- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Onu bende anlamadım ya , şimdi bugun level 1 yaptım level 2 yide yarın mı yapıcam çözemedim mevzuyu..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
Onu bende anlamadım ya , şimdi bugun level 1 yaptım level 2 yide yarın mı yapıcam çözemedim mevzuyu..
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Önce 3 hafta 1. Level, 3 hafta sonra 2. Level.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 29 Şubat 2012
- 61.512
- 62.458
Peki 3 hafta her gün mü yapacağım ?
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
6 week 6 pack i soruyorsan eger, 3 hafta, haftada 5 gun yapip, 2 gun dinleneceksin.
Level 2 de ayni sekilde. 3 hafta, 5 gun yap, 2 gun dinlen.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Şöyle örnek vereyim.
Pazartesi, salı, çarşamba, perşembe, cuma 1. Level. Cumartesi, pazar dinlenme günü. Sonra level 1, 2. Hafta yine aynı şekilde. 3. Haftada aynı şekilde gibi.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
- 4 Nisan 2013
- 447
- 43
Killer absi soruyorsun sanırım.Jillianın kendi ağzından bir röpörtajda söylediği haftada 3-4 kez yapılması yönünde.Ben de killer abs yapacağım zaman haftada 4 kez yaparım diğer günlere farklı egzersizler serpiştiririm,haftada bir gün de dinlenirim diye düşünüyorum.canım 3 gun olduguna emın mısın 3 level var cunku ve her yerde bır ay yaptıklarını yazıyorlar :44: shred gıbı bence buda 10 gun yapıp ara verıyosun. ve ayrıca okdr zor degıl 30 dklık vıdeo 20. dkdan sonra yoruluyosun.yanılıyorda olablırım gercı ama
Best Health: Your latest fitness DVD, Killer Abs, was just released and focuses on the abs. Is this one of the tougher areas for women to slim and tone?
Jillian Michaels: For some yes and for some it's buns and thighs but even if it's not your "problem area" all woman want a lean ripped abdomen.
BH: How often would you recommend doing one of the 30-minute workouts from Killer Abs?
JM: You can do it 3-4 times a week. Ideally though you'd blend it with other DVD's so you don't adapt and plateau or overtrain a muscle from too much repetition. This rule applies to all individual DVD workouts though.
- 4 Nisan 2013
- 447
- 43
Bugün 6w6p 1/3/4 yaptım (1.level 3. hafta,4. gün).Hafta içi yapamadığım bir günü yarına aktardım.Bu haftalık bir gün dinllenmiş olacağım.Pazartesi günü 2. levele geçeceğim.
Hergün fazladan karın hareketleri yapıyordum,bugün yemekten sonraya kalınca canım istemedi,yapmadım.
Hergün fazladan karın hareketleri yapıyordum,bugün yemekten sonraya kalınca canım istemedi,yapmadım.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Ben de 3 veya 4 gün yapıp, 1 günde kardiyo programı yaparım diye düşünüyorum. Bir bakayım spor video arşivime, hatta Jillian'ın 2 tane kardiyo videosu olması lazım.Killer absi soruyorsun sanırım.Jillianın kendi ağzından bir röpörtajda söylediği haftada 3-4 kez yapılması yönünde.Ben de killer abs yapacağım zaman haftada 4 kez yaparım diğer günlere farklı egzersizler serpiştiririm,haftada bir gün de dinlenirim diye düşünüyorum.
The fitness powerhouse has just released a new workout DVD calledKiller Abs and will be returning to The Biggest Loser for it's 14th season which begins in January. Here's what Jillian Michaels had to say about fitness, nutrition and balancing motherhood.
Best Health: Your latest fitness DVD, Killer Abs, was just released and focuses on the abs. Is this one of the tougher areas for women to slim and tone?
Jillian Michaels: For some yes and for some it's buns and thighs but even if it's not your "problem area" all woman want a lean ripped abdomen.
BH: How often would you recommend doing one of the 30-minute workouts from Killer Abs?
JM: You can do it 3-4 times a week. Ideally though you'd blend it with other DVD's so you don't adapt and plateau or overtrain a muscle from too much repetition. This rule applies to all individual DVD workouts though.
- 14 Şubat 2014
- 1.151
- 325
peki siz hangi zamanlarda yapıyorsunuz yani sabah öğle akşam hangisi daha etkili olur benim bir tek akşam yemeği sonrasına vaktim kalıyor
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
peki siz hangi zamanlarda yapıyorsunuz yani sabah öğle akşam hangisi daha etkili olur benim bir tek akşam yemeği sonrasına vaktim kalıyor
Ben şu an Jillian'ın shred programını yapıyorum. Ama ben sporumu akşam yemeğinden 2 saat sonra yapıyorum. Çalışıyorum çünkü.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Canim bu hafta bende bir gun yapmadim, o eksigi bugun kapadim, pazar dinlenicem. Aynen bende jillian bitince bende fazladan mekik aletimle mekik cekiyordum, bugun cekmedim.
