Kabızlığa Bitkisel Cözümler

sianmeki karışımlı çiçekunu çayı veya tlaks çayı kabızlığın ilacı. hamileler ve emzikliler kullanamaz duyurulur.

kayısıyı yemekten 20dk önce yersen kabızlığa fayda verir.

Ekteki listede sadece kabızlık çekenlerin değil sağlıklı olmak isteyen herkesin uyması gereken genel prensipleri bulacaksınız. Diyet; kısıtlayıcı çağrışımı nedeniyle sevimsiz bir kelime... Kimse ömür boyu kısıtlamalarla yaşamak istemez. Oysa dengeleyici bir yaklaşımla kabızlıktan ve onun neden olduğu hemoroid, fissür, şişmanlık ve hatta kanserden korunmak mümkün. Bol su, lifli gıdalar ve hareket; barsaklarınızın dostudur. Pirinç, hamur işleri, et, balık, tavuk gibi gıdaları, sebze ve meyvelerle birlikte tüketmeye çalışın. Bitki çaylarını tercih edin. Ancak abartmayın. Aynı cins bitki çayını günde 2 fincandan fazla tüketmeyin. Dilerseniz listeyi buzdolabınıza ya da mutfağın görünür bir yerine asın. Beslenme alışkanlıklarınız değiştikçe listeye daha az bakacaksınız.

DOST GIDALAR
Bol su (günde en az 8-10 bardak)
Kepek ekmeği, her türlü kepekli gıda
Bol sebze, meyve
Kabak, Ispanak, Pırasa, Lahana, Havuç, Kereviz, Semizotu, Brokoli, Enginar, Yeşil Salata, Pazı
Erik, Kayısı, İncir, Üzüm, Armut, (Bu meyvelerin kurusu yada hoşafı)
Sıcak-ılık bal şerbeti

YASAKLAR
Çay, kahve, kola
Fast-food
Abur cubur (cips,kraker,bisküvi vb)

KISITLANMASI YADA DENGELENMESİ GEREKEN GIDALAR
Pirinç
Beyaz undan yapılmış her türlü poğaça, kurabiye, börek, hamur işi
Makarna, erişte
Et-balık-tavuk
Muz Şeftali (Kabuksuz)
Bu tür gıdalar yanında uygun sebze, salata, hoşaf, meyve kombinasyonuyla tüketilmelidir. Pirinç mümkünse kabuklu olarak, unlu mamuller kepekli olarak tüketilmelidir.

TAVSİYE EDİLEN BİTKİ ÇAYLARI
Rezene, Ihlamur, Anason, Isırgan, Nane, Papatya, Melisa, Mate, Yeşil çay, Form çay

Kabızlığın şiddetlendiği günlerde; Günde 1 yemek kaşığı keten tohumu Bir kase yoğurt içinde sabah aç karnına alınabilir. Gereğinde doz 3x2 yemek kaşığına arttırılabilir.

EGZERSİZ BARSAKLARIN ÇALIŞMASINI DÜZENLER, HAREKETSİZLİK İSE TEMBELLEŞTİRİR.

Tercihen sabahları 30-45 dakika tempolu yürüyüş yada 15-20 dakika egzersiz yapılmalıdır
Dr.Serap Pamak
http://www.serappamak.com/index.php?option=com_content&task=view&id=85&Itemid=29

şimdi kiraz mevsimi kızlar kabızlık için kiraz birebir bolbol kiraz yiyin

merhaba kızlar, hepinize geçmiş olsun. başlığı görünce aklıma geldi, hemen açıp baştan sona okudum, çok şükür hiçbiriniz sinameki kullanmıyorsunuz. bu bitki barsakları çalıştıran hatta ishale vardıran bir bitki olarak bilinir. şu form çaylarının içinde falan da hep bulunur. yaptığı şey: besinlerin barsakta emilmeden doğrudan vücuttan atılmalarını sağlamak... ve fakat bir dr. dan duyduğuma göre uzun süreli kullanımda barsaklarda kanserleşmeye müsait siyah lekeler oluşturuyormuş. bu başlığı aynı problemi çekenler açar genelde, siz kullanmıyorsunuz ama sonradan açacak olanlar için de şimdiden yazayım dedim.

a a , kullanan varmış, e az önce gözükmedi o mesajlar?????

