rippedın en zor dönemi 3. level... zamanla alışıyorsun desem de inanma, sonuncusunu bile yaptığımda ilk günki gibi zorlamıştı
4. level daha rahat, sadece 2. circle nın cardioları çok yoruyor beni... son 2 gün kaldı.. sonra ne yapacam bilmiyorum.. var mı tavsiyesi olan...
hangi bölgeden şikayetçi olduğuna bağlı
gerçi ripped inceltti baya hakkını yemeyeyim 
bugün çok yorgundum ama genede yaptım 4. leveli, vee yarın son 
valla hepsi olabilir, karın a ağırlık vermeyi düşünüyorum aslında ama basenler de var bende
ben bi daha ripped yapmayı düşünüyodum aslında ama bi daha o çileyi nası çekerimki
şuan killer abs yapıyorum karın için buda güzel ilk haftam bitti,diyet yapmadığım halde inceldi biraz,rahatlatıyoda şişkinlik açısından falanbundan sonrada body revolıtıon'a başlıcam 3 ay oda bu maceraya katılırmısın sendeohh iyi hadi kurtuldun cnm
gene haftada 6 gün yapıp 1 gün mü dinleneceğiz... jillian çok yoruyor ama 30-40 dk bir sürede çok güzel çalıştırıyor bence vücudu, bu arada revolitionun 2. bölümünü izledim de rippedeki hareketler var ben haftaya pazartesi revolutiona paylayayım o zaman, yavaş yavaş yol alırım 
body revolition yapmak istiyorum ama orda bişi kullanıyor, lastik gibi, o bende yok... 3 ay mı sürüyor o
evet 3 aymış cnm,haftada bir gün dinlenebilirsin yine,ben dinlenmiyorum pekayda 2 kere falan uzun süre dışarda kalacağım zamanlar yapmıyorum :)) ne yaparsam kardırbende biraz izledim çok güzel gerçekten heryeri çalıştırıyo,sen başla o zaman bende arkadandan gelirim22 günüm var daha benim,ama bana çok faydalı oldu falan dersen o zaman hemen başlarım vallaben torrentten 3 gündür indirmeye çalışıyorum burdan bi arkadaş saolsun link verdi,baktım şuanda 2 saati kalmış hala iniyoogltkn'de link atmış :)) bundan indirebildinmi,bak bu parça parça daha kolay sanırım,benimki çok uzun sürdü ya,yine lazımsa link atarım hepsi için[/B jilliana devammı,benim karnım hala dümdüz olmadısix pack'in ilk levelini bitirdim bıraktım,2.level sıkıcı geldi,sonra ripped,şimdi killer abs yapıyorum,bu daha iyi sanki:44: nerelerdesin cnm,gözüm seni arıyodu buralarda
ama istirar yok 
shred için zorlamak istemiyorum aslında, çünkü yine başdönmelerim başlıyor gibi:18: cardio tetikliyormu ne:26: korkuyorum yine aynı şeyleri yaşayacağım diye. call çok yormuyor ama işe yarayacak mı onu da bilmiyorum...call'ın sadece karın için olanını yapıyorum, 10 years'ı değil, süresi de kısa tabi. Bu kısalık olumsuz etkiler mi bilemiyorum. dün işte body revolutionu bile indirdim, oysa 30 day shred i bile tamamlamayacağım gibi görünüyor. çelişkimi anla
valla canımcım, ne yaptığımı ben de bilmiyorum sanırım...shred de yapıyorum, callanetics de
tek olumlu şey, almış gibi göründüğüm kiloları verdim, şu an sadece +1kg fazlalık var...o da tabiki göbekte
sen benim profilime düşüyorsun, ben sık sık okuyorum seni, fadıl takipte
ben inanıyorum.Shred daha önce yaptığın için sıkıcıda geliyodur belki.Body revolutıon'ında zorluğu ne derece bilmiyorum görücez artık :) belki kendini zorlamadan yapsan değişiklik iyi gelir,bide 3 ay biticek falan diye bırakamıyo insan cnm geçmiş olsun,bahsi geçmişti sanki ama ayrıntılı bilmiyorum rahatsızlığını umarım önemli bişey diildir.Cardio gerçekten çok zorluyo eğer sıkıntı oluyosa yapma zaten.Ben her yapışımda acaba kalbim dayanıcakmı korkusuyla yapıyodum,shred'in cardiosu ağır biraz,geçenlerde ilk leveli yaptımda nasıl dayanmışım diye hayret ettim.Callaneticstende memnun kalanlar çok,pek incelemedim ama yapan çoğunluğa bakıyorum arada :) inş faydası olur.Bide karın için 8 dk'lık bi egzersiz var ben onu yapıyorum bi kaç gündür çok iyi geldi.Yapabilirsen onuda deneyebilirsin cnm,4 haftada baya etkili diyolar.Sen o göbeği bi dirhem bırakırsın yine
shredin beni 15 günde dümdüz yapacağını biliyorum ve bu yüzden devam etmek istiyorum ama herşeyin başı sağlık bu yüzden de bitirmek için kendimi zorlamayacağım. callanetics yapan bi arkadaşa mesaj attım, motive edilmeye ihtiyacım var. Onun callın ne kadar çok işe yaradığıyla ilgili olumlu yorumlarını bekliyorum 4 gözle...nerelerdesin cnm,gözüm seni arıyodu buralarda
shred inanırmısın hiççç sıkıcı gelmiyor, hatta yorucu bile değil. tam kıvamında zorluyor, ama başladığım günden sonra baş dönmelerim de başladı işte
incelttimi birazda olsa?ben baya umutluyum çünkü :) evet 2.leveli zorla yaptım çok yorucu geldi ve sıkıcı bitmek bilmedi,sıcaktandır dicem ama bilmiyorum.Ben yeni levele başladığımda hep bi çırpıda bitmiş gibi olurduAma ilk level güzeldi,bilmem dene istersen,spordan zarar gelmez nede olsa shred inanırmısın hiççç sıkıcı gelmiyor, hatta yorucu bile değil. tam kıvamında zorluyor, ama başladığım günden sonra baş dönmelerim de başladı işte
o zaman ben sıkılmışım artık,başın dönüyosa zorlama kendini fazla bence,dediğin gibi shred'in çok faydası oluyo işte,yavaş yavaş gidebilirsin :) en iyisini sen bilirsin cnm. yapmıcam dedim öyle kaldı benim göbeğim gitmez nerden baksanız 1 sene daha uğraşırımbugünde hiç keyfim yok
bi kaç dakka öyle gez, hakikaten insan bi anda göbeksizim moduna giriveriyor, çoook keyifli, şiddetle tavsiye olunur
