Kalp hastalıkları genellikle beslenme ile ilgilidir ve maalesef yüksek oranda ölüme sebep olmaktadırlar. Günümüzün yaşam tarzı beslenme alışkanlıklarını değiştirmekte ve insanları sağlıksız ve düzensiz beslenmeye itmektedir. Rafine şeker, trans yağ, doymuş yağ gibi kalp ve damar sağlığı açısından zararlı besinler içeren yiyecek tüketimi arttı. Sağlığınız için bu tür beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmektedir.
Omega 3 içeren balıklar, lifli gıdalar ve kan basıncını azaltan besinler kalp sağlığı için çok önemlidir. Omega 3 yağ asidi damar çeperlerinde oluşan yağlanmaları azaltır ve basıncının düşürülmesinde yardımcı olur. Lif bakımından zengin olan ceviz, kabak çekirdeği gibi yemişler de kan şekerini düzenlemede yardımcı olurlar ve yine kan basıncını düşürürler.
Kolesterolü düşüren ve aynı zamanda kan şekerinin düşmesini engelleyen yulaf yüksek tansiyon şikayetiniz varsa kan basıncınızı da düşürür ve kalbiniz için faydalı bir yiyecek olur.
Vücutta fazla su tutulmasını engelleyen potasyum da muz, biber, patates ve yoğurt gibi besinlerde bulunur.
Kalp sağlığına iyi gelen yiyecekleri tüketmek çok önemlidir. Fakat aynı zamanda hangi yiyeceklerin kalbe zararlı olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğini de bilmek gerekir. Hazır gıdalar, pastane işleri, tatlı ve çörekler, aşırı yağlı yemekler ve konserveler uzak durulması gereken ilk sırada sayılacak yiyeceklerdir.
Ayrıntılı olarak bakıldığında damarların yağlanmasına ve tıkanmasına sebep olan kötü kolesterol içeren yağlı etler ve yiyecekler yenmemesi gerekir. Yağlı süt ve süt ürünleri, krema gibi besinlerin de az yağlı olanlarını tüketmek gerek. Tereyağı yerine zeytinyağı tüketilebilir. Aşırı tuz tüketiminden de kaçınılmalıdır çünkü kan basıncının yükselmesine sebep olur. Kalp hastalarına yapılan ilk uyarılardan birisidir. Aynı zamanda kepekli tahıllar ve buğday unu kan basıncını düzenler. Ancak rafine beyaz un bunun tam tersine kan basıncının artmasına ve kandaki şeker oranının yükselmesine de sebep olur. Az tüketilmesi gerekir.
Omega 3 içeren balıklar, lifli gıdalar ve kan basıncını azaltan besinler kalp sağlığı için çok önemlidir. Omega 3 yağ asidi damar çeperlerinde oluşan yağlanmaları azaltır ve basıncının düşürülmesinde yardımcı olur. Lif bakımından zengin olan ceviz, kabak çekirdeği gibi yemişler de kan şekerini düzenlemede yardımcı olurlar ve yine kan basıncını düşürürler.
Kolesterolü düşüren ve aynı zamanda kan şekerinin düşmesini engelleyen yulaf yüksek tansiyon şikayetiniz varsa kan basıncınızı da düşürür ve kalbiniz için faydalı bir yiyecek olur.
Vücutta fazla su tutulmasını engelleyen potasyum da muz, biber, patates ve yoğurt gibi besinlerde bulunur.
Kalp sağlığına iyi gelen yiyecekleri tüketmek çok önemlidir. Fakat aynı zamanda hangi yiyeceklerin kalbe zararlı olduğunu ve tüketilmemesi gerektiğini de bilmek gerekir. Hazır gıdalar, pastane işleri, tatlı ve çörekler, aşırı yağlı yemekler ve konserveler uzak durulması gereken ilk sırada sayılacak yiyeceklerdir.
Ayrıntılı olarak bakıldığında damarların yağlanmasına ve tıkanmasına sebep olan kötü kolesterol içeren yağlı etler ve yiyecekler yenmemesi gerekir. Yağlı süt ve süt ürünleri, krema gibi besinlerin de az yağlı olanlarını tüketmek gerek. Tereyağı yerine zeytinyağı tüketilebilir. Aşırı tuz tüketiminden de kaçınılmalıdır çünkü kan basıncının yükselmesine sebep olur. Kalp hastalarına yapılan ilk uyarılardan birisidir. Aynı zamanda kepekli tahıllar ve buğday unu kan basıncını düzenler. Ancak rafine beyaz un bunun tam tersine kan basıncının artmasına ve kandaki şeker oranının yükselmesine de sebep olur. Az tüketilmesi gerekir.