YULAF EZMESİ YİYİN.
Ben haftada 2 veya 3 kez tuvalete çıkardım.2 3 sene böyle devam etti pek bir sorun olmuyordu.Sonra bir reklamda gördüm lif tüketin diye ve yulafta bol miktarda lif var.Her sabah bardağa yulaf ezmesini doldurup üzerine sıcak su ekliyordum.Çalıştığım için böyle tüketmek çok kolay oluyordu.Tamamen sindirimim düzene girdi günde 2 kere tuvalete çıkmaya başladım.İyi ki görmüşüm o reklamı.
Bu arada bana kuru kayısı,erik,limon suyu,sinemaki,yeşil çay falan ne varsa hiç biri doğru düzgün fayda etmiyordu.2 gün sonra bağışıklık mı ne kazanıyorum yine yapamıyordum ama yulaf gerçekten çok iyi geldi.
Su ile aranız iyi değilse ona da dikkat etmek lazım günde en az 5 bardak için.