Merhaba, benim basen ve kalça problemim var. 1 ay spor salonuna gittim ve bel-göbek çevremde gözle görülür bir değişme olmasına rağmen kalçada çok bi değişme olmadı. Spor salonundaki hocam bana buna benzer 10 adet egzersiz gösterdi ve "3set 40 tekrar"da yapmamı söyledi. Çok düzenli yapamadım çünkü çok yoruyordu. Sitede okuduğum kadarıyla 5x25 yapılması söylenmiş. Bu hareketleri çokça tekrarlamak (tek seferde 120 tekrar gibi) yağ üzerine kas yapımına sebep olur mu? Yani zararlı mıdır?