Malatya'ya ait bir tatlı olan, tamamen doğal kayısıdan yapılan ve bir çok yararı olan bu tatlı, çok kısa sürede ve zahmetsiz olarak hazırlanabiliyor.Kansızlığın ilacı, beyni çalıştırıp zekayı geliştiren gün kurusunun yararları saymakla bitmez. Şeker koyulmuyor çünkü, kendi doğal şekeriyle zaten çok tatlı. Ama tamamen doğal olduğu için kilo aldırmıyor.

Malzemeler:

1 kg gün kurusu kayısı
1 su bardağı ceviz
50 gr tuzsuz tereyağ

Yapılışı:

Gün kurusu kayısıları iyice yıkadıktan sonra tereyağında kavurup, ocağı kısıp ağır ağır pişmeye bırakıyoruz. 40 dakika ağır ateşte piştikten sonra dövülmüş cevizi döküp dinlenmeye bırakıyoruz. İlk sıcaklığı gittikten sonra servise hazır. Afiyet olsun...

NOT: Her yemekten sonra 3 adet Malatya Gün Kurusu yerseniz midenize faydalı olur.

Kayısının Faydaları :

Beynin düzenli çalışmasını sağlar, stres azaltır.
Karaciğerin tahrip olan kısminin tamirini yapar.
Kemiklerin çok daha düzgün ve sağlam olmasında önemli rol oynar.
Kan yapımını artırarak,kansızlığa engel olur.
Mide ve oniki parmak bağırsağı ülserinin meydana gelmesine engel olur, meydana gelmiş ülserlerin iyileşmesinde rol oynar.
Böbreklerde tas teşekkülünü azaltır.
Üreme sistemi üzerinde önemli rolü bulunup, cinsel gücü artırmaktadır.
Kansere karsı koruyucu bir etkiye sahiptir.
Dişlerin daha sağlam ve kuvvetli olmasında önemli rol oynar.
Kalp kaslarını kuvvetlendirir ve daha düzenli çalışmasını sağlar. Klinik ölümündeki reanimasyon çalışmalarında kalbin cevap vermesinde etkili olur.
Kayısının potasyumca zengin,sodyumca fakir ve A vitaminin öz maddesi karotence zengin olması insan beslenmesinde çok önemli boyutlar kazandırmaktadır.

evet kayısı birçok derde deva..özelliklede kabızlığa..sabahları aç karnına birkaç tane kayısı problemi çözüyor.

kızlar kesinlikle yeşil çay için günde en az bir bardak mutlaka.. metabolizmayı hızlandırıyor rahat rahat çıkıyorum artık tuvalete ayrıca diğer faydalarını saymama gerek yok.. Bir de çorba falan içmeye çalışın hep kuru şeyler yemek de neden oluyor..

BerŞule .!.:

*Kuru kara erik.. Ya hoşafı ya da ağızdan direk alımı..

* Saf zeytinyağı..Yüyeceklerinize ekleyiniz yada ağızdan 6 saatte bir, çay kaşığı ile zeytin yağını alabilirsiniz..Hiç bir şekilde zararı yoktur!

* Elma evet elma..Elmanın ikli etkisi var..İshale ve kabızlığa..Sıkıp suyu içilebilir yada direk tüketilir..

* Kuru kayısı..