Ben de 3 veya 4 gün yapıp, 1 günde kardiyo programı yaparım diye düşünüyorum. Bir bakayım spor video arşivime, hatta Jillian'ın 2 tane kardiyo videosu olması lazım.
Kedim bana sıkı calistiran bi cardio linki at da, killer abs ye gecene kadar Turkiyeden gelen birinden rica edeyim de, flasa atip getirsin. Ben indiremiyorum biliyosun. Killer da bende cardiyo yapayim bos gunlerde.
peki siz hangi zamanlarda yapıyorsunuz yani sabah öğle akşam hangisi daha etkili olur benim bir tek akşam yemeği sonrasına vaktim kalıyor
Benim 3 yasinda kizim var, o uyanikken mumkun degil yapamiyorum, cisi geliyo, susuyo, aglamasi geliyo vs. O yuzden ev halkini yatirinca yapiyorum. Bazen gece 12 ye kaliyorum.
günaydın kızlarr
kaç gündür spor yapamıyorum.nete bile çok az giriyordum.bugün evdeym ve kedi83ün paylaştığı 50 dklık çalışmayı yapacağım inş. kendme gelir gelmez :)))
sizler bayağı yoğunsunz geçmişi okuyorum da spora devam.Allah kolaylık versin... bugün içinde yine uğrarım
kaç gündür spor yapamıyorum.nete bile çok az giriyordum.bugün evdeym ve kedi83ün paylaştığı 50 dklık çalışmayı yapacağım inş. kendme gelir gelmez :)))
sizler bayağı yoğunsunz geçmişi okuyorum da spora devam.Allah kolaylık versin... bugün içinde yine uğrarım
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Mesaj olarak attım, birkaç tane.Canim bu hafta bende bir gun yapmadim, o eksigi bugun kapadim, pazar dinlenicem. Aynen bende jillian bitince bende fazladan mekik aletimle mekik cekiyordum, bugun cekmedim.
Kedim bana sıkı calistiran bi cardio linki at da, killer abs ye gecene kadar Turkiyeden gelen birinden rica edeyim de, flasa atip getirsin. Ben indiremiyorum biliyosun. Killer da bende cardiyo yapayim bos gunlerde.
Benim 3 yasinda kizim var, o uyanikken mumkun degil yapamiyorum, cisi geliyo, susuyo, aglamasi geliyo vs. O yuzden ev halkini yatirinca yapiyorum. Bazen gece 12 ye kaliyorum.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
günaydın kızlarr
kaç gündür spor yapamıyorum.nete bile çok az giriyordum.bugün evdeym ve kedi83ün paylaştığı 50 dklık çalışmayı yapacağım inş. kendme gelir gelmez :)))
sizler bayağı yoğunsunz geçmişi okuyorum da spora devam.Allah kolaylık versin... bugün içinde yine uğrarım
Günaydın. Benim shred'in bitmesine 3 gün kaldı. Sabırsızlıkla bitmesini bekliyorum. Sonra ripped'da geçeceğim. Ama pazartesi başlamak istiyorum, onun için daha önce paylaştığım Billy Blanks'ın videosunu merak ediyorum. Pazartesiye kadar, onu denemeyi düşünüyorum. Rippedda Jillian 5 veya 6 gün yapın diyor, dinlenmeyi hafta sonuna bırakacağım.
BlueDaisy eğer bunları daha önce not etmediysen, bu videoları da indirtebilirsin. Tae bo karnı iyi çalıştırıyormuş.
http://www.youtube.com/watch?v=H-h-ictkljo
[video=youtube;pFsb5oxgJ6k]http://www.youtube.com/watch?v=pFsb5oxgJ6k[/video]
Son düzenleme:
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
günaydın kızlarr
kaç gündür spor yapamıyorum.nete bile çok az giriyordum.bugün evdeym ve kedi83ün paylaştığı 50 dklık çalışmayı yapacağım inş. kendme gelir gelmez :)))
sizler bayağı yoğunsunz geçmişi okuyorum da spora devam.Allah kolaylık versin... bugün içinde yine uğrarım
hangisini yaptın canikom
Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout bumu?
Jillian Michaels: No More Trouble Zones- Complete Workout yoksam bumu?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
"No More Trouble Zones- Complete Workout" videosunu yapacaktı. Onu yollamıştım. Metabolism olan cardio. No More trouble zones programında daha çok ağırlık, bölgesel hareketler var, bütün vücudu çalıştırıyor, süresi uzun, gün aşırı yapılabilir, 1 gün yapıp 1 gün ara verilebilir. Şu ana kadar yaptığımız hareketlerin genelini içeriyor, iyi hareketler var.
Son düzenleme: