 :)Bu sabah kahvaltım bilerek ve istiyerek 3 adet kuru pasta + sekersiz çay = 225 cal.
öğlen :az bulgur pilavı + yarım kase cacık = 270 cal.
akşam : mantı 351 cal.
genel toplam : 846 cal.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Dünü 1100 ile kapattım yemekte makarna ve 2yk yoğurt yedim 950 cal olmuştu...Çayın yanına 2 adet tuzlu kurupasta hüplettim ay kalorisi 75 imiş bir tanesinin
Bu sabah kahvaltım bilerek ve istiyerek 3 adet kuru pasta + sekersiz çay = 225 cal.
öğlen :az bulgur pilavı + yarım kase cacık = 270 cal.
akşam : mantı 351 cal.
genel toplam : 846 cal.
Oh süpersin inş bi aksilik yaşamazsın canım./Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi/ böyle bi topik var kk da ordan inceleyenilirsin ilk iki gün bacaklarımı hissetmiyodum 4. Günüm dü gayet rahat yaptım
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
slm.2 gündür ben de kalori sayımı yapıyorum.elimden geldiğince yürüyorum.fittingo diye bir site var.müthiş motive ediyor.tıpkı arkadaşın dediği gibi istediğim şeyi yiyorum .ama 1163 kaloriyi geçmeden.beni de aranıza alırsanız sevinirim.1 ayda en az 5 kilo vermeliyim.kilo bildirimi varsa ben de bildireyim.....
Pilav pisince yarim bardagi 150 kal, ben bi bardak gibi hesapladim 300 dedim. Zaten cok nadir pilav yiyorum ya, cok guzeldijillian nedir ki
evet ben de bir gün tavuk soteden dolayı yıkım yaşamıştım malesef çok
nohut pilavın da kalorisi çok
Kuru pasta filan sirf yagdan mi yapiyolar galba acayip kalorili oluyo. Amaaan, napalim yani, onu yime bunu yimeDünü 1100 ile kapattım yemekte makarna ve 2yk yoğurt yedim 950 cal olmuştu...Çayın yanına 2 adet tuzlu kurupasta hüplettim ay kalorisi 75 imiş bir tanesinin
Bu sabah kahvaltım bilerek ve istiyerek 3 adet kuru pasta + sekersiz çay = 225 cal.
öğlen :az bulgur pilavı + yarım kase cacık = 270 cal.
akşam : mantı 351 cal.
genel toplam : 846 cal.
Ben bu jillian i sikilasmak icin yapcam canim ya, simdi 72 kiloya dustum, bi 7 kilo vermem lazim. Ondan sonra yapicam. Useniyorum simdi cok.
Burda havalar isiniyo yavastan, yuruyus yapcam hergun bi saat en az. O daha guzel oluyo bence. Leslie 2 mil yaptim bi ara ama birakinca da birakiyorum yani cok iseniyorum ben.
Sen biraz kendinden bajsedermisin peki. Yas, boy kilo, vs
cocuk var di mi?Biz cok ozguruz canim ya, isteyen yaz yi yo isteyen yazmiyo. Ben hergun tartiliyorum ama yazmiyorum unutuyorum. 86,5 la basladim, hedef 65
Hosgeldiiinslm.2 gündür ben de kalori sayımı yapıyorum.elimden geldiğince yürüyorum.fittingo diye bir site var.müthiş motive ediyor.tıpkı arkadaşın dediği gibi istediğim şeyi yiyorum .ama 1163 kaloriyi geçmeden.beni de aranıza alırsanız sevinirim.1 ayda en az 5 kilo vermeliyim.kilo bildirimi varsa ben de bildireyim.....
Bildir canim nasil istiyosan. 5 olmasa bile 4 rahat verirsin bence. Biraz da ne yapiyosun yas kilo kac hedef ne anlatirsan biz de seni taniyalim
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Canim nerden hesaplarsan hesapla, yeter ki hesapla
E iyi zaten 1200, daha ne olsun, aferin sanaaaa
Ben bugun kahvaltida yulaf,
Ara 10 cubuk kraker
Oglen 100 g kavurma, 1,5 dilim eknek
Ara 1,5 muz
Aksam yarim porsiyondan fazla nohut pilav ve bir porsiyon cacik yedim. O kadar cok geldi ki hic baska bisi yemedim gece.
Toplamda 1300 kal civari olmali,
Yarin da karnibahar yemeyi planliyorum
Nohut,kuru fasulye gibi gıdalarıda tüketmek gerekiyor diyet yapıcaz diye sağlıktan olmamak lazım canım. Çok abartmadıkça kilo falan yapmaz bunlar kilo yapanlar belli
Afiyet olsun.Dünü 1100 ile kapattım yemekte makarna ve 2yk yoğurt yedim 950 cal olmuştu...Çayın yanına 2 adet tuzlu kurupasta hüplettim ay kalorisi 75 imiş bir tanesinin
Bu sabah kahvaltım bilerek ve istiyerek 3 adet kuru pasta + sekersiz çay = 225 cal.
öğlen :az bulgur pilavı + yarım kase cacık = 270 cal.
akşam : mantı 351 cal.
genel toplam : 846 cal.
Afiyet olsun ohhh mis gibi mantı hiç hayır diyemem
Tekrar hoş geldin canım. Allah bağışlasın çocuklarını. Disiplin içinde devam edersen inşallah 3 ayda verirsin 10 kiloyu
Benim de boyum 1.60. 60 la başladım 5 kilo verdim şükür. 3-5 kilom kaldı bakalım 1.5 ay daha devam edicem. 27 yaşındayım evliyim çocuğum yok - 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Hoşbuldum canım memnun oldum. Ay inş yaza kadar vericem öyle düşünüyorum. Öğlen istavrit ızgara-domates çorbası 2 k-kıvırcık salata yedim. İyiydi güzeldi sonra şu bimin wafflı var ondan 3 tane felan yedim 1 tanesi 130 kcal mış 1371 kcal almış oldum bugün hiç bişey yemedim daha 398 kcal hakkım varmış daha günlük limitim için 
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kızlar bugün tartı günümdü 55.1 olmuşum bu hafta 400gr verdim. Bu hafta hiç spor yapamadım bir adım yürüyemedim bile. Havalar az daha ısınsın atcam arabayı yürüyerek gidicem işe inşallah. Git gel 5 km.
Bugün yediklerim
Kahvaltı 1 elma
Ara türk kahvesi orta şekerli küçücük çikolata.
Öğle bir kase mercimek çorbası, bir tabak yumurtalı ıspanak 1 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı 1 ceviz
Akşam eşim kahvaltı yapalım dedi ona patates kızarttım 1 tane bile almadım, kendime yumurta haşladım,biraz peynir ,bir dilim ekmek azcık reçel 5 zeytin domates salatalık.
Bugün 1000 oluyor tabi yemezsem başka şeyler.
Bugün yediklerim
Kahvaltı 1 elma
Ara türk kahvesi orta şekerli küçücük çikolata.
Öğle bir kase mercimek çorbası, bir tabak yumurtalı ıspanak 1 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı 1 ceviz
Akşam eşim kahvaltı yapalım dedi ona patates kızarttım 1 tane bile almadım, kendime yumurta haşladım,biraz peynir ,bir dilim ekmek azcık reçel 5 zeytin domates salatalık.
Bugün 1000 oluyor tabi yemezsem başka şeyler.
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Ne güzel bi gün olmuş :) benim bugün uçtu valla 1475 kcal hakkım var spor felanda yaptığım için ordanda yediklerimden düşüyor hesaplayan site 1371 kcal almış olduğum halde 398 kcal hakkın var diyo aklıma şeytanlık sokuyoKızlar bugün tartı günümdü 55.1 olmuşum bu hafta 400gr verdim. Bu hafta hiç spor yapamadım bir adım yürüyemedim bile. Havalar az daha ısınsın atcam arabayı yürüyerek gidicem işe inşallah. Git gel 5 km.
Bugün yediklerim
Kahvaltı 1 elma
Ara türk kahvesi orta şekerli küçücük çikolata.
Öğle bir kase mercimek çorbası, bir tabak yumurtalı ıspanak 1 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı 1 ceviz
Akşam eşim kahvaltı yapalım dedi ona patates kızarttım 1 tane bile almadım, kendime yumurta haşladım,biraz peynir ,bir dilim ekmek azcık reçel 5 zeytin domates salatalık.
Bugün 1000 oluyor tabi yemezsem başka şeyler.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Hoşbuldum canım memnun oldum. Ay inş yaza kadar vericem öyle düşünüyorum. Öğlen istavrit ızgara-domates çorbası 2 k-kıvırcık salata yedim. İyiydi güzeldi sonra şu bimin wafflı var ondan 3 tane felan yedim 1 tanesi 130 kcal mış 1371 kcal almış oldum bugün hiç bişey yemedim daha 398 kcal hakkım varmış daha günlük limitim için
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Canım sen daha iyi bilirisn ama bu durumda 1770 kcal almış oluyorsun çok değil mi:26: Yani 1500 ü aşmamaya gayret et. Gerçi baya spor da yapıyorsun
Ah o güzel şeyler mi yok muuu çok lezettileler ama çok kalorileri var malesef... - 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Bende öyle hesapladım fittingo da öyle çıktı. Ay eşim gitmiş dün doldurmuş getirmiş kaldırdım yukarlara elimin altında olmasın diye :dCanım sen daha iyi bilirisn ama bu durumda 1770 kcal almış oluyorsun çok değil mi:26: Yani 1500 ü aşmamaya gayret et. Gerçi baya spor da yapıyorsun
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Sen gene de 1500 ü aşmamaya çalış cnm fittingo banada 1400 al diyor ben 1100 ü aşmamaya çalışıyorum . O eşler yokmuuu bi de onlarla sınanıyoruz
Benimki de neler yer neler...Cipsler,mısırlar,börekler,çörekeler...Börek yapıyorum yemiyorum - 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Sen gene de 1500 ü aşmamaya çalış cnm fittingo banada 1400 al diyor ben 1100 ü aşmamaya çalışıyorum . O eşler yokmuuu bi de onlarla sınanıyoruz
Çok doğru söylüyorsun inş daha sıkı olmam lazım. Bide yiyo okadar eşim fit fit geziyo ya ben yesem onun yediğini bi dünya olurum
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
Kimsecikler girmemiş topiğe. Ben tartıldım gram vermemişim regl 4. Günüm onunla mı alakalı bilmiyorum. Kalori sayımına yeni başladım sayılır ama dikkat etmeye başlayalı 3 hafta oldu sporda yapıyorum sarımsak çayı aldım aktardan eczaneden de bitkisel kapsül bakalım onlarla bi ilerleme olucak mı. Su içiyorum günlük 8 bardak off ya nerde eksik yapıyom arada kaçamağım olmuştur tabi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
regl 4. Günüm onunla mı alakalı bilmiyorum. Kalori sayımına yeni başladım sayılır ama dikkat etmeye başlayalı 3 hafta oldu sporda yapıyorum sarımsak çayı aldım aktardan eczaneden de bitkisel kapsül bakalım onlarla bi ilerleme olucak mı. Su içiyorum günlük 8 bardak off ya nerde eksik yapıyom arada kaçamağım olmuştur tabi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
slm.2 gündür ben de kalori sayımı yapıyorum.elimden geldiğince yürüyorum.fittingo diye bir site var.müthiş motive ediyor.tıpkı arkadaşın dediği gibi istediğim şeyi yiyorum .ama 1163 kaloriyi geçmeden.beni de aranıza alırsanız sevinirim.1 ayda en az 5 kilo vermeliyim.kilo bildirimi varsa ben de bildireyim.....
hoşgeldin canım 5 çok 4 yapalım biz onu sağlığından olma :) bende fittingodan hesaplıyorum..
Pilav pisince yarim bardagi 150 kal, ben bi bardak gibi hesapladim 300 dedim. Zaten cok nadir pilav yiyorum ya, cok guzeldi
Kuru pasta filan sirf yagdan mi yapiyolar galba acayip kalorili oluyo. Amaaan, napalim yani, onu yime bunu yime
ay aynennnnn yahu ufacık şey 75 cal yuh yani
Ben bu jillian i sikilasmak icin yapcam canim ya, simdi 72 kiloya dustum, bi 7 kilo vermem lazim. Ondan sonra yapicam. Useniyorum simdi cok.
Burda havalar isiniyo yavastan, yuruyus yapcam hergun bi saat en az. O daha guzel oluyo bence. Leslie 2 mil yaptim bi ara ama birakinca da birakiyorum yani cok iseniyorum ben.
