Canım 2 bardak su içebildim bu bile ilerleme şimdi bir elma yiyorum.öğlen yemeni birbuçuk iki gibi yerim.mercimek çorbası var öğlende.ben meyve yiyorum canm ne kadar dogru bilmiorum . ama vakit bulamadigim icin. ceviz findik veya kuru meyvelerden tuketw bilirsin.
vaktin varsa tavuk yapabilirsin evinde ne varsa 2 3 lokma at agzina lutfen bol su ic nolur . bidaha hasta olma canm
canim yanina bi pet sise koy az az ic . ben mesela su sevmedigim icin su icmeyi unuturum . 1litrelik koyuyom oglanla icioz :)
Acikma hissimi unuttum ben yaa korkmaya basladimkiz bu ne az yemek bole
aralar nerde aralari gectim oglen nerde tatlim cok azicik bu
( deme yaa dikkat et yememkte kotu .. olmaz canim duzenini oturttur cunku kotu seylere yol acabilir allah korusun ya . sen kac kg din vermen gereken ideal kilon neAcikma hissimi unuttum ben yaa korkmaya basladim
sevindim tatlim :)
68 kiloyum ideal kilom 55
daha varmis ya
Abow çok değil mi.
canim menulerini bir yaz 2parca yazma tatlim daha iyi olur bizim icin
canim bide tukettigin kalorinin toplamini yazmalisin canm
soyle canim sonucta solicen. madem memnun olmadigin bi rakam daha azimli olmalisin demekki . artik evine gectin gorelim seni :)Kizlar nasilsiniz. Ben evime gectim bugun o yuzden fursat buluo yazamadim. Tartildim ama pazartesiye kadar soylemek isteniyorum
Tami tamina 80.00 ciktim inanilicak gibi degil oysaki son hafta cok dikkat etmistim demekki daha dikkatli olmam gerekiyormus
canim az kalori tuketmek sana kilo olarak doner lutfen 1000drn az tuketme . bide canim hergun hamur isi yememrlisin
Hamur isi gercekten cok oldu bu ara yarindan itibaren lesliede baslicam insallah bakalim bu hafta daha dikkat edelim nasil olucak
toplam 874 calori