Yukarda saydıklarım tamamiyle, doktorumuzun tavsiyeleridir..
Özellikle kuru kara erik hoşafı ve zeytinyağdan çare arayınız bu konuda,inanın ki bu sorun son bulacak:)))

Genişletmek için tıkla...

zeytin yağı kabıza iyi geliyor gerçekten...

arkadaşlar bende de kronik kabızlık var spastik kolonum varmış irritabl kolon hastalığı yani((((dr. hap verdi ama hiç faydası yok((ben sabah akşam form çayı içiyorum mecburen..bide geçen ibrahim saraçoğlu cennet hurması dedi şu domates gibi olanlar var yaa mevsimi şimdi onu söyledi bende bugün ona başladım..daha ilk gün olduğu için bişey demek zor tabi..inşallah bi faydasını görürüm..
allahın gücüne gitmesin ama ben en sıkıntılı kabızlık zamanlarımda allahın gazabına uğradığımı düşünüyorum o kadar çok ağrım oluyo ki..iki büklüm kalıyorum sancıdan..
ve bide malesef ki kilolu insanlara sorun kabızmısın diye kesinlikle hep evet derler yani kabızlık eşittir kilo gibi bişey..ama ben tabi odaklamıyorum bu duruma kendimi çokta şükür zayıfım ama üni.de iken kabızlığımın en sıkıntılı dönemiydi.. 3 hafta tualete çıkamadığım oldu.. o dönemlerde 10 kilo aldım(((allahtan hepsini verdim şimdi ama dediğim gibi sabah akşam form çayı iiyorum.
işte her yediğimize içtiğimize dikkat etmek zorundayız((

melissa7 .!.:

mrhbalar bügün yazılanları okudum bende de kronik kabızlık var ilaç almazsam 20 hiç çıkamıyorum.
kolonoskopi ve endoskopi her şeyi yaptırdım ama sonuç yok artık lavman yapmaktan bıktım.
sinamekini adını duyduğumda midem bulanuyor bütün ilaçların hepsini denedim, herşeyi yaptım yok hiçbir çaresi denemediğim hiçbirşey kalmadı...
birde aşırı şişkinlik son zamanlarda şişkinliğide hiç geçiremiyorum sanki 9 aylık hamileymişim gibi dolanıyorum offfff
midemden dolayı şişkinlik olduğu zamanlar (hiç geçmeyen şişkinlik) sürekli uykum geliyor artık ellerde şişkinlik, vücutta şişkinlik sürekli yorgunluk hayattan benmiş gibiyim

artık doktorlarada gitmekten bıktım

Genişletmek için tıkla...

Merhaba.Enerjini yüksek tutman gerekiyor.
Bunu nasıl yapacağım dersen,DİYAFRAM NEFESİNİ öneriyorum

Nefes ve Teknikleri

Ses Sanatçılarında Ses Bozukluklarının Nedeni
Nefes İyi şarkı söyleyebilmek ve iyi konuşabilmek için, her şeyden önce doğru nefes alıp vermesini öğrenmek gerekir. Şarkı söyleyen kişi, ciğerlerine en çok hava dolduracak şekilde nefes almalıdır. Aşağıdaki şekil üzerindeki sayıların her biri, ayrı bir nefes türünü göstermektedir.

Şekil l'de 1 sayısı ile gösterilen nefes, akciğerlerin eşit bir biçimde havayla dolmasıdır. Bu nefes bizi rahat hale getirmediği, yumuşak ve kaynaşan bir sesin oluşumuna elverişli olmadığı için şarkı söylerken kullanamayız.

Şekil 2'de 2 sayısı ile gösterilen omuz ve göğüs nefesidir. (Jimnastik nefesi) Bu nefes, havanın daha çok ciğerlerin üst yarısında toplananıdır. Bu tür nefes, bilindiği gibi beden eğitimi çalışmalarında kullanılan nefestir. Kalbe daha fazla yük Olduğu ve göğüs boşluğundaki rezonansı önlediği için şarkı söylemeye fazla elverişli değildir.. Havayı, kalbi sıkıştıracak şekilde ve hançeresinin pek yakınına topladığı için yorucu ve tehlikeli bir nefes alış şeklidir. Ayrıca bu nefesle alınan hava, diğer nefes alış şekillerine göre, ciğerlere dolan havadan daha azdır.

Şekil 3'de gösterilen nefes diyafram nefesidir. İşte bu nefes şarkı nefesidir. Çiçek koklar gibi, havayı ciğerlerimizin en derin köşelerine doldurmaya çalışırken, karnımızı dışarı doğru itersek diyafram nefesini elde ederiz. Nefes verirken de, karnımızı hafıfçe içeri doğru çekerek, diyaframımızı çalıştırrnış oluruz.