Sen biraz kendinden bajsedermisin peki. Yas, boy kilo, vs
aslında benim sıklaşmam lazım bi izleyelim bakiyim nasıl birşeymiş
Biz cok ozguruz canim ya, isteyen yaz yi yo isteyen yazmiyo. Ben hergun tartiliyorum ama yazmiyorum unutuyorum. 86,5 la basladim, hedef 65
Hosgeldiiin
Bildir canim nasil istiyosan. 5 olmasa bile 4 rahat verirsin bence. Biraz da ne yapiyosun yas kilo kac hedef ne anlatirsan biz de seni taniyalim
Nohut,kuru fasulye gibi gıdalarıda tüketmek gerekiyor diyet yapıcaz diye sağlıktan olmamak lazım canım. Çok abartmadıkça kilo falan yapmaz bunlar kilo yapanlar belli
kilo yapanlar belli evet mantılar börekler pastalarrr oooyyyy
Afiyet olsun ohhh mis gibi mantı hiç hayır diyemem
ben de diyemedim zaten
Tekrar hoş geldin canım. Allah bağışlasın çocuklarını. Disiplin içinde devam edersen inşallah 3 ayda verirsin 10 kiloyu
Hoşbuldum canım memnun oldum. Ay inş yaza kadar vericem öyle düşünüyorum. Öğlen istavrit ızgara-domates çorbası 2 k-kıvırcık salata yedim. İyiydi güzeldi sonra şu bimin wafflı var ondan 3 tane felan yedim 1 tanesi 130 kcal mış 1371 kcal almış oldum bugün hiç bişey yemedim daha 398 kcal hakkım varmış daha günlük limitim için
uu 3 tane çok olmuş
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kızlar bugün tartı günümdü 55.1 olmuşum bu hafta 400gr verdim. Bu hafta hiç spor yapamadım bir adım yürüyemedim bile. Havalar az daha ısınsın atcam arabayı yürüyerek gidicem işe inşallah. Git gel 5 km.
Bugün yediklerim
Kahvaltı 1 elma
Ara türk kahvesi orta şekerli küçücük çikolata.
Öğle bir kase mercimek çorbası, bir tabak yumurtalı ıspanak 1 dilim ekmek
Ara 3 kuru kayısı 1 ceviz
Akşam eşim kahvaltı yapalım dedi ona patates kızarttım 1 tane bile almadım, kendime yumurta haşladım,biraz peynir ,bir dilim ekmek azcık reçel 5 zeytin domates salatalık.
Bugün 1000 oluyor tabi yemezsem başka şeyler.
süpersin canım devam devam gidiyo kilolar
Sen gene de 1500 ü aşmamaya çalış cnm fittingo banada 1400 al diyor ben 1100 ü aşmamaya çalışıyorum . O eşler yokmuuu bi de onlarla sınanıyoruz
fittingo banada 1303 al diyor ama ben 1100 ü aşmamaya özen gösteriyorum ki hızlı verdiğim zamanlar 1000 den düşük aldığım zamanlar oldu. bir de ben yaptığım sporu filan eklemiyorum oraya
Hayırlı cumalar arkadaşlar az kalorili günler :) ben bugün ful kaloriyle başladım anneme geldim evde değilim böle düzen bozuluyor yaa
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
akşam çorba salata idare edersen aşmamış olursun canım
Kimsecikler girmemiş topiğe. Ben tartıldım gram vermemişim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
reglden dolayıdır muhtemelen hemen karamsar düşünme yavas yavas olacak zaman şart
- 21 Ekim 2011
- 1.721
- 71
- 158
ne biçim alıntı yapmışım yukarıda kusuruma bakmayın çok karışık olmuş
Bugun yediklerim ;
sabah : halley 153 cal.
öğlen : mercimek çorbası 1 dlm ekmek + çeyrek puding = 343 cal.
şimdilik 496 cal. 500 diyelim
akşama çok az yemeği düşünüyorum dün akşam çok aburcubur kaçırdım 1400 e ulaştım malesef
kardeşim geldi hep onun suçuu
Bugun yediklerim ;
sabah : halley 153 cal.
öğlen : mercimek çorbası 1 dlm ekmek + çeyrek puding = 343 cal.
şimdilik 496 cal. 500 diyelim
akşama çok az yemeği düşünüyorum dün akşam çok aburcubur kaçırdım 1400 e ulaştım malesef
kardeşim geldi hep onun suçuu