Doğru diyafram neresi almak için, önce burnumuzdan nefes almalıyız. Diyafram nefesi, yatmakta olan bir insanın doğal nefes alış biçimidir. Sırt üstü yatarken, elimizi karnımızın üzerine koyarsak, bu hareketi rahatlıkla izleyebiliriz. Yatarken çok doğal olan bu nefes, ayakta iken zorlukla ve belirli bir teknikle elde edilir. Bir şarkıcı için diyafram nefesi çok önemlidir.

Diyafram nefesinde, diyafram kubbelenip düzlcşerek, havayı düzeni bir şekilde boşaltır. Bu ritmik hareketi kontrol etmek için, ayakta bir elin avucunu göğsün üst kısmına, diğerini de alt tarafına dayamalıdır. Böylece, diyafram bölgesindeki avucun, hava basıncı ile dışarı doğru itildiği hissedilmelidir.. Bir çiçeği koklarken, hayret ve korku anında, yatarken alınan nefes, doğal diyafram nefesidir. Diyafram nefesi alınırken omuzlar yukarı kaldırılmamalı ve göğüste gözle görülür bir hareket olmamalıdır.

Diyafram nefesi, daha çok akciğerlerin alt yarısında toplanan ve ciğer uçlarına kadar inerek diyaframla ilişki kuran nefestir. Bu nefes, ses eğitimine en uygun olan nefestir.Diyafram nefesinde hava, diyafram ve ses organının güç birliği şarkı söylememizi kolaylaştırır. Diyafram nefesi, diğer nefeslere oranla, kalbimize fazla yük olmaz. Diyafram nefesi, şarkı söylemek için gerekli olan daha geç, daha düzenli ve istenen basınçta nefes boşaltmaya çok elverişlidir. Bu nefes göğüs boşluğu rezonansını kısıtlamaz

Nefes egzersizleri başlangıçta baş dönmesi ve yorgunluk yapabilir. Bunda çekinilecek bir şey yoktur. Fazla oksijen almak, insanda sersemlik yapar. Nefes alma- verme süreci sona erdiği zaman, çok kısa bir an bütün kasları gevşeterek , daha verimli yeni bir nefese hazırlanılmalıdır.

Şarkı söylerken, gereğinden fazla hava vermek, sesin hışırtılı ve havalı çıkmasına neden olur. Her ses içiıı, gerektiği kadar hava harcanmalıdır. Fazla hava kullanmak yüzünden, ses tellerinin kasılmaları ile ses tizleşmeleri ve ses kısılmaları meydana gelir. Bunun için başlangıçta, doğru nefes alma, ölçülü verme ve zamanında gevşemeleri iyi öğrenmek için yaptığı çalışmalar bir şarkıcıyı amacına daha çabuk ulaştırır. Şarkı söylerken, müzik cümlelerinin durumuna göre denetimle veya kaçamak nefes alınır.

A) DENETİMLİ NEFES: Yavaş, uzun, geniş ve yeterince alınmalıdır. Gereğinden fazla nefes almak ses tellerini sıkıştırır. Denetimli nefes hem ağız hem de burundan alınabilir.
B) KAÇAMAK NEFES: Çabuk, kısa, geniş ve yeterince alınmalıdır. Kaçamak nefes sadece ağızdan alınır. Bu nefes. gülme, korkma gibi durumlarda karın duvarının kasılması ile oluşur.
Nefes Çalışmaları
1- Çiçek koklar gibi nefes almak ve alınan nefesi F veya S konsonu (sessiz harfi) ile boşaltmak. Bu çalışmada çiçek koklar gibi alınan nefes tıslar gibi düzenli bir biçimde boşaltılmalıdır.

2- Alınan bir tek nefesin, kesik kesik boşaltılması.Bu çalışma nefesin, diyafrarnla sıkı bir şekilde işbirliği yapmasına yardımcı olacak ve nefes basıncını arttıracaktır. Alınmış bir tek nefes S konsonu kullanılarak kesik kesik verilirken ikinci bir nefes alınmamalıdır. Kesik nefes çalışmalarına, eğiticinin sayacağı her sayıya karşı bir kesik nefes istenmesiyle başlanmalıdır.

Başlangıçta 5 kesik nefes, birinci yıl çalışmaları sonunda en çok 30 kesik nefese kadar çıkarılmalıdır.. Nefes çalışmalarında kalbimiz, normal nefese oranla daha büyük bir yük altındadır. Tutularak boşaltılan bir nefes esnasında, kalbimizin daha kuvvetli ve sık çarptığını hissederiz. Bu yüzden, bütün nefes çalışmalarının, kalbe fazla yüklenmeden dengeli ve makul sürelerde uygulanması gerekir.

3- Kesik ve uzun nefes çalışmaları bir arada yapılmalıdır.

4- Kuvvetli, hafif, kesik ve uzun nefes çalışmaları. Bu çalışmaların amacı kesik ve uzun nefes çalışmalarına kuvvetli ve hafif nefesleri de katarak nüans yapılmasını sağlamaktır.

5- Büyüyen ve küçülen, kesik ve uzun nefes çalışmaları. Bu çalışmaların amacı, diyafram gücünü ve nefes basıncını arttırmaktır.

Olcay Kolçak,Ses Eğitimi ve Şarkı Sanatı
Alıntıdır.Arama motorlarına,yazının herhangi bir bölümünü kopyalayarak aratırsanız resimleri de görürsünüz.
***
Bilgelik Yolunda NEFES FARKINDALIĞI - Duygu ve Düşünceyi Özgürleştirme Sanatı - MUSTAFA KARTAL
kitabını okumanı ve uygulamanı tavsiye ederim
***
Sevgiler...
Saygılar...
Selamlar...
***
http://www.boxca.com/eleman

sabahlari kahvalti biraz aci toz biber .peynirinizin üstüne speleyip yedigim zaman .kabizligima iyi geliyo.ya da öyle icin.bir kasik pul biberi yutun.ben denedim bana cok iyi geldi.metebolizmayi da calistiriyo

çok düzenli, sebze ağırlıklı beslenmeme rağmen kendimi bildim bileli kabızım arkadaşların dedii gibi 3hafta çıkamadıım oldu, normal doğumdan sonra da çok zorlanmıştım ama dereotunu duydum birinden, 1demet yedim iğrençti ama hemen çıktım çok zor durumda olup ilaç kullanmak istemeyenlere önerebilirim.ama kalıcı bi çare ne yazık ki bulamadım.tek şansım kızım benim aksime günde 2-3kere tuvalete çıkıyo ben de onunla rahatlıorum:))

3-4 günde bir dışarı çıkan bi insan olarak aktardan aldığım GORAKA meyvesi denilen minik karabiber toplarını andıran masum görünümlü o meyveler beni mahvetti bugün.. ama iyidir iyidir. o meyve çiğnenip yutulduktan yaklaşık 1 saat sonra acayip bi şişkinlik ve gaz oluyo. ama sonra geçiyo

arkadaşlar, öteki başlıkta sarmısak önermiş arkadaşlar sabahları delik açıp çiğnemeden yutuluyormuş deneyen var mı onu??

incir-zeytinyağı ya da,

bugün dr. mehmet öz'ün programında izledim her gün 1 fincan susam yağı içmek kabızlığa iyi geliyormuş bağırsakları doğar olarak çalıştırır dedi bir hareket gösterdi yere yatıp bir bacağınızı kendinize doğru çekiyorsunuz ve beşik gibi sallanıyorsunuz bu hareket iyi gelir dedi. susam yağını içmeyi göze alamıyorum ama hareketi yapmaktan zarar gelmez bence :))

teşekkürler * 4 adet küçük küçük doğranmış kuru kayısı.
bu gerçekten etkili her sabah ve akşam 3-4 yiyorum kesinlikle